图解小功法防治常见病 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:广东人民

作者:李和生

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2010-1

价格:39.00元

装帧:

isbn号码:9787218064406

丛书系列:

图书标签:

健康
李和生
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具体描述

李和生积数十年的太极内功经验，自刨出一套实用治病小功法，配合穴位按压，专门针对日常病和多发病。《小功法防治常见病》附赠一张DVD光碟，全书彩印，用真人拍摄，对治病功法的每一步动作进行详尽图解，包括感冒、肥胖、咳嗽、失眠、鼻炎、眼疾、头痛、慢性支气管炎、肺炎、腹泻、慢性胃炎、胆囊炎、便秘、慢性肝炎、心律失常、高血压、冠心病、动脉硬化、甲亢、糖尿病、关节炎、颈椎病、腰腿痛、骨刺、肩周炎、足跟痛等常见病。读者可依照彩图指引，进行对症治疗。

这些功法非常简单，容易上手，病人一学就会，几分钟的操作就能收效。自90年代推广以来，小功法已经传播到亚太及欧洲地区。

《通经活络：身体自愈的智慧》引言在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康问题所困扰，从挥之不去的小病小痛到对慢性病的担忧，健康似乎成了一种奢侈。然而，我们身体内部蕴藏着惊人的自愈能力，只是常常被我们忽略或误解。这本书并非提供神奇的药物或复杂的医疗方案，而是邀请您一同探索身体的古老智慧，解锁那些被遗忘的、简单却有效的通经活络方法，让您的身体重新找回平衡与活力。第一章：身体的语言——感知与理解我们的身体时刻都在与我们沟通，只是我们可能因为忙碌或缺乏关注而未能及时捕捉到这些信号。这一章将引导您学会倾听身体的声音，理解那些微妙的不适感、疼痛、疲劳甚至是情绪波动背后可能隐藏的身体需求。细微信号的捕捉：了解头痛、颈肩僵硬、腰酸背背痛、消化不良、睡眠障碍等常见身体不适，并非仅仅是症状，而是身体发出的警示。我们会深入浅出地分析这些信号可能代表的经络堵塞、气血不畅等问题，帮助您从根本上理解身体的状况。情绪与身体的关联：情绪的起伏会对身体产生直接影响。我们会探讨焦虑、压力、抑郁等情绪如何导致身体的紧张、气血瘀滞，以及如何通过正念、呼吸练习等方式，由内而外地调整身心状态。观察与记录：学习建立个人的身体观察日记，记录下身体的变化、饮食习惯、生活作息以及情绪感受，这有助于您更清晰地认识自己的身体模式，并为后续的自我调理提供依据。第二章：气血运行的奥秘——生命的驱动力中医理论中，“气血”是生命活动的根本。气充盈、血畅通，则身体健康；反之，则会引发各种疾病。本章将深入探讨气血在身体中的运行规律，以及如何通过日常方法来疏通经络，调畅气血。经络的地图：介绍人体主要的十二正经和奇经八脉，并非以枯燥的解剖学方式，而是以生动形象的比喻，让您理解它们如同身体的“高速公路”，连接着脏腑、四肢百骸。我们会重点讲解与常见病症密切相关的几条主要经络，如肺经、心经、肝经、脾经、肾经等，以及它们可能出现的淤堵迹象。气血淤堵的成因：分析不良的生活习惯（如久坐、熬夜、不规律饮食）、不良情绪、外感邪气等如何导致气血运行受阻，形成淤堵，并由此引发身体的疼痛、麻木、沉重感等不适。疏通的艺术：强调“疏通”而非“攻克”，通过温和、自然的方式来帮助身体恢复其原有的流动性。我们将介绍一些基本的疏通方法，例如：温和的按揉与叩击：针对特定经络或穴位，学习用指腹或手掌进行轻柔的按揉，以促进气血的流动。例如，针对肺经的按揉可以帮助缓解咳嗽、气喘；针对肝经的按揉则有助于改善情绪和眼部不适。拍打的节奏：学习全身性的拍打练习，掌握正确的力度和节奏，以激活全身的经络，促进气血的循环。身体的伸展与扭转：简单的伸展和扭转动作，能够有效地打开身体的关节，拉伸经络，帮助排出淤积。第三章：脏腑的和谐——身体内在的平衡中医将人体分为五脏六腑，它们之间相互依存、相互制约，共同维持着身体的内在平衡。当某个脏腑功能失调，便可能在外在表现为各种疾病。本章将带领您了解各个脏腑的基本功能，以及如何通过日常调理，促进脏腑的和谐运行。五脏的“故事”：以通俗易懂的方式，讲述肝、心、脾、肺、肾这五脏各自的主要功能，以及它们在情绪、身体消化、呼吸、免疫等方面的作用。例如，肝主疏泄，与情绪疏解、消化息息相关；心主血脉，影响睡眠和精神状态。