Outlines & Highlights for Learning Cognitive-Behavior Therapy - With DVD by Jesse H. Wright, ISBN pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:AIPI

作者:Cram101 Textbook Reviews

出品人:

页数:94

译者:

出版时间:2010-01-11

价格:USD 27.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781616981303

丛书系列:

图书标签:

认知行为疗法
CBT
心理学
学习
教材
Wright
DVD
Outlines & Highlights
教育
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具体描述

认识自己，改变行为：一本深度探索认知行为疗法（CBT）实践的书籍这本书并非一本直接教授您具体疗法步骤或提供标准案例分析的教科书。相反，它旨在为您提供一个认识认知行为疗法（CBT）核心原理、发展历程及其在广泛心理健康问题中应用潜力的框架。它引导读者去理解CBT的哲学根基，探讨它如何从行为主义和认知理论中汲取养分，并逐渐演变成一种强大的、以实证为基础的心理治疗方法。 CBT的哲学基石：思想、情感与行为的内在联系 CBT的核心理念在于，我们的想法、情绪和行为并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的。这本书将深入阐述这一核心观点，它不是简单地说“想法决定情绪”，而是更 nuanced 地去揭示这种动态的、双向的互动。例如，我们对一个事件的认知评估（我们的想法）会直接影响我们的情绪反应（悲伤、愤怒、焦虑），而这些情绪又会驱使我们采取特定的行为（回避、攻击、寻求安慰）。反过来，我们的行为也会影响我们的想法和情绪。比如，当我们因为恐惧而回避社交场合，这种回避行为会强化我们“我不擅长社交”的想法，并导致更强烈的社交焦虑。这本书将通过引人入胜的讨论，带领您穿越CBT的理论景观。您将了解到，CBT的创始人以及早期重要的研究者是如何通过严谨的科学方法，一步步揭示这种思想-情感-行为之间的紧密联系的。这不仅仅是理论的堆砌，而是对人类心理运作机制的深刻洞察。您会理解，为什么CBT如此强调“认知重塑”（cognitive restructuring），因为它相信，改变不适应性的思维模式，是打破负面情绪和行为循环的关键。 CBT的演变：从行为主义到整合性视角您将了解到CBT并非一蹴而就，而是经历了一个漫长而丰富的演变过程。它深深植根于行为主义的经典条件反射和操作性条件反射理论。早期的行为疗法，如系统脱敏法和厌恶疗法，就直接运用了这些原理来改变不良行为。这本书会回顾这些重要的历史节点，并解释这些早期技术的局限性，以及它们是如何为后来的CBT发展铺平道路的。随着对人类心理更深入的理解，认知因素的重要性逐渐被认识到。上世纪六十年代和七十年代，以阿隆·贝克（Aaron Beck）为代表的认知疗法家，开始关注个体的自动思维、核心信念以及认知扭曲。这本书将详细介绍贝克关于消极自动思维（automatic negative thoughts）的理论，以及他的认知模型，它解释了抑郁症等心理障碍是如何由这些消极的思维模式所驱动的。更重要的是，这本书不会止步于早期的认知疗法，而是会探讨CBT是如何不断整合和发展的。您会了解到，现代CBT已经吸收了来自其他心理治疗流派的精华，形成了更加整合和全面的治疗模式。例如，辩证行为疗法（DBT）在CBT的基础上，加入了正念、情绪调节和人际效能等概念，尤其适用于边界性人格障碍等复杂问题。接纳与承诺疗法（ACT）则强调个体的价值导向和接纳体验，帮助人们更有意义地生活，即使面对痛苦。这本书将提供一个清晰的视角，帮助您理解这些不同的CBT分支是如何在核心原理的基础上，发展出各自独特的侧重点和技术。 