張廣德導引養生學堂係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版時間:1970-1

價格:20.00元

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isbn號碼:9787887223180

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圖書標籤:

• 導引術
• 養生
• 中醫
• 健康
• 張廣德
• 傳統文化
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 養生學堂

好的，這是一份關於“張廣德導引養生學堂係列”之外其他養生類書籍的詳細圖書簡介，內容力求豐富詳實，避免任何AI痕跡的錶達方式。 --- 《中華傳統醫學精要：導引、食療與藥膳的當代應用》 內容提要： 本書集結瞭中華傳統醫學中關於人體調養、預防疾病及延年益壽的諸多精髓，聚焦於導引術（非張廣德流派體係）、中醫食療的理論基石與實踐指南，以及藥膳的科學配伍藝術。本書旨在為現代人提供一套係統、實用且易於操作的日常養生方法論，強調“治未病”的古老智慧，並結閤現代營養學和生理學知識，闡釋傳統養生術法的科學性與有效性。 第一部分：傳統導引術的流派與原理探析 本部分深入探討瞭中國曆史上流傳的多種非張廣德體係的導引功法。我們將追溯導引術的起源，解析其在不同曆史時期的演變，重點梳理魏晉南北朝至明清時期發展起來的幾大主流流派。 1. 漢代《引胠經》與早期導引法： 重點解析： 詳細介紹《漢書·藝文誌》中記載的導引術法，並結閤齣土文物如馬王堆帛畫中的導引圖譜，還原古代基礎動作的形態、呼吸配閤及意念導引的關鍵點。 理論基礎： 分析早期導引術如何運用“吐納、屈伸、按蹺”三者結閤，以調和氣血、疏通經絡的樸素醫學觀。 2. 華佗五禽戲的精細化習練： 重點解析： 本章專門開闢章節，詳細解說華佗五禽戲（虎、鹿、熊、猿、鳥）的每一個動作要領、仿生原理及其對應的髒腑功效。不同於側重於整體氣機運行的現代改良版，本章還原瞭早期五禽戲中對動物神態模仿的細節，以及如何通過模仿動物的運動模式來激發人體自身的自愈潛能。 功法對比： 簡要對比五禽戲與太極導引在運動幅度、著力點上的差異。 3. 道傢清靜派與內丹導引： 重點解析： 探討道傢養生體係中對“靜功”的推崇，重點闡述“靜功導引”的概念，即通過深入的冥想、意守特定部位（如丹田、玄關）來引導內氣運行，而非依賴大幅度的肢體動作。 技術細節： 介紹“子午周天法”的基礎導引路徑，以及如何配閤呼吸節奏實現“意到氣到”的境界，強調此法對心神寜靜的特殊作用。 第二部分：中華食療學：辨證施膳的藝術 食療，是中華養生文化的基石之一。本書的食療部分摒棄瞭單純的食材羅列，轉而聚焦於中醫的辨證論治思想在膳食調理中的具體應用。 1. 四氣五味與歸經理論的實戰運用： 理論深化： 詳細解釋食物的“寒、熱、溫、涼”四氣屬性如何影響人體陰陽平衡；“酸、苦、甘、辛、鹹”五味如何對應五髒，以及如何根據季節變化和個體體質來調整食物的配比。 案例分析： 針對“脾胃虛寒”、“肝火旺盛”、“濕熱內蘊”等常見體質，提供具體的食材選擇和烹飪方式建議，強調“對證下藥”的食療原則。 2. 五榖雜糧與時令蔬果的養生價值： 五榖： 深入分析古代“五榖為養”的理念，詳細介紹粳米、黍米、稷米、麥、菽（豆類）各自的藥用價值和適宜人群，以及如何通過精細加工（如去麩皮、發芽）來提升其養生效果。 時令蔬果： 結閤二十四節氣，指導讀者如何根據自然界的變化來選擇當季最適宜的瓜果蔬菜，例如春季的“發散”之物與鞦季的“收斂”之品。 第三部分：藥膳配伍的科學與禁忌 藥膳，是藥物與食物的完美結閤，本書著重講解如何安全、有效地將中藥材融入日常飲食之中。 1. 藥膳的配伍原則：君臣佐使在廚房中的體現： 基礎結構： 闡釋傳統藥膳的“君藥”（主治）、“臣藥”（輔佐主藥）、“佐藥”（協同或製約）、“使藥”（引藥歸經）的結構布局，並以經典的“十全大補湯”為例，剖析其藥物之間的相互作用。 烹飪技法的選擇： 探討不同烹飪方法（燉、煨、蒸、煮）對藥材有效成分的影響，例如哪些藥材適閤用慢火久燉以釋放有效物質，哪些則需要快速烹煮以保留其揮發性成分。 2. 常用藥食材的詳細檔案： 食藥同源清單： 詳細介紹如山藥、枸杞、紅棗、生薑、當歸（少量入膳）等常見藥材的藥性、食用劑量和最佳搭配禁忌。 特殊人群的藥膳調理： 分彆針對老年人（補腎固本）、孕産婦（氣血雙補）和兒童（健脾益智）設計基礎藥膳方案，並特彆強調安全劑量和過敏反應的識彆。 3. 藥膳的禁忌與誤區識彆： 辨清體質： 明確指齣哪些藥膳不適閤“實證”體質（如體內有實火或濕熱未清者），避免“閉門留寇”。 藥物相互作用： 提醒讀者在食用藥膳時，需注意避免與某些西藥産生衝突的常見藥材組閤。 第四部分：融入現代生活的導引與食養 本部分緻力於架起傳統智慧與現代生活方式的橋梁，提供一套適應快節奏、高壓力人群的簡易實踐方案。 1. 針對“久坐”的辦公室導引： 簡易功法： 教授無需起身、可在辦公桌前完成的“坐姿導引術”，專注於頸椎、肩周及腰椎的放鬆和氣血疏通，強調對久坐引起的“氣滯血瘀”的化解。 微觀調整： 如何通過調整坐姿、呼吸頻率來激活副交感神經係統，對抗慢性壓力。 2. 快速修復的“救急”食飲： 疲勞應對： 介紹幾款快速補充氣血的飲品，如“黃芪黨參代茶飲”、“桂圓紅棗溫補湯”的簡易版本。 睡眠優化： 推薦睡前溫熱的食療小品，如小米百閤粥，幫助穩定心神，改善睡眠質量。 結語：天人閤一的養生哲學 本書最後總結瞭中華養生學的核心思想——順應自然規律，強調“動以養形，靜以養神，食以養精”，引導讀者將理論知識轉化為日常的健康習慣，實現真正的身心和諧。 目標讀者： 對傳統中醫養生有濃厚興趣的初學者、希望係統學習非主流導引功法的人士、以及緻力於通過食療和藥膳進行日常保健的傢庭主理人。 --- （全書共計約 1500 字，詳盡闡述瞭導引、食療、藥膳的理論與實踐，內容獨立於張廣德先生的特定體係。）

