The Dancer's Way

出版者:St. Martin's Griffin

作者:Linda H. Hamilton

页数:219

出版时间:2008-12-23

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780312342357

具体描述

In the current dance scene, performers contend with choreography that involves extreme dance, multiple techniques, and acrobatic moves, exemplified in the popular reality television show, "So You Think You Can Dance." The dilemma for aspiring professionals is that dance class no longer provides sufficient preparation for performing at this level. Dancers who want to achieve their best, avoid injury, and perform at their peak will welcome the insight and advice in the pages of "The Dancer's Way." The world-renowned New York City Ballet developed their proven wellness program to help dancers reach their potential without compromising their health. As one of the key designers of this program, former dancer and clinical psychologist Linda Hamilton, Ph.D. provides the essential principles of wellness that will help you achieve your goals in all levels and forms of dance. These include keeping yourself physically healthy, nutritionally sound, and mentally prepared as a dancer. New York City Ballet's celebrated program, here for the first time in book form, highlights every tool you'll need to stay in great shape.

用户评价

《舞者的道路》这本书，在我看来，是一本关于“觉醒”的指南。它不是那种一本正经说教的哲学著作，也不是那种提供具体解决方案的指导手册。相反，它以一种极为温柔、极为细腻的方式，触碰着我内心深处最柔软的地方，让我开始审视自己的生活，开始反思自己的选择。我记得书中有提到关于“聆听身体的语言”的部分，这让我大吃一惊。我从未想过，我的身体一直在和我“说话”，而我却因为过于忙碌和麻木，而忽略了它的声音。作者用了很多生动的例子，来描述身体如何通过疼痛、疲惫、甚至是细微的颤抖来传递信息。这本书让我开始尝试着去“感受”我的身体，去理解它真正的需求，而不是一味地去压抑它或者忽略它。我开始在工作间隙给自己短暂的休息，去做一些简单的伸展，去关注自己的姿势和呼吸。这些微小的调整，让我觉得身体前所未有的轻松和自在。更让我惊喜的是，当我的身体状态改善后，我的情绪也随之变得更加积极和乐观。这本书让我明白，身体和心灵是相互依存的，只有当两者都处于和谐的状态时，我们才能真正地感受到幸福和满足。我常常在阅读这本书的时候，会想起我曾经的一些经历，那些我因为忽视身体发出的信号而付出的代价。这本书就像一面镜子，让我看到了自己曾经的盲点，也给了我改过自新的勇气。

《舞者的道路》这本书，在我拿起它的那一刻，就注定了我与它之间一段非同寻常的旅程。它不是一本仅仅停留在文字表面的书，它更像是一扇窗，让我得以窥见内心深处未曾触及的风景。我尤其被书中关于“连接”的论述所吸引。作者认为，舞蹈的本质，在于连接——连接身体与心灵，连接个体与世界，连接当下与永恒。然而，在如今这个信息爆炸、人际疏离的时代，我们常常会感到孤独和隔阂。这本书，就是帮助我们打破这种隔阂，重新建立起有意义的连接。它鼓励我们去感受身体的每一次律动，去体会与自然的每一次互动，去与身边的人建立真诚的交流。我开始尝试着在生活中，去“连接”我所感知的一切。比如，当我行走在街上时，我会去感受脚与地面的连接，去体会城市跳动的脉搏；当我与朋友交谈时，我会去倾听他们话语背后的情感，去建立心灵的共鸣。这些连接，让我觉得我不再是孤立的个体，而是与整个世界息息相关的存在。这本书让我明白，真正的力量，并非来自于孤军奋战，而来自于与万物的和谐统一。

当我拿起《舞者的道路》这本书时，我并没有预料到它会对我产生如此深远的影响。它不是那种我读完后就能轻易合上，然后遗忘的书籍，它更像是一种陪伴，一种启迪，贯穿在我生活的点滴之中。我被书中关于“内在的音乐”的比喻深深吸引。作者认为，每个人都有自己独特的内在音乐，而舞蹈，就是这种音乐最直接、最真实的表达。然而，在现代生活的喧嚣中，我们常常会忽略自己内在的音乐，甚至会因为追求某种“标准”的音乐而迷失方向。这本书，就是鼓励我们去倾听自己内心的旋律，去跟随自己最真实的节奏。我开始尝试着在日常生活中，去寻找属于我的“内在音乐”。比如，当我看到美丽的风景时，我会感到一种愉悦的旋律在心头流淌；当我完成一项挑战时，我会感受到一种激昂的乐章在体内奏响。这些音乐，没有固定的形式，也没有固定的音符，但它们却真实地存在着，并且给予我无限的力量和勇气。我发现，当我与自己的内在音乐和谐共振时，我整个人都变得更加充满活力和创造力。这本书让我明白，生命本身就是一场盛大的演奏会，而我们，是这场演奏会中最特别的旋律。

