二八健康黄金法则

出版者:吉林科技

作者:何裕民 编

页数:304

出版时间:2009-5

价格:25.00元

isbn号码:9787538441437

具体描述

《28健康黄金法则》从饮食、运动、美容、心理、生理以及环境等各个方面，全面介绍了适合不同年龄阶段和不同职业的人保持身体健康的多项二八黄金法则。通过《28健康黄金法则》，希望每一位读者朋友都能拥有健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。

作者简介

何裕民

中华医学会心身医学会会长

中国“零毒化疗”课题组组长

全国医学辩证法教育委员会副理事长

世界癌症心身康复组织中国总干事

主要荣誉：

曾获全国杰出青年中医、上海市劳动模范、全国优秀青年教师等殊荣，在国际心身医学、肿瘤临床及中医基础理论等领域享有崇高学术声誉。

作为普通高等教育“十五”国家级规划教材和面向21世纪课程教材总主编的：

主要著作：

《中医学导论》《中医藏象学》《中医病因病机学》《中医诊法学》《中医辨证学》《中医古典理论精华》《中医古典临床精华》《中医防治学总论》《中医学方法论》《实验中医学》《现代中医肿瘤学》

作为21世纪高等医药院校教材总主审的：

《基础中医学》《临床中医学》

其他：

《现代中医肿瘤学》《博导谈肿瘤》《癌症只是慢性病》《肿瘤科临床常见的心理问题》《中医情志病理学》《心身医学概论》《中国传统精神病理学》《中医性别差异病理学》《心身医学》《中医临床心理研究》《中医学导论》《中医行为论》《中医学方法论》《新编中医基础理论》《中医药揭秘》《中医学导论》《爱上中医》《舌象测病秘诀》《中医基础理论》《中医学》《实用应急应变手册》《发现中医》《走出巫术丛林的中医》《差异?困惑与选择》《亚健康学》《现代中国营养学》《中医人才学概论》。

目录信息

前言第一章 二分酸八分碱，从此不用去医院 第一节 酸碱平衡是人体三大平衡之一 第二节 pH值与人的年龄相关 第三节 弱碱环境是人体健康的保证 第四节 五类人的身体冒“酸”味 第五节 发炎，酸碱失衡的信号 第六节 “碱”法密码，荤素完美比例2:8 第七节 第一道“碱”法：明星碱食排行榜 第八节 第二道“碱”法：奇妙的绿茶 第九节 第三道“碱”法：享受微碱好心情 第十节 第四道“碱”法：偶尔素食 第十一节 中年女人的“碱”法：维碱排酸，美丽常在 第十二节 上班族的“碱”法：吃零食来平衡酸碱第二章 二分细八分粗，均衡饮食最健康 第一节 粗细结合，“食尚”界的营养“混搭” 第二节 饮食过精，“富贵病”不请自来 第三节 粗粮中的十大“明星” 第四节 且看粗粮变“细”法 第五节 粗粮烹饪有名堂 第六节 自己动手，美味粗粮DIY 第七节 什么疾病就配什么粗粮 第八节 粗粮赶走中老年女性的癌症 第九节 警惕盲目“食粗热” 第十节 痛风病人记得要多吃细烺第三章 二分饥八分饱，吃喝有度身体好 第一节 饭吃八分饱，少病没烦恼 第二节 饭量适中，肠胃才不闹罢工 第三节 二分饥，提高你的免疫力 第四节 八分饱，从细嚼慢咽开始 第五节 若要吃得少，餐前有奥妙 第六节 脑袋要灵光，早餐别太饱 第七节 晚饭少吃一口，舒服一宿 第八节 少食多餐，远离“老来胖” 第九节 人过50，别让“隐性饥饿”缠上你 第十节 少应酬，更健康 第十一节 养生，从保护脾胃开始第四章 二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮 第一节 小心新衣里的“四种毒素” 第二节 人的皮肤最爱啥衣料 第三节 春天到，下厚上薄是法宝 第四节 夏天爽，巧穿健康“防晒装” 第五节 秋天练，衣有层次最保健 第六节 冬天见，八分暖加二分寒第五章 二分治八分防，未雨绸缪神气爽 第一节 一天八大杯水，疾病不敢进门 第二节 定期身体检查，排查健康隐患 第三节 容光焕发的一天从早餐开始 第四节 三餐有规律，护胃没商量 第五节 保肝护肝，从点滴做起 第六节 饮食多样化，呵护心血管 第七节 补钙加运动，远离骨质疏松 第八节 请人吃饭，不如请人“出汗” 第九节 这样看书，眼睛不喜欢 第十节 呵护听力，与噪音保持距离 第十一节 做好四季保暖，别让风湿钻空子 第十二节 远离辐射，撑起一把健康保护伞 第十三节 全方位保护，摆脱“电脑病” 第十四节 有车一族，健康也要未雨绸缪 第十五节 多管齐下，预防“老年痴呆” 第十六节 与豆浆同行，与健康相伴 第十七节 鲜榨水果汁，每天喝一杯 第十八节 坐有坐相，颈椎烦恼躲光光 第十九节 轻松好睡眠，益寿又延年第六章 二分外八分内，心理健康更阳光 第一节 淡泊才能养生，快乐才是生活 第二节 心理平稳，安心迈过更年期 第三节 退休，人生的另一个开端 第四节 空巢家庭快乐大计 第五节 颐养之道：笑、俏、唠、玩、跳 第六节 爱，是一把所向披靡的宝剑 第七节 中老年人再婚前心理调适 第八节 中老年人再婚后幸福法宝 第九节 女人，就该越当越快乐 第十节 男人之快乐白金法则 第十一节 健康之道：心身和谐
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用户评价