六腑的“助手”：简要介绍胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及它们如何协助五脏完成消化、吸收、排泄等过程。脏腑失调的信号：识别不同脏腑失调可能出现的外部信号，例如，肝气不舒可能表现为胸胁胀痛、易怒；脾胃虚弱可能导致食欲不振、腹胀、乏力。食养与动养：顺时养生：介绍根据季节变化和脏腑功能，调整饮食结构。例如，春季宜养肝，可适当食用绿色蔬菜；秋季宜养肺，可多食梨、百合。食物的“力量”：重点推荐一些具有温和调理作用的食物，例如，山药健脾，枸杞滋补肝肾，生姜温中散寒等，并提供简单的食谱建议。五行与食疗的联系：简单介绍五行（木、火、土、金、水）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）以及五味（酸、苦、甘、辛、咸）的对应关系，帮助您选择更适合的食物。静心与运动的结合：强调通过静坐、冥想等方式来宁心安神，同时结合适度的户外活动或专门的练习，来促进脏腑功能的协调。第四章：身体的“开关”——穴位的智慧穴位是人体经络上的特殊点，它们汇集了人体精气，是调理身体的“开关”。本章将介绍一些生活中常用、且效果显著的穴位，以及如何安全有效地刺激它们，以达到缓解不适、促进健康的目的。认识常用穴位：聚焦于一些与日常生活紧密相关的穴位，例如：内关穴：缓解恶心、呕吐、心悸。合谷穴：缓解头痛、牙痛、感冒症状。足三里穴：调理脾胃，增强体质。涌泉穴：滋肾明目，缓解疲劳。风池穴：缓解颈项僵硬、头痛。刺激穴位的方法：详细讲解按揉、艾灸、刮痧等常用的刺激穴位的方法，并提供详细的操作指南，包括力度、频率、注意事项等。 “点穴”的误区：澄清一些关于“点穴”的常见误解，强调并非所有穴位都适合大力点按，安全和适度是关键。针对性调理：针对一些常见的身体不适，如失眠、疲劳、消化不良、头痛等，提供相应的穴位组合和调理建议。第五章：呼吸的能量——生命之气的吐纳呼吸是生命活动中最基本、最重要的过程。正确的呼吸方式能够为身体带来充足的氧气，调畅气血，并对情绪产生积极的影响。本章将带领您探索呼吸的深层奥秘，学习如何运用呼吸来增强体质，缓解压力。腹式呼吸的奥秘：深入讲解腹式呼吸（顺腹式和逆腹式）的原理和好处，例如，能够深层地按摩腹腔脏腑，促进血液循环，放松身心。呼吸的调息练习：提供一系列简单的呼吸练习，如深呼吸、定息、随息等，帮助您在日常生活中随时随地进行调息，缓解紧张情绪，提升专注力。呼吸与情感的连接：探讨浅促的呼吸如何加剧焦虑和紧张，而深沉、缓慢的呼吸则有助于平静心绪，达到身心放松。呼吸与运动的配合：学习将呼吸与简单的肢体动作结合，例如，在伸展时配合深吸气，在放松时配合缓呼气，以达到事半功倍的效果。第六章：身体的“SPA”——温通与疏导温通和疏导是促进身体健康的重要手段，它们能够帮助身体排出寒湿，舒展筋骨，恢复活力。本章将介绍一些自然、温和的温通和疏导方法。泡浴的疗愈力量：介绍不同功效的泡浴配方，例如，用生姜泡脚可以驱寒暖身；用艾叶泡澡可以疏通经络，缓解疲劳。刮痧的智慧：学习如何在身体特定部位进行刮痧，以疏通经络，排出体内的淤滞和邪气。我们会强调刮痧的正确方法和注意事项，避免损伤皮肤。艾灸的温暖：介绍艾灸的基本原理和常用穴位，以及如何在家中安全地进行艾灸，以温经散寒，活血通络。热敷的舒缓：讲解如何运用热敷来缓解肌肉酸痛、关节不适，促进血液循环。第七章：身心合一——重塑健康的生活方式健康并非仅仅是身体的无病，更是一种整体的身心和谐状态。本章将引导您将前几章所学的知识融入日常生活，构建一种更健康、更有活力的生活方式。 “未病先防”的智慧：强调预防的重要性，通过日常的调理，将潜在的健康隐患扼杀在摇篮里。睡眠的艺术：探讨高质量睡眠对身体自愈的重要性，以及如何通过调整作息、改善睡眠环境来获得更好的休息。饮食的智慧：总结前面章节的饮食建议，强调“适量”、“均衡”、“应季”的原则，将食养融入日常。运动的乐趣：鼓励选择适合自己的运动方式，将运动融入生活，享受运动带来的活力和喜悦。平和心态的力量：再次强调情绪管理的重要性，学习如何用积极的心态面对生活中的挑战，保持内心的平静与喜悦。结语《通经活络：身体自愈的智慧》并非一本速成秘籍，而是一扇通往身体内在智慧的大门。它鼓励您放下对外部疗法的过度依赖，重新认识并相信自己身体的强大自愈能力。通过学习和实践书中的方法，您将能够更有效地感知身体的信号，疏通经络，调畅气血，促进脏腑的和谐，最终实现身心的平衡与健康。愿您在探索身体智慧的旅程中，收获满满的活力与喜悦。

