5分鐘降血壓

出版者:世茂出版有限公司

作者:李良石

页数:176

出版时间:2008

价格:NT$200

装帧:平装

isbn号码:9789577769046

具体描述

比打針吃藥更有益的降血壓法，已經是現代人生活須知！

高血壓是「沉默殺手」，它是致命的心腦血管疾病的重要誘因，你知道如何有效維持正常血壓嗎？答案就在你手上這本書中！

本書內容通俗易懂且突出重點，綜合大量資料菁華，涵括飲食（藥膳、藥茶、藥酒）、運動、藥物、生活起居四大防治高血壓的關鍵，治療結合預防，短短時間就讓你掌握簡單易行的步驟，是生活忙碌又擔心高血壓傷身者的福音！

降血壓從日常生活做起，教你做家常飯菜、簡易飲品，享受美味同時也達到食療；再藉由運動、按摩、娛樂、注意起居作息，培養正確不傷身的血壓保健方式。

現在就翻開書，只要每天抽出5分鐘了解防治高血壓的知識，再利用5分鐘實踐本書的方法，自我居家保健，就能遠離高血壓的困擾，維持血壓正常好輕鬆！

用户评价

我的亲戚最近因为血压的问题比较困扰，我就想着帮他找一些相关的健康书籍。在翻阅了不少书后，《5分鐘降血壓》这本书吸引了我的目光。它简洁的书名和看起来不复杂的介绍，让我觉得可能比较容易被长辈理解和接受。 书中最让我印象深刻的是它对“压力”和“情绪”与血压关系的阐述。我注意到书中花了相当大的篇幅来解释，当一个人长期处于紧张、焦虑的状态下，身体会分泌一些激素，这些激素可能会导致血管收缩，从而使血压升高。这点说得非常具体，并且用了一些日常的例子来佐证，比如在面对工作压力或者家庭矛盾时，血压可能会出现暂时的波动。这本书并没有回避这些心理因素，反而鼓励读者积极地去面对和管理它们。 关于改善血压的“小方法”，书中列举了不少。我注意到其中有些方法是关于调整睡眠的，比如建议睡前避免接触电子产品，营造一个安静舒适的睡眠环境。这一点我深有体会，因为我自己的睡眠质量不高，也常常感觉身体状态不佳。书中关于睡眠的建议，给了我一些新的启发，我打算自己也尝试一下。 此外，书中还提到了一些关于“穴位按摩”和“简单伸展”的内容，这对于一些不方便进行剧烈运动的人来说，无疑是一个福音。我特别留意了书中关于某些特定穴位的介绍，以及相应的按摩手法，觉得这些方法既安全又容易学习。我想，如果能够坚持做这些小小的改变，日积月累，对身体健康一定会有积极的影响。 总的来说，《5分鐘降血壓》这本书给我的感觉是，它不是一本高高在上的理论书籍，而是一本非常贴近生活、充满关怀的健康指南。它用一种温和而有力的方式，告诉读者，改善血压并不需要多么复杂的操作，很多时候，只需要从我们日常的点滴小事做起。这本书让我觉得，健康是可以掌握在自己手里的，只要我们愿意去学习，去实践。

最近我一直在关注如何更好地照顾自己的身体，特别是关于血压的管理。偶然间看到了《5分鐘降血壓》这本书，它的书名就非常直接，让我很好奇里面究竟有哪些“5分钟”的秘诀。阅读之后，我发现这本书的内容非常丰富，而且条理清晰，让我受益匪浅。 书中对于“饮食”的讲解，我个人觉得非常实用。它不像其他一些健康书籍那样，上来就列举一大堆需要忌口的食物，而是更侧重于如何通过调整饮食结构来达到降血压的目的。我学到了很多关于食物的搭配技巧，比如如何巧妙地利用一些天然食材来增加膳食纤维的摄入，以及如何选择对血压有益的健康脂肪。书里还给出了一些非常简单的食谱，我尝试着做了一两次，味道也很不错，让我觉得健康饮食并非枯燥乏味。 更令我惊喜的是，书中对于“运动”的阐述，完全颠覆了我以前对运动的认知。我一直认为运动需要花费大量的时间和精力，所以常常难以坚持。但这本书介绍了很多短时间、高效的运动方式，比如利用碎片时间进行简单的拉伸，或者通过特定的姿势来促进血液循环。我开始在工作间隙尝试书中的动作，发现身体的僵硬感得到了缓解，而且精神也变得更加充沛。 关于“心理健康”的部分，这本书的见解也十分独到。它强调了情绪管理对于血压控制的重要性，并提供了一些实用的方法来帮助读者缓解压力和焦虑。我以前很少关注这方面，但通过阅读这本书，我意识到负面情绪对身体健康的影响有多大。我开始尝试书中的一些放松技巧，比如深呼吸和冥想，发现这些方法真的能帮助我更好地应对生活中的压力。 总而言之，《5分鐘降血壓》这本书为我提供了一个非常全面的健康管理方案。它不仅教会我如何有效地降低血压，更重要的是，它引导我建立了一种更健康、更积极的生活方式。这本书的价值在于它的实用性和可操作性，让我觉得健康管理不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常的点滴努力来实现的。我非常推荐这本书给所有关注健康的朋友们。

