Medication of the mind

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出版者:Allen & Unwin
作者:Scott K; Restak, Richard (foreword) Veggeberg
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:1996
价格:0
装帧:Paperback
isbn号码:9781864482072
丛书系列:
图书标签:
  • 心理学
  • 精神健康
  • 认知行为疗法
  • 情绪管理
  • 自我提升
  • 正念
  • 焦虑
  • 抑郁
  • 压力管理
  • 心理治疗
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具体描述

《思绪的疗愈》 在这个快节奏、信息爆炸的时代,我们的大脑如同一个永不关闭的超级计算机,日夜不休地处理着海量信息。然而,过度的思考、挥之不去的情绪、甚至是潜意识深处的焦虑,常常像迷雾一样笼罩我们的心智,让我们感到疲惫、困惑,甚至迷失方向。 《思绪的疗愈》并非一本探讨药物治疗心理疾病的书籍,它是一本深入探索人类心智奥秘、提供切实可行方法来重塑积极思维模式、缓解精神压力的指南。本书以一种温暖、贴近人心的笔触,带领读者踏上一段自我发现与心灵净化的旅程。 洞悉思绪的本质: 本书首先将深入浅出地解析我们思绪的运作机制。我们将一起探索大脑是如何形成想法、信念以及它们如何受到我们经历、环境和文化的影响。你将了解那些看似偶然的念头,是如何悄无声息地塑造我们的情绪、行为,乃至我们对整个世界的感知。我们将揭示“负面思维循环”的运作原理,理解为什么某些担忧会反复出现,以及它们是如何像藤蔓一样缠绕我们的意识。同时,本书也将带领你认识到,我们的思绪并非一成不变,它们具有极大的可塑性,可以通过有意识的引导而发生积极的改变。 疗愈心灵的工具箱: 《思绪的疗愈》提供了一系列经过验证的、非药物性的心理调适技巧和练习。这些方法并非抽象的理论,而是可以直接应用于日常生活中的实用工具。 正念冥想与呼吸练习: 我们将学习如何通过专注当下,摆脱对过去的懊悔和对未来的焦虑。通过简单的呼吸技巧,你可以平静躁动的心绪,重新找回内心的宁静。本书将指导你如何将正念融入日常的每一个时刻,无论是在通勤路上、工作间隙,还是睡前放松。 认知重构技术: 学会识别并挑战那些不合理、消极的思维模式。本书将教授你如何运用认知行为疗法(CBT)的核心理念,温和地纠正那些扭曲的认知,用更积极、更现实的视角看待问题。你将学会如何识别“灾难化思维”、“非黑即白”等常见的认知偏差,并掌握将其转化为建设性想法的方法。 情绪管理艺术: 情绪是我们内心状态的晴雨表。本书将帮助你理解不同情绪的来源,并提供健康的释放和管理情绪的策略。你将学会如何识别你情绪的触发器,以及如何用富有建设性的方式表达和转化它们,而不是压抑或被它们吞噬。 积极心理学应用: 探索感恩、乐观、希望等积极情绪的力量,学习如何有意识地培养它们。本书将介绍如何通过感恩练习、优势识别等方法,提升你的幸福感和生活满意度。你将发现,专注于生活中的美好,能够有效抵消负面情绪的影响。 应对压力与挫折: 在生活中,压力和挫折在所难免。本书将为你提供应对这些挑战的策略,包括建立强大的复原力、培养坚韧不拔的精神。你将学习如何将挑战视为成长的机会,并从中汲取力量。 自我关怀的实践: 关注你的身心健康,建立健康的作息、饮食和运动习惯。本书强调,身体的健康是心灵健康的基石。你将找到适合自己的自我关怀方式,让身心和谐发展。 重塑内在风景: 《思绪的疗愈》不仅仅是教授技巧,它更鼓励你进行一次深刻的内在探索。通过一系列引人深思的练习和反思,你将有机会: 认识你的内在对话: 倾听你与自己对话的声音,识别那些可能在默默削弱你自信和动力的自我批评。 发掘你的内在力量: 重新连接你内心的资源和潜力,发现即使在困难时期,你依然拥有强大的适应和应对能力。 建立积极的自我认知: 培养一种对自己更友善、更包容的态度,学会欣赏自己的优点,接纳自己的不完美。 提升生活质量: 通过有意识地管理你的思绪和情绪,你将体验到前所未有的平静、清晰和满足感,从而提升整体生活质量。 这本书将是你最可靠的伙伴,陪伴你在探索内心世界的旅途中,一步步清理杂念,驱散阴霾,最终找到属于自己的宁静与力量。它将教会你如何成为自己思绪的主人,而不是被它们所奴役。无论你正面临怎样的心理挑战,无论你只是希望提升内心的平静和幸福感,《思绪的疗愈》都将为你提供一条清晰、可行的道路,引领你走向一个更光明、更平和的心灵境界。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的“故事性”非常强,但这种故事性却让人感到疏离和不真实。作者似乎构建了一个理想化的自我形象——一个永不犯错、洞悉一切的隐士哲学家。他笔下的人物,无论是他偶遇的智者,还是他自己,都以一种过于完美的姿态出现。例如,在描述一次重大的个人危机时,作者选择了一种极其冷静和超脱的视角,仿佛经历的痛苦只是一个可供分析的案例,而不是真实的情感体验。这种缺乏共情和人性挣扎的叙事,使得我作为读者很难与他产生情感上的连接。我更喜欢那些敢于暴露自己脆弱和矛盾的文本,因为那才更接近真实的生活。这本书给我的感觉是,作者在努力扮演一个“思想大师”,而不是一个愿意分享真实困境的人。因此,尽管文字优美,但其内在的空洞感和人性的缺失,让我无法真正投入其中。

