The Art of Happiness

出版者:Shambhala Publications

作者:Fryba, Mirko

页数:301

译者:Kohn, M.H.

出版时间:1989-8

价格:$ 28.19

isbn号码:9780877734666

具体描述

Here is an extraordinarily lucid and intelligent self-help book, inspired by the Abhidamma, an ethical-psychological teaching presented in the body of ancient Buddhist scriptures of the same name. Based on various techniques of Buddhist mind training, the Abhidamma represents the systematic knowledge of the Dharma, or "good teaching"—that is, the liberating, happiness-promoting way of life. Dr. Frýba has designed a complete workbook of Dharma strategies for self-transformation, including some thirty detailed exercises that help readers feel at home in their bodies, protect well-being through mindfulness, and perceive reality with clarity and wisdom. These exercises show how to deal skillfully with painful events and negative emotions, and also offer direct ways of promoting positive emotions such as cheerfulness, sympathetic joy, and compassion. By relating these experiences to specific situations encountered in his work with friends, students, patients, and workshop participants, the author makes these ancient techniques genuinely applicable to familiar contemporary settings whether in everyday life, in meditation practice, or in the context of psychotherapy. At the same time, his faithfulness to his Buddhist sources will be appreciated by traditional-minded spiritual practitioners.

用户评价

这本《The Art of Happiness》真是颠覆了我对快乐的认知，我一直以为快乐是一种可以被“找到”或者“获得”的东西，像是一件丢失的物品，只要足够努力，总会在某个角落被发现。但这本书让我明白，快乐更像是一种“艺术”，一种需要学习、实践和不断打磨的技能。作者用极其细腻的笔触，层层剥离了我们对快乐的误解，比如将快乐与物质、成就、甚至他人评价挂钩的常见陷阱。他没有给出那些空洞的“每天微笑”或者“积极思考”之类的口号，而是深入探讨了快乐的根源，以及那些隐藏在日常生活中的、不为人察觉的幸福密码。我特别喜欢书中关于“ presente moment ”的讨论，它并非要求我们忽视过去或未来，而是强调活在当下，全身心地投入到此刻正在发生的事情中。这对于我这样一个总是被过去的回忆和未来的担忧所困扰的人来说，无疑是一剂良药。书中还引用了大量的哲学思想和心理学研究，让这些理念显得既有深度又不失趣味性，读起来就像在和一位充满智慧的朋友进行一场深入的对话。我常常在阅读的过程中，停下来反思自己的生活，那些曾经让我感到烦恼的事情，在新的视角下，似乎都变得可以理解，甚至可以被接纳。这本书的价值不在于它能让你瞬间变成一个快乐的人，而在于它能引导你建立一种更健康、更深刻、也更持久的幸福感。我感到自己获得了一种全新的视角，看待世界的方式也因此悄然改变。

《The Art of Happiness》不仅仅是一本关于如何获得快乐的书，它更像是一本关于如何活出“有意义的快乐”的指南。我曾经以为，只要事业有成，拥有充足的物质，我就能感受到真正的快乐。然而，这本书彻底颠覆了我的这种想法。作者以一种极其温和而有力量的方式，引导我去思考“幸福的真正来源”。我发现，许多时候，我们所追求的快乐，不过是短暂的感官刺激，而真正的幸福，则源于内心的宁静、与他人的连接，以及对生活的热情。书中关于“同情心”和“慷慨”的讨论，让我深受启发。它不仅仅是关于给予，更是关于通过给予，来丰富我们自己的内心世界。我开始有意识地去帮助身边的人，去关心那些需要帮助的群体，我惊讶地发现，当我的行为能够给他人带来快乐时，我自己的快乐也在成倍地增长。这本书没有提供任何“魔法药方”，它所传递的是一种持续学习和实践的精神。我学会了更加审视自己的内在需求，而不是盲目地追逐外界的评价。我感到自己正在一步一步地，走向一个更充实、更满足的自我。

