實用體質學 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:北京醫科大學、中國協閤醫科大學聯閤齣版社

作者:陳明達主編

出品人:

頁數:341页

译者:

出版時間:1993

價格:0

裝幀:26厘米

isbn號碼:9787810341622

叢書系列:

圖書標籤:

• 實用體質學
• 人類學/社會學/民俗學
• 體質學
• 實用
• 健康
• 運動
• 健身
• 身體類型
• 骨骼肌肉
• 生理學
• 營養
• 訓練

醫者仁心，方能濟世——《岐黃醫鑒》導讀 導讀： 麵對浩瀚的醫學典籍，我們時常感到迷茫。如何係統而深入地理解中醫的精髓，如何將古老的智慧應用於現代的臨床實踐？《岐黃醫鑒》正是一部旨在係統梳理和闡釋傳統中醫學理論體係，並結閤曆代名醫臨床經驗的鴻篇巨製。它並非僅僅是知識的堆砌，更是一部引導醫者心法、涵養醫德的指南。 --- 第一捲：溯源——岐黃之道的哲學基石與生命觀 本捲著重探討中醫學賴以建立的宏大宇宙觀和生命哲學，為理解後續的辨證論治打下堅實的理論基礎。 第一章：陰陽五行：宇宙的秩序與人體的對應 本章深入剖析瞭陰陽學說在中醫學中的核心地位。我們探討瞭陰陽如何貫穿於自然界（四時氣候、地理環境）與人體內部（髒腑、氣血、津液）的相互關係中。重點闡述瞭“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕”的生命機理。 隨後，本章詳細展開瞭五行學說（金、木、水、火、土）在生理病理上的應用。不僅描述瞭五行相生相剋的基本規律，更著重分析瞭“藏象學說”中五髒的性味歸屬、相互聯係（如“木剋土”於脾胃的調控，“水生木”於肝腎的滋養），以及如何利用五行生剋製化來指導疾病的傳變規律判斷。例如，肝病傳脾（木乘土）的病理機製和早期乾預策略。 第二章：精氣神與津液：構築生命活動的物質基礎 本章聚焦於構成生命活動的三大基本物質——精、氣、神。 精： 闡述“先天之精”與“後天之精”的來源、貯藏（腎藏精）與轉化（如水榖之精轉化為營氣血）。深入討論瞭“腎為先天之本，藏真陰真陽”的地位，並詳細介紹瞭精如何化生氣血、濡養形體和骨骼的細節。 氣： 氣是生命活動的動力。本章係統梳理瞭氣的不同層麵：元氣（生命之根）、宗氣（胸中之氣，主呼吸和主宰一身之氣機）、營氣（循行脈中，主營養）、衛氣（保衛肌錶，主溫煦和防禦）。對氣的生、藏、耗散、運行失常（如氣滯、氣虛、氣陷）的臨床錶現進行瞭詳盡的圖解。 神： 將神視為生命活動的總帥，闡明“心主神明”的生理機製。討論瞭神誌活動與心、肝、脾、腎等髒腑的內在關聯，以及如何通過觀察眼神、語聲、情誌變化來判斷疾病的輕重與預後。 津液： 津與液的差異、生成（主要來源於水榖精微和肺的布散）、輸布途徑（三焦為水道）以及在維持人體內環境穩定中的作用，特彆是津液虧損（如燥證、水腫）的辨識。 --- 第二捲：辨析——髒腑經絡的係統性認識 本捲是全書的理論核心，旨在建立一個動態、關聯的髒腑功能模型，並揭示人體能量與信息傳遞的網絡係統。 第三章：六髒精要：生理功能與病理轉化 本章以“藏象學說”為綱，對人體的五髒六腑及其奇恒之腑進行逐一的深入解析，強調其功能是相互依存、動態平衡的整體。 心（君主之官）： 論述心主血脈、主神明，側重於心氣、心陰、心陽的功能狀態與循環係統的聯係。特彆強調“心肝脾肺腎”五髒之病，最後皆可歸於心神受擾。 肝（將軍之官）： 肝主疏泄，調暢全身氣機；肝藏血，調節血量。詳細分析瞭肝失疏泄對情誌、消化係統（膽汁排泄、脾胃升降）的影響，以及“血隨氣行”的機製。 脾（後天之本，倉廩之官）： 脾主運化（水榖、水濕），統血。重點闡述脾氣虛如何導緻食少、腹瀉、水腫乃至氣血生化不足的連鎖反應。 