这本书的名字叫《二八健康黄金法则》，光听这个名字就觉得很有意思，似乎隐藏着什么独到的健康秘诀。我一直以来都对健康养生颇感兴趣，但市面上关于健康的书籍太多了，很多时候都让人眼花缭乱，不知道该信哪个。这次偶然看到这本书，就被它的命名所吸引。总觉得“二八法则”这种概念，如果能应用到健康上，肯定会有一种简洁而高效的解决方案。我猜想，这本书或许会颠覆我过去一些关于健康的固有认知，或者提供一些我从未想到过的角度去理解和实践健康生活。我对于具体内容一无所知，只能凭着名字去想象，这反而激起了我极大的好奇心。我希望这本书不是那种陈词滥调，而是能够真正触及到一些本质问题，并且提供切实可行的方法。我期待它能够帮助我更有效地管理自己的身体，提升整体的健康水平，让我摆脱一些亚健康的状态，感受到生活中的更多活力。这种期待，就像在寻宝一样，不知道宝藏究竟是什么样的，但对未知的好奇和对结果的美好憧憬，本身就是一种强大的驱动力。我真的很想知道，这个“二八”究竟代表着什么？是饮食上的比例？运动上的侧重？还是睡眠上的规律？亦或是心理上的某种平衡？这让我脑海中充满了各种各样的可能性，也让我对即将翻开的扉页充满了期待。

《二八健康黄金法则》这本书的标题，给我一种“少即是多”的启示。我一直觉得，很多人在追求健康的过程中，往往陷入了一种“越多越好”的误区，比如过度节食、过度运动，反而对身体造成了伤害。我希望这本书能够提供一种更聪明、更科学的健康理念，指导我如何用更少的精力，却能达到更好的健康效果。我猜想，这本书可能会强调“核心”和“基础”的重要性，告诉我如何在众多健康方法中，抓住最关键的那个“二”，然后用它来撬动那“八”的健康成果。我对于书中将如何定义和阐述这个“二八”感到非常好奇。它会不会是关于某种饮食结构的比例？或者某种生活习惯的优先级？又或者是一种身体机能的某种特定状态？我真的非常期待这本书能够为我带来一种全新的健康思维模式。