《The Art of Happiness》这本书，为我提供了一种看待幸福的全新视角，它让我明白，幸福并非是一种外在的奖励，而是源于我们对生活本身的理解和回应。我一直以来都习惯性地去追求那些“值得”我去快乐的事情，但这本书让我认识到，快乐本身就值得被追求，它是一种内在的力量，一种生活的态度。作者以其深刻的洞察力，分析了现代社会中普遍存在的“幸福陷阱”，比如将快乐与物质、名誉挂钩的误区。他引导我们去探索那些更深层次的幸福源泉，比如内心的宁静、与他人的连接，以及对生活的热情。我特别喜欢书中关于“感恩”的练习，它不仅仅是口头上的感谢，更是心灵深处的一种柔软和回馈。我开始有意识地去记录生活中那些让我感到温暖的瞬间，去感恩那些帮助过我的人。这种感恩之心，让我觉得自己与世界更加紧密地联系在一起，也更加珍惜当下拥有的一切。这本书没有提供任何简便的捷径，它所传达的是一种持续的成长和自我探索的精神。

《The Art of Happiness》这本书，与其说是一本教人快乐的书，不如说是一本教人如何“生活”的书，一种更深刻、更有意义的生活。我一直对生活中的一些“小确幸”习以为常，认为它们只是偶然的幸运。但这本书让我意识到，这些“小确幸”并非偶然，而是我们内心的一种积极回应，是对生活本身的一种感恩。作者以其独特的视角，剖析了现代社会中许多人感到幸福缺失的根源，比如过度追求物质，以及对成功的狭隘定义。他引导我们重新审视这些观念，并找到一条更符合我们内心真实的道路。我特别喜欢书中关于“关系”的探讨，它强调了与他人的真诚连接，是构建持久幸福感的重要基石。我开始更加关注与家人和朋友的沟通，努力去倾听他们的心声，分享我的喜悦和忧虑。这种付出和连接，让我感受到了前所未有的温暖和归属感。这本书并没有提供速成的解决方案，它是一种持续的修炼，一种对自我和生活的深刻觉察。

这本书的出版，对于我这个一直以来都在与“焦虑”和“不满”作斗争的人来说，无疑是一场及时雨。我原以为，只有实现了某些外在的成就，才能获得真正的快乐。但《The Art of Happiness》的作者，用他充满智慧的文字，为我描绘了一幅截然不同的图景。他指出，真正的快乐，往往存在于我们对当下的体验，以及我们如何理解和回应生活中的挑战。我被书中关于“希望”的论述深深吸引。它并非是一种不切实际的幻想，而是一种积极的心态，一种相信未来会更好的信念。我开始有意识地去培养这种希望感，即使在困难时期，也努力去寻找一线光明。作者还通过大量的心理学研究和个人故事，证明了“乐观”和“积极”的态度，是如何真正地影响我们的身心健康。我正在努力改变我的思维模式，将注意力更多地放在“可能性”上，而不是“限制”上。这本书给予了我一种持续的动力，让我相信，我能够成为一个更快乐、更积极的人。

我一直对“幸福”这个概念感到有些困惑，总觉得它飘渺而遥远，难以捉摸。直到我读了《The Art of Happiness》，我才真正开始理解，幸福并非是一种终点，而是一种持续的过程，一种需要精心呵护和培养的生活态度。《The Art of Happiness》的作者以其深刻的洞察力和温暖的文字，为我打开了一扇通往内心世界的大门。他并没有回避生活中不可避免的痛苦和挑战，而是鼓励我们以一种更具建设性的方式去面对它们。我特别喜欢书中关于“正念”的阐述，它并非要求我们进入一种冥想状态，而是教导我们在日常生活的点滴中，保持觉察和专注。这种觉察力，让我开始注意到那些曾经被我忽略的美好，比如清晨窗外的鸟鸣，或者一杯热咖啡的香气。这些细微的感受，积累起来，构成了我对生活最真切的体悟。作者还通过大量的案例和研究，证明了那些积极的心态和行为，是如何真正地影响我们的幸福感的。我尝试着去改变一些根深蒂固的消极思维模式，比如将挫折视为学习的机会，而不是失败的标志。这个过程并不容易，但这本书给予了我坚持下去的勇气和信心。