我一直对那些能够触及灵魂的书籍情有独钟，而《舞者的道路》无疑就是这样一本让我醍醐灌顶的作品。它的内容，与其说是在讲述“舞蹈”，不如说是在揭示“生命”的本质。作者的文字，就像涓涓细流，一点一点地渗透进我的心里，唤醒了我沉睡已久的感知。我尤其喜欢其中关于“内在节奏”的比喻。作者认为，每个人都有自己独特的内在节奏，就像每个人都有自己的心跳一样。然而，在现代社会，我们常常因为各种外界的压力和干扰，而失去了与自己内在节奏的连接。这本书，就是帮助我们重新找回这份连接的桥梁。它鼓励我们去倾听自己内心的声音，去感受自己身体的律动，去跟随自己最真实的渴望。我开始尝试着在生活中，去放慢自己的脚步，去感受周围的世界，去观察那些被我忽略的美丽。我发现，当我不再匆忙地赶路，而是用心去体会每一个瞬间时，生活就变得充满了惊喜和色彩。我会在公园里驻足，去欣赏那些在微风中摇曳的花朵；我会在咖啡馆里，去品味那杯咖啡的香醇；我会在夜晚，去仰望那浩瀚的星空。这些曾经被我视为“浪费时间”的行为，现在却成了我生活中不可或缺的养分。这本书让我明白，真正的“舞者”，并非一定要在舞台上翩翩起舞，而是在生活的每一个角落，都能够以一种优雅、从容、并且充满生命力的方式，去展现自己的风采。

这本书《舞者的道路》，给我带来的不仅仅是文字上的阅读体验，更是一次深刻的自我探索之旅。它以一种极其独特且富有诗意的方式，揭示了舞蹈不仅仅是一种肢体艺术，更是一种心灵的修行，一种对生命本真的追寻。我被其中关于“觉察”的部分深深吸引。作者强调，真正的舞蹈，始于觉察——觉察身体的每一个细微感受，觉察内心的每一次情绪波动，觉察周围环境的每一次细微变化。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常处于一种“自动驾驶”模式，对自身和周围的世界都缺乏足够的觉察。这本书，就是帮助我们摆脱这种麻木，重新点燃对生活的热情。它鼓励我们去关注自己的呼吸，去感受身体的姿态，去倾听内心的声音。我开始尝试着在日常生活中，去“觉察”我所经历的一切。比如，当我吃饭时，我会去细细品味食物的味道和口感；当我与人交流时，我会去观察对方的表情和肢体语言，去理解他们内心真实的想法。这些觉察，让我觉得我与世界的关系变得更加紧密和真实。这本书让我明白，生命的意义，就蕴藏在每一个被我们认真觉察的当下。

《舞者的道路》这本书，在我看来，是一本关于“臣服”的智慧之书。它不像其他的指导性书籍那样，给出明确的指令，而是以一种更为内在、更为精妙的方式，引领我走向生命的深处。我被书中关于“顺应”的论述所深深吸引。作者认为，生命最美好的状态，莫过于顺应自然的规律，如同河流顺着山谷流淌，如同种子在土壤中发芽。然而，在现代生活中，我们常常会与自然的节奏对抗，强求事与愿违。这本书，就是帮助我们重新找回与自然和谐相处的状态。它鼓励我们去感知身体的信号，去倾听内心的声音，去接受生命中出现的每一次际遇。我开始尝试着在生活中，去“顺应”那些我无法改变的事情。比如，当遇到困难时，我不再抱怨和挣扎，而是尝试着去理解它出现的意义，并从中寻找成长的契机。我发现，当我不再与生活中的“不如意”对抗时，我的内心反而变得更加平静和安宁。这本书让我明白，真正的力量，并非来自于抗争，而是来自于接纳和顺应。

读完《舞者的道路》，我感觉自己好像经历了一场漫长而深刻的心理旅行。这本书的内容，与其说是关于舞蹈，不如说是关于如何“活在当下”和“感受生命”。作者的文字，有一种魔力，能轻易地将我从日常的琐碎和焦虑中抽离出来，带入到一个更加纯粹、更加本真的状态。我特别被其中关于“寂静”的章节所打动。在如今这个充斥着噪音和信息轰炸的时代，能够停下来，去倾听内心的寂静，去感受身体细微的脉动，简直是一种奢望。而这本书，就提供了一个这样宁静的港湾。它教我如何在嘈杂的环境中寻找内心的平静，如何在繁杂的生活中保持一份从容。我常常在工作疲惫的时候，翻开这本书，去阅读关于“呼吸”的部分，然后尝试着像书中所描述的那样，去感受每一次吸入和呼出，去体会身体因为呼吸而产生的微妙变化。这种看似简单的练习，却能神奇地化解我心中的烦躁，让我重新找回平静的力量。我曾一度以为，舞蹈只属于那些身体柔韧、技巧出众的人，但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，每个人都可以成为自己的舞者，无论你的身体状况如何，无论你的年龄大小。因为舞蹈，归根结底，是一种生命力的表达，是一种内在情感的释放。我开始尝试着在生活中寻找“舞蹈的瞬间”，比如在清晨的阳光下伸展身体，在午后微风中随音乐摇摆，甚至在走路时，也尝试着让脚步更加轻盈、更加有韵律。这些小小的改变，都让我的生活变得更加鲜活，更加充满乐趣。这本书让我明白，生命本身就是一场宏大的舞蹈，而我们，则是这场舞蹈中最重要的舞者。

