一 养好肾，身体不亏“本”(一)肾是先天之本，保肾就是保命 ◆“气”话养生：肾足体健，肾衰命短 ◆说经论穴，为健康撑腰的“肾经” ◆《内经》说肾：封藏精气的“作强之官”(二)不当生活方式会偷袭你的肾 ◆酒醉喝浓茶，害“肾"不浅 ◆强力举重、久居湿处会伤肾 ◆养肾，暴饮暴食要不得 ◆忙、忙、忙，小心肾病让尿憋出来 ◆自查“肾”况，生命还能走多远(三)明明白白，补肾误区知道点 ◆误区一：养肾只是男人的事 ◆误区二：年轻人才需要养肾 ◆误区三：肾虚就需要壮阳 ◆误区四：肾虚一性能力下降二 食养，食物是补肾最好的“药”(一)是药三分毒，药补不如食补 ◆虚则补之，当心大把吃药把肾伤 ◆养肾食为先，五色食疗之养肾(二)药食同源，选好药食补好肾 ◆枸杞：补肾生精的天赐良药 ◆虫草：秘精益气，专补命门 ◆何首乌：降落人间的补肾仙草(三)素养，补肾平平淡淡才是真 ◆素养肾，贫困山区少肾患 ◆山药，补肾的珍品 ◆板栗，益补肾气的“铁杆庄稼” ◆芝麻，养肾抗衰的不老仙丹(四)荤养，“红肉”补肾勿相忘 ◆补肾，也需“红肉”辅助 ◆温肾助阳狗肉汤，冬天能把棉被当 ◆穿梭江上往来人，补肾但爱鲈鱼美 ◆形神兼备：人参补气，羊肉补形三 时养，养肾与生物钟要“合拍”(一)养生，春季养肾温补阳 ◆温补阳气，助阳生发的春天 ◆养肾之穿，上薄下厚着春衣 ◆养肾之吃：春季补养“剪春韭”(二)养长，夏季养肾“火力十足” ◆消暑养生，勿忘养肾保阳 ◆苦夏养肾，边避暑边疏泄(三)养收，秋季养肾“邪不压正” ◆秋养肾，少食辛辣以滋阴养津 ◆秋凉养肾先调脾胃 ◆秋季养肾，需冻更要动(四)养藏，冬季养肾“名正言顺” ◆冬主肾，此时养肾正当时 ◆调和气血：三九天集中进补把肾养(五)睡个子午觉，酉时养肾最重要 ◆子时熟睡，胆经当令益保肾阳 ◆午时小憩，心经当令益补阴虚 ◆酉时培补，肾经当令清心寡欲 四 动养，运动养肾助你一臂之力(一)想养肾，需要从“头”做起 ◆肾开窍在耳，拉拉扯扯就养肾 ◆肾虚齿松：养肾天天把牙叩(二)万病从脚起，健“足”以养肾 ◆夜夜把脚洗，肾好不遭寒气袭 ◆经穴养肾，脚部自有大药 ◆散步，悠哉乐哉把肾养(三)“全身”运动，养肾要精诚合作 ◆太极，阴阳相和把肾养 ◆五禽戏，壮腰健肾的“古老运动” ◆强肾：每天操练十分钟 ◆敲敲打打，经络按摩保肾平安 ◆瑜伽，古老印度的养肾大法 ◆倒走，“倒行逆施”也能把肾养五 性养，修身养性养肾有道(一)做好准备，“性福”着去养肾 ◆性生活，和谐是养肾根本 ◆性养生，保肾精就是养肾保命 ◆肾虚：女人“性”福的绊脚石 ◆天人相应，“性”养理应顺四时而动 ◆这样操练养肾又壮阳 ◆肾阳虚衰：女人慎防性冷淡(二)节欲，莫把肾精当口痰 ◆情贵专一，养生莫欠“风流债” ◆气候，巫山云雨也观“天象” ◆七损八益，“性”福生活细水长流六 调养，中医补肾需阴阳相宜(一)阴阳两虚，养肾各取所需 ◆小便失禁大话“肾阳虚” ◆肾阳虚，“火力不足”补之有方 ◆小便短黄细论“肾阴虚’’ ◆肾阴虚，“阴液亏少”益补有道(二)气血亏损，养肾补益有方 ◆气为血之帅，血为气之母 ◆肺为气之主，肾为气之根 ◆通经穴，颐养气血的根本出路 ◆津血同源，滋补调理气血虚亏 ◆以通为补，疏通排解气血淤(三)体质有别，津液不足因人而补 ◆口水，益精养肾的“金津玉液” ◆津液过多，痰湿体质要升阳 ◆阳湿并重，湿热体质要去火七 防治，强“肾”健体疗治有方(一)中医意象与养肾保肾 ◆纵论肾与中医藏象 ◆发为血之余，养肾调治少年白发 ◆齿为骨之余，肾好牙也就好 ◆肾气通于耳，益肾让老人远离耳背(二)常见肾病的治疗与预防 ◆因人而异调理肾病综合征 ◆慢性肾功能衰竭，尿毒症的“温床” ◆慢性肾炎，肾衰的“前奏” ◆急性肾炎，青壮年的健康“杀手” ◆泌尿系感染，作梗“性福”生活
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