大学生健康教育

页数:263

出版时间:2009-8

价格:28.00元

isbn号码:9787561444634

具体描述

《大学生健康教育(第4版)》共分13个章节，主要对大学生健康教育知识作了介绍，具体内容包括生物因素与健康、生活方式与健康、卫生保健设施、传染性疾病的防治、常见疾病的防治知识等。该书可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。

用户评价

坦白说，我一开始买这本书，更多的是出于一种“应该读”的责任感，觉得作为一名大学生，了解健康知识是必不可少的。但读完之后，我发现这本书带给我的远不止于此。它让我对“健康”这个概念有了更深层次的理解。以往，我可能只关注身体有没有生病，但这本书却将目光投向了更广阔的维度。它详细阐述了身体、心理和社会健康之间的相互关联，以及它们如何共同影响我们的整体幸福感。在“社会健康”这一部分，书中对如何建立良好的人际关系、如何有效地进行沟通、如何处理冲突以及如何融入集体生活等方面，都提供了非常实用的指导。这对我这个在人际交往方面略显被动的人来说，简直是雪中送炭。书中关于“心理韧性”的培养也让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你如何“快乐”，更是教你如何在困难和挫折面前保持积极的心态，如何从经历中学习和成长。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它提供了一系列有效的工具，帮助我们识别、理解并调节自己的情绪，而不是被情绪所左右。这本书的语言风格非常亲切，没有居高临下的说教感，更像是一位经验丰富的长辈在耐心分享他的智慧。它鼓励我们主动去探索自己的身体和心灵，去了解自己的需求，并用科学合理的方式去满足它们。

《大学生健康教育》这本书，在我看来，更像是一份“人生攻略”。大学是人生中一个重要的转折点，我们不仅要学习专业知识，更要学会如何独立生活，如何照顾好自己。这本书恰恰提供了这样一套全面的指南。它从生理健康的基础知识讲起，比如消化系统、呼吸系统的工作原理，以及如何通过合理的饮食和运动来维持它们的高效运转。我以前对很多身体机能的运作机制都很模糊，这本书通过清晰的图示和通俗的解释，让我豁然开朗。特别值得一提的是，书中对“压力管理”的探讨，不仅仅是告诉你压力有害，更是详细分析了压力的来源，以及不同的应对策略，比如正念练习、冥想、放松技巧等，这些都非常具有实践意义。我尝试了其中一些方法，发现确实能有效缓解学习和生活中的压力。另外，书中关于“性健康教育”的内容也写得非常到位，它以一种科学、严谨、负责任的态度，普及了相关的知识，帮助我们树立正确的观念，避免不必要的风险。这对于我们这个年龄段的大学生来说，是非常重要的。它不仅仅是知识的传授，更是一种价值观的引导，鼓励我们做出负责任的选择。这本书让我觉得，拥有健康，不仅仅是身体的没有病痛，更是拥有能够积极应对生活挑战的能力，拥有能够充分发挥自己潜能的身体和心灵。

我原本以为，一本关于“健康教育”的书籍，可能会显得枯燥乏味，充斥着各种冰冷的数据和理论。然而，《大学生健康教育》这本书却彻底颠覆了我的这种看法。它以一种非常生动、活泼的语言，将复杂的健康知识娓娓道来。书中大量的插图和图表，让原本抽象的概念变得具象化，极大地增强了阅读的趣味性。我尤其喜欢书中对于“情绪管理”的探讨，它用很多生动的比喻来解释情绪的形成和变化，并提供了一系列切实可行的应对方法，比如深呼吸练习、积极自我对话等。这些方法我尝试之后，确实在遇到烦恼时能起到一定的缓解作用。此外，书中对“营养学”的讲解也十分到位，它并不是简单地罗列食物的营养成分，而是结合大学生日常的饮食习惯，给出了很多实用的搭配建议，让我能更科学地安排自己的三餐。书中还特别强调了“规律作息”的重要性，并分析了不良作息习惯对身体和心理的负面影响，这对我这个经常熬夜的学生来说，是一次深刻的警醒。这本书让我觉得，健康教育也可以是轻松愉快的，而且它能真正地指导我们去改善生活，提升幸福感。