读完《二八健康黄金法则》之后，我脑海里萦绕着许多关于生活节奏和身体信号的思考。这本书给我带来的最深刻的感受，是它似乎在引导我们重新审视那些我们习以为常的生活习惯，并从中找到一种更符合自然规律的平衡点。我一直认为，健康不仅仅是吃好睡好那么简单，它更是一种整体的生活态度和对身体细微之处的洞察。这本书很巧妙地将一些复杂的问题，用一种看似简单的“法则”来概括，这种“化繁为简”的能力本身就很有吸引力。我不知道书中具体是如何阐述这个“二八”的，但从名字的引导来看，我推测它可能是在告诉我们，在健康这件事上，并非需要付出百分之两百的努力，而是要找到那关键的百分之二十，却能带来百分之八十的效果。这种“效率”的概念，在当今快节奏的生活中尤为珍贵。我个人非常欣赏这种能够帮助我们节省精力，同时又能获得显著成效的理论。这本书是否会提供一些具体的“法则”来指导我们如何找到这关键的“二八”呢？例如，在饮食上，是不是有某种食物组合的比例，或者某种进食习惯的比例？在运动上，是需要注重高强度间歇训练的比例，还是持续性有氧运动的比例？又或者是在休息和工作的分配上，是否存在某种优化比例？这些都是我非常好奇的。

《二八健康黄金法则》这个名字，让我立刻联想到了一种“最优解”的追求。我一直认为，在任何事情上，都存在着一个最佳的解决方案，能够以最少的投入，获得最大的产出。我希望这本书能够为我提供这样一种“健康最优解”。我猜想，这本书将不仅仅是传递知识，更重要的是提供一种“方法论”，教我如何去运用这个“二八法则”来解决我遇到的各种健康问题。我迫切地想知道，这个“二八”究竟是如何体现在我们的日常生活中的，它是否与我们的作息、饮食、运动、甚至是情绪管理都有关联？我希望这本书能够为我打开一扇新的健康之门，让我能够更清晰、更明确地知道如何去构建和维持一个健康的生活方式。

我一直对那些能够帮助我更有效地利用时间的书籍很感兴趣，而《二八健康黄金法则》的标题，恰恰勾起了我这方面的联想。我猜想，这本书可能是在强调一种“精益健康”的理念，即用最少的精力投入，换取最大的健康回报。在快节奏的现代社会，时间是最宝贵的资源之一，而健康是我们拥有和利用时间的基础。如果这本书能够提供一些“省时省力”的健康秘诀，那对我来说无疑是雪中送炭。我好奇书中是否会提出一些“杠杆原理”，能够让我们在健康投入上实现“四两拨千斤”的效果。例如，是否存在某些特定的运动模式，能在短时间内达到比长时间普通运动更显著的效果？或者，是否存在某些饮食习惯，能在极短的准备时间内，提供最全面的营养？我非常期待这本书能够帮助我优化我的健康实践，让我能够在有限的时间里，获得更优质的健康成果。我不想被“健康”这件事压垮，而是希望它能成为我生活中的助力，而不是负担。

拿到《二八健康黄金法则》这本书，我脑海里首先浮现的是一种科学、系统的方法论。我一直相信，任何领域的成功，都离不开科学的指导和系统的规划。健康也同样如此。我希望这本书能够提供一套清晰、易懂的健康管理体系，让我们能够有章可循，而不是盲目地尝试各种方法。书名中的“黄金法则”给我一种权威和经验的象征，仿佛是前人总结出的、经过时间检验的宝贵经验。我非常期待书中能够解答一些我长期以来对健康存在的困惑，比如，为什么有些人吃得不多，却很容易发胖？为什么有些人运动得很多，身体却依然疲惫？这些看似矛盾的现象，是否都能在“二八法则”中找到合理的解释？我希望这本书不仅仅是告诉我们“应该怎么做”，更重要的是能够解释“为什么应该这么做”，让我们从根源上理解健康的原理，从而更好地践行。我甚至在想，这个“二八”会不会涉及到我们身体内部的一些生物节律，或者是我们身体细胞的新陈代谢规律？这些深层次的科学解释，如果能在书中得到体现，那将是对健康理解的一大飞跃。