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我购买这本书是抱着极大的热情,希望能找到一些关于当代焦虑症和抑郁症的创新性观点,毕竟“Medication of the mind”这个标题听起来就非常具有前瞻性。然而,这本书的内容却更像是对十九世纪自然疗法和民间偏方的复述,并且是以一种近乎崇拜的口吻来介绍的。作者花费了巨大的篇幅来赞美某些草药和矿物质对“灵魂能量”的净化作用,并引用了一些非常过时且未经科学验证的理论。书中充斥着大量关于“水晶疗愈”、“芳香疗法对脉轮的调整”等内容的描述,这些内容在严肃的心理健康领域早已被视为伪科学。我理解作者可能想探索替代医学的领域,但缺乏任何批判性的审视和现代科学的佐证,使得这些论述显得极为不负责任。对于一个寻求基于证据的知识的读者来说,这本书提供的价值几乎为零,反而可能误导那些对精神困扰感到迷茫的人。

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这本书的排版和装帧质量似乎非常低劣,这让我在阅读体验上大打折扣。纸张的选择偏薄且泛黄,印刷的墨迹在某些页码处有明显的渗印和模糊,这在阅读长篇复杂的句子时尤其令人心烦。更不用说,似乎校对工作也做得非常草率。我发现了好几处明显的语法错误和错别字,有些词语的拼写错误甚至改变了原本的词义。对于一本探讨“心灵”这种精微主题的书籍来说,这种对细节的粗糙处理,本身就传递出一种不够严谨的态度。我原以为这会是一本能让我沉浸其中、反复研读的佳作,但这些外部因素的干扰,让我不断地从作者试图构建的“世界”中被拉出来。一本真正的好书,应该在内容和载体上都做到精致,而这本书在基础制作层面的失误,使得我对它整体的专业性产生了严重的怀疑。

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这本书的封面设计得非常引人注目,那种深邃的蓝色调配上跳动的神经元图案,立刻抓住了我的眼球。我本以为这是一本关于神经科学或心理治疗的深度著作,毕竟书名听起来就充满了对大脑运作机制的探索。然而,当我翻开第一页时,我发现我被引导进了一个截然不同的世界——一个关于历史学家的个人游记。作者似乎非常热衷于记录他穿梭于欧洲小镇的见闻,特别是那些古老图书馆和手稿的保存状况。他用了大量的篇幅来描述当地的咖啡馆文化,以及如何与那些年迈的店主攀谈,挖掘出一些关于二战时期小镇居民的轶事。我记得有一章详细描述了他在布拉格一家隐蔽书店里找到一本十九世纪植物图谱的过程,那种寻宝般的激动被他描绘得淋漓尽致。这种叙事方式虽然充满了人文关怀,但与我对“心灵药物”的期待相去甚远。我期待的是对现代精神健康研究的洞察,或者至少是关于哲学思辨的探讨,而不是对欧洲古董市场的细致考察。整本书的节奏非常缓慢,更像是一本散文集,而非严谨的学术探讨,这让我感到一丝困惑和失望。

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这本书的文笔实在令人费解,与其说它是在叙述一个连贯的故事或论点,不如说它是一系列零散的、高度个人化的冥想片段的堆砌。作者似乎沉迷于使用极其晦涩的词汇和复杂的长句,仿佛在故意设置阅读的门槛。例如,他会用“本体论上的漂移”来形容清晨的薄雾,或者用“符号学的腐蚀”来探讨一块被遗忘的石碑。我必须反复查阅字典,才能勉强跟上他的思路,但即便如此,很多段落读完后依然感到空洞和不知所云。我试图从中捕捉任何关于自我认知或情绪调控的实际指导,但一无所获。更让我不解的是,全书的论述缺乏明确的结构和中心思想。某一页还在讨论量子物理学的某些假说,下一页就突然跳跃到对某种古老仪式性舞蹈的文化人类学分析,两者之间没有任何清晰的逻辑过渡。这种跳跃性让我的阅读体验变得异常疲惫,感觉就像在聆听一个思维极其跳跃但缺乏条理的演讲者。

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