拿到《大学生健康教育》这本书，我首先被它现代而简洁的设计风格所吸引，但真正让我爱不释手的，是它内容上的深度和广度。这本书并没有将焦点仅仅放在“疾病的治疗”上，而是更侧重于“健康的促进”和“生活方式的优化”。它从生理、心理、社会等多个维度，为我们描绘了一幅全面的健康蓝图。在生理健康方面，它详细介绍了人体各大系统的运作原理，以及如何通过饮食、运动、睡眠等方式来维持身体的平衡和活力。我尤其欣赏书中关于“均衡饮食”的讲解，它并没有推崇某种单一的饮食模式，而是强调食物的多样性和营养的全面性，并提供了很多实用的食谱建议。在心理健康方面，它深入探讨了情绪管理、压力应对、人际交往等关键议题，并提供了许多行之有效的心理调适方法，比如认知重构、行为疗法等。这些内容对于正在经历人生重要转变、面临各种挑战的大学生来说，具有极大的参考价值。书中还特别强调了“社会健康”的重要性，它鼓励我们积极参与社会活动，建立和谐的人际关系，并为社会做出贡献。这本书让我明白，健康不仅仅是关乎个人，更是关乎我们与他人的连接，关乎我们所处的社会环境。

《大学生健康教育》这本书，带给我最大的感受就是“全面”与“实用”。它就像一本百科全书，将与大学生健康相关的方方面面都囊括其中。从最基本的生理健康，例如呼吸系统、循环系统、消化系统的工作原理，到如何通过科学的运动方式来提高身体素质，再到如何改善睡眠质量，它都进行了详尽的阐述。我特别喜欢书中关于“亚健康”的解读，它帮助我认识到，即使没有明确的疾病，不良的生活习惯也可能导致身体机能下降，从而影响学习和生活。书中提供了许多具体的改善方案，让我能更好地照顾自己的身体。在心理健康方面，这本书的讲解更是深入人心。它不仅讲述了如何识别和管理情绪，还探讨了如何应对学习压力、人际冲突以及对未来的迷茫。书中提供的很多心理调适技巧，如积极心理学中的一些练习，都非常具有启发性，让我开始重新审视自己的心态，并学习用更积极的态度去面对生活。此外，书中关于“安全防范”的内容也十分详尽，从校园安全到交通安全，再到网络安全，它都进行了全面的提示和指导。这本书让我觉得，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是拥有积极的心态、良好的人际关系以及对自身安全的保护意识。

我一直认为，健康是一个持续学习和实践的过程，而《大学生健康教育》这本书，就像一个贴心的向导，指引我在这条道路上不断前行。这本书的内容非常丰富，几乎涵盖了大学生在健康方面可能遇到的所有问题。从基础的营养学知识，到如何科学地进行体育锻炼，再到如何保证充足而高质量的睡眠，它都提供了详实的信息和具体的建议。我尤其喜欢书中关于“慢性疾病预防”的部分，它清晰地解释了不良生活习惯如何一步步导致诸如高血压、糖尿病等疾病的发生，并提供了详细的预防措施。这让我意识到，健康不是一蹴而就的，而是需要日积月累的良好习惯来维持。此外，书中关于“安全知识”的讲解也十分到位，比如交通安全、消防安全、网络安全等，这些都是我们在日常生活中需要时刻警惕的。它不仅教会我们识别危险，更重要的是教我们如何预防和应对。我印象最深刻的是关于“心理健康”的章节，它深入剖析了大学生可能面临的心理困境，比如学业压力、人际关系困扰、职业规划迷茫等，并提供了科学有效的应对策略。它鼓励我们积极寻求帮助，而不是独自承受。这本书让我觉得，健康教育不是枯燥的知识灌输，而是一种生活智慧的传承，是一种对生命的热爱和珍视。

我发现，《大学生健康教育》这本书的内容设计非常贴合大学生的生活实际，能够直击我们日常生活中遇到的各种健康问题。它不仅仅是知识的灌输，更是一种生活方式的引导。在生理健康方面，它详细介绍了常见疾病的预防和基本处理方法，比如感冒、腹泻等，以及如何通过健康的生活习惯来增强身体的抵抗力。我特别喜欢书中关于“视力保护”的章节，它不仅讲解了视力下降的原因，还提供了一系列眼部保健操和用眼卫生建议，这对于每天都要面对电脑和手机的我们来说，非常实用。在心理健康方面，这本书更是为我们提供了一个宝贵的心理成长空间。它深入探讨了情绪管理、压力应对、人际交往等议题，并提供了许多行之有效的心理调适方法，比如积极心理学的实践技巧，以及如何建立健康的自我认知。书中关于“心理健康求助”的指导也让我觉得非常安心，它鼓励我们勇敢地寻求专业帮助，而不是独自承受。这本书让我觉得，拥有健康，不仅仅是身体上的没有不适，更是拥有积极乐观的心态，拥有与他人和谐相处的能力，以及拥有照顾好自己的智慧。

