自序 希望大傢在開始進入學習前，可以先翻翻這本書喔！
首章 不適沒有學習能力，隻是還沒「準備」好而已
●許多人根深柢固地認為自己「做不到」，還為此煩惱不已，真是可惜
●不論學習也好、健康也好，都會受到思考模式的左右
●在腦海中創造一個可以立即集中精神的「學習環境」
1 在開始學習前，讓我們先徹底除去負麵思考
●並不是「沒有學習能力」，隻是因為不擅長的意識在作祟罷瞭
●「超不會背書」這也是個誤解
●「如果有可能失敗，還不如不做來得好」這種想法最恐怖
●發掘「為瞭改變的強烈動機」之方法
●戒除壞習慣的方法
●任誰都經歷過「三天捕魚兩天曬網」或是「挫摺」的感受
●做不到的人屬於完美主義，做得到的人則是結果主義
●自我評價低的人應該著眼於「做得到的事」
●改變負麵思考習慣的簡單練習
2 培養有助學習的「健康思考」方式
●大腦是你最忠實的僕役
●多多讚美自己吧！
●隻要剋服強大壓力，就可增強學習效益！
●產生壓力的原因並非在「發生的事情」，而是在「解釋的方法」
●健康的想法、不健康的想法、正麵思考等等
●即使是正嚮思考也會有所阻礙
●如何嚮大腦提齣正確問題的簡單方法
●將不健康的想法轉變成健康想法的練習
●將不健康的想法轉變成健康想法的「魔法口訣」短文範例
3 持續專注力的方法
●大腦的原則就是「讓思考過的事情可以成真」──成長麯線的故事
●在學習初期階段，就是要不斷重複練習並樂在其中，再加上讚美自己！
●在學習初期輕鬆解題的方法
●如何對毫無興趣的東西產生濃厚興趣的方法
●讓你對毫無興趣的東西產生濃厚興趣的練習題
●三天捕魚兩天曬網時，可採取的應對方法
●當自己厭倦學習時，可採取的應對方法
●你是早起的鳥兒，還是夜貓子？設定「學習時間」的方法
●可以專注的自己，無法專注的自己
●在腦中創造一個適閤學習的環境之意象訓練
●在腦中創造一個適閤學習的環境吧！
4 拿齣努力的幹勁！訂齣「假設性目標」的方法
●「明確的目標」和「努力的幹勁」是怎樣斬也斬不斷的！
●即使中途改變目標也沒有關係
●想像目前的問題和最終的目標(願望)
●重要的是你的目標是否實際
●順利設定目標的四項重點
後記 從兩歲半的孩子身上學到什麼是學習的樂趣
【附錄】學習集中力魔法口訣卡片
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