跟我吃不得痛风 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:人民军医

作者:张明编

出品人:

页数:170

译者:

出版时间:2010-1

价格:24.00元

装帧:

isbn号码:9787509129760

丛书系列:

图书标签:

痛风
饮食
健康
医学
养生
食疗
慢性病
营养
预防
生活方式

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具体描述

《跟我吃不得痛风(第2版)》由痛风防治专家张明医生等人精心编著而成，全书共分七章，依此论述了“怪病”痛风的流行病学及遗传倾向；痛风的发病机制：痛风的诊断和鉴别；痛风的并发症：痛风的预防，保健及饮食原则：痛风患者的日常注意事项和动动原则等，并收集了几十种低嘌呤类的动，植物食物推荐给痛风患者食用。《跟我吃不得痛风(第2版)》内容薪颖，通俗易懂，有较强的科学性和知识性，是一本非药物治疗和预防痛风的理想科普读物。适用于广大群众了解和预防痛风知识的普及，更适用于痛风患者及家庭使用。

《无痛生活指南》这本书，并非关于您餐桌上的某道特定菜肴，也不是您家中某件避之不及的家具。它所探索的，是如何在日常生活中，主动规避那些可能给身体带来不适的隐患，拥抱一种更健康、更舒展的状态。我们常常习惯于在问题出现后才去解决，但许多身体的不适，其实是可以预防的。这本书的核心理念在于“主动健康”，它鼓励我们从源头出发，审视并调整那些看似微不足道的习惯，从而在很大程度上远离那些令人困扰的“小麻烦”。第一部分：厨房里的智慧——饮食的科学与艺术您是否曾经因为一时的口腹之欲，而忽略了身体发出的细微信号？我们并非要您从此告别美食，而是引导您在享受味蕾盛宴的同时，也能滋养身体。食材的精选与搭配：了解不同食材的特性，学会如何选择对身体更友好的食物，并掌握科学的烹饪方法，最大程度地保留营养，减少不必要的负担。例如，在烹调过程中，如何巧妙地减少油脂的摄入，如何利用天然食材的鲜味来调和口味，而非过度依赖重口味的调味料。 “隐形”陷阱的识别：许多我们在日常生活中习以为常的食物，可能蕴含着不为人知的“隐患”。本书将帮助您识别这些潜在的风险，了解它们可能对身体产生的影响，并提供更健康的替代方案。这可能涉及到对加工食品成分的深入解析，对某些常见食材背后学问的揭示。均衡膳食的艺术：营养的均衡并非死板的公式，而是需要根据个体的差异和身体的需求进行调整。我们将探讨如何构建一个动态的、符合您个人情况的膳食结构，让每一餐都成为一次身体的“充电”，而非“消耗”。这包括对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的全面认识，以及如何根据不同生活状态（如运动量、季节变化）来调整摄入比例。第二部分：生活中的觉察——习惯的微调与优化我们的身体，是日积月累的生活习惯的“忠实记录者”。一些看似微不足道的行为，日复一日地在塑造着我们的健康轨迹。作息的奥秘：睡眠并非简单的休息，它是身体进行修复和代谢的关键时期。本书将深入探讨规律作息的重要性，以及如何通过科学的睡眠管理，提升身体的自我修复能力，从而达到事半功倍的健康效果。这可能包括分享助眠的小技巧，例如睡前放松练习、优化睡眠环境等。运动的力量：运动的益处无需多言，但如何让运动真正地“服务”于您的健康，而非成为一种负担，则需要智慧。我们将为您提供个性化的运动建议，帮助您找到最适合自己的运动方式，并将其融入日常生活，使其成为一种享受，而非一种任务。这可能涉及到针对不同人群的运动推荐，以及如何循序渐进地增加运动强度和频率。情绪的调和：压力、焦虑等不良情绪，对身体的影响不容小觑。本书将引导您认识情绪与身体健康的紧密联系，并提供一套行之有效的调适方法，帮助您在纷繁复杂的生活中，保持内心的宁静与平衡，让身心健康和谐共生。这可能包括一些正念练习、情绪疏导的技巧等。第三部分：环境的和谐——居家与出行的细节考量我们所处的环境，也在悄无声息地影响着我们的健康。从居家空间的舒适度，到出行途中的细节，都蕴含着健康的可能性。居家环境的健康升级：您的居住空间，是否真正地为您的健康保驾护航？本书将为您提供关于居家环境健康优化的实用建议，从空气质量的改善，到家具的选择，再到光照的合理利用，全方位地提升您的居住品质。出行途中的健康守护：无论是短途通勤，还是长途旅行，我们都能在途中采取一些简单的措施，让身体免受不适的困扰。本书将分享一些出行健康的小贴士，让您在享受旅途的同时，也能保持良好的身体状态。《无痛生活指南》是一本为您量身打造的健康行动手册。它不提供速效的“灵丹妙药”，而是引导您一步步地审视、调整、优化自己的生活方式，最终 Achieve（实现）一种主动、健康、无负担的生活。这本书，将成为您在追求健康道路上，一位贴心而专业的伙伴。

作者简介

张明，1961年出生，上海人，主任医师，硕士生导师。1984年毕业于上海中医药大学医疗系，现任上海中医药大学岳阳临床医学院中医外科研究室主任。并担任中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会委员：上海中医药学会中医外科专业委员会委员；上海中西医结合学会肛肠疡科专业委员会委员。

长期从事临床医疗、教学、科研工作。研究方向是中医药治疗皮肤病．乳房病、尤其擅长对痛风的诊疗与研究，主持痛风专科10余年，采用中医药治疗痛风，既避免了西药的毒副作用，又可预防痛风的急性发作，具有较好的临床疗效。曾连续10余年参加中国中医药年鉴有关皮肤病章节的整理撰写工作。发表论文10余篇。目前主要主持上海市科委科研课题“痛风冲剂治疗急性痛风性关节炎的新药研究”、上海市教委科研课题“痛风冲剂治疗急性痛风性关节炎的开发研究”，上海市卫生局科研课题”痛风中西医结合单病种质量控制的研究”、及其他多项课题的研究。主持的痛风专科被列为上海市中药特色专科。主编《痛风防治百问》一书深受欢迎。

目录信息

A章到处长“石头”的病，B章痛风发病“三部曲”C章痛风与“狼”共舞一、痛风性关节炎二、瘾风石三、痛风尿路结石四、痛风性肾病五、痛风患者常伴发代谢性疾病D章教你诊断痛风一、你该进行痛风检查二、西医痛风诊断标准三、中医诊断标准四、小心误诊五、痛风患者一般需要做哪些检查E章教你防治痛风一、如何早期发现痛风二、如何预防痛风三、痛风患者如何自我保健四、痛风患者如何进行运动五、痛风患者如何减肥F章教你“吃掉”痛风一、痛风患者如何吃二、痛风患者如何喝三、痛风伴糖尿病患者的饮食四、痛风伴高脂血症患者的饮食五、痛风患者饮食答疑G章适宜痛风患者吃的蔬果一、痛风患者适宜吃的水果二、痛风患者适宜吃的蔬菜三、适宜痛风患者喝的饮品
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