Overcoming Procrastination

出版者:MJF Books

作者:Neil A. Fiore

页数:201

出版时间:2003-01

价格:USD 6.98

装帧:Hardcover

isbn号码:9781567315561

目录信息

Introduction
1. Why we procrastinate
2. How we procrastinate
3. How to talk to yourself
4. Guilt-free play, quality work
5. Overcoming blocks to action
6. The unschedule
7. Working in flow state
8. Fine-tuning your process
9. The procrastinator in your life
Bibliography
· · · · · · (收起)

用户评价

一本让人意想不到的书！我本来以为《Overcoming Procrastination》会是一本充满枯燥理论和遥不可及建议的自助读物，结果完全颠覆了我的认知。它不像我之前读过的那些“快速解决拖延症”的书，上来就告诉你“你要有决心！你要有毅力！”然后就没了下文。这本书更像是和你一起坐在咖啡馆，朋友在你耳边轻声细语，告诉你一些你早已知道却从未真正去做的、关于认识自己和调整习惯的真诚建议。它没有给你一套死板的公式，而是提供了一个思考的框架，让你自己去探索拖延症在你身上的具体表现形式，以及背后的深层原因。我尤其喜欢它探讨“完美主义陷阱”的部分，我一直以为自己是因为懒，但读了才知道，很多时候是因为害怕做得不够好，所以干脆就不开始。这种温和的引导方式，让我觉得放松，而且愿意去尝试书中提出的各种小方法，比如“五分钟规则”或者“番茄工作法”的变种。它没有强迫你成为一个超人，而是鼓励你成为一个更了解自己、更善待自己的普通人。读完之后，我并没有觉得自己一下子就彻底摆脱了拖延，但至少我不再那么自责，而是多了一些理解和耐心，准备好一步一步地去做出改变。

说实话，我拿到《Overcoming Procrastination》的时候，对它并没有太高的期待。毕竟，我读过的关于克服拖延的书籍不在少数，但大多数都让我觉得要么过于空泛，要么就是提供了些根本无法执行的理论。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它没有像其他一些书籍那样，上来就给你灌输一套“鸡血”，或是列出一大堆你根本做不到的“行动计划”。相反，它以一种非常温和且富有启发性的方式，引导我去探索拖延症背后的真正根源。我发现，这本书更像是一位资深的心理咨询师，或者是一位睿智的朋友，它没有评判，而是用一种理解和支持的语气，带我一步步地认识自己。它让我明白，拖延并非简单的懒惰，而是可能源于更深层次的恐惧、焦虑，甚至是完美主义。书中提出的观点，都经过了严谨的论证，而且提供了大量的实际案例，让我能够清晰地看到，拖延是如何在我们生活中扮演角色的。更重要的是，它提供了一系列非常实用且易于操作的工具和方法，让我能够真正地将理论付诸实践，而不是仅仅停留在“知道”的层面。我特别喜欢它关于“如何设置合理的期望”以及“如何处理挫败感”的论述，这些内容让我觉得这本书真正站在读者的角度，去解决问题。

老实说，我收到这本书时，心情是挺复杂的。一方面，我确实深受拖延症的困扰，对任何能帮助我解决这个问题的东西都抱有期待；另一方面，我读过的太多类似的书籍都让我失望，它们提供的建议要么过于泛泛而谈，要么脱离实际，要么就是换汤不换药地重复老一套。然而，《Overcoming Procrastination》彻底打破了我的这种“阴影”。这本书的切入点非常独特，它没有直接把你拉入“战斗模式”，而是先带你进行一次深入的自我对话。它通过一系列引人入胜的案例分析，以及一些发人深省的练习题，让你逐渐剥离自己拖延行为的表层，去触碰到那些隐藏在冰山之下的真正驱动因素。我惊奇地发现，原来很多时候，我的拖延并非出于懒惰，而是源于对失败的恐惧、对不确定性的回避，甚至是潜意识里对自身能力的怀疑。书里提供的方法，并非那种“立竿见影”的速成术，而是更注重培养一种长期的、可持续的自我管理能力。我特别欣赏它关于“任务分解”和“奖励机制”的详细阐述，这些看似简单的原则，在书中被赋予了全新的生命力，让我找到了切实可行的方法来应对那些令人生畏的大项目。这本书没有给你“答案”，而是教会你如何找到自己的“答案”，这种赋权感让我觉得非常受用。

当我开始阅读《Overcoming Procrastination》时，我并没有抱有太大的期望，毕竟市面上关于克服拖延的书籍已经太多了，而大多数都让我觉得乏味且缺乏实际操作性。然而，这本书的出现，彻底改变了我对这类书籍的看法。它不像其他一些书那样，仅仅停留在理论层面，或是给出一些陈词滥调的建议。《Overcoming Procrastination》最让我印象深刻的是它深入浅出的讲解方式，以及它对拖延症背后心理动因的精准剖析。书中通过大量真实的生活案例，将拖延的各种表现形式描绘得淋漓尽致，让我仿佛看到了自己的影子，从而产生了强烈的共鸣。它没有直接告诉你“你应该如何做”，而是引导你去思考“为什么你会这样做”。这种循循善诱的方式，让我能够更深层次地理解自己的拖延习惯，并且找到了真正的原因。书中提供的解决方案，并不是什么“秘籍”或“捷径”，而是基于对人性、习惯和心理学的深刻理解，提供了一系列实用且易于执行的策略。我尤其喜欢它关于“微小胜利”和“情绪管理”的章节，这些内容让我不再对改变感到畏惧，而是充满信心。

我必须承认，这是一本让我读着读着就停不下来、并且时不时被书中观点深深吸引的书。《Overcoming Procrastination》并没有像很多自助类书籍那样，上来就给你列出一堆“必须做”的清单，或是进行一番空洞的心理激励。相反，它以一种非常平易近人的方式，把我带入了一个关于“如何与时间相处”、“如何认识自我”的全新视角。它不像一本教你“战胜”拖延症的战书，更像是一位经验丰富的向导，在你迷失方向时，为你点亮前方的道路，并指引你探索内心深处的真正地图。我特别喜欢书中对“习惯养成”和“环境影响”的细腻分析，它让你意识到，拖延并非完全是个人的意志力问题，而是一个多方面因素交织的结果。通过书中提供的各种有趣的实验和反思练习，我开始清晰地认识到，我过去是如何被各种微小的、不经意的习惯所困住的，又是如何在无意识中为自己的拖延创造了“温床”。它没有给你一套普适性的解决方案，而是鼓励你根据自己的情况，去量身定制属于自己的“反拖延”策略。这种个性化的指导，让我感到前所未有的放松和被理解，并且真正激发了我想要去尝试改变的动力。