具体描述
優格，直接飲食太單調，只用來吃更可惜！
可以加入養生食材增加營養、變換口味，製成飲料、沙拉醬、濃湯、點心、冰品，還可以排毒、抗病、美白、保濕、除皺。
本書收錄優格製作方法、美味食譜、養生配方，內容包括：
1. 優格對人體的益處
改善過敏體質、幫助消化、改善便祕。
淨化排毒、強健肌骨心血管、遠離癌症。
美白護膚、抗老防皺、減肥瘦身。
2. 如何做出高品質優格
自製優格便宜、衛生、無添加物。
3步驟輕鬆做出高品質優格。
3. 健康美味優格料理食譜
「＋法」、「Mix」最新吃法。
優格醬、優格沙拉、優格肉類海鮮餐。
飲料、濃湯、點心、冰品。
4. 美白護膚優格保養配方
臉部、全身美白方法與護膚配方滿足你的口感，更滿足你追求美麗健康的心！
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
我一直以來都有消化不良和偶爾的便秘困擾，試過很多方法效果都不太顯著。當我看到《優格最新食譜: 淨白．排毒．養生》這本書時，立刻被其中的「排毒」和「養生」主題吸引了。我對優格的益生菌一直很感興趣，但總不知道如何正確地攝取。這本書從基礎的優格製作開始，就強調了益生菌的活性和保存，讓我對優格的認識更加深入。書中也詳細介紹了不同種類的優格（例如希臘優格、濃稠優格等）在製作和風味上的差異，以及它們各自適合搭配的食材。我特別喜歡書中關於「腸道健康」的章節，它解釋了為什麼健康的腸道對整體健康如此重要，並提供了許多能促進腸道蠕動、幫助排毒的優格食譜。例如，添加了奇亞籽、亞麻籽、或是洋車前子殼的優格，都對改善消化很有幫助。我已經開始按照書裡的建議，每天早上都喝一杯「蔬果排毒優格飲」，感覺肚子比以前舒服多了，排便也變得順暢。這本書真的給了我很多實用的方法，讓我能從飲食上真正改善身體的狀況。
评分我是一個對食物的口感和風味很挑剔的人，尤其是不喜歡太過單調的口味。這本《優格最新食譜: 淨白．排毒．養生》完全滿足了我對優格的想像！書裡面的食譜，每一個都設計得非常巧妙，不只是把優格和水果攪拌在一起那麼簡單，而是運用了很多香料、草本植物，甚至是烘烤過的堅果，來提升優格的層次感。我最喜歡的是那些結合了異國風味的食譜，像是加入了薑黃、肉桂、或是薄荷葉的優格，真的會讓人眼睛一亮！我還發現書裡有一些比較「進階」的優格變化，例如將優格做成冰沙、或甚至是一些微波甜點，這讓我感覺到優格的應用範圍真的非常廣，不再只是早餐或點心，而是可以融入到一天中的任何時刻。而且，書中對食材的選擇也很講究，不只強調有機、天然，還會說明不同食材的營養價值和對身體的好處，這讓我吃得更安心、更放心。我已經迫不及待想把書裡介紹的「香料焦糖優格」和「抹茶堅果脆片優格」都做出來試試看，光是聽名字就覺得味道非常豐富！
评分天呐！我拿到這本《優格最新食譜: 淨白．排毒．養生》簡直像挖到寶一樣！我一直都很想嘗試自己做優格，但總覺得很麻煩，而且市面上的優格很多都加糖加香料，吃多了怕胖又怕不健康。這本書的封面設計就非常吸引人，看了就覺得很清爽，很符合書名所強調的「淨白．排毒．養生」的感覺。我迫不及待地翻開，裡面的圖片都拍得超級精緻，每一款優格看起來都讓人垂涎欲滴。我最喜歡的是那些介紹如何在家做出無糖、原味優格的部分，步驟都很詳細，而且還用了圖解，即使是像我這樣廚房新手也能輕鬆學會。書裡還介紹了好多創意的優格搭配，有的是水果類的，有的是蔬菜類的，甚至還有一些運用堅果和種子的，這完全顛覆了我對優格的既有印象，原來優格可以這麼多元、這麼健康！我已經計畫好週末要嘗試其中幾款，像是「莓果淨化優格碗」和「綠色活力優格飲」，聽名字就覺得很厲害！我對這本書的期待真的很高，相信它會成為我日常飲食的新助手，幫我吃出健康美麗！
评分說實話，我一開始對這類型的食譜書其實沒抱太大期望，很多都只是把常見的食譜換個名字，或是內容空泛。但《優格最新食譜: 淨白．排毒．養生》卻讓我很驚喜！我尤其欣賞書中對於「排毒」和「養生」的詮釋，不是那種誇張的速效療法，而是從日常飲食著手，透過優格的特性來達到身體的平衡。例如，書中提到了一些關於優格對腸道健康的益處，以及如何利用不同的食材組合來幫助身體代謝，這些內容都很有科學依據，讓人讀起來既安心又實用。我特別關注到書中關於「淨白」的部分，雖然我本身不是追求極致的白皙，但健康的膚色和光澤感是我一直努力的方向，書中提供的優格食譜，像是添加了檸檬、小黃瓜、或是富含維他命C的水果，都讓我看到了將飲食與肌膚保養結合的可能性。我還看到書裡有針對不同季節或身體狀況設計的優格食譜，這點非常貼心，讓我可以根據自己的需求來選擇，而不是一成不變。我對這本書的整體感覺是，它不只是一本食譜，更像是一本關於健康生活的指南，引導我從根本上去調整飲食習慣。
评分對於追求極致生活品質的我來說，健康飲食是不可或缺的一環。《優格最新食譜: 淨白．排毒．養生》這本書，徹底打動了我對於「淨白」、「排毒」和「養生」這些概念的追求。它不只是一本食譜，更像是一本闡述「由內而外」美麗哲學的指南。書中的每一道食譜，都經過精心設計，不僅食材天然，更注重食材之間的協同作用，以達到最佳的健康功效。我特別欣賞書中對於「淨白」的解釋，它強調的不是單純的膚色改變，而是透過清除體內累積的毒素，讓肌膚自然散發出由內而外的光澤和活力。書中搭配的食材，例如富含抗氧化劑的莓果，或是能幫助肝臟代謝的綠葉蔬菜，都讓人感受到細緻的調理。此外，書中對「排毒」的闡述也很專業，它提供了一些能幫助身體溫和排毒的優格組合，避免了過度或極端的做法，讓人在享受美食的同時，也能感受到身體的淨化。對於「養生」的部分，書中也提供了許多能提升身體免疫力、延緩衰老的建議，這些都讓我感覺到這本書的深度和價值。我會將這本書視為我健康生活方式的重要組成部分，定期參考書中的食譜，讓自己的身心都能達到最佳狀態。
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