给老爸老妈的保健手册

作者:刘朝晖 编

页数:366

出版时间:2009-7

价格:25.00元

isbn号码:9787535950628

具体描述

《给老爸老妈的保健手册》内容编排注意科学实用，结合现代医学老年病诊治新进展，系统介绍老年病的防治与生活保健知识。编写者运用通俗易懂的语言介绍了多种常见老年病的基本概念、临床表现、诊断、治疗要点和预防方法等方面的内容，力求老年人在了解疾病的基础上，从如何预防疾病和自我保健为起点，充分认识祖国医学“未病先防，既病防变”的思想，强调自我保健为主，采纳健康的生活方式，使老年人达到治疗康复与老年养生的目的。

《给老爸老妈的保健手册》既适合老年人了解疾病与健康方面的科学知识，作为老年朋友的自我保健读物，也适合初级医护人员和基层医疗单位工作参考之用。

用户评价

我得说，这本书的排版设计简直是一绝，完全没有传统健康书籍那种密密麻麻、让人望而生畏的感觉。色彩搭配非常柔和，大量使用了米白、淡绿和暖黄这些让人放松的色调，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。最让我印象深刻的是，它在关键信息点的处理上极其到位。比如关于季节性流感疫苗接种的建议，它不是简单地写个时间点，而是用一个彩色的信息框，详细列出了不同免疫力水平的老年人需要优先考虑的疫苗种类，甚至还附带了一个“接种前后的注意事项Checklist”，这个细节的处理，体现了编纂者对目标读者的实际需求有着深刻的洞察。再者，这本书在引入新的健康概念时，总能找到最贴近老年人生活经验的类比。比如解释“肠道菌群多样性”的重要性时，作者竟然把它比喻成了“家里的花园”，不同的“花草”需要不同的“土壤”和“阳光”才能健康生长，这种生动的比喻，让原本晦涩的生物学知识变得朗朗上口，即便是文化程度不高的长辈也能立刻领会其精髓，并且愿意去实践。

从实用性和可操作性的角度来看，这本书无疑是市面上少有的精品。它最强大的地方在于，它不是要求读者去进行多么高难度的体能训练或严格的禁食，而是巧妙地将保健融入日常的“碎片时间”。我特别喜欢书中关于“微运动”的介绍，比如在看电视广告的间隙可以做的十个简单的关节活动，或者在排队等待时可以进行的“提踵”练习，这些都是极易被采纳且几乎没有门槛的活动。更贴心的是，它还提供了一个“年度健康回顾表”的模板，鼓励用户记录下自己过去一年的健康数据波动，然后对照书中的建议进行年度“体检自查”。这种强调“自我管理”和“数据反馈”的模式，非常符合现代人的思维习惯，也更容易让年长的读者感受到对自身健康的掌控感。这本书与其说是一本指导书，不如说是一个长期的、可以随时翻阅的家庭健康顾问，它的价值在于让健康管理变成了一种轻松愉快的家庭例行公事。

这本书最让我感到欣慰的一点是，它非常注重“心理健康”与“生理健康”的联动作用，这一点很多同类书籍常常会忽略。它没有把老年人看作是一堆需要修补的零件，而是将他们视为一个完整的、有情感的个体。在探讨“孤独感对免疫力的影响”这一章节时，作者引用了几个非常感人的案例，描述了社交活动如何有效地降低老年人的皮质醇水平。书中提供了一系列非常实用的“家庭社交活动建议”，比如如何组织一场简单易行的家庭读书分享会，或者如何利用现代科技工具（比如平板电脑）来建立跨代际的沟通桥梁，而不是简单地催促子女多打电话。这种对老年人精神需求的细致关怀，让整本书的基调显得格外温暖和人性化，它教的不仅仅是养生术，更是一种积极、有尊严地度过晚年的生活哲学。读完后，我感觉自己对父母的情绪变化也会更加敏感和理解了。

说实话，我一开始对这种“手册”类的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得它们不过是把网上的零散信息拼凑起来，缺乏权威性和系统性。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的内容组织逻辑非常严谨，似乎是建立在一套成熟的循证医学基础之上，但表达方式却极其平易近人。尤其是在介绍“合理膳食”的部分，它并没有一刀切地推崇某种网红“超级食物”，而是系统性地梳理了中国传统膳食结构中，哪些是适合老年人需要“保留”的精华，哪些是需要根据现代生活节奏“调整”的弊端。比如，它对粗粮的推荐，不是简单地说多吃，而是细致地分析了不同地域、不同体质的老年人对荞麦、燕麦、小米的耐受度和益处差异，并给出了不同烹饪方式（煮粥、做面点）的优劣对比。这种深入到地域和个体差异的考量，显示出作者的专业性和严谨态度，让人读来心中有底，绝非泛泛而谈。

这本“保健手册”读下来，真是让人感觉心头一暖，就像是给父母准备了一份迟到的、却又无比贴心的礼物。我特别欣赏作者在介绍各种日常保健方法时所采用的那种深入浅出的笔法，一点都不枯燥。比如讲到睡眠质量的改善，书中没有简单地罗列“早睡早起”这种老生常谈，而是花了大量的篇幅去解析影响老年人睡眠深度的那些微妙因素，比如褪黑素分泌的自然波动，以及卧室环境的声光热管理。我记得有一章详细对比了不同材质的枕头对颈椎支撑力的影响，配图非常直观，甚至连不同睡姿下推荐的枕头高度都有具体的量化参考值，这一点对于我这种平时不太注意这些细节的人来说，简直是打开了新世界的大门。更不用说，书中对一些常见的慢性病如高血压和糖尿病的日常管理建议，也不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是充满了生活气息，比如如何利用周末的户外活动来辅助降糖，或者在家庭聚餐时如何巧妙地选择菜品以控制钠和糖的摄入，这些“软性”的建议往往比硬性的医嘱更容易被老年人接受和长期坚持。它更像是一位经验丰富的朋友，带着关怀，一步步引导我们去优化父母的生活习惯，而不是高高在上的说教。