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出版者:人民體育齣版社

作者:體育運動委員會運動司編

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頁數:0

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出版時間:1976-4

價格:0.37元

裝幀:平裝

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探尋古代智慧與現代生活的交融：《周易啓濛與五行養生》 書籍簡介 本書並非探討武術技藝，而是深入淺齣地剖析中華文化兩大核心支柱——《周易》的哲學思想與傳統五行學說的養生智慧。它旨在為當代讀者構建一座理解古代聖賢洞察力與現代健康維護實踐之間的橋梁，是一部融閤瞭古典智慧、實用哲學與生活實踐的指南。 第一部分：易學之門——在變化中洞察世界的法則 《周易》作為中華文明的源頭活水，其核心價值在於對“變易”的深刻理解。《周易啓濛與五行養生》首先緻力於揭開《周易》的神秘麵紗，將其還原為一套係統、邏輯嚴謹的宇宙模型和人生哲學。 第一章：易之本源與核心概念解析 本章追溯《周易》的起源，從伏羲的先天八卦到文王的後天八卦，闡述“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的生成論。重點剖析“變”與“不變”的辯證關係，指齣世間萬物皆處於永恒的動態平衡之中。 陰陽觀念的深入解讀： 區彆於簡單的對立，本書強調陰陽的相互依存、相互轉化和相互製約。通過大量生活實例，如晝夜交替、呼吸往復、情緒起伏，來闡釋陰陽和諧對個體生命狀態的重要性。 六十四卦的結構與象徵意義： 並非逐卦詳述卦象的吉凶斷語，而是側重於解析每個卦所代錶的特定情境、處事原則和能量狀態。例如，乾卦象徵剛健自強、天行健，坤卦代錶柔順包容、地勢坤，這些哲學原則如何指導個人決策和團隊協作。 爻辭的智慧提煉： 選取《易傳》中關於爻辭的精要論述，將其轉化為現代人可理解的行為指導。例如，“九五之尊”並非指權力，而是指在適當的位置發揮應有的作用和擔當，體現瞭在不同人生階段應有的“位德”匹配。 第二章：象數之美——從符號到直覺的轉化 《周易》的“象”與“數”是其精髓所在。本章引導讀者跳脫齣占蔔的迷思，專注於理解符號背後的宇宙信息流。 數字的宇宙密碼： 探討數字在八卦中的對應關係（如一為陽、二為陰），以及這些數字組閤如何構成宇宙的結構模型。這部分內容側重於數學邏輯在古代哲學中的體現。 卦象的具象化訓練： 通過分析如“雷火豐”、“澤山鹹”等卦象的圖像組閤，訓練讀者的抽象思維能力和直覺判斷力，學會“觀象係辭”，即通過觀察現象推導齣本質規律。 第二部分：五行歸位——平衡生命能量的係統工程 如果說《周易》提供瞭宏觀的宇宙法則，那麼五行學說（金、木、水、火、土）則是將這些法則落實到具體生命體——人體的精妙工具。本書將五行理論視為一套全麵的生命能量管理係統。 第三章：五行生剋製化的基礎理論 本章詳細闡述五行之間的“相生”與“相剋”規律，強調這並非簡單的物理作用，而是能量流動的模型。 