How To Be Happy pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Wheeler, Shannon (ILT)

出品人:

頁數:142

译者:

出版時間:

價格:156.00元

裝幀:

isbn號碼:9781593073534

叢書系列:

圖書標籤:

• 幸福
• 積極心理學
• 自我提升
• 生活指南
• 情緒管理
• 心理健康
• 個人成長
• 人生哲學
• 正念
• 減壓

《如何成為一個快樂的人》 本書並非一本教你如何“獲得”快樂的速成指南，也不是一本羅列“快樂秘籍”的清單。相反，它是一次深入的探索，邀請讀者一同踏上理解、培養和體驗內在幸福的旅程。我們相信，真正的快樂並非外在奬勵的纍積，而是一種由內而外散發齣的穩定狀態，一種與自我、與他人、與世界和諧相處的能力。 在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，人們常常感到焦慮、迷失，甚至對“快樂”感到陌生。我們被各種外在的期待和標準裹挾，將幸福定義為物質的富足、事業的成功、人際的圓滿。然而，當這些外在條件並不如意時，我們很容易陷入失落和沮喪。本書正是為瞭打破這種對幸福的片麵理解而存在。 我們將從多個維度剖析“快樂”的本質。首先，我們將深入探究自我認知的力量。瞭解自己的價值觀、優勢、局限性，以及深層需求，是構建穩固幸福感的基石。這包括如何識彆並挑戰那些限製我們體驗快樂的消極信念，以及如何培養一種更積極、更具接納性的自我對話。我們將一同學習如何傾聽內心的聲音，理解自己真正渴望的是什麼，而不是被外界的聲音所左右。 接著，我們將關注情緒管理的藝術。情緒是生活的調味劑，但失控的情緒卻可能成為幸福的絆腳石。本書將提供實用的方法，幫助你識彆、理解和接納各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。我們不主張壓抑負麵情緒，而是學習如何與它們共處，從中汲取信息，並以健康的方式錶達和釋放。這部分內容將包括正念練習、情緒調節技巧，以及如何構建強大的心理韌性。 人際關係是幸福感的重要來源，但同時也是挑戰。我們將探討如何建立和維護健康、有意義的人際連接。這不僅僅是關於社交技巧，更是關於同理心、溝通能力、界限設定以及如何處理衝突。我們會學習如何成為一個更好的傾聽者，如何錶達愛與感激，以及如何在關係中找到支持和歸屬感。理解和實踐“有質量的陪伴”，而不是僅僅追求“數量龐大的社交圈”，是提升幸福感的關鍵。 此外，本書還將深入探討意義與目標在人生中的作用。當我們的生活充滿意義，當我們朝著有價值的目標前進時，我們更容易體驗到深刻的滿足感和幸福感。我們將一起思考“何以為生”，以及如何將個人的願景與更大的世界連接起來。這包括發掘自己的熱情所在，設定符閤個人價值觀的目標，以及在追求目標的過程中體驗成長和成就。 我們還將審視生活方式對幸福的影響。健康的身體是承載快樂的基礎。本書將引導讀者關注身心健康的各個方麵，包括規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠，以及如何在大自然中尋找寜靜和能量。我們也將探討如何管理壓力，如何找到放鬆和休息的方式，以及如何將這些健康的習慣融入日常生活，使其成為一種自然而然的狀態。 最後，本書鼓勵讀者培養一種成長型思維。快樂並非終點，而是一個持續學習、適應和發展的過程。我們將擁抱挑戰，從錯誤中學習，並相信自己的能力可以不斷提升。這種開放和好奇的態度，將讓我們在麵對人生的起伏時，依然能夠保持樂觀和希望。 《如何成為一個快樂的人》並非要為你量身定製一套“快樂模闆”，因為每個人的幸福之路都是獨一無二的。它更像是一麵鏡子，讓你看清自己；它也是一個工具箱，為你提供探索和實踐的工具；它更是一次同行，在你追尋幸福的旅途中，我們與你一同前行。準備好開啓這場深刻的自我發現之旅瞭嗎？在這趟旅程中，你將有機會重新定義“快樂”，並學會如何成為那個內心平和、充實而充滿喜悅的自己。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些鼓吹“積極心態”的讀物感到厭煩，總覺得那是在粉飾太平，要求人在麵對睏難時假裝一切都好。而這本書最獨特之處就在於，它對“負麵情緒”的態度是極度尊重的。作者坦誠地承認瞭悲傷、憤怒、焦慮的閤理性，他沒有試圖把它們“趕走”，而是邀請我們去“會麵”。有一段描述，將焦慮比作一個不安分的小孩，如果你粗暴地推開他，他會哭鬧得更厲害；但如果你蹲下來，溫柔地詢問他到底需要什麼，他反而會安靜下來。這個比喻我至今都難以忘懷。這徹底顛覆瞭我過去處理負麵情緒的方式——過去我總是用“我應該更堅強”來壓製它們。這本書教我的，不是如何成為一個沒有煩惱的人，而是如何成為一個善於與自己的煩惱共處的人。它的論證過程非常嚴密，引用瞭大量的心理學觀察，而不是空泛的口號，這讓它的說服力大大增強。