CBT的应用范畴：应对广泛的心理挑战这本书最引人入胜的部分之一，将是它对CBT在不同心理健康问题中应用潜力的广泛探讨。您会发现，CBT不仅仅局限于治疗抑郁症和焦虑症，它的适应性非常强，能够帮助人们应对许多其他类型的困扰。抑郁症：您将深入了解CBT如何帮助抑郁症患者识别和挑战导致他们情绪低落的消极思维模式，如灾难化、过度概括化、非黑即白思维等。通过行为激活（behavioral activation）等技术，患者会被鼓励参与能够带来积极情绪和成就感的活动，从而打破抑郁的恶性循环。焦虑症：这本书将详细阐述CBT如何帮助各种焦虑症患者，包括广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症、强迫症（OCD）和创伤后应激障碍（PTSD）。您会了解到暴露疗法（exposure therapy）的原理和应用，它如何帮助患者逐渐面对和克服恐惧，以及认知重塑如何减少对潜在威胁的过度担忧。强迫症 (OCD)：您将了解到CBT，特别是暴露与反应阻止（ERP）技术，在治疗OCD中的关键作用。它帮助患者识别强迫思维，并学会在不执行强迫行为的情况下容忍不确定性和焦虑。创伤后应激障碍 (PTSD)：这本书会探讨CBT如何帮助PTSD患者处理创伤记忆，减少闪回、噩梦和回避行为。例如，创伤聚焦认知疗法（TF-CBT）如何帮助儿童和青少年处理创伤。饮食障碍：您将了解到CBT如何挑战导致不健康饮食习惯和身体形象问题的扭曲想法和信念。人际关系问题：这本书会探讨CBT如何帮助人们改善沟通技巧，解决冲突，并建立更健康的人际关系。应对慢性疼痛和疾病：您会了解到CBT如何帮助患者应对慢性疾病带来的情绪困扰，学习应对策略，提高生活质量。成瘾问题：这本书将概述CBT如何帮助人们识别触发成瘾行为的因素，发展应对机制，并防止复发。对于每一个应用领域，这本书都会通过理论的梳理和可能的实际案例的抽象描述（避免具体细节，着重原理），来展现CBT的强大力量。它会强调，CBT并非“神奇的解决方案”，而是需要患者积极参与、共同努力的过程。 CBT的实践导向：理解治疗过程的动态尽管这本书并非直接的“操作手册”，但它会提供一个关于CBT治疗过程的“鸟瞰图”。您将了解到，CBT治疗通常是一个结构化、目标导向的过程，但同时也是高度个体化的。治疗师和患者会共同设定清晰的目标，并制定实现这些目标的具体计划。您会了解到CBT中一些核心的治疗技术，例如：认知评估：学习如何识别自己的自动思维、核心信念和认知扭曲。思维记录：理解如何系统地记录自己的想法、情绪和行为，以便更好地分析它们之间的联系。认知重塑：学习挑战和修正不适应性的思维模式，用更现实、更平衡的观点取代它们。行为实验：理解如何设计和执行行为实验，以测试自己不适应性的信念，并获得新的经验。问题解决技巧：学习如何系统地分析问题，并制定有效的解决方案。放松技巧：了解各种放松技术，如深呼吸、渐进性肌肉放松，如何帮助管理焦虑和压力。正念练习：探讨正念如何在CBT中发挥作用，帮助个体更好地觉察当下，减少对想法的执着。这本书会强调，理解这些技术背后的原理，比死记硬背操作步骤更为重要。它鼓励读者去思考，这些技术是如何作用于我们内在的心理机制的。超越理论：CBT的未来展望与个人成长这本书的意义远不止于理解一种心理治疗方法。它最终指向的是一种更深刻的自我认知和个人成长。通过学习CBT的原理，您将学会以一种更科学、更客观的方式看待自己的思维和情绪，从而能够更有效地管理自己的心理健康。您会了解到，CBT不仅仅是一种治疗手段，更是一种生活哲学，一种认识和应对挑战的生活方式。它赋予您力量，让您成为自己心理健康的积极参与者，而不是被动承受者。最后，这本书将鼓励您继续探索和学习。它会为您指明方向，让您在面对个人困惑或想要了解心理健康知识时，有一个清晰的起点。它旨在激发您的好奇心，鼓励您成为一个更具自我意识、更具韧性、并能积极塑造自己生活的人。它传递的核心信息是：通过理解和运用认知行为疗法的原理，我们确实有能力去理解自己、改变自己，并最终过上更健康、更有意义的生活。