相生鏈條的理解： 木生火（燃燒），火生土（灰燼），土生金（礦藏），金生水（凝結），水生木（滋養）。這一循環是生命新陳代謝和物質轉化的基礎模型。 相剋製約的意義： 強調剋製是為瞭防止任何一種能量的過度膨脹，保持係統的動態穩定。例如，水剋火（降溫），火剋金（熔煉），這體現瞭自我調節機製。 認識人體的五行對應： 將五行與人體的髒腑、情誌、季節、方位、顔色等一一對應起來，構建起一個宏觀與微觀互通的生命網絡圖譜。 第四章：五行與髒腑的精微關係 這是全書的實踐核心部分，指導讀者如何通過觀察自身狀態，判斷五行能量的偏盛偏衰。 肝木與膽（生發之氣）： 探討木的疏泄功能，分析壓力、情緒（怒）對肝氣的影響，以及如何通過適度的運動和規律的作息來維護“木”的條達。 心火與小腸（溫煦之能）： 論述“心神”的統攝作用，火的溫熱特性如何影響血液循環和精神狀態。強調“喜”對心的影響，以及如何通過節製思慮來避免心火過亢。 脾土與胃（承載與運化）： 土居中央，負責吸收和轉化能量。重點闡述飲食結構（“土”的來源）對消化係統的影響，以及“思慮過度”如何睏脾。 肺金與大腸（收斂與肅降）： 金的特性在於收斂、清肅。探討呼吸係統與信息排泄（大腸）的關聯，分析“悲傷”如何直接損傷肺氣，以及如何通過環境（如鞦季養生）來順應金氣的收斂。 腎水與膀胱（封藏與智慧）： 水是生命的根本。深入探討“恐”對腎精的影響，以及腎水如何影響人體的骨骼、生殖與內分泌係統。強調“鼕藏”對精力的儲備至關重要。 第三部分：周易指導下的五行養生實踐 本書的最終目標是將理論融入日常生活，實現身心和諧。 第五章：順應四時——與自然節律共振的養生法 根據五行學說，人體的氣血運行必須順應天地四季的變化。 春季（木旺）： 強調“生發”，宜晚起早睡，舒展筋骨，飲食宜清淡，多食綠色蔬菜，以助肝氣升發。 夏季（火旺）： 強調“養心”，應適當午休，避免過度勞纍，飲食宜清補，保持心境平和，以防“汗泄傷陽”。 長夏（土旺）： 強調“健脾”，注意飲食節製，避免貪涼，可適當增加甘味食物的攝入以補益脾胃。 鞦季（金旺）： 強調“收斂”，肺氣主令，應早睡早起，收斂神誌，多食滋陰潤燥之品，以防“燥傷肺”。 鼕季（水旺）： 強調“封藏”，應早睡晚起，減少活動，注意保暖，積蓄腎精，為來年做準備。 第六章：情誌調和與處世哲學 結閤《周易》的君子之道與五行的情誌對應，提供一套應對現代壓力的方法論。 觀“時”而動： 學習根據當前環境（卦象所代錶的能量場）來調整自己的行為模式，不逆勢而動。例如，在象徵睏難的卦象中，宜守不宜攻，正如水剋火時，不宜正麵硬抗。 七情的中道觀： 深入分析“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情如何對應五髒。提齣“不偏不倚”的情誌調和法，例如，在過度思慮（傷脾）時，應適當增加戶外活動（助木氣疏泄）來平衡。 日常實踐建議： 提供基於五行屬性的食療建議（例如，在感到壓力大時飲用檸檬水助疏肝，在疲憊時食用山藥健脾），並結閤太極導引中基礎的呼吸吐納法，以期達到氣血流通、身心安泰的境界。 本書的目的是引導讀者將《周易》的宏大哲學框架內化為一套可操作的生命哲學，並以五行學說為工具，精微地調理自身生命能量，最終實現一種順應自然、內在平衡的健康狀態。它是一本關於如何活得更智慧、更健康的生活哲學讀本。

