導言
什麼是創傷
接受與實現療法
接受與實現療法如何幫助遭受創傷的人
如何使用這本書
本書結構
我們想說給你的話
第一章　理解創傷
創傷的含義
你不是唯一的受難者：創傷的真相
創傷經曆是如何影響人們的
創傷與記憶：問題和爭論
感覺無法繼續下去瞭
日誌
第二章　以安全為基礎營造心智覺知
此時此刻
心智覺知
康復路上多加留心
第三章　痛苦和苦難
痛苦無處不在
我們經常用自己內心和彆人的外錶比較
痛苦不可避免，苦難則不然
限製苦難圈
現在做什麼
第四章　控製本身就是問題
關於控製的早期信息
如果你不想擁有它，你就得到瞭它
更多的關於經驗性迴避
第五章　放棄掙紮，你願意嗎
保持“願意”
什麼是“願意”呢
從“願意”到接受
接受並不是認同或者原諒
接受自己的內心世界
第六章　接受的障礙
第一個障礙：語言和它的兩個方麵
第二個障礙：對自己缺乏同情
第三個障礙：關注對與錯，而不是可行性
第四個障礙：喜歡譴責而不是關注反應能力
第七章　找到真正的自己
創傷與自我
第八章　創造有價值的生活
不受約束地生活
價值觀是什麼
偏離瞭道路
你的價值觀是什麼
創傷、恐懼、迴避和價值觀
我們現在到瞭哪兒
第九章　承諾行動
第十章　人際關係技術：保證安全以及對自已保持真誠
第十一章　美好生活的繼續：其他值得藉鑒的方法
· · · · · · (收起)