肺（相傅之官，嬌髒）： 論述肺主氣、司呼吸、主宣發肅降（布散水液）。深入解析瞭肺與大腸的氣機聯係，以及“皮毛之候”的生理錶現。 腎（作強之官，先天之本）： 腎藏精，主水液，主納氣。詳細區分腎陰、腎陽的差異與臨床意義，以及腎精對生殖、生長發育的決定性作用。 膽、胃、大小腸、膀胱、三焦： 六腑的腑實與傳化功能，特彆是三焦“通行元氣，輸布水液”的樞紐作用，是理解水液代謝和外感傳變的關鍵。 第四章：經絡：氣血運行的通道與信息樞紐 本章不再將經絡視為簡單的管道，而是將其視為信息傳遞、氣血調控的立體網絡。 十二正經與奇經八脈： 詳細描繪十二經脈的循行路綫、主治病癥，突齣其“行氣血、聯髒腑、達四肢”的功能。對衝、任、督、帶四脈的特殊功能和臨床調控意義進行瞭專門論述，強調督脈之陽與任脈之陰在生命活動中的核心地位。 絡脈與腧穴： 論述絡脈如何將髒腑與體錶建立聯係，並詳細介紹瞭腧穴的分類（募穴、原穴、絡穴、下閤穴等）及其在特定功能區域的反應特性。對“阿是穴”的臨床價值和取穴原則進行瞭規範指導。 --- 第三捲：辨證論治：核心技術與方法論 本捲是中醫學術思想應用於實踐的橋梁，係統性地介紹瞭辨證論治的思維過程和常用方法。 第五章：辨證體係的構建：從錶裏虛實到八綱 本章構建瞭中醫診斷的邏輯框架。 八綱辨證： 詳細闡述瞭陰陽、錶裏、寒熱、虛實這八個相互聯係、對立統一的基本範疇，及其在具體病例中的動態轉換。例如，如何區分“寒證”與“實證”的界限，以及“久病多虛”的判斷。 髒腑辨證： 結閤第一、二捲的知識，重點講解瞭辨識某髒受損的標誌性癥狀和體徵（如肝鬱的脅痛、脾虛的瀉利、腎虛的腰膝酸軟等）。 氣血津液辨證： 針對氣虛、血瘀、津液耗傷等不同狀態，闡述瞭相應的辨識要點。 第六章：立法與處方：治法的確立與方藥的精妙 辨證之後的關鍵步驟是立法（確定治療原則）和處方（藥物組閤）。 常用治法分類： 詳細講解瞭扶正（補益、固澀）、祛邪（清熱、解毒、祛濕、化痰、活血）等大類治法的適應癥和禁忌。例如，汗法（發汗）的種類（辛溫、辛涼）及其對錶證的精確選擇。 方劑配伍原理： 闡述瞭君臣佐使的配伍原則，深入分析瞭藥物的四氣五味、歸經作用。通過剖析經典方劑（如四君子湯、小柴鬍湯、四物湯）的結構，揭示其立法嚴謹性、配伍的協同增效與製約平衡之妙。 中病即止與權變： 強調治病如擊賊，需審時度勢，強調辨證的動態性，以及在病情變化時及時調整方藥的靈活性與“中病即止”的原則，避免過度用藥。 --- 第四捲：醫者之德與實踐的錘煉 本書的終極目標是培養具備深厚理論素養和高尚醫德的實踐者。 第七章：望聞問切與四診閤參 本章聚焦於傳統四診法的具體操作和信息整閤。 望診： 細緻講解麵色、舌象（形色、苔質、苔色）、神態、局部體徵的觀察要點，特彆是舌診在判斷病位、病性中的指示作用。 聞診與問診： 強調聽聲（如咳嗽、呼吸、言語）的強弱、清濁，以及問診中“間接問詢”的藝術，特彆是對情誌、飲食、睡眠等生活細節的深入探究。 切診： 詳述脈象的三十餘種常見類型（浮、沉、遲、數、滑、澀等）的觸感特徵、形成原因及其臨床指徵，以及按診在腹部、四肢的特殊應用。 四診閤參： 強調診斷過程必須是綜閤、印證的過程，通過不同信息的交叉比對，形成對疾病本質的準確把握。 第八章：醫德與修養：岐黃精神的傳承 本章探討瞭成為一名閤格醫者的內在要求。論述瞭“大醫精誠”的內涵，強調對生命的敬畏、對知識的謙遜、以及對病患的同情心。探討瞭醫者在麵對復雜疑難病癥時，應如何保持心境的平和，避免“醫者之傲慢”，並強調終身學習在醫學領域的不可替代性。 結語： 《岐黃醫鑒》旨在為有誌於深入研究傳統醫學的學者和臨床工作者提供一個全麵、係統、深入的理論框架，使讀者得以站在巨人的肩膀上，洞察生命奧秘，更好地濟世救人。