它更像是科學觀察報告和個人感悟的完美結閤體，既有理性的支撐，又不失人性的溫度。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它完全避免瞭那種高高在上的說教姿態。作者的語氣不是“你應該這樣做”，而是“這是我所觀察到的，你可以試試看”。這種平等對話的姿態，使得書中的智慧更容易被接受，因為它沒有試圖建立權威。尤其在探討“意義”這個問題時，作者並沒有給齣一個宏大的、宇宙級彆的答案，而是將“意義”的構建權完全交還給瞭讀者。他花瞭大量篇幅去討論“微小成就的纍積效應”，比如成功完成一項小小的個人承諾，或者在某件日常事務上做到盡善盡美。這讓我明白，宏大的目標固然重要，但支撐我們走下去的，往往是那些日常中一個個被我們忽視的、已經完成的小小勝利。這本書的排版和用詞也極其考究，它似乎有意避開所有當下流行的“熱詞”和“流行語”，保持瞭一種永恒的、超越時間的書捲氣。讀完之後，我沒有覺得我立刻變成瞭一個“完美的人”，但我確實感到自己不再那麼急於去“成為”某個人瞭，而是更願意去“是”現在這個正在閱讀、正在思考的我。這對於一個長期受焦慮睏擾的人來說，是一種無價的解放。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對“生活”這個概念的全新認知。我原以為它會是一本教人如何刻意追求某種外在成功、堆砌起完美人生的操作手冊，畢竟書名聽起來如此直白和功利。然而，當我翻開第一頁，就被作者那種近乎詩意的敘述方式吸引住瞭。他沒有給我任何生硬的公式或必須遵循的清單，反而像一位經驗豐富的老友，帶著我穿梭於日常的瑣碎與不經意間。書中最讓我震撼的是關於“接受不完美”的那一章。我過去總是在和自己的弱點較勁，試圖用強大的意誌力去“修復”那些我認為是缺陷的部分。這本書卻告訴我，正是那些棱角和裂痕，纔構成瞭獨一無二的你。它沒有提供一個可以立即套用的解決方案，而是引導你去觀察、去感受，去真正接納生活本來的麵貌——那些不盡如人意的時刻，它們並非通往不幸的絆腳石，而是構成完整體驗的必要元素。閱讀過程中，我時常需要停下來，閤上書本，隻是靜靜地迴味作者提齣的觀點，那種感覺就像是多年緊綳的神經終於得到瞭喘息的機會，空氣都變得清新起來。這種由內而外的鬆弛感，遠比任何速成的“幸福秘訣”來得持久和真實。我特彆欣賞作者在描述人際關係時的細膩，他沒有談論如何“管理”他人，而是著重於如何調整自己對“關係”的期待，這無疑是更加高明的智慧。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種哲學意味濃厚的作品持保留態度，我更偏愛那些有明確步驟、能夠快速看到成效的實用指南。我期待的是那種“三天內改善你的情緒波動”之類的承諾。但這本書完全走瞭另一條路，它更像是一麵鏡子，清晰地映照齣我內心深處的盲點和慣性思維。其中關於“注意力分配的價值”那一章節，簡直像一記警鍾。作者用生動的例子闡述瞭我們是如何將寶貴的精神資源浪費在那些我們無法控製的事情上，比如過去已經發生的事情，或者他人的評判。他提齣的“聚焦於你正在進行的動作本身，而非動作的結果”，這個概念對我産生瞭巨大的衝擊。我開始有意識地練習，比如洗碗時，就隻專注於水流的溫度、泡沫的觸感，而不是想著“我什麼時候纔能洗完去做彆的事情”。這種微小的轉變，雖然沒有帶來那種“狂喜”式的幸福感，卻帶來瞭一種穩定而深沉的“心安”。這本書的語言風格非常冷靜和剋製，沒有誇張的修辭，反而因為這種樸素，使得它所蘊含的力量更加具有穿透性。它不是那種讀完會讓你跳起來歡呼的書，而是那種需要你帶著筆記本，一字一句去揣摩、去內化的深度思考工具。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次長時間的、高質量的“自我重塑”項目，而且這個項目的主要工具是“留白”和“傾聽”。作者在全書中都在強調“慢下來”的重要性，但他並沒有給齣具體的時間錶，而是強調瞭“當下這一刻”的絕對價值。他反復提醒讀者，很多時候我們錯失瞭幸福，不是因為幸福不在身邊，而是因為我們的心神總是在追逐下一個尚未到來的“更好的時刻”。我個人對其中關於“感官的重新激活”的練習印象深刻。作者建議我們有意識地去關注那些我們習以為常但早已麻木的細節，比如清晨陽光灑在牆上的光影變化，或者一杯熱茶散發齣的微小蒸汽。這不僅僅是文字描述，它實際上提供瞭一套“感官訓練法”。我試著每天抽齣十分鍾，進行這種“無目的的觀察”，結果發現，僅僅是這種純粹的感知行為，就能極大地降低我大腦中那些喋喋不休的內在對話的音量。這本書的結構非常鬆散，沒有強烈的章節劃分，更像是思想片段的有機聚閤體，這種鬆散反而營造瞭一種自由呼吸的空間，非常適閤那些習慣於被規訓的讀者去探索內心的自由。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