名醫會診焦慮癥/名醫會診係列叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:上海文化齣版社

作者:王祖承

出品人:

頁數:193 页

译者:

出版時間:2007年

價格:20.0

裝幀:其他

isbn號碼:9787807401506

叢書系列:

圖書標籤:

• 焦慮癥
• 心理健康
• 醫學科普
• 名醫會診
• 心理疾病
• 情緒管理
• 健康養生
• 自助療法
• 精神心理
• 傢庭醫學

《心髒病的預防與管理：心血管健康生活指南》 內容簡介 心血管疾病，尤其是心髒病，是當今社會最常見的健康威脅之一。它不僅嚴重影響個體生活質量，也是全球範圍內緻殘和死亡的主要原因。然而，許多心髒病的發生並非不可避免，通過科學的認知、積極的預防和規範的管理，我們完全可以將風險降至最低，擁抱更長久、更健康的生活。 本書《心髒病的預防與管理：心血管健康生活指南》正是一部旨在普及心血管健康知識、指導大眾科學預防和有效管理心髒疾病的權威指南。它不僅僅是一本醫學專著，更是一本麵嚮公眾、充滿生活智慧的健康行動手冊。 第一部分：透視“心”危機——瞭解你的心髒 本部分將帶領讀者深入瞭解心髒的構造、功能及其在全身循環係統中的關鍵作用。我們首先會清晰闡述什麼是心血管疾病，它們是如何發生的。 心髒的奧秘： 從心肌的結構到冠狀動脈的分布，用通俗易懂的語言揭示這顆“生命之泵”的工作機製。 常見的心髒病譜係： 詳細介紹冠心病（心絞痛、心肌梗死）、心力衰竭、心律失常（如房顫）以及高血壓性心髒病等主要類型。每種疾病的癥狀、診斷依據和潛在危害將被逐一剖析，幫助讀者建立起初步的疾病認知框架。 風險因素的識彆與評估： 重點講解導緻心髒病發生的“無形殺手”，包括“可改變因素”（如高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖、缺乏運動和不良飲食習慣）和“不可改變因素”（如年齡、性彆和傢族史）。書中提供瞭一套實用的風險自我評估工具，幫助讀者準確判斷自身的心血管健康水平。 第二部分：鑄就“心”防綫——積極預防是良藥 預防勝於治療，這是心血管健康領域不變的真理。本部分將聚焦於日常生活中可以實施的最有效、最科學的預防策略。 控“三高”的飲食革命： 飲食是控製心血管風險的基石。本書摒棄瞭繁瑣的醫學術語，提供瞭一套基於最新營養學研究的“護心飲食法”。這包括如何選擇健康的脂肪（歐米伽-3的重要性）、控製鈉的攝入以對抗高血壓、優化碳水化閤物的選擇（關注升糖指數），以及推薦富含抗氧化劑的地中海式飲食模式。書中提供瞭大量的食譜示例和一周膳食計劃，使健康飲食落地可行。 運動處方：科學激活心髒功能： 運動對心髒的益處是無可替代的。本書區分瞭不同類型的運動（有氧、力量訓練和柔韌性訓練）及其對心血管係統的獨特作用。關鍵在於提供個性化的運動建議，從零基礎人群如何安全開始，到心髒病患者如何在醫生指導下製定康復運動計劃，確保運動的有效性與安全性。 壓力與情緒管理：隱形的負擔： 現代生活的慢性壓力對心血管係統有著直接的負麵影響。本章深入探討瞭壓力激素如何影響血壓和心率，並介紹瞭正念冥想、深呼吸練習、充足睡眠的重要性，以及如何建立有效的壓力緩衝機製。 戒煙與限酒的堅定之路： 詳述吸煙對血管內皮細胞的破壞機製，並提供科學、人性化的戒煙支持策略。同時，明確指齣酒精對心肌和血壓的影響，提供適度飲酒的界限。 第三部分：科學管理——與心髒病共存的智慧 對於已經確診患有心血管疾病的人群，科學、規範的管理是維持病情穩定、防止復發和提高生活質量的關鍵。 藥物治療的明智選擇： 本章係統介紹瞭心血管疾病常用藥物的類彆，如降壓藥、他汀類降脂藥、抗血小闆藥物和抗心衰藥物。強調藥物治療需要個體化，並解答瞭患者最常有的疑問，例如“我需要長期服藥嗎？”、“忘記服藥怎麼辦？”以及如何識彆和應對常見的藥物副作用。 日常監測與自我管理： 教導患者如何正確使用傢庭血壓計、血糖儀，並記錄關鍵數據。重點闡述瞭心力衰竭患者的體重監測技巧和心律失常患者的癥狀記錄方法，使患者成為自身健康管理的主導者。 手術與介入治療的認知： 針對需要進一步治療的患者，本書以清晰的流程圖解釋瞭冠狀動脈介入治療（支架植入）、搭橋手術以及起搏器植入等主要治療手段的原理、適應癥和術後護理要點，幫助患者消除對復雜醫療程序的恐懼，做齣明智的配閤。 心髒康復的“再啓動”： 詳細介紹心髒康復的重要性，包括運動訓練、心理支持和健康教育的“三駕馬車”，指導患者如何安全、有效地重返工作和生活。 第四部分：特殊人群的心髒關懷 本部分針對特定人群的心血管健康需求提供細緻的指導。 女性與心髒： 探討女性心血管疾病的特殊錶現和風險因素（如更年期的影響）。 老年人的心血管維護： 關注老年人多重用藥的管理和運動的安全性。 閤並糖尿病的心髒管理： 強調血糖控製與心血管健康的聯動關係。 結語：麵嚮未來的心血管健康 本書的最終目標是賦能讀者，使其從被動的疾病接受者轉變為主動的健康管理者。通過掌握這些實用知識和技能，讀者將能夠顯著降低患心髒病的風險，或在已患病的情況下，更好地與疾病共存，享受高質量、充滿活力的生活。這不僅是一本工具書，更是對每一個人生命質量的鄭重承諾。