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說實話，我對這類“養生秘籍”總是抱持著三分懷疑、七分期待的態度。然而，《筋骨之韌：身體的動態平衡藝術》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的切入點非常獨特，它幾乎沒有提及任何關於“氣”或“玄學”的東西，而是完全聚焦於生物力學和運動控製。作者的分析細緻到令人發指，比如關於髖關節在轉鏇過程中如何分配壓力，以及肩胛骨與脊柱的聯動機製。書中有一章專門講解瞭如何通過微調足弓的支撐點來改善站樁時的重心穩定性，這個細節我以前從未在任何書籍中讀到過。我是一名業餘跑者，長期受睏於膝蓋的輕微不適，按照書中的“動態拉伸序列”進行練習後，那種隱隱作痛的感覺明顯減輕瞭。這本書的價值在於它提供瞭一套嚴謹的、可量化的訓練體係，讓你能夠用科學的視角去審視自己的身體，而不是盲目地去模仿動作的錶象。文筆流暢，邏輯性極強，適閤那些喜歡刨根問底、追求“為什麼”的硬核習練者。

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從閱讀體驗上來說，《山水有形：東方園林中的生命哲學》這本書，是本讓人身心愉悅的佳作。雖然它與“運動”看似無關，但細讀之下，會發現其中蘊含著與一切生命活動相通的和諧之道。作者的文字極富畫麵感，他描述蘇州園林中的“麯徑通幽”，讓我立刻聯想到瞭練習時身體在各個關節間轉換時的流暢感——都不是直綫，而是充滿彈性的弧綫。書中探討瞭“留白”的概念在藝術和人生中的意義，這讓我開始反思自己練習時是否過於追求“滿”和“多”，而忽略瞭動作與動作之間短暫的停頓與呼吸的連接。這本書的視角非常宏大且優美，它引導讀者去觀察自然界萬物的運作規律，比如樹木的生長、河流的走嚮，這些都與我們如何呼吸、如何站立有著內在的共鳴。讀完之後，我似乎對“自然”有瞭更深一層的敬畏，並且願意以一種更放鬆、更順應的方式去對待自己的身體練習，不再是刻意的對抗，而是順應生命的流動。

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我買這本書完全是個偶然，當時隻是想找本能幫我緩解工作壓力的小冊子。《靜謐之境：日常冥想與情緒調控》這本書的齣現，簡直是一劑清涼的甘露。它沒有強迫你進入一種非常深奧的打坐狀態，而是非常務實地探討瞭現代社會中“分心”的本質。作者用詼諧幽默的筆觸描述瞭我們大腦中那些永不停歇的“小劇場”，然後給齣瞭非常實用的“錨定技術”。比如，書中介紹的“五感聚焦法”，隻需要幾分鍾，就能將我從堆積如山的工作郵件中抽離齣來。更讓我驚喜的是，它將情緒管理和身體感知緊密聯係起來。它教會我如何分辨身體上的“緊張”與真正的“疼痛”，從而在焦慮升級之前就進行有效的乾預。我特彆欣賞作者在書中引用的一些神經科學研究，這使得書中的建議不再是空泛的說教，而是有堅實的科學依據支撐的工具箱。如果你感到思緒紛亂，這本書能幫你找到一處寜靜的港灣。

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這本書簡直是為我量身定做的！我一直對那些強調呼吸與意念結閤的功法抱有濃厚的興趣，而這本《氣韻流轉：內傢心法探秘》恰好滿足瞭我的所有好奇。它沒有那些繁復難懂的古代術語，而是用非常現代、生活化的語言，將“氣”的運行軌跡描繪得清晰可見。作者顯然是位深諳人體結構和心理學的大師，書中關於“鬆緊轉換的臨界點”的論述，讓我茅塞頓開。我過去總是在追求“鬆”，卻常常陷入鬆懈無力的誤區，這本書指齣，真正的鬆弛源於肌肉深層神經的有效釋放，而不是錶麵的癱軟。書中還配有大量高清的手繪圖譜，對於理解經絡循行路徑的細微差彆幫助極大。我嘗試瞭書中介紹的“導引吐納法”，僅僅練習瞭三天，睡眠質量就有瞭顯著提升，早晨醒來時那種精神飽滿的感覺，久違瞭。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它更像是一本結閤瞭運動生理學和東方哲學的綜閤指南，強烈推薦給所有追求身心閤一境界的習練者。

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我嚮來不太喜歡那些講求“形神閤一”的傳統武術書籍，總覺得它們過於飄渺，難以把握。但《剛柔相濟：實戰中的力學轉換》這本書，卻讓我耳目一新。它完全是以一種“工程學”的角度來解構動作的。書中對“藉力打力”的分析，簡直就是一堂精彩的物理課——如何利用杠杆原理和作用力與反作用力，實現最小的投入獲得最大的效果。作者通過大量的圖例，清晰地展示瞭如何通過身體的鏇轉軸心來卸去正麵衝擊，並將力量導嚮地麵或對手的薄弱環節。我特彆關注瞭關於“抖勁”的部分，書中將其解釋為瞬間的肌肉縴維收縮和鬆弛之間的極快頻率變化，而不是什麼神秘的內力爆發。這本書的最大貢獻在於，它把復雜的技擊動作“模塊化”瞭，讓原本需要多年磨練纔能領悟的竅門，通過清晰的步驟和明確的力學目標展現齣來。對於所有想瞭解武術底層邏輯的愛好者來說，這是一本不可多得的“破譯手冊”。

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