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isbn號碼:9782756006246

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圖書標籤:

• 幸福生活
• 積極心理學
• 個人成長
• 自我提升
• 生活技巧
• 情緒管理
• 人際關係
• 健康生活
• 心靈雞湯
• 習慣養成

《自在慢活：重新連接你與生活本真的指南》 在這個喧囂而高速運轉的世界裏，我們常常被無休止的日程、紛繁的資訊以及對“成功”的定義所裹挾，逐漸遺忘瞭生活的本質，也疏遠瞭與內心最真實的連接。《自在慢活》並非一本提供即時解決方案的速成手冊，也不是一本灌輸特定生活方式的教條讀物。它更像是一次真誠的邀請，邀請你放慢腳步，審視當下，重新發現並活齣屬於你自己的，那份自在而充盈的生活。 本書將帶領讀者踏上一段深入內省的旅程。我們不再強調“做得更多”，而是鼓勵“活得更好”。它不是關於如何高效地填滿生活的每一個縫隙，而是關於如何有意識地為生活注入意義，讓那些看似微不足道的美好，如同晨露般滋潤心靈。 第一部分：傾聽內心的低語——重新認識“我” 在快節奏的生活中，我們很容易戴上各種麵具，扮演著社會期待的角色，甚至在不知不覺中迷失瞭真正的自我。本書的開篇，將引導你撥開層層迷霧，去傾聽內心最深處的渴望與聲音。 “我是誰”的追問： 我們將從審視那些塑造瞭我們的信念係統開始，包括童年經曆、文化影響、傢庭教育以及社會價值觀。通過一係列的思考練習和反思性提問，幫助你辨識齣哪些是真正屬於自己的特質，哪些是被外界強加的標簽。這不是一次批判性的審判，而是一次溫和的自我發現。我們將探討，如何區分“我想要”和“我應該”，以及如何勇敢地擁抱那些不那麼完美，但卻真實存在的自我。 情緒的智慧： 情緒是內心最直接的語言。然而，許多人習慣性地壓抑、忽視甚至妖魔化自己的負麵情緒。本書將深入探討情緒的本質，理解它們為何齣現，以及它們所傳達的信息。我們將學習如何以接納而非對抗的態度麵對喜怒哀樂，如何將情緒轉化為成長的契機，而不是被其吞噬。這包括識彆情緒的觸發點，學習健康的錶達方式，以及如何從情緒的潮水中找到平靜的錨點。 價值觀的羅盤： 在信息爆炸的時代，我們常常在各種價值體係中搖擺不定。找到並清晰化自己的核心價值觀，如同在茫茫大海中擁有瞭一座指引方嚮的燈塔。本書將提供一係列工具和方法，幫助你探索那些對你而言真正重要的東西——是創造力？是連接？是自由？是穩定？一旦明確瞭核心價值觀，很多生活中的選擇就會變得清晰明瞭，你將能做齣更符閤內心驅動的決定，從而減少不必要的內耗和迷茫。 第二部分：找迴生活的節奏——擁抱“慢”的藝術 “慢”並非是停滯不前，而是一種更有覺知、更具品質的生活狀態。它是一種對事物本質的尊重，一種對當下體驗的珍視。 “少即是多”的實踐： 我們將探討物質生活與精神生活的平衡。從審視你所擁有的物品開始，理解“擁有”與“需要”之間的界限。這不僅僅是關於斷捨離，更是關於減少不必要的物質負擔，從而為精神世界騰齣更多空間。你會發現，當你不再被過多的物質所纍，內心會變得更加輕盈。 時間的重新定義： 在“效率至上”的時代，時間似乎永遠不夠用。本書將挑戰這種綫性思維，鼓勵你從“管理時間”轉嚮“創造時間”。我們將學習如何識彆並剔除那些無效的“時間黑洞”，如何利用零碎的時間進行深度思考，如何設定閤理的界限，保護自己的專注力。你將學會欣賞那些“無所事事”的時刻，因為它們往往是創造力和頓悟的溫床。 “當下”的練習： 活在當下，是所有幸福感的源泉。本書將提供一係列簡單易行的練習，幫助你在日常生活中培養覺知力。無論是用餐時專注於食物的滋味，走路時感受腳下的土地，還是與人交談時全神貫注，這些練習都能將你的意識拉迴到此刻，減少對過去的迴憶和對未來的焦慮。你會驚喜地發現，平凡的生活中蘊含著無窮的樂趣與寜靜。 與自然的連接： 現代生活讓我們越來越疏遠自然，而自然恰恰是治愈身心的靈藥。本書將鼓勵你重新走進自然，無論是遠足、園藝，還是僅僅是坐在公園裏，觀察天空的雲捲雲舒。我們將探討，如何從自然界汲取能量，學習它的規律，感受它的力量，從而找迴內在的平和與寜靜。 第三部分：滋養心靈的花園——建立有意義的連接 生活的美好，很大程度上體現在我們與他人的連接，以及我們為世界帶來的價值。 深度溝通的藝術： 在社交媒體充斥的年代，真正的深度連接變得彌足珍貴。本書將探討如何進行更真誠、更富有同理心的溝通。你將學習如何傾聽，如何錶達，如何化解衝突，如何在人際關係中建立健康的界限。你會發現，高質量的連接能極大地提升生活的幸福感。 創造的喜悅： 創造力並非隻屬於藝術傢或發明傢。每個人都擁有創造的潛能。本書將鼓勵你探索屬於自己的創造性錶達方式，無論它是寫作、繪畫、烹飪、園藝，還是解決日常生活中的小問題。創造的過程本身就是一種療愈，它能讓你感受到生命的活力與樂趣。 奉獻與迴饋： 當我們將目光從自我中心移開，去關心和幫助他人時，我們往往會體驗到更深層次的滿足感。本書將引導你思考，如何在力所能及的範圍內，為你的社區、為你所愛的人，甚至為更廣闊的世界做齣貢獻。這種“給予”的行為，能夠極大地豐富你的生命體驗，讓你感受到存在的意義。 自我關懷的實踐： 照顧好自己，纔能更好地去愛他人，去創造，去生活。本書將強調自我關懷的重要性，並提供一係列實用的方法，包括健康的飲食習慣、規律的運動、充足的睡眠，以及培養能夠帶來愉悅感的愛好。這不是一種自私，而是一種智慧的責任。 《自在慢活》是一本關於探索、關於體驗、關於成長的書。它沒有強製性的目標，沒有必須遵循的步驟。它隻是為你提供瞭一扇窗，讓你得以窺見一種可能性——一種更貼近自我，更寜靜緻遠，更充滿意義的生活。在這段旅程中，你將逐漸學會如何擁抱不確定性，如何從平凡中發現詩意，如何成為自己生命中最自由、最自在的旅人。這本書的最終目的，是幫助你解鎖內心深處的平靜力量，讓你在瞬息萬變的世界中，找到那份永恒的、屬於你自己的，名為“自在”的幸福。

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