推拿保健

页数:312

出版时间:2009-5

价格:40.00元

isbn号码:9787117117869

具体描述

《推拿保健》为《中医临床推拿丛书》之一，简要阐述了中医推拿保健的基本知识和与推拿保健相关的基础知识，详尽描述了推拿练功的多种方法和各种推拿手法，并针对中医推拿保健的特点，详细介绍了目前国内常用的各种推拿保健方法（如全身推拿保健、踩背保健、运动推拿保健、足部反射区推拿保健、自我推拿保健等），还例举了常见不适症状推拿保健、常见疾病预防推拿保健和常见疾病后康复推拿保健等，内容极为丰富。

用户评价

拿到这本书的时候，我原本是抱着试一试的心态，毕竟市面上关于养生的书籍汗牛充栋，真正能沉下心来读完并坚持实践的并不多。但这本书的叙事风格非常独特，它没有那种高高在上的理论说教，反而更像是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来。书中对不同体质的人如何进行自我舒缓的区分描述得非常到位，我发现自己对照进去，基本能确定属于哪种类型，这为我后续的自我调整提供了明确的方向。特别是关于“气血运行”的章节，作者用了很多生动的比喻，将复杂的生理概念变得易于理解，读起来毫无压力。我最欣赏的一点是，它强调了“持之以恒”的重要性，而不是期待一两次就能解决所有问题，这种务实的态度让我更加信服。我按照书中的建议，调整了自己日常饮水和作息的小习惯，虽然变化是微妙的，但身体反馈出的积极信号让我对这本书的价值深信不疑。这本书的价值，在于它提供了一套完整的、可以融入日常生活的健康管理思路，而不是一套临时的“急救方案”。

这本书的价值远超我的预期，它真正做到了“授人以渔”。我特别喜欢它关于“预防重于治疗”的理念贯穿始终的风格。书中花了不少篇幅讲解日常生活中的细节调整，比如如何选择合适的坐垫、如何正确地搬提重物等，这些看似微不足道的小习惯，却是导致身体慢性损伤的元凶。作者的观点非常现代——健康是一种主动管理，而非被动等待疾病上门。在介绍一些基础手法时，书中还加入了对不同年龄段（如青少年和老年人）的调整建议，体现了作者的细致和关怀。我将书中的一些核心理念分享给了身边的朋友，他们反响也很好，特别是那种强调要根据自身感受调整力度的建议，让大家觉得不再是被动的接受指令，而是成为了自己身体的积极参与者和管理者。这本书更像是一位全天候的健康顾问，随时在你身边，用科学且温和的方式引导你走向更健康的生活状态。

这本书的装帧质量和纸张触感都非常棒，看得出来出版社在细节上是很用心的。内容方面，我发现它在传统手法的基础上，融入了一些现代人体工学的考量，这使得许多动作在执行上更加符合现代人的身体结构特点，减少了因姿势不当造成的二次伤害风险。例如，在讲解如何调整不良睡姿对脊柱的影响时，书中配的插图清晰地展示了压力分布情况，让我立刻意识到自己长久以来犯下的错误。我特别关注了其中关于腹部按摩的部分，因为肠胃问题一直是我的困扰。书里介绍的几种掌法和指法，力度和节奏都有明确的量化建议，我试着在清晨空腹时练习，坚持了一周后，感觉腹部蠕动明显增强，排便也规律了许多。这种细节的把控，是很多同类书籍所欠缺的。它不仅仅是教你“做什么”，更是在教你“如何正确、安全地做”，这种严谨性，对于希望在家进行自我保健的人来说，无疑是最重要的保障。

这本书的封面设计非常吸引人，那种沉稳的蓝色调配合着简洁的字体，让人一眼就能感受到它的专业和可靠性。我特地挑选了它，是希望能系统地了解一些日常保健的知识，特别是针对久坐办公室带来的颈椎和腰椎不适。这本书的排版很清晰，图文并茂的部分尤其出色，那些穴位和手法图示做得非常精细，即便是初学者也能很快上手模仿。我试着按照书中的指引，给自己做了一些简单的肩颈放松，感觉效果立竿见影，僵硬的肌肉确实放松了不少。它不仅仅停留在理论层面，更多的是提供了实操性的指导，这一点非常难得。作者在介绍每一个动作时，都会详细解释其作用原理和注意事项，让人在操作时心里有底，不会盲目乱按。比如，对于一些容易被忽略的穴位，比如合谷或者太冲，作者都做了深入的讲解，不仅仅是告诉你按哪里，还告诉你为什么按那里会有帮助，这种深入浅出的讲解方式，极大地提高了阅读的兴趣和学习的效率。总而言之，对于想通过自我调理改善身体小毛病的朋友来说，这本书绝对是一个极佳的入门向导。

我对这本书的整体结构安排感到惊喜。它不是简单地罗列穴位和方法，而是形成了一个清晰的逻辑链条：从辨识体征，到了解基础原理，再到针对性的操作流程，最后是长期的维护建议。这种循序渐进的教学方式，大大降低了学习的门槛。尤其是书中穿插的一些古代医案的现代解读，让理论学习变得更加鲜活有趣，而不是枯燥的知识点堆砌。我发现自己不再只是机械地重复动作，而是开始理解这些手法背后的“意图”。比如，书中对“揉”和“按”的区别做了非常细致的区分，这让我意识到以往很多次按摩都是无效的“乱用力”。这本书的阅读体验非常流畅，语言平实，没有过多的晦涩术语，即使是零基础的读者也能很快跟上节奏。对于想要系统性地建立起一套家庭健康维护体系的人来说，这本书无疑提供了一个非常坚实可靠的蓝图。