Human Motivation

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出版者:Silver Burdett Pr
作者:David C. McClelland
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:1973-12
价格:USD 11.95
装帧:Hardcover
isbn号码:9780382250019
丛书系列:
图书标签:
  • 动机
  • 心理学
  • 行为科学
  • 人类行为
  • 目标设定
  • 自我提升
  • 激励
  • 幸福感
  • 成功
  • 个人成长
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具体描述

《心灵的罗盘:探寻内在驱动力的现代指南》 内容提要 本书并非一本探讨“人类动机”(Human Motivation)的传统学术著作,而是一本专注于个人效能、情绪智能与目标实现的实践性指南。它深入剖析了在当代快节奏生活中,驱动我们行动、决策与坚持的深层心理机制。我们不再从宏大的理论模型切入,而是着眼于如何将心理学洞察转化为日常可操作的工具,帮助读者精准识别、重塑并最大化自身的内在驱动力。 《心灵的罗盘》将动机的探索分为三大核心模块:认知重构、情感导航与行为落地。它以严谨的心理学研究为基石,辅以大量来自顶尖企业家、艺术家及运动员的真实案例,为那些感到目标模糊、拖延成性或能量低落的人群,提供了一条清晰、可行的自我驱动路径。 --- 第一部分:认知重构——解码你的内在脚本 我们每天做出的选择,很大程度上受制于我们对自身能力、环境和未来可能性的预设观念。本部分旨在帮助读者审视并清除阻碍进步的认知陷阱。 第一章:惯性与舒适区的边界 本章首先探讨了“默认模式网络”(Default Mode Network, DMN)如何使我们倾向于重复熟悉的行为,即便这些行为不再符合我们的长期利益。我们引入了“微小摩擦力”的概念,即识别并降低那些看似微不足道的日常阻力,这些阻力累积起来,就构成了我们行动的巨大屏障。内容包括:如何使用“启动仪式”打破惯性,以及建立“意向实施”(Implementation Intentions)的技巧,将“我想做”转化为“我将在X时间、Y地点执行Z行动”。 第二章:自我效能感的科学重塑 自我效能感,即相信自己有能力完成特定任务的信念,是驱动力最核心的引擎。本书摒弃了空洞的积极心理学口号,而是聚焦于构建真实、可验证的自我效能体验。我们将详细介绍阿尔伯特·班杜拉理论在实践中的应用:如何通过“替代性经验”(观察他人成功)、“言语劝说”的精准化(而非泛泛而谈的鼓励),以及对生理和情绪状态的正确解读,来系统性地提升个体在特定领域的自信心。 第三章:目标设置的陷阱与升级 许多人努力的目标最终化为泡影,并非因为目标本身不好,而是因为设置目标的方式错误。《心灵的罗盘》提出了一种“自上而下与自下而上”结合的目标设定法。我们深入分析了“SMART原则”的局限性,并引入了“吸引力目标”(Magnetic Goals)的概念——那些能自然激发好奇心和投入感的长期愿景。同时,本章详述了如何将宏大目标分解为“里程碑任务”与“每日胜利”,确保每晚都能带着成就感入睡,从而巩固下一天的动力储备。 --- 第二部分:情感导航——驾驭能量的潮汐 动机并非一成不变的线性攀升,而是受情绪、压力和倦怠感影响的潮汐。本部分专注于如何理解和管理这些内在的情绪能量。 第四章:拖延症的深层心理结构 拖延并非简单的懒惰,它通常是情绪调节失败的产物——是对负面情绪(如恐惧失败、厌倦、自我怀疑)的即时逃避。本章详细剖析了“情绪规避模型”,并提供了“五分钟规则”与“任务前置情绪预演”的实用技术。我们教授读者如何与“内心的阻挠者”对话,理解其提出的担忧,而不是简单地压制它,从而将恐惧转化为审慎的准备。 第五章:内在奖励机制的激活与维护 外在奖励(金钱、赞扬)的效用是短暂的。本书的核心论点之一是:持久的驱动力必须来源于内在的、与自我价值观高度一致的奖励系统。我们将探讨“心流体验”的七大要素,并提供工具帮助读者识别自己最容易进入心流状态的任务类型。更重要的是,我们讲解了如何设计“进程奖励”(Progress Rewards),即庆祝过程中的微小突破,而非仅仅等待终点的完成。 第六章:压力、倦怠与恢复的平衡艺术 现代社会对持续高绩效的追求,往往导致精力枯竭。本章借鉴了运动生理学和神经科学的观点,将精力视为有限资源。我们探讨了“恢复性活动”在维持认知功能中的关键作用,并提出了一种个性化的“精力预算”模型。读者将学会识别自己独有的“倦怠信号”,并制定出包含“专注时段”、“主动休息”和“深度恢复”的日程安排。 --- 第三部分:行为落地——将洞察转化为持久习惯 最终的行动力来自于稳固的结构。本部分专注于如何将内在的清晰度转化为外在的、自动化的行为模式。 第七章:习惯的复利效应与环境设计 习惯是驱动力的自动化轨道。我们不再只关注如何“养成”一个好习惯,而是关注如何设计一个“环境催化剂”。本章强调了环境对行为的决定性影响——如何通过物理空间、数字工具和社交圈的优化,让好习惯的发生变得显而易见、轻松易行、令人愉悦且令人满足。内容涵盖了“习惯堆叠”的精细化操作,以及如何利用“承诺设备”(Commitment Devices)来约束未来的自己。 第八章:韧性:从挫折中学习的系统 失败是不可避免的,关键在于如何反应。本书提供了一种“归因风格”的诊断工具,帮助读者识别是倾向于将挫折归咎于内在、稳定和普遍的因素(如“我就是不行”),还是归咎于外在、暂时和特定的因素(如“这次的策略没有奏效”)。我们详述了如何培养“成长型归因”,将每一次失误视为数据收集,从而确保挫折能够反哺下一轮的行动力。 第九章:长期承诺与自我更新的循环 驱动力是一个持续调整的过程。本书的最终目标是赋予读者一种自我诊断与调整的能力。本章指导读者如何进行定期的“动机审计”,审视当前的行为是否仍与核心价值观保持一致。我们介绍了如何设置“撤回点”(Review Points)来评估进度,并提供了在目标发生偏移时,平稳过渡到新方向的策略,确保驱动力系统能够持续地自我优化,适应人生的不同阶段。 --- 结语:驱动力的自主权 《心灵的罗盘》致力于将读者从被动的反应者转变为积极的自我驱动者。它不是告诉你应该追求什么,而是为你提供一套精准的心理学工具箱,让你能够发现并掌控真正驱动你的核心引擎,最终实现一个更有目的、更少内耗的人生旅程。这本书是为你准备的:那个渴望突破现状、寻求深刻自我效能的你。

