第一章 经络是人体的大药，了解伟大而神秘的人体经络 神秘的人体经络 经络是否真的存在 经络是人体的医魂之所在 经络可以“决生死，处百病” 认识人体的奇经八脉第二章 经络按摩的手法和注意事项 经络按摩的常用手法 老年人经络按摩的注意事项与禁忌 如何确认自己身上的经络是否通畅 准确找到穴位的窍门 简单、实用、有效的经络刺激法 经络按摩并不是力度越大越好 注意经络按摩后的反应第三章 12经络就是人体的“仙药田” 三焦经是人体健康的指挥官 命悬于天，就是命悬于肺 救命的心包经 肝胆相照 膀胱经就像你家的污水管道 小肠经是一面反映心脏能力的镜子 大肠经可平衡阴阳 强壮肾经让你的身体固若金汤 揉按脾经功效大 胃经是人的后天之本 心经是清心除烦之要经第四章 了解和掌握健康长寿的几大特效穴位 百会穴——既治百病又可提神的人体大穴 涌泉穴——生命的泉眼，养生抗衰老 神阙穴——可“返老还童”的人体长寿大穴 命门穴——强肾固本，延缓人体衰老 足三里——人体保健第一大穴 会阴穴——人体长寿要穴 关元穴——既助长寿又助“性福” 合谷穴——好用且功效良多的人体大穴 大杼穴——防治颈椎病的要穴 然谷穴——助你有个好胃口第五章 手足按摩治百病，老年人要重视对手足部穴位的按摩 手部反射区 老年人常用手部穴位 多锻炼你的手指，疏通手部经络 简单有效的手保健 足部反射区 足部按摩的重点穴位 热水洗脚，胜吃补药 足部按摩的几个要求和注意事项第六章 老年人不生病的智慧，用经络疗法抵御常见疾病 高血压 冠心病 前列腺增生 耳聋耳鸣 糖尿病 老年痴呆症 腰椎间盘突出症 便秘 白内障 关节炎 肩周炎 失眠 牙痛 肺气肿 落枕第七章 日常生活中的经络保养法 一日抖三抖，活到九十九 老年人应注意保养脊柱 老年不防多做下蹲运动 步行也是对经络的一种保养 常登高可延缓老化 最简单的养生方式：举手甩手 欲得长生，肠中常清 功效显著的经络导引法 常打太极拳，益寿又延年 改善性功能的自我按摩法 十二时辰养生法 拍打身体可以助你疏通经络 拉耳健身养生法 经络要通，日常生活就要会放松 急症时不妨巧用点穴法缓解 合理饮食也能保养经络第八章 学习经络长寿经。轻松活到一百岁 药王孙思邈的经络长寿秘诀 姜太公的垂钓养生 华佗的五禽健身法 彭祖的养生长寿术 神医扁鹊的“六不治” 百岁老人的长寿食谱 古代文人的养生之术
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