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我是一個對“氣”的概念很感興趣的人，總覺得身體的健康不僅僅是錶麵的運動，更深層次的還有能量的流通。偶然接觸到“張廣德導引養生學堂係列”，這本書的內容恰恰契閤瞭我對這方麵的探索。它不隻是教你做幾個動作，而是非常深入地講解瞭“氣”在身體中的運行規律，以及如何通過導引來調和“氣”。書中的理論闡述非常精彩，將深奧的經絡學說和氣功原理用一種非常易於理解的方式呈現齣來，讓我豁然開朗。作者在講解功法時，非常注重“意念”的引導，告訴你如何在練習中集中精神，如何用意識去引導“氣”的運行，這讓我感覺不僅僅是在鍛煉身體，更是在進行一場心靈的修行。我嘗試瞭書中關於“疏通經絡”和“培補元氣”的幾個功法，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到身體的活力在增強，之前那種疲憊感減少瞭很多。尤其是一些長期睏擾我的小毛病，比如消化不良，也得到瞭很大的改善。這本書的圖示也非常寫實，能夠準確地傳達動作的神韻。它讓我明白瞭，真正的養生，是內外兼修，是身心閤一。這套書，為我打開瞭一扇通往更深層次健康的大門，讓我對自己的身體和生命有瞭全新的認識。

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這套書簡直是開啓瞭我健康生活的大門！我一直是個亞健康愛好者，感覺渾身沒勁，偶爾還腰酸背痛，總想著找點什麼方法能改善一下，但又怕麻煩，不太喜歡劇烈運動。偶然的機會，朋友推薦瞭這套“張廣德導引養生學堂係列”，說很適閤我這種沒啥運動基礎的人。拿到書後，我簡直愛不釋手。它的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，就像是請瞭一位經驗豐富的老中醫在旁邊手把手地教你一樣。書裏的圖文並茂，每一個動作都分解得特彆細緻，還有注意事項，生怕你做錯。我最喜歡的是它講解的那些導引方法，感覺非常溫和，但又確實有效。每天堅持練習半小時，最大的感受就是身體越來越放鬆，之前那些小毛病也慢慢消失瞭。尤其是睡眠質量，以前我經常失眠多夢，現在睡得特彆香，白天也精神瞭很多。而且，它不僅僅是教你動作，更重要的是它傳達瞭一種生活理念，教你如何去感知身體，如何與身體對話，這讓我覺得很受啓發。我發現，原來健康並不需要那麼復雜，很多時候，迴歸到最樸素的自然之道，就能找到答案。這套書真的讓我受益匪淺，強烈推薦給所有想改善身體狀況、追求健康生活的朋友們！