我最近正在积极地管理我的身体健康，尤其关注血压方面。听闻《5分鐘降血壓》这本书，我非常好奇它是否真如其名，能够提供一套快速有效的解决方案。带着这份期待，我翻开了这本书，很快就被其简洁明了的排版和深入浅出的讲解吸引。 书中对于血压形成原因的解析，我个人觉得相当到位。它没有使用过于专业的术语，而是用大白话解释了高血压可能与哪些生活习惯息息相关。比如，书中提到了长期不规律的作息，以及工作中过度的精神压力，这些都是我生活中经常遇到的情况。我反思了一下自己，发现确实有一些不良的生活习惯需要改进。 更让我印象深刻的是，书中提供了一些非常具体的“小技巧”。这些技巧看似微不足道，但结合了科学原理。例如，书中描述的某些简单的身体动作，可以在工作间隙进行，不仅能缓解身体疲劳，还能对血液循环产生积极影响。我尝试着在工作之余，按照书中的指导做了一些简单的拉伸和调整姿势，感觉身体的僵硬感有所缓解，甚至连精神都变得更加集中了。 关于饮食方面，这本书给出的建议也很有启发性。它并非一味地强调“不能吃什么”，而是更侧重于“应该多吃什么”，并给出了很多易于操作的替换方案。我一直以来都对一些“禁忌食物”感到头疼，但这本书教我如何巧妙地避开那些可能影响血压的成分，同时又不失食物的美味和营养。我开始注重在日常饮食中增加一些富含钾和镁的食物，感觉身体的代谢状况似乎有所改善。 总而言之，《5分鐘降血壓》这本书为我提供了一个非常实用的健康指导手册。它不仅仅是关于降血压，更是一种生活态度的引导。我学到了如何更科学地认识和管理自己的身体，并将其融入到日常生活中。这本书的价值在于它的可操作性和持续性，让我觉得健康管理不再是一项艰巨的任务，而是可以轻松愉快地完成的。

我对健康管理一直抱有浓厚的兴趣，尤其关注心血管健康。偶然间看到《5分鐘降血壓》这本书，书名就极具吸引力，让人联想到高效的健康解决方案。翻阅内容后，我发现这本书确实提供了一些非常接地气的建议，尤其适合我这样时间比较紧张的上班族。 书中对日常生活中一些容易被忽视的健康细节进行了细致的阐述。我一直以为降血压就是靠吃药或者严格控制饮食，但这本书打开了我新的视角。它强调了身体的自然调节能力，并通过一些简单的方法来激活它。比如，书中提到的某些呼吸方法，据说能帮助放松神经，从而对血压产生积极影响。我尝试了几次，虽然一开始有些生疏，但坚持下来，确实能感觉到内心的平静，这对于缓解日常的焦虑很有帮助。 关于运动的部分，这本书的理念也非常新颖。它不是要求你去做剧烈的高强度运动，而是推崇“碎片化”的运动方式。我以前总觉得运动必须抽出大块时间，所以常常因此而放弃。但这本书教我如何在工作间隙，甚至在家做家务的时候，都能找到可以活动的“机会”。我开始尝试书里介绍的几种简易动作，比如靠墙站立、原地踏步等，发现这些看似简单的活动，长期坚持下来，真的能让身体感觉更有活力。 更让我惊喜的是，书中对不同人群的饮食建议也非常有针对性。它不像一些健康书籍那样千篇一律，而是会根据不同的体质和生活习惯，给出个性化的建议。我了解到了一些关于食物的“冷知识”，比如哪些食物中的钠含量虽然不高，但容易被身体吸收，对血压不利。这些细节的讲解，让我对自己的饮食选择有了更清晰的认识。 总的来说，《5分鐘降血壓》这本书就像一位经验丰富的健康顾问，它用一种循序渐进的方式，引导我认识到健康的关键在于细节和坚持。这本书的价值在于它将复杂的健康理念变得简单易懂，并提供了切实可行的操作方法。我从中不仅学到了如何管理血压，更重要的是，我开始重新审视自己的生活方式，并积极做出调整，让健康成为我生活的一部分。

最近我一直在为血压的问题烦恼，尝试了各种方法，但效果都不尽如人意。朋友推荐我看一本叫做《5分钟降血壓》的书，说是里面的方法简单易行，而且效果显著。我抱着试试看的心态入手了这本书，结果发现它真的给了我很大的惊喜。 书里首先强调了生活方式的重要性，从饮食、运动到心理调适，都给出了非常具体的指导。我最开始对饮食部分特别关注，以前总觉得吃得健康很复杂，但这本书里的建议非常实用，比如教我如何挑选低盐、低脂的食物，如何增加膳食纤维的摄入，甚至还提供了很多简单易学的食谱。我尝试着按照书里的建议调整我的饮食，慢慢地，我发现自己的食欲变得更好，而且身体也感觉更轻松了。 接着，我被书里关于运动的部分深深吸引。我一直觉得运动很难坚持，但这本书打破了我的固有思维。它介绍了很多短时间、高效率的运动方式，即使我平时工作很忙，也能轻松挤出时间来做。比如，每天只需要几分钟的伸展运动，或者饭后散步，都能对血压产生积极的影响。我开始每天尝试一种新的运动方式，发现身体的耐力在不知不觉中得到了提升，精神状态也越来越好。 除了饮食和运动，书里关于心理调适的部分也让我受益匪浅。我以前容易焦虑，情绪波动也比较大，这些都对我的血压产生了很大的影响。这本书教我如何通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，如何有效地管理压力。我尝试着在感到压力的时候运用书里的技巧，发现自己能够更快地平静下来，思维也变得更加清晰。 总的来说，《5分钟降血壓》这本书就像一位循循善诱的良师益友，它用简单易懂的语言，为我揭示了降血压的秘密。我不再觉得血压是一个难以克服的问题，而是可以通过科学合理的方法来改善。这本书不仅帮助我降低了血压，更重要的是，它让我学会了如何更健康、更积极地生活。我强烈推荐这本书给所有正在为血压问题困扰的朋友们，相信你们也会从中获得意想不到的收获。