Healing the Scars of Emotional Abuse pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Revell

作者:Gregory L. Jantz

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2009-02-01

价格:USD 14.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780800733230

丛书系列:

图书标签:

情感虐待
创伤
治愈
心理健康
自我关怀
人际关系
边界
复原力
虐待
心理学

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

In spite of their physical invisibility, emotional wounds are a very damaging form of abuse. Whether caused by words, actions, or even indifference, emotional abuse is common--yet often overlooked.

In this helpful guide, Dr. Gregory L. Jantz reveals how those who have been abused by a spouse, parent, employer, or minister can overcome the past and rebuild their self-image. This revised and updated edition of "Healing the Scars of Emotional Abuse" includes

- strategies for dealing with the verbal abuser

- self-check quizzes with each chapter

- keys to rebuilding relationships

- letters from survivors of emotional abuse

- new information on dealing with spiritual abuse

- and a biblical plan for healing.

尘封的记忆，重塑的自我：一本关于心灵韧性与成长的深度探索书名：《迷雾中的灯塔：穿越创伤阴影，重拾生命光彩》内容简介：生活并非总是一帆风顺的坦途，有时，我们会不期然地踏入一片迷雾缭绕的森林，那些看不见的藤蔓和湿滑的苔藓，便是我们不愿触碰的过往与深埋的伤痛。然而，真正的勇气并非在于遗忘，而在于直面那些曾经扭曲我们感知、动摇我们信念的经历，并找到那束能够穿透黑暗、指引我们前行的灯塔之光。《迷雾中的灯塔》并非一本简单的“自我帮助”指南，它是一次深刻的、结构化的心灵考古之旅。本书旨在为那些在生命历程中遭遇过重大挫折、长期压力、或在人际关系中体验过深刻失落与伤害的个体，提供一套全面而富有同理心的理解框架和实用的重建工具。我们深知，创伤的印记并非总以教科书式的面貌出现，它可能潜伏在日常的焦虑中、在亲密关系中的不安全感里，或是在面对抉择时的自我怀疑之中。本书的结构设计，如同探险家的地图，层层递进，既有理论的深度，又有实践的广度。第一部分：识别与命名——迷雾的边界在深入探索之前，我们需要清晰地勾勒出“迷雾”的轮廓。本部分将引导读者温和地审视那些影响现状的核心议题，但绝非强迫性地重述痛苦细节。我们关注的是模式的识别： 1. 隐形的连锁反应：探讨创伤记忆如何以非线性的方式影响当下的认知、情绪调节和身体感受。我们将详细分析“触发点”（Triggers）的工作机制，它们是如何在无意识层面启动过往的防御系统。 2. 自我叙事的重塑：许多人在经历艰难后，会不自觉地将负面经历内化为对自身价值的永久性评判。本章深入剖析“核心信念”的形成，例如“我不够好”、“世界是危险的”等，并教授如何通过细致的自我观察，分辨哪些信念是基于现实，哪些是生存策略的遗留产物。 3. 身体的智慧：身体是记忆的无声载体。本书将介绍身心连接的基础理论，解释为何情绪常常以躯体症状（如慢性疼痛、肠胃不适或过度警觉）的形式表达出来。我们将引入基础的身体扫描和接地技巧，帮助读者重新与自己的生理状态建立安全的对话渠道。第二部分：重建基石——地基的加固与修复一旦我们识别了迷雾的边缘，下一步就是稳固我们赖以生存的内在基石。这一部分侧重于构建内在的安全感和自我安抚能力，这些是任何长期疗愈的先决条件。 1. 边界艺术的实践：边界不仅仅是拒绝他人，更是一种对自我能量和需求的尊重性声明。本书提供了一套分级的边界设定练习，从最简单的“说不”，到更复杂的“在亲密关系中维护情感空间”，强调边界的设定是一个持续演进的、动态的过程，而非一次性的宣言。 2. 情绪的导航系统：情绪是信息，而非敌人。我们将摒弃“压抑”与“爆发”的二元对立，转而探讨情绪的流动性。通过“情绪命名法”（Affect Naming）和“情绪容忍度训练”，读者将学习如何在不被情绪淹没的情况下，完整地体验并处理复杂的情感状态。 3. 自我同情：从理论到日常：自我同情（Self-Compassion）是疗愈的核心解药。本书将区分自我同情与自我放纵，提供切实可行的日常练习，例如“自我同情暂停”（Self-Compassion Break），帮助读者在犯错或感到脆弱时，能够用对待挚友的温柔来对待自己。第三部分：整合与前行——灯塔的指引疗愈的最终目标并非回到“过去的样子”，而是成长为一个更能适应复杂世界、更具韧性的“新我”。第三部分专注于将内在的重建转化为对外在生活的有效行动。 1. 修复破碎的连接：创伤往往发生在关系中，因此，重建健康的关系也至关重要。本章探讨如何识别“不适应性依恋模式”，并教授“清晰沟通”的技巧，重点在于表达“我的需求”而不是“你的错误”，从而促进更深层次的理解与连接。 2. 意义的追寻与价值观的校准：伟大的成长往往源于对意义的重新定义。我们将引导读者反思在困境中被挑战的核心价值观，并进行一次深入的“价值观澄清工作坊”。这本书相信，当行动与核心价值保持一致时，生活的内在驱动力会自然而然地涌现。 3. 韧性的培养与未来展望：韧性不是不会跌倒，而是知道自己能爬起来。我们将探讨“积极心理学”中关于复原力的最新研究成果，并提供一套“弹性规划”工具，帮助读者为不可避免的未来挑战做好准备，确保灯塔的光芒能够持续照亮前方的道路。《迷雾中的灯塔》是一封写给所有正在努力前行的人的信——它承认旅途的艰辛，肯定你已经拥有的力量，并坚定地相信，即使是最深沉的迷雾，也终将被内在觉醒的灯光所驱散。这本书是陪伴，是工具箱，更是你重新定义自己人生故事的邀请函。