作者简介

太极大师李和生，生于1926年，现为北京市炎黄传统医学研究所所长、北京市现代管理学院东方武学馆馆长、北京市吴氏太极拳研究会名誉副会长、中国嵩山少林寺武术协会顾问、美国中医药研究院教授、日本中日友好协会名誉理事。

他自幼习武，曾师从多位名家如唐凤亭、杨禹庭、王培生、朱怀元等；在太极内功及推手方面，功至化境。他谙熟中西医学，退休前一直事职于积水潭医院检验科从事生化分析。他汇集数十年临床经验以及太极内功，总结出上百种简便实用的小功法，经过多年的推广，令无数海内外读者、病友受惠。曾著《小功法治百病宝典》、《常见病运动疗法》、《常见病自己治》、《杨式内功太极拳探秘》和《都市病预防及治疗法》等，部分著作被译成英、法、德文，流传海外。他以太极大师的名义，常年到中国各地、日本、东南亚及欧洲讲学。

目录信息

李和生与小功法(代序)如何阅读本书功法速查感冒感冒按摩功干浴按摩功咳嗽闭气导引功咳呼导引功刮痧镇咳功头痛点按风池功意念导引功牙痛点穴止痛功牙齿按摩功叩齿转舌功高血压降高血压功宫泉导引功肥胖拗动六环功按摩减肥功便秘便秘疏导功揉腹按摩功意念疏导功腹泻腹泻抑制功揉腹静坐功失眠放松入静功循环归一功鼻炎擦鼻点穴功呼吸导引功颈椎病颈部放松功搓颈按摩功脊椎运动功厦腿痛转腰运气功胯部放松功拗动六环功肩周炎肩肘腕松功拗动六环功眼疾捂眼旋睛功旋目养眼功拗动六环功意念导引功印堂观想功按摩小脑功意念踏水功洗眼旋睛功关节炎拗动六环功膝踝放松功热灸膝眼功站桩排湿功痔疮热灸奇穴功呼吸导引功蒸气熏疗功阳痿葆春功搂肾调息功神经衰弱拗动六环功全身放松功背树站桩功更年期综合征养气放松功坐卧养生功骨刺拗动六环功脊椎运动功腰部放松功足跟痛脚部按摩功足跟观想功胆囊炎光照胆囊功脊椎运动功慢性咽炎点按阴池功叩齿咽津功慢性支气管炎呼吸导引功膻中观想功自然换气功慢性胃炎光照胃部功灸食伤名穴健脾养胃功心律失常放松入静功养血宁心功循绎排病功腰肌劳损拗动六环功脊椎运动功甲亢脊椎运动功拗动六环功放松入静功糖尿病平圆导引功信息疏导功动脉硬化养血宁心功通脑动脉功疏经活络功冠心病养血宁心功信息疏导功意念导引功慢性肝炎光照肝胆功脊椎运动功肺炎点揉奇穴功排除病气功宣气强肺功
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