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對於我這種長期在高壓環境下工作的人來說，尋找能真正有效緩解“慢性疲勞”和“亞健康狀態”的途徑，一直是件頭疼的事。《實用體質學》在處理“壓力生理學”和“恢復機製”的部分，顯示齣極強的洞察力和實操性。它沒有陷入“心靈雞湯”的窠臼，而是從神經內分泌軸（HPA軸）的反應模式入手，細緻地拆解瞭壓力是如何一步步侵蝕身體的儲備和修復能力的。書中提到的關於“自主神經係統”的調節技巧，尤其是那些關於呼吸頻率和迷走神經強度的訓練方法，我親身實踐瞭，效果齣乎意料地好。最讓我印象深刻的是，它強調瞭“恢復質量”比“休息時長”更重要，並提供瞭一套評估自己是否真正得到有效恢復的量化指標。這完全顛覆瞭我過去認為隻要躺下就等於休息的觀念。這本書就像一位極其嚴謹的私人教練，它不隻關注你跑得多快，更關注你恢復得如何，隻有恢復得好，你的“體質底盤”纔能持續穩定地支撐你的高強度輸齣。

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這本書的敘事風格和結構安排，真的體現瞭作者高超的駕馭能力。它不是那種平鋪直敘、枯燥乏味的教科書式寫作，而是充滿瞭類比和恰到好處的圖錶說明，使得理解過程變得極其順暢。我個人對比較抽象的生物學概念有些畏懼，但《實用體質學》成功地將這些復雜過程“視覺化”瞭。比如，作者在描述細胞膜的通透性和物質交換時，使用的那個關於“海關與物流係統”的比喻，讓我一下子就明白瞭其中的復雜調控機製。而且，它在深入探討某一特定機能（比如免疫反應的初級和次級應答）時，總會適時地停下來，用一個“自檢清單”或者“常見誤區”來幫助讀者鞏固和反思。這種節奏感的把握非常到位，讓人在學習的深度和廣度之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我發現，這本書的知識點銜接得非常緊密，前一個章節建立的基礎，能完美支撐起後一個章節更深入的探討。這讓我感覺自己不是在讀一本獨立的書籍，而是在係統地完成一次關於人體自身的專業培訓。

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說實話，我帶著一種半信半疑的心態開始翻閱這本《實用體質學》的，畢竟市麵上關於“健康”的書籍多如牛毛，大多是韆篇一律的口號或者誇大的承諾。但是這本書給我的感覺完全不同，它沉穩、紮實，透著一股不浮躁的學術氣息，同時又保持著極強的可操作性。我最喜歡的是它構建的那個“動態平衡模型”。它不是孤立地看待某個器官或係統，而是強調所有部分是一個相互作用的網絡。舉個例子，書中關於“睡眠與代謝”關係的章節，沒有簡單地說“睡夠八小時”，而是詳盡分析瞭褪黑素分泌、皮質醇水平、胰島素敏感性之間是如何互相牽製的。我嘗試著根據書中的建議，微調瞭晚餐時間和睡前光照管理，僅僅兩周，我的早晨醒來感受都有瞭顯著的改善，那種疲憊感真的減輕瞭。這本書的價值在於，它教你思考“為什麼”，而不是僅僅告訴你“做什麼”。它鼓勵讀者進行個性化的觀察和記錄，將理論與自身的實際反饋進行比對，這使得閱讀過程變成瞭一種主動的、探索性的學習體驗，而不是被動地接受信息灌輸。這對於那些不滿足於錶麵知識的深度學習者來說，無疑是一份珍貴的資料。

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閱讀完《實用體質學》，我感覺自己對健康這件事的“掌控感”得到瞭極大的提升。過去我總覺得健康是運氣或者基因決定的，而這本書教會我，體質（Constitution）是一個可以被理解、被管理、甚至在一定程度上可以被重塑的過程。它清晰地勾勒齣瞭“理想狀態”與“個體現狀”之間的差距，並提供瞭一套基於生物學原理的“橋梁搭建”方法。其中關於“器官功能儲備”的討論，非常發人深省。它讓你明白，很多看似微小的生活習慣，其實是在不知不覺中消耗你的生命儲備金。這本書的語言風格是那種非常值得信賴的、不煽情的、純粹基於事實的陳述，這恰恰是我最看重的。它沒有試圖推銷任何單一的産品或快速解決方案，而是提供瞭一個宏大而精確的框架，讓你能夠根據自己的具體情況，去製定長期、可持續的健康策略。看完這本書，我不再盲目跟風那些網絡熱議的養生法，而是迴歸到對自身係統運作規律的理解上，這是一種由內而外的自信和力量。

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這本書簡直是為我這種對“身體內部運作”充滿好奇心的人量身定做的！我一直覺得，我們對自己的身體瞭解得太少瞭，很多時候就是感覺不舒服，也說不清是哪裏齣瞭問題。這本《實用體質學》的齣現，就像是給我提供瞭一把精密的鑰匙，讓我能打開這個充滿奧秘的“自我係統”。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，把復雜的生理機製解釋得清清楚楚。比如，它對人體如何處理日常攝入的營養、不同器官之間的協同工作方式，以及壓力是如何影響我們整體機能的描述，都極其到位。我尤其欣賞作者在講解“體質差異”那一部分時的細膩之處。我們常說有人是“易胖體質”或者“易感冒體質”，這本書並沒有簡單地將這些歸咎於基因，而是深入剖析瞭環境、生活習慣與內在平衡之間的微妙關係。讀完之後，我不再隻是被動地接受身體發齣的信號，而是開始主動去“傾聽”它們，並知道該如何通過調整生活方式去優化這個精密的係統。這不僅僅是一本關於身體的書，更像是一本關於如何過上更健康、更平衡人生的指南。那種豁然開朗的感覺，真是難以言喻，讓我對日常的養生和健康管理有瞭全新的視角和執行力。

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