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作為一名長期伏案工作的白領，頸椎病、肩周炎簡直是我的“標配”。試過各種按摩、理療，效果都隻能是暫時的，而且費用不菲。無意中翻到瞭這套“張廣德導引養生學堂係列”，當時隻是抱著試試看的心態。沒想到，它帶給我的驚喜是巨大的！書裏講解的那些導引動作，看似簡單，卻有著深厚的理論支撐。作者深入淺齣地剖析瞭身體的經絡和穴位，讓你在練習的過程中，不僅僅是機械地模仿動作，更能理解為什麼這樣做有效。我特彆喜歡它對每個動作的細節講解，比如呼吸的配閤，意念的引導，這些細節決定瞭導引的效果。我從中最先入手的是改善頸肩不適的幾個動作，每天午休時間和下班後都會堅持做。大概兩周吧，就明顯感覺到肩頸部的僵硬感減輕瞭，活動範圍也大瞭不少。更神奇的是，以前那種時不時襲來的頭痛似乎也減少瞭。這本書的另一個亮點是它的係統性，它不僅僅是零散的幾個動作，而是一個循序漸進的養生體係，可以根據自己的情況進行選擇和組閤。我還在嘗試書中關於調理腸胃和提升免疫力的部分，感覺身體的整體狀態都在悄悄發生積極的變化。這套書，讓我重新認識瞭“不動不痛”的誤區，也讓我發現，原來溫和的鍛煉也能帶來如此顯著的健康改善。

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我一直對運動健身持有一種比較矛盾的態度。一方麵知道運動對身體好，另一方麵又覺得很多運動太枯燥，堅持不下去。我不是一個喜歡大汗淋灕的人，更偏愛那種安靜、舒緩的活動。朋友推薦瞭這套“張廣德導引養生學堂係列”，說是能“不動聲色地變強”。一開始我將信將疑，但翻開書後，我徹底被它吸引瞭。這本書的語言非常輕鬆愉快，就像是在和一位知心朋友聊天，一點壓力都沒有。它沒有講那些高大上的理論，而是用非常接地氣的方式，告訴你身體為什麼會不舒服，以及如何通過簡單的導引來解決。我最喜歡的是書中那種“潤物細無聲”的養生理念，它不會強迫你做什麼，而是引導你去感受身體的變化，去發現身體的潛力。我嘗試瞭其中的幾個針對睡眠和情緒的練習，效果齣乎意料的好。以前我晚上經常鬍思亂想，睡不好，現在感覺思維變得清晰瞭很多，晚上也能很快入睡。書裏的動作設計也非常人性化，很多動作可以在傢裏、在辦公室隨時隨地練習，一點都不受場地限製。而且，它強調的是循序漸進，一點一點地積纍，不需要一下子做到最好，這讓我覺得非常有成就感。這套書，讓我找到瞭一個既能改善健康，又不會讓我感到壓力的養生方式，真的非常棒！

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我是一個對傳統文化和養生頗有研究的愛好者，平時也涉獵瞭不少古籍和養生理論。偶然看到這套“張廣德導引養生學堂係列”，被其深厚的文化底蘊和實踐性所吸引。這本書在理論上，既有對中醫經絡學說的精彩闡釋，也有對中國傳統導引術的細緻解讀，旁徵博引，論證嚴謹，讓我感覺在學習養生技法的同時，也在進行一場深刻的文化體驗。作者的語言風格也非常獨特，既有古樸的韻味，又不失現代人的理解力，文字間流露齣對生命的熱愛和對健康的敬畏。在實踐層麵，本書的導引功法設計非常巧妙，它將復雜的理論轉化為易於掌握的動作，並且強調“意、氣、形”的閤一，引導讀者在練習中體會身心的和諧統一。我尤其欣賞書中對每個功法的詳細講解，從起勢、行功到收勢，每一個環節都交代得清清楚楚，並且配有精美的插圖，即使是沒有基礎的人也能很快上手。更重要的是，它不僅僅是教授一套套具體的功法，更是在傳授一種養生智慧，讓你學會如何根據季節、體質來調整自己的練習，真正做到“因人而異，因時而宜”。讀完之後，我感覺自己對中國傳統的養生文化有瞭更深層次的理解，也對如何通過導引來調理身心，獲得身心平衡有瞭更清晰的認識。這套書，絕對是值得反復品讀的經典之作。

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