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目录信息

读后感

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用户评价

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坦白讲,我本来以为这本书会提供一套放之四海而皆准的“动机公式”,读完就能掌握如何掌控自己或他人的行为。结果却大相径庭,它提供的是一套极其精妙的“分析工具箱”。作者展现出一种罕见的平衡感,既不否认本能的强大作用,也不低估环境塑造的力量。书中对于“认知失调”的阐述,简直是教科书级别的经典,它解释了为什么人们会为自己做出的糟糕决定寻找看似合理的借口。而且,这本书的视角非常宏大,它不仅仅关注个体层面的得失心或成就欲,而是将其置于历史的洪流之中考察,探讨了宏大叙事(如意识形态、集体认同)如何潜移默化地改变了个体最基本的生存驱动力。读完后,我不再急于给任何行为贴上“好”或“坏”的标签,取而代之的是一种探究背后的“必要性”的习惯。这种思维模式的转变,比书中的任何一个具体结论都要珍贵得多。

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这本书的文字风格,简直就像是为那些对“为什么我们会做我们所做的事情”这个问题感到永恒困惑的人量身定做的。它不是那种直奔主题、提供清单的“操作手册”,而更像是一部细致入微的社会人类学田野调查报告,只不过研究对象是我们自己。作者擅长运用生动的比喻和近乎文学化的描述来阐释复杂的心理模型,使得那些原本只存在于专业期刊中的概念,变得触手可及。我特别喜欢它对“无意识动机”的探讨,那种潜藏在行为之下的幽灵般的驱动力,常常是决定我们人生轨迹的关键,但却鲜少被我们正视。书里对不同文化背景下,同一行为动机表现出的差异性分析,尤为精彩。它强有力地论证了,我们所认为的“天性”,其实往往是被文化塑形的结果。每一次翻页,都像是在揭开一层关于人性的迷雾,让我对镜中的自己以及周围的世界,产生了一种全新的、更为宽容的理解。它让人明白,苛责自己或他人动机的单一性是多么不切实际。

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说实话,我原本对这类探讨“驱动力”主题的书籍抱持着一种审慎的态度,毕竟市面上充斥着太多简单粗暴的成功学口号。然而,这本“人类动机”的书彻底颠覆了我的既有印象。它有着一种极其成熟的学术底蕴,但行文却出奇地轻盈流畅,没有丝毫的晦涩感。最让我震撼的是它对“内在冲突”的描绘。作者没有将人类的动机描绘成一条笔直的、目标明确的河流,反而更像是一片布满暗礁的广阔海洋,各种相互矛盾的需求(比如对安全感的渴望与对自由的向往)时常掀起巨浪。书中对于“延迟满足”的深度挖掘,不仅解释了自控力的生理基础,更将其置于文化和社会期待的宏大背景下去审视,其洞察力之敏锐,令人拍案叫绝。我读到关于“归属需求”的部分时,几乎是捂着脸在读,因为它精准地击中了现代人在原子化社会中那种既渴望连接又惧怕被束缚的矛盾心态。全书的结构安排极富巧思,逻辑链条环环相扣,让人在不知不觉中完成了一次严谨的思想洗礼,绝非肤浅的励志读物可比。

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这部作品,初捧读时便被其深邃的哲学思辨和细腻的心理剖析所吸引。它并非那种堆砌着枯燥理论的学术专著,更像是一场引人入胜的内心探险。作者以一种近乎诗意的笔触,描绘了驱动人类行为的那些隐秘力量,那些我们日常生活中习以为常却从未深究的内在机制。读到关于“意义建构”的那一章节,我仿佛站在一个巨大的迷宫入口,作者提供的不是一张现成的地图,而是教会了我如何辨识那些引导我前进的微弱光束。他巧妙地将社会学、心理学甚至一些生物学的观察融入叙事,但绝不让它们喧宾夺主,而是作为支撑起宏大论述的坚实地基。书中的案例选择极其考究,既有跨越时代的经典案例,也有对当代社会现象的犀利洞察,让人在阅读的过程中不断反思自身的选择与动机。尤其赞赏的是作者处理复杂性时的那种从容与坦荡,他从不急于给出标准答案,而是鼓励读者去拥抱不确定性,去理解动机的流变与多重性。那种阅读体验是宁静而又震撼的,像是被一位智者领着,穿越了自己心灵深处的重重迷雾,最终得以更清晰地审视自己为何而奔波,为何而停歇。

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这本书的阅读体验,是一次对“人是什么”这一古老命题的现代性回应。作者在行文结构上极具匠心,他似乎故意避免了传统意义上的线性叙事,而是通过多重视角的交织,构建了一个关于驱动力的复杂网络图。其中穿插的几段关于“内在叙事”与“自我欺骗”的讨论,尤其让我印象深刻。我们如何讲述自己的故事,如何美化我们的动机,这些叙事本身就构成了驱动我们前行的新动力。我特别欣赏作者对“动机的悖论”的探讨——即我们越是努力追求某个动机(比如快乐),它反而越发难以捉摸。这需要读者具备一定的耐心和思辨能力,因为它要求你持续地质疑自己阅读过程中建立起来的任何确定性认知。最终,这本书给我的感觉不是“学到了什么”,而是“看清了什么”,它让你对人性的幽深之处产生了敬畏,也让你对自己那些常常被忽略的微小冲动多了一份理解和尊重。

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