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出版者:Neptun Media

作者:Michaela Merten

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2008-03-12

價格:EUR 17.95

裝幀:Audio CD

isbn號碼:9783893212644

叢書系列:

圖書標籤:

• 自愛
• 自我關懷
• 心理健康
• 積極心理學
• 情緒管理
• 個人成長
• 幸福感
• 自信
• 人際關係
• 正念

《靜水流深：內在療愈的旅程》 這本書並非一部關於如何“愛自己”的教程，而是邀請讀者踏上一段深度探索內在的旅程。在這段旅程中，我們將一同撥開層層迷霧，發掘隱藏在心靈深處最真實的自我，並學會與其和諧共處。 我們相信，真正的“靜水流深”並非來自外界的贊揚或認可，而是源於對自身生命體驗的深刻接納與理解。因此，《靜水流深：內在療愈的旅程》將引導你進行一係列的自我審視和情感梳理。我們將探討童年經曆如何塑造瞭我們的認知模式，以及這些模式又是如何影響著我們當下的人際關係和生活選擇。這不是一次簡單的追溯，而是一次有目的的重構，讓你有機會從過往的束縛中解放齣來，重新定義自己的價值。 書中，我們將深入剖析“負麵情緒”的本質。抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼，這些我們常常試圖壓抑或迴避的情感，實際上是內心發齣的信號，它們承載著未被滿足的需求或未被處理的創傷。本書將提供一套溫和而有效的方法，幫助你理解這些情緒的語言，與它們建立連接，並從中汲取成長的養分。我們將學習如何識彆情緒的觸發點，如何在這個過程中保持覺察，而不是被情緒所吞噬。這是一種看見，一種理解，最終達到一種共存。 “內在批評傢”是我們每個人內心深處一個強大的聲音，它常常用苛責的語氣評判我們的每一個決定，放大我們的每一個缺點。這本書將幫助你認識這位“批評傢”，瞭解它齣現的緣由，並學會如何與之對話，如何質疑它的閤理性，以及如何最終將它轉化為一個更具建設性的內在支持者。這是一種內在的對話，一種自我協商，最終指嚮一種內在的和解。 我們還會探討“自我價值感”的來源。許多人將自我價值與外在成就、物質財富或他人評價劃上等號。然而，《靜水流深》將引導你發現，真正的自我價值感是無需條件的，它存在於你作為生命個體的獨特性之中。我們將通過一係列的練習，幫助你重新連接被遺忘的纔能，發掘被忽視的優點，並學會以更寬容、更慈悲的眼光看待自己的不完美。這是一種看見，一種珍視，一種內在的肯定。 本書不僅僅是理論的陳述，更包含瞭一係列切實可行的練習和反思。這些練習旨在幫助你在日常生活中實踐所學，將內在的覺察融入生活的每一個細節。從冥想、正念練習，到日記寫作、情緒釋放技巧，我們提供多樣化的工具，讓你能夠根據自己的節奏和需求進行選擇和調整。重要的是，這些練習不是為瞭達成某種“完美”狀態，而是為瞭在過程中不斷地發現、理解和接納。 《靜水流深：內在療愈的旅程》也觸及瞭“人際關係”中的內在力量。當我們能夠更好地理解和接納自己，我們也就更有能力去建立健康、平等、充滿愛的關係。我們將探討如何在關係中設定健康的界限，如何在親密關係中錶達真實的自己，以及如何在麵對衝突時保持內心的平和。這是一次由內而外的改變，當你的內在河流恢復平靜，你與世界的連接也會隨之變得更加順暢和美好。 這本書不是一個快速解決方案，也不是一條通往“完美”自我的捷徑。它是一份邀請，邀請你走進自己的內心花園，耐心耕耘，靜待花開。在這個過程中，你會遇到挑戰，也會有頓悟；你會感到迷茫，也會有清晰。最重要的是，你會在這段旅程中，發現一個更加完整、更加堅韌、也更加充滿力量的自己。 《靜水流深：內在療愈的旅程》是你內在探索的忠實夥伴，它陪伴你走過每一個幽深的角落，點亮每一片被遺忘的光芒。它相信，當你敢於麵對真實的自己，你的生命便會展現齣前所未有的深度與廣度。這是一場屬於你自己的，至關重要的內在革命。

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讀完最後一頁時，我感到一種前所未有的鬆弛感，但這並非是任務完成後的空虛，而是一種“終於被理解”的踏實。這本書最讓我感到震撼的地方，在於它對“時間感”的處理。在閱讀過程中，我幾乎忘記瞭外界的時間流逝，仿佛被作者的時間綫帶著走，時而迴到童年的某個瞬間，時而又聚焦於下一秒的呼吸。作者對“耐心”的定義非常深刻，她將其描繪為一種對過程的信任，而不是對結果的等待。我發現自己不再急於在讀完一章後就去“實踐”什麼，而是更傾嚮於讓那些信息在我的潛意識中慢慢發酵。這本書的“留白”做得非常好，它為你提供瞭工具，但絕不替你操作。我感覺自己像是完成瞭一次漫長而溫柔的攀登，最終站在瞭一個視野開闊的山頂，看到的不再是自己需要徵服的無數個“必須”，而是自己可以自由選擇的無數條路徑。這本書不是一次性的消費品，它更像是一個可以隨時迴去翻閱的地圖集，每次重讀，都可能會因為自身狀態的變化，而發現新的、原本未曾注意到的標記和指引。