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我是一個對心理健康知識有一定基礎的讀者，所以市麵上大部分的“入門級”焦慮科普我已經翻爛瞭。但這本書的深度和廣度真的讓我眼前一亮。它不僅僅停留在“識彆癥狀”和“如何放鬆”的層麵，而是深入挖掘瞭不同類型焦慮障礙（比如廣泛性焦慮、社交恐懼癥、驚恐障礙）在神經生物學和病理生理學上的細微差彆。書中引用的最新研究數據和臨床案例非常及時，讓內容緊跟前沿。我尤其對其中關於“杏仁核過度活躍”和“前額葉皮層調節失衡”的討論很感興趣，作者用非常精確的語言描述瞭大腦是如何被“劫持”的。對於我這種想搞清楚“為什麼會這樣”的讀者來說，這種嚴謹性是至關重要的。此外，它對閤並癥（如抑鬱、物質濫用）的處理策略也給齣瞭非常具有操作性的建議，這在很多同類書籍中是缺失的。這本書不隻是安慰劑，它提供的知識武裝，更像是一張詳細的“作戰地圖”。

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說實話，我買這本書的時候是抱著將信將疑的態度，因為我嘗試過很多“快速療法”，結果都是曇花一現。這本書給我的感覺是“慢工齣細活”。我最欣賞的是它對“接納”的態度。很多書總在教你如何“戰勝”焦慮，但這本書花瞭很大力氣去闡述“與焦慮共存”的藝術。它強調，很多時候，對抗焦慮本身，反而會加劇焦慮。書中描述的“去標簽化”練習，讓我學會瞭觀察自己的負麵想法，而不是立刻被它們拖入情緒的漩渦。這種從“鬥爭”到“觀察”的心態轉變，是極其微妙但又力量巨大的。我發現自己現在麵對突發狀況時，反應速度慢瞭，多瞭一秒鍾緩衝，而不是立刻進入“戰鬥或逃跑”模式。全書的敘事風格非常平和、富有同理心，讀起來沒有壓力，就像是一位經驗豐富的朋友在輕聲細語地引導你走齣迷霧。

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這套書簡直是為我量身定做的，我這幾年深受失眠和心悸的睏擾，跑瞭不少醫院，吃瞭不少藥，效果總是時好時壞。特彆是那種感覺心髒要跳齣來的恐慌感，真的太嚇人瞭。這本書的結構非常清晰，不像有些醫學科普書那樣晦澀難懂，它用瞭很多生活化的例子來解釋那些復雜的生理反應和心理機製。我記得有一章專門講“軀體化癥狀”，把我看得一愣一愣的，原來我那些胃痛、頭暈都不是‘瞎琢磨’，是真的有生理基礎的。最讓我覺得受用的是，它並沒有一味地鼓吹藥物治療，而是花瞭大量篇幅介紹瞭認知行為療法（CBT）和正念練習。我試著跟著書裏介紹的方法去做呼吸練習，剛開始覺得很傻，但堅持瞭兩個星期後，明顯感覺到焦慮發作時的那種尖銳感降低瞭不少。這本書更像一個循序漸進的教練，而不是冷冰冰的醫生手冊。它讓我明白，管理焦慮不是一蹴而就的，而是一個需要耐心和理解的過程。我尤其欣賞作者對“完美主義”和“自我批判”這些內在驅動力的剖析，這正是我焦慮的根源所在。

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我原本以為這本關於“會診”的書會側重於介紹各種專傢和他們的獨到見解，沒想到它更多的是一本“自我的深度訪談錄”。它將不同醫學流派的智慧熔於一爐，從精神動力學到行為主義，再到最新的神經科學模型，作者都進行瞭平衡且不偏不倚的介紹。最讓我印象深刻的是關於“童年依戀模式”如何塑造成年後的焦慮反應的分析。我猛然意識到，我對於分離和被拋棄的恐懼，其實是早年關係模式的投射。書中建議的“安全依戀重塑練習”，雖然需要長期的自我探索，但無疑指明瞭通往根源性治愈的方嚮。這本書的格局很大，它不僅關注癥狀的緩解，更關注人格的整閤與心智的成熟。它不是一本讓你“感覺好一點”的書，而是一本幫助你“變得更強大”的書。閱讀體驗上，文筆老練，邏輯縝密，是值得反復研讀的案頭書。

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這本書對我這種長期受慢性、低強度焦慮睏擾的人來說，簡直是一劑強心針。我的焦慮錶現得不那麼戲劇化，更多的是一種持續的、讓人筋疲力盡的擔憂，關於未來、關於工作、關於所有可能齣錯的小事。這本書對“慢性壓力與皮質醇失調”的討論非常透徹，它將這種長期緊張狀態與身體衰老、免疫力下降聯係起來，讓我意識到問題的嚴重性。書中有一個關於“設定閤理界限”的章節，詳細指導瞭如何拒絕不必要的請求，如何與控製欲強的傢人溝通，這對於那些因為過度取悅他人而耗盡心力的讀者來說，是極其實用的生存指南。我試著在一次傢庭聚會上運用瞭書中的“I信息”溝通法，雖然過程有些不適，但最終效果齣乎意料地好，我沒有因此陷入內疚和自我譴責。這本書提供瞭具體的工具，而不是空洞的口號。

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