这本书的名字《二八健康黄金法则》，让我产生了一种“平衡”的强烈联想。我一直认为，健康是一种多维度的平衡，它不仅仅是身体上的健康，也包括心理上的愉悦，社交上的和谐。我希望这本书能够为我提供一种看待和实现这种平衡的全新视角。我猜想，“二八法则”可能是在强调一种“关键少数”的原则，即在健康这件事上，识别出那些最重要、最核心的要素，然后集中精力去做好它们，从而带动整体的健康水平。我非常期待书中能够提供一些具体的、可操作的指导，告诉我如何去识别这些“关键少数”，以及如何去有效地实践它们。例如，在日常饮食中，是否存在某些“黄金食物比例”？在运动方面，是否存在某种“黄金运动组合”？又或者是在休息和放松方面，是否存在某种“黄金休息比例”？这些都是我非常感兴趣的。

《二八健康黄金法则》这本书，让我开始思考如何在纷繁复杂的健康信息中，找到真正适合自己的“黄金分割点”。我总觉得，生活中很多事情都有一个最佳的“比例”，一旦打破了这个比例，就会出现失衡。我希望这本书能够为我提供一个清晰的框架，帮助我认识到健康生活中的关键要素，并且知道如何去权衡和分配它们。例如，在心理健康方面，我们应该如何平衡压力和放松？在社交关系方面，又该如何把握投入和保持独立的空间？我希望这本书不仅仅关注身体的健康，更能触及到心理、社交等更广阔的领域。我期待它能教会我如何去识别身体发出的信号，理解这些信号背后的含义，并做出恰当的回应。我想要找到那种能够让自己感到精力充沛、内心平静、生活充满乐趣的状态，而我坚信，这种状态的达成，一定需要一些“法则”来指导。这本书的名字，让我产生了一种“魔法咒语”般的联想，仿佛只要掌握了这“二八法则”，就能解锁健康生活的密码。

拿起《二八健康黄金法则》这本书，我仿佛闻到了一种“智慧”的味道。我一直相信，真正有价值的健康知识，不是那些天花乱坠的理论，而是那些能够真正指导我们生活，并且简单易行的智慧。我猜想，这本书或许就像一个经验丰富的导师，用一种简洁而深刻的方式，为我揭示健康生活的奥秘。我好奇书中是否会提供一些“捷径”，让我们能够更快速、更有效地达成健康目标。我非常期待书中能够解答我一直以来的一个疑问：为什么有些人看起来并没有付出太多努力，却能保持健康的身材和充沛的精力？这是否就是“二八法则”的力量？我希望这本书能够帮助我摆脱过去那种“用力过猛”的健康模式，找到一种更自然、更可持续的健康之道。

《二八健康黄金法则》这本书，就像是一个神秘的宝盒，它的名字本身就充满了吸引力，让人忍不住想要一探究竟。我对于“二八法则”这个概念并不陌生，在经济学和时间管理领域都有它的影子，一直很好奇它能否被巧妙地运用到健康领域。我猜想，这本书或许会颠覆我过去对“多就是好”的健康观念，转而强调“精准”和“高效”。我希望它能够告诉我，如何在纷繁复杂的健康信息中，找到那条最直接、最有效的路径。我迫切地想要了解，这个“二八”究竟代表着什么，是关于我们身体的某种比例？还是关于我们的生活方式的某种比例？亦或是关于我们对健康投入的某种比例？这些疑问在我心中不断涌现，让我对即将阅读的内容充满了好奇。我希望这本书能够提供给我一些简单易懂、但又极具智慧的健康指导，让我能够更轻松、更有效地管理自己的健康，从而获得更长久、更美好的生活。