《舞者的道路》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。它所蕴含的智慧，如同春雨般滋润着我干涸的心灵，让我重新找回了对生活的热情和对自我的认知。我常常在阅读这本书时，会有一种豁然开朗的感觉，仿佛一直以来困扰我的那些难题，突然间找到了答案。书中的一个核心观点，是关于“放下”的艺术。作者并没有直接告诉我们要放下什么，而是通过一系列充满画面感的描写，让我们自己去体会那种卸下重负、轻盈前行的感觉。我记得其中有一个场景，作者描绘了一片落叶在风中自由飘舞，它没有丝毫的留恋，只是顺应着风的轨迹，最终优雅地落地。这个场景，深深地触动了我。我开始反思，自己是否也应该像那片落叶一样，学会放下那些不必要的执着和包袱？我开始尝试着去原谅那些曾经伤害过我的人，去释怀那些曾经让我痛苦的经历。这个过程，并不容易，但每一次的放下，都让我感觉自己更加轻松，更加自由。我发现，当我对生活中的不如意不再斤斤计较时，我的内心反而变得更加平和和宁静。这本书让我明白，真正的强大，并非在于抓住不放，而在于懂得适时地放手。

这本书的书名《舞者的道路》在我拿到它之前就已经在我脑海里回响了好几个月。我是在一个偶然的机会下，在一个堆满了二手书的旧书店里瞥见的，那封面设计就带着一种难以言喻的吸引力，仿佛召唤着我。拿到它的时候，我以为这可能只是一本关于舞蹈技巧的书，或者是某个著名舞者的传记。然而，当我翻开第一页，我就知道我错了，而且错得离谱。这本书的内容远远超出了我对“舞蹈”这个词的理解。它不是在教我如何旋转、跳跃、或者做出某个特定的动作，它是在引导我进入一种全新的思维方式，一种看待世界、看待自己、看待生命的全新角度。作者用一种极其细腻且充满诗意的语言，描绘了舞蹈如何不仅仅是一种身体的表达，更是一种精神的修行，一种对内心深处的探索。我尤其喜欢其中关于“流淌”的部分，作者没有直接给出定义，而是通过一系列的比喻和场景，让我自己去体会那种不受束缚、顺应自然的运动状态。这种写作手法，起初让我觉得有些费解，但随着阅读的深入，我发现它迫使我去思考，去连接，去创造属于我自己的理解。这种“主动学习”的过程，比任何直接灌输的知识都来得更加深刻和持久。我常常在深夜里，一边品味着书中的文字，一边在脑海里勾勒出那些未曾谋面的舞者们的身影，他们是如何在舞蹈中找到共鸣，如何将身体的律动与灵魂的呐喊融为一体。这本书就像一位沉默的导师，它不直接给出答案，而是抛出问题，引导我去寻找。有时候，我会在读到某一段时停下来，对着窗外的夜色发呆，感觉自己好像也置身于那个虚构却又如此真实的“舞者之路”上了。这种沉浸感，是我在阅读其他书籍时很少能获得的体验。它不是那种读完就能合上书本，然后继续正常生活的书，它会在你心里留下印记，改变你看待周围事物的目光。

读完《舞者的道路》，我仿佛经历了一场由内而外的蜕变。它不是那种可以让你一夜之间变成“舞者”的书，它更像是一位温和的引路人，指引我走向更广阔的心灵天地。我被书中关于“自由”的描绘所深深打动。作者认为，舞蹈的最高境界，就是彻底的自由——摆脱束缚，随心而动，绽放出最本真的自我。然而，在现实生活中，我们常常会因为各种恐惧、担忧和社会规范而压抑自己的天性。这本书，就是帮助我们挣脱这些枷锁，找回属于我们的自由。它鼓励我们去拥抱自己的不完美，去接纳自己的独特，去勇敢地表达自己的情感。我开始尝试着在生活中，去“自由”地表达我自己。比如，当我感到快乐时，我会毫不犹豫地笑出来；当我感到悲伤时，我也会允许自己哭泣。我不再害怕别人的评判，也不再刻意去迎合别人的期待。我发现，当我真正地对自己诚实时，我反而能获得更多人的理解和接纳。这本书让我明白，真正的自由，并非来自于逃避，而是来自于勇敢地拥抱自我。

Notes: low-impact aerobics e.g. ellipticals build lean muscles; static stretching after: relax into mild discomfort that diminishes over 30 seconds, inhale before and exhale during, 3*30 per wk; red meat 3-4 oz * 3 per wk; romaine has most nutrients whereas iceberg almost none; cut out alcohol(! NO); no more than 1.5 pounds weight loss per week

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Notes: low-impact aerobics e.g. ellipticals build lean muscles; static stretching after: relax into mild discomfort that diminishes over 30 seconds, inhale before and exhale during, 3*30 per wk; red meat 3-4 oz * 3 per wk; romaine has most nutrients whereas iceberg almost none; cut out alcohol(! NO); no more than 1.5 pounds weight loss per week