初拿到《大学生健康教育》这本书，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健康的读物琳琅满目，真正能打动我、让我觉得有价值的不多。然而，当我翻开第一页，就被它循序渐进的叙述方式所吸引。它不像某些学术性的著作那样晦涩难懂，也不会像一些通俗读物那样流于表面。它精准地把握了大学生的认知水平和生活特点，将复杂的健康概念用生动形象的语言一一呈现。我尤其欣赏书中对于“生活方式病”的深入剖析，比如长时间使用电子产品可能带来的视力下降、颈椎问题，以及不规律的作息和高糖高油的饮食习惯对身体造成的长期影响。这些内容让我深刻反思了自己的生活习惯，并开始有意识地做出调整。书中关于校园传染病的预防措施也写得非常具体，从个人卫生习惯的养成，到如何识别早期症状，再到必要时的隔离和就医指导，都做到了面面俱到。这对于我们这样一个群体生活、社交频繁的校园来说，无疑是极其重要的信息。另外，书中关于“亚健康”状态的探讨也让我印象深刻。它解释了为什么我们会感到疲劳、注意力不集中，以及如何通过科学的调整来改善这些状况，而不是简单地归结为“没休息好”。我尝试了书中提供的一些放松技巧和运动方法，确实感觉精力有所提升。这本书不仅仅是关于疾病的预防，更是关于如何积极地维护和提升自己的健康水平，它传递了一种积极向上、主动管理的健康理念。

《大学生健康教育》这本书，对我来说，不仅仅是一本健康指南，更像是一位循循善诱的良师益友。它从最基础的生理健康入手，详细介绍了人体各系统的功能，以及如何通过科学的饮食、适度的运动和充足的睡眠来维护身体的健康。书中关于“运动健身”的部分，特别强调了运动的多样性和趣味性，提供了多种运动方式的介绍，并针对大学生的实际情况提出了很多可行性建议。这让我不再觉得运动是枯燥的任务，而是可以融入生活、享受其中的过程。在心理健康方面，这本书的讲解更是别具一格。它并没有简单地告诉你“要开心”，而是深入剖析了大学生可能面临的各种心理困境，比如学业压力、人际关系障碍、自我认同危机等，并提供了科学有效的应对策略。书中关于“心理韧性”的培养，让我明白如何在困难和挫折面前保持积极的心态，并从中学习和成长。我特别欣赏书中对于“社交健康”的重视，它强调了良好人际关系对于身心健康的重要性，并提供了有效的沟通技巧和冲突处理方法。这本书让我觉得，健康是一个整体，需要从生理、心理、社交等多个层面去全面关注和维护。

这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都对身体健康方面的信息抱着极大的热情，但很多时候，市面上那些所谓的“健康指南”要么过于专业，要么信息碎片化，很难系统地了解。直到我翻开《大学生健康教育》，才真正找到了我一直在寻找的宝藏。这本书的结构非常清晰，从最基础的生理健康，比如我们日常饮食的营养构成，如何正确运动以达到最佳效果，再到睡眠的重要性，以及如何识别和预防常见的疾病，都讲得深入浅出。我特别喜欢书中关于心理健康的部分，这一点在现今社会显得尤为重要。它不仅教会我们如何识别自己的情绪，更重要的是提供了切实可行的方法来应对压力、焦虑和抑郁。书中列举的案例都非常贴近大学生的生活，让我觉得这些内容不是遥不可及的理论，而是真正能指导我实际行动的指南。例如，在关于时间管理的部分，它并没有简单地给出“要规划时间”之类的空泛建议，而是通过分析大学生普遍存在的拖延症原因，并提供了一些具体的技巧，比如番茄工作法、GTD方法等，让我能更有效地安排学习和生活。此外，书中对人际关系的处理也给予了非常细致的指导，尤其是在面对宿舍矛盾、社团合作、甚至恋爱关系中的冲突时，如何保持沟通，如何建立健康的界限，这些都是我们在学校生活中不可避免会遇到的问题，这本书都能给出非常实用的建议。它不是那种让你看完就忘的书，而是会让你在日常生活中不断回味、不断实践的书。我甚至觉得，这本书应该成为大学生的必读书目，因为健康不仅仅是身体上的，更是心理上的、社交上的全面发展，而这正是这本书所倡导的。

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