第1章 寶寶健康基本守則 第1節 瞭解孩子的體質 適閤的纔是最好的 孩子的6種不同體質 1.健康型 2.寒型 3.熱型 4.虛型 5.濕型 6.特稟型 第2節 給孩子激發自身免疫力的機會 人的身體是一個精密的係統 不要把孩子的健康全部交給醫生 第3節 讓孩子老老實實吃飯 食物是最好的醫藥 營養劑並不能給孩子帶來健康 第4節 請堅持寫寶寶食療日記 寶寶的體質不是一成不變的 食療日記記些什麼 第5節 親自動手為寶寶製作輔食 自己做的纔是最安全的 為寶寶選擇最健康的食物第2章 寶寶常見問題預防調養食譜 第1節 缺鈣 給寶寶補鈣吸收是關鍵 選擇鈣劑的3項基本原則 推薦食療方 1.蝦皮西葫蘆餅 2.五仁粉 3.骨頭湯 第2節 缺鐵 媽媽、寶寶都要注意補鐵 含鐵食物推薦 推薦食療方 1.木耳紅棗醬 2.紅棗桂圓小米粥 3.鴨血豆腐湯 4.小米紅糖粥 5.紅棗銀耳粥 6.紫米紅豆紅棗粥 7.核桃薑汁粥 8.八寶粥 第3節 缺鋅 哪些孩子容易缺鋅 含鋅食物推薦 推薦食療方 1.西藍花拌肝泥 2.酸梅湯 3.牛肉海帶湯 第4節 鉛中毒 鉛中毒的危害 讓孩子遠離鉛汙染 鉛中毒都有哪些癥狀 推薦食療方 1.山楂糕 2.排鉛套餐 3.木耳(銀耳)羹 第5節 打預防針前後 孩子的身體狀況很關鍵 打預防針前後最需要水 接種水痘疫苗飲食宜忌 推薦食療方 1.小白菜香菇粥 2.陰米粥 第6節 肥胖 兒童肥胖的危害 導緻孩子肥胖的主要原因 推薦食療方 1.五榖豆漿 2.玉米白菜乾海帶湯 3.涼拌百閤芹菜 第7節 免疫力低下 6個月～3歲是寶寶免疫力不全期 增強寶寶免疫力的科學方法 推薦食療方 1.鱔魚(泥鰍)羹 2.益生菌 3.紫河車(胎盤) 4.香菇小米(菱角、薏米粥 第8節 齣牙不適 影響寶寶齣牙早晚的主要原因 怎樣應對寶寶齣牙不適 推薦食療方 1.小米粥油 2.大蒜粥 3.香菇粥 第9節 受驚 受驚的主要錶現 推薦食療方 1.酸棗仁水 2.清蒸黃花魚 3.桑葚枸杞膏 4.山藥桂圓粥 5.杏仁糯米粥 第10節 脾胃不和 吃得好還要吸收好 果蔬素粥是養胃佳品 推薦食療方 1.奶香麥片 2.山藥薏米粥 3.山藥蘿蔔粥 4.嫩蓮子粥 5.茴香菜粥 6.桂圓栗子粥 7.飯豇豆(蕓豆)粥 8.白菜粥 9.石榴西米粥 10.砂仁粥 11.紅豆(紅棗)糯米粥 第11節 益智健腦 健腦食物大盤點 推薦食療方 1.牛骨髓粥 2.牛肉海帶湯 3.枸杞核桃粥 4.清蒸三文魚 第12節 睡眠問題 睡不好多因為有心火 清心平肝科學調理 降火食物推薦 推薦食療方 1.清心平肝涼茶 2.草莓綠豆粥 3.百閤綠豆湯 4.白糖拌西紅柿 5.荸薺白蘿蔔粥 第13節 厭奶 寶寶為什麼會厭奶 捏積療法 應對寶寶厭奶的小妙招 第14節 厭食 食欲不好≠厭食 寶寶為什麼會厭食 寶寶厭食怎麼辦 推薦食療方 1.山楂雞盹皮 2.蕎麥芝麻粉粥 3.蠶豆紅糖飲 第15節 尿床(尿頻) 推薦調理方法 1.生蔥白敷肚臍 2.茴香花椒海鹽包第3章 寶寶常見病食療及護理 第1節 感冒 內熱體質的孩子容易感冒 小感冒完全可以不吃藥 推薦護理方法 推薦食療方 1.小米紅棗粥 2.香菇(大蒜)粥 3.白果蓮子粥 第2節 發熱 發熱是身體的一種自我保護 推薦護理方法 推薦食療方 1.風寒發熱食療方 2.風熱發熱食療方 第3節 咳嗽 咳嗽用藥要對癥 風寒咳嗽食療方 1.生薑紅糖大蒜水 2.烤橘子 3.麻油薑末炒雞蛋 風熱咳嗽食療方 1.川貝冰糖雪梨 2.荸薺水 3.鬍蘿蔔香菜粥 4.冰糖 第4節 咽喉紅腫 飲食宜忌 推薦食療方 1.蜂蜜、醋、香油飲 2.甘蔗蘿蔔飲 3.薄荷粥 第5節 腹瀉 應對腹瀉6原則 預防腹瀉4要點 菌痢型腹瀉食療方 1.大蒜粥 2.炒米煮粥 非菌痢型腹瀉食療方 1.鬍蘿蔔山楂煎汁 2.米仁雞金粥 3.薺萊水 4.蘋果水 有些腹瀉與孩子的體質有關 推薦護理方法 第6節 便秘 兒童便秘害處多 兒童便秘常見原因 推薦護理方法 推薦食療方 1.甜杏仁粥 2.鬆仁芝麻粥 3.自製酸奶 第7節 濕疹 濕疹因何而來 推薦護理方法 推薦食療方 1.薏米紅豆煎 2.馬齒莧煎 3.鼕瓜湯 4.黃瓜煎 5.綠豆海帶粥 第8節 過敏體質 食物是引發過敏的重要因素 緻敏食物黑名單 推薦食療方 1.三黑汁 2.糖醋薑湯 3.辛夷花蛋 4.三子芝核粥 第9節 口腔潰瘍 中醫、西醫視角不同 預防很重要 推薦食療方 1.雞蛋綠豆水 2.西瓜汁 3.核桃殼水附錄 0-3歲寶寶首選食物 最佳蔬菜 最佳肉食 最佳水果 最佳健腦食物 每周必須攝入的食物 應該堅決遠離的食物 食物四性錶(0～3歲) 五味對應錶
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