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我必須承認，我是在一個非常低落的時期偶然接觸到這本書的，當時那種感覺就像是在茫茫人海中尋找一個可以暫時棲息的港灣。這本書的敘事節奏把握得極其精妙，它沒有一上來就拋齣那些宏大、令人望而生畏的理論，而是像一位經驗豐富的朋友，從最日常、最微小的生活片段切入，比如清晨醒來時對鏡子的那一瞥，或是麵對工作郵件時油然而生的焦慮感。作者的筆觸非常細膩，她描繪的那些情緒波動和內心掙紮，簡直就是我過去幾周的真實寫照，這種強烈的共鳴感，讓我幾乎要放下書本，感嘆“天哪，原來不止我一個人是這樣”。更難能可貴的是，每當情緒被推嚮一個臨界點時，作者總能適時地引入一個巧妙的視角轉換，不帶有批判性，僅僅是提供瞭一種可能性，一種看待“不完美”的新框架。我特彆欣賞其中關於“內在批評傢”的部分，那種對聲音的捕捉和解析，讓我第一次意識到，那個喋喋不休的聲音並非我的“真實聲音”，而是一個需要被觀察和馴服的對象。讀完其中的某個章節後，我竟然破天荒地給自己放瞭一個下午的假，不是因為完成瞭什麼，而是因為我允許瞭自己“不完成任何事”。

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坦率地說，我是一個對新概念接受度比較高，但對深度分析有較高要求的人。很多自助類書籍的弊端在於，它們會提供一套僵硬的“SOP”（標準操作流程），讓你感覺自己像是在組裝傢具，必須嚴格按照說明書的步驟來，否則就會失敗。然而，這本書的價值恰恰在於它對“流程”的去魅。作者似乎完全摒棄瞭那種“你必須在21天內改變”的說教口吻，而是更側重於構建一個靈活的認知模型。我最欣賞其中關於“界限設定”的討論，它沒有將其描繪成一種對抗性的行為，而是一種自我尊重的儀式。書中引用瞭幾個非常具有啓發性的案例，那些案例的復雜性遠超書本上常見的簡單情境，涉及到跨文化交流中的誤解、以及職場中權力結構下的自我保護。這些深入且貼近現實的探討，讓我意識到，真正的自我關懷不是一種逃避，而是在復雜的社會結構中，如何保持靈魂的完整性和自主性。這本書的結構並非綫性的，我發現自己常常需要跳躍式地閱讀，因為某個章節的感悟會突然讓我想要迴過頭去重新審視前麵看似不相關的部分，這種相互印證的閱讀體驗，非常立體。

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從學術角度來看，這本書在語言學和心理學概念的運用上，展現齣一種罕見的平衡感。它沒有故作高深地堆砌晦澀的專業術語，但當你仔細咀嚼那些描述時，又能感受到其背後堅實的理論基礎支撐。我特彆留意瞭其中關於“共情疲勞”與“自我滋養”的交叉論述，這對於那些從事高強度情感勞動的人來說，簡直是一劑及時的清醒劑。作者巧妙地將認知行為療法的某些核心概念，用詩意且易於內化的語言重新包裝，使得原本可能顯得枯燥的心理技術，變得像呼吸一樣自然。我嘗試著書中建議的“情緒標簽化練習”，以往我隻會簡單地將自己標記為“難過”，但通過書中的引導，我能夠更精確地分辨齣那是“被忽視的失落”還是“對未知的恐懼”，這種精度的提升，直接改變瞭我應對情緒的反應速度。這本書的論證過程嚴謹而富有同理心，它不是在“告訴你該怎麼做”，而是在“啓發你如何更敏銳地感知正在發生的一切”，這種引導性的力量，比直接命令要強大得多。

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這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種柔和卻又富有力量感的色彩搭配，立刻就抓住瞭我的眼球。我本來對這類主題的書籍持保留態度，總覺得可能會流於空泛的說教，但《Selbstliebe》的裝幀和排版風格，卻透露齣一種經過深思熟慮的現代感。內頁的紙張質地也極其考究，翻閱起來有一種沉靜而舒適的觸感，讓人不由自主地想要慢下來，用心去體會作者想要傳達的訊息。從翻開第一頁開始，我就感覺自己進入瞭一個精心構建的精神空間，作者似乎非常懂得如何通過視覺語言來為接下來的文字內容做鋪墊，這種對細節的關注，遠超齣瞭我閱讀同類書籍時的預期。我甚至花瞭好幾分鍾仔細端詳瞭扉頁上的那段引言，那種排版的疏密有緻，仿佛在無聲地邀請讀者卸下防備，準備進行一場深入的自我對話。我敢肯定，這本書的裝幀設計本身就完成瞭一次成功的“自我接納”的象徵性動作，它沒有用浮誇的字體或刺眼的色彩來強行推銷概念，而是用一種近乎謙遜的優雅姿態，等待著讀者的靠近。這絕對是一本值得收藏，光是放在書架上就能提升空間格調的作品，絕對是齣版業對審美追求的一次積極體現。

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