具体描述
油ヌキダイエットは大きな間違い!体にたまった悪い油は良い油でしか落とせない!!摂取すれば摂取するほど痩せていく魔法の油の正しい摂り方を紹介!シソ油・アマニ油・魚の油の摂取で著者自身も20キロ以上痩せた『油摂りダイエット』。ダイエット歴史に革命を起こします!!
作者简介
伊達 友美
1967年、静岡県生まれ。管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士。日本栄養士会、東京都栄養士会、日本産業衛生医学会、日本ニュートリショニスト協会、日本メンズヘルス医学会会員
目录信息
2 油を制するには、まず油を知るべし
3 やせる油、太る油
4 「油摂りダイエット」成功の秘訣
5 良い油を手軽に摂れる調理法
6 悪い油を摂ってしまったときの対処法
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读后感
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用户评价
坦白说，我对这类“反常识”的健康书籍总是抱持着一种谨慎的乐观态度。市面上充斥着太多夸大其词、缺乏实证基础的“快速解决方案”。我阅读这本书的动机，很大程度上是出于一种对传统减肥误区的猎奇心理。我希望这本书不仅仅是停留在“多吃好油”的口号层面，而是能深入到日常烹饪场景的应用细节。比如，在进行“油摄取”时，是应该选择生食、低温烹饪还是高温煎炸？针对不同体质（比如我这种容易水肿的体质）是否有特殊的油类侧重？更重要的是，我希望看到清晰的“效果追踪”案例，最好是不同年龄段、不同生活习惯的人的实际反馈，而不是只有理论堆砌。如果书中能提供一个详细的“油类成分对照表”，对比不同油品的脂肪酸构成（单不饱和、多不饱和、饱和脂肪的比例），并解释为什么特定比例的油是“流脂”的关键，那么这本书的知识深度就会大大提升。如果它能成功地将复杂的营养学知识转化为厨房里的实用操作指南，解决我“买什么油、怎么用油”的实际困惑，那么这本书的价值就远超一般的励志口号了。
评分自从进入中年以后，身体代谢速度明显下降，过去那些低热量、高纤维的饮食法效果越来越差，平台期似乎成了我的常态。因此，我关注到《たまった脂は油で流せ 油摂りダイエット》这本书，是因为它似乎在提醒我们，也许问题不在于“吃太多”，而在于“吃错了”。我非常看重的是它对于“如何排出旧脂肪”这一环节的阐述。是说通过特定油脂的摄入，加速了身体对储存脂肪的动员和燃烧效率吗？我希望书中能详细解释这个“流动”机制，而不是仅仅停留在“用新油替换旧油”的模糊概念。此外，对于一个忙碌的上班族来说，减肥必须是可持续的。这本书的方案如果需要复杂的准备、昂贵的特殊油品，或者要求严格的时间窗口，那么它对我来说就是不切实际的。我更青睐那种能融入现有生活节奏，比如用橄榄油替代黄油，或者在沙拉中加入亚麻籽油这种微小改变就能产生显著效果的指南。如果作者能够提供一个清晰的“入门到精通”的进阶路线图，帮助我逐步建立起对“好油”的正确认知和使用习惯，这本书就非常值得我深入研究。
评分这本书的标题具有一种强烈的行动号召力，这吸引了那些厌倦了传统节食带来的饥饿感和情绪低落的人群。对我而言，最大的吸引力在于它承诺了一种“不挨饿”的减肥路径。我非常期待书中能提供详尽的食谱范例，尤其是在三餐的搭配上，如何巧妙地将“流脂油”融入日常三餐，使其既美味又符合“油流油”的原理。我希望能看到一些突破性的食谱，比如如何用优质脂肪替代传统的碳水化合物基底来提供饱腹感。更关键的是，在心理层面，这本书能否帮助我建立一种“吃对脂肪是奖励而非惩罚”的新型饮食心理？如果作者能够分享如何应对减肥过程中出现的平台期或复胖倾向，并说明在这些阶段如何调整油的种类和摄入量，那就太棒了。总而言之，我期待这本书提供一套有血有肉、能够切实解决“如何吃油”这一实际难题的全面行动指南，而不是空泛的理论说教。
评分我对市面上所有声称能“化解积压”的健康方法都抱有一种近乎固执的怀疑精神，尤其涉及到“流走”的概念。在我看来，真正的健康饮食调整，必然伴随着肠道菌群的改善和整体炎症水平的下降。我希望这本书不仅仅关注体重的数字变化，更能深入探讨油的摄入如何影响我们体内的微观环境。例如，是否某些特定的Omega-3或Omega-9脂肪酸能够帮助稳定血糖，从而减少胰岛素波动对脂肪储存的干扰？如果书中能用图表展示不同油脂对细胞膜流动性的影响，以及这种流动性如何反作用于新陈代谢的效率，那才真正抓住了问题的核心。我更关心的是，这种“油摄取”法如何与其他必要的营养素（如维生素和矿物质）进行平衡，难道高油摄入不会导致某些脂溶性维生素的吸收障碍吗？这本书如果能提供一个全面的营养配比视角，证明其方案是建立在整体营养均衡的基础之上，而不是仅仅孤立地推广“多吃油”，那么它在我心中的地位将无可替代。
评分这本书的标题《たまった脂は油で流せ 油摂りダイエット》简直是为我这种常年与体重作斗争的人量身定做的，光是看到“油”这个字，我的第一反应是震惊和怀疑，毕竟我们被灌输了太多“油腻就是敌人”的观念。然而，正是这种颠覆性的视角，让我迫不及待地想翻开书页，看看作者究竟是如何论证“吃油能减肥”这一惊人论点的。我最期待的是书中能否提供具体的、可操作的油类选择指南，比如究竟是哪种油对身体有益，以及摄入的黄金比例是多少克。如果书中能辅以详实的科学研究背景，而不是纯粹的个人经验分享，那就更具说服力了。我希望看到作者能深入剖析脂肪代谢的生化过程，用通俗易懂的方式解释为什么过去我们努力节制的低脂饮食反而可能适得其反，或许是激活了某种错误的身体防御机制。这本书如果能成功地打消我内心深处对“油”的恐惧，让我能够以一种全新的、更放松的心态去对待饮食中的脂肪，那它对我而言就不仅仅是一本减肥书，更是一次饮食观念的彻底重塑。我特别关注的是，这种饮食方式是否会对心血管健康产生长期影响，希望作者能提供相应的对策或注意事项，让读者吃得安心，减得放心。
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