这本书带来的影响远超我最初的期待，我原以为它会是一本泛泛而谈的励志读物，但事实证明，它是一部真正能够触及灵魂的作品。作者的文字充满了温暖和力量，他并非站在高高在上的道德制高点去评判读者，而是以一种极其真诚和同理心的方式，引导我们去探索内心深处的渴望和恐惧。我尤其欣赏书中关于“接受不完美”的章节，这对我来说一直是一个巨大的挑战。我总是习惯性地去追求完美，一旦达不到自己的预期，就会陷入深深的自责和沮丧。但这本书让我认识到，不完美恰恰是构成我们独特性的重要部分，也是成长的契机。作者用许多生动的故事和个人经历，来阐述这些看似抽象的道理，让它们变得触手可及，也更加令人信服。读这本书的过程中，我常常会有“原来是这样！”的恍然大悟感。它教会了我如何与自己的负面情绪和平共处，而不是一味地压抑或抗拒。书中关于“感恩”的练习，也让我开始重新审视生活中的点滴美好，那些曾经被我忽略的、理所当然的事情，在练习中，都散发出了耀眼的光芒。这不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，指引我走向一条更加充满希望和意义的人生道路。

这本书带给我的启发，远超过了我最初的预期，它让我重新审视了“快乐”这个概念，并找到了通往真正幸福的钥匙。《The Art of Happiness》的作者，以其温暖而富有洞察力的文字，为我打开了一扇通往内心世界的大门。我曾经以为，快乐是一种需要去“寻找”或者“获得”的东西，但这本书让我明白，快乐更像是一种“创造”和“培养”。它鼓励我们去拥抱生活中的起伏，去接纳自己的不完美，并从中汲取成长的力量。我尤其被书中关于“意义感”的讨论所吸引。它不仅仅是关于拥有远大的目标，更是关于在平凡的日常生活中，找到让我们感到充实和有价值的微小瞬间。我开始有意识地去关注那些能够为我带来意义感的事情，比如学习新知识，或者帮助有需要的人。这种内在的充实感，让我觉得自己的生命更加有价值，也更加幸福。这本书没有提供任何神奇的“秘诀”，它所传递的是一种持续的学习和实践的精神，让我相信，通往幸福的道路，就在于不断地探索和反思。

《The Art of Happiness》这本书，如同它名字所暗示的那样，是一场关于幸福的深度探索，但它并非提供一套固定的公式，而是提供一种思考的框架和一套灵活的工具。我必须说，作者的洞察力令人惊叹，他能够如此精准地捕捉到现代社会中人们普遍存在的幸福焦虑，并用一种既深刻又易懂的方式来解读。我一直以为自己是个理性的人，总是试图用逻辑和分析来解决一切问题，包括如何让自己快乐。但这本书让我认识到，快乐往往是一种非理性的体验，它源于我们与自身、与他人的连接，以及我们对生活意义的感知。书中对“意义感”的探讨尤其让我印象深刻。它不仅仅是关于拥有远大的目标，更是关于在平凡的日常生活中，找到让我们感到充实和有价值的微小瞬间。我开始尝试书中提出的那些“小练习”，比如每天写下三件值得感恩的事情，或者在与家人朋友交流时，更加专注和投入。这些看似微不足道的改变，却在潜移默化中，为我的生活注入了更多积极的能量。这本书没有神奇的“治愈”效果，但它给予了我一种持续学习和成长的动力，让我相信，通往幸福的道路，就在于不断地实践和反思。

我一直在寻找一种能够让我内心平静，并感受到持续幸福感的方法，而《The Art of Happiness》这本书，为我提供了最清晰的指引。作者用一种非常接地气的方式，将复杂的心理学和哲学概念，转化为易于理解和实践的智慧。我一直以为“快乐”是一种需要去“努力争取”的东西，但这本书让我明白，快乐更像是一种“允许”和“接纳”。它鼓励我们去接纳生活中的不完美，接纳自己的缺点，并从中找到成长的力量。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节，它并不是教我们压抑负面情绪，而是教我们如何理解和转化它们。我开始尝试在感到沮丧时，停下来问自己，“我为什么会感到沮丧？这种情绪想告诉我什么？”这种自我对话，让我能够更有效地处理内心的冲突，而不是让情绪失控。读这本书的过程，就像是在与一位智慧长者进行一次深度的心灵交流，他没有说教，只有引 导和启发。我感到自己的内心正在变得更加柔软和包容，看待问题的方式也更加积极和乐观。

这难道不是禁书？

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