Be Your Own Coach

作者:Braham, Barbara J./ Wahl, Christine

页数:120

出版时间:2000-4

价格:$ 15.76

isbn号码:9781560525813

具体描述

Offers thought-provoking exercises, self-assessments, and valuable tools to help get more out of work and relationships. Softcover.

用户评价

这是一本我绝对会推荐给那些感觉自己“卡住了”的朋友的书。它的文字风格是如此的轻盈却又充满智慧，读起来完全没有阅读压力，但合上书本时，那种思考的余韵却久久不散。作者对情绪管理的阐述，简直是一场革命性的洗礼。他没有教我们如何“压抑”负面情绪，而是教会我们如何与这些情绪“共舞”，将它们转化为行动的能量。我过去总是在情绪低落时陷入瘫痪，这本书提供了一个清晰的框架，让我能够识别出情绪背后的真正需求，而不是被情绪本身牵着鼻子走。特别是关于“拖延症”的那一章，作者没有将其简单归咎于懒惰，而是深入挖掘了隐藏在拖延背后的对完美主义的恐惧、对不确定性的厌恶等多种心理动因。通过一系列引导性的提问，我清晰地看到了自己是如何陷入那个恶性循环的。书中提到的一种“最小可行性行动”的概念，简直是我的救星，它帮助我打破了“非全即无”的思维定势，让我愿意先迈出那一步，哪怕那一步小到几乎看不见。这种细腻入微的洞察力，是这本书最宝贵的财富之一。

这本书的文字力量简直像一阵清新的风，吹散了我心中长久以来的迷雾。作者的叙事方式非常引人入胜，仿佛是在与老友促膝长谈，那种坦诚和真挚让人忍不住一直读下去。我特别欣赏作者如何巧妙地将一些看似抽象的概念，通过生动的例子和贴近生活的场景展现出来。比如，书中对“自我对话”的剖析，没有落入枯燥的心理学术语，而是用一种非常接地气的方式，让我一下子就明白了那些潜藏在心底的自我设限是如何形成的。读完相关章节后，我立刻开始留意自己脑海中那些自动生成的评判性声音，并尝试用更积极、更具建设性的方式去回应它们。这种即时的、可操作性的转变，是很多同类书籍难以提供的。更让我感到惊喜的是，书中对于“目标设定”的论述，不再是那种高高在上的“你应该怎样怎样”，而是深入到行动的每一个微小步骤中，强调积累的力量。每一个小小的胜利都被赋予了应有的重视，这极大地提升了我持续行动的动力。它让我明白，宏伟的蓝图固然重要，但真正决定成败的，是每天你选择如何度过的那一个小时，那一个决定。这本书的结构安排也极其流畅，知识点层层递进，读起来毫无阻碍，就像是作者亲自带着你，一步一步地走过那些曾经让你感到无助的困境，最终到达一个充满希望的彼岸。

这本书的阅读体验，就像是突然获得了一张详细的、标注清晰的“内在世界”地图。作者的洞察力之敏锐，让人不得不感到佩服。他对于“内在驱动力”和“外在奖励”之间微妙平衡的解析，尤其发人深省。很多时候，我们为了追逐外界的认可而疲惫不堪，这本书却提醒我们，真正的持久动力源于我们内心深处与自我价值感的连接。书中对于“身份认同”的讨论，给我留下了极其深刻的印象。它没有教你如何“假装”成你想成为的人，而是引导你去挖掘你“已经是”一个什么样的人，并如何通过持续的小行动来强化这种正向的身份标签。这种由内而外的转变方式，比任何外力驱动都更加坚实可靠。此外，作者对“学习的停滞期”的描述非常写实，它精准地捕捉到了那种进步放缓时的挫败感，并提供了一套科学的、能帮助我们穿越这个“平台期”的方法论。这本书的语言风格是那种非常成熟且富有哲思的，它不煽情，但字字珠玑，充满了对人类心智运作机制的深刻理解。读完后，我感到自己不是“学到”了什么新知识，而是“重新校准”了我的内在指南针。

这本书给我最大的震撼在于它那种近乎冷峻的现实主义笔触，它没有提供廉价的安慰剂，而是直面了我们在追求成长的过程中必然会遇到的阻力和挫折。作者对待“失败”的态度尤其深刻，他没有将失败美化成“通往成功的垫脚石”这类陈词滥调，而是将其视为一个复杂的数据点，需要我们以科学家的严谨去分析和解构。我记得其中有一段关于“适应性僵化”的描述，作者将我们不愿改变的倾向，比喻成一套我们自己搭建起来的、却越来越不合身的盔甲。这个比喻非常到位，让我猛然意识到，很多时候我们坚守的“经验”和“原则”，其实已经成为了束缚我们发展的枷锁。读这本书的过程，更像是一场与自己的深度对话，甚至是辩论。它会不断地挑战你那些根深蒂固的信念，迫使你拿出证据来证明自己的选择是目前最优的。这种高强度的思维刺激，让我的认知边界被极大地拓宽了。我发现自己不再轻易满足于表面上的“感觉良好”，而是开始追问更深层次的“为什么有效”和“有没有更好的可能”。书中的案例选取也非常考究，都是那些在行业内有深刻洞察的实践者们的经验，使得理论不至于悬空，而是紧密地扎根于真实的商业和社会环境中。

我必须说，这本书的“结构美学”令人赞叹。它不是那种将所有信息一股脑灌输给读者的手册，而更像是一件精心雕琢的艺术品，每一个章节、每一个段落都服务于整体的逻辑和最终想要达到的效果。作者的语言驾驭能力极强，时而幽默风趣，时而又深沉有力，让人在阅读体验上享受到了极大的愉悦感。特别值得称道的是，书中对“建立系统”而非仅仅依赖“意志力”的强调，彻底颠覆了我过去“靠鸡血硬撑”的模式。作者细致地描述了如何搭建个人反馈循环、如何利用环境设计来减少决策疲劳，这些都是非常实操层面的指导，而不是空泛的口号。例如，关于时间管理的讨论，它聚焦于能量的管理而非时间的切割，这对我这个长期处于高压工作状态的人来说，简直是醍醐灌顶。它让我明白了，效率的提升不是挤压休息时间，而是要在对的时间用对的精力去做对的事情。通过阅读此书，我感觉自己不再是被动地应对生活，而是有意识地去设计和创造我的日常体验。这本书的价值在于，它提供了一套可以长期迭代、不断优化的个人操作系统，而非一次性的解决方案。