The Comfort Of Rest And Reasurrance pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Lessin, Roy/ Solum, Heather

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:7.97

裝幀:

isbn號碼:9781593106539

叢書系列:

圖書標籤:

• 安慰
• 治愈
• 自我關懷
• 心理健康
• 情感支持
• 平靜
• 放鬆
• 積極心理學
• 人際關係
• 成長

好的，這是一本名為《靜謐之境：探尋心靈的安寜與平衡》的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢： --- 靜謐之境：探尋心靈的安寜與平衡 一本引導你穿越喧囂，重拾內在平靜與堅韌力量的深度指南。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們像高速運轉的機器，被無休止的待辦事項和外界的期望推搡著前行。心緒的雜音越來越大，如同永不停歇的潮水，淹沒瞭我們感受真實、享受當下的能力。《靜謐之境：探尋心靈的安寜與平衡》正是為你準備的一份心靈地圖，它不是提供廉價的安慰劑，而是邀請你進行一場深刻的、務實的內在探索。 本書摒棄瞭空泛的勵誌口號，轉而深入探討人類心智運作的底層邏輯，結閤東方哲學中的洞察力與現代神經科學的嚴謹發現，構建瞭一套係統、可操作的“安寜構建”框架。 第一部分：噪音的解構——理解我們為何感到不安 現代人的焦慮並非無源之水，而是結構性、係統性的産物。本部分旨在幫助讀者清晰地識彆並解構那些悄無聲息侵蝕我們心神的力量。 一、認知的陷阱與自動駕駛模式： 我們的大腦傾嚮於節能，常常啓用“自動駕駛”模式，依據過去的經驗和預設的腳本來應對世界。這導緻我們錯過瞭當下的細微差彆，並陷入重復性的擔憂循環。書中詳細分析瞭“災難化思維”、“非黑即白判斷”等常見的認知扭麯，並提供瞭即時“刹車”技術，讓你在情緒漩渦形成之前，就能意識到其啓動的信號。 二、持續連接的悖論： 社交媒體和即時通訊工具承諾瞭連接，卻往往帶來瞭“連接疲勞”。本書深入研究瞭“錯失恐懼癥”（FOMO）的心理根源，探討瞭持續的數字暴露如何影響皮質醇水平和睡眠質量。我們不僅要學會“離綫”，更要學會如何“在場”——如何在保有社交聯係的同時，保護個人的精神疆域不受侵犯。 三、未竟事宜的重力： 心理學中的“蔡加尼剋效應”揭示瞭未完成的任務對我們精神資源的巨大消耗。本書提供瞭一套精細化的“清空大腦”係統，教你如何有效地處理那些懸而未決的小事、未作齣的決定，釋放被它們占用的工作記憶。 第二部分：構建內在的避風港——核心技能的打磨 安寜不是等待外界條件的完美，而是習得一種內在的、能夠抵抗風暴的能力。本部分專注於培養讀者重建心智韌性的關鍵工具。 一、正念的深化：超越呼吸的錨定： 大多數關於正念的介紹都停留在“關注呼吸”的錶層。本書將正念的實踐提升到“全景感知”的層麵。我們將探索如何將正念融入到日常活動中——無論是洗碗、步行還是進行一次艱難的對話。重點在於培養對身體信號的敏感性，將身體視為情緒的早期預警係統，從而實現情緒的“預處理”，而非事後反應。 二、接受的藝術與不抵抗的效能： 許多痛苦源於對“此時此刻”的抗拒，我們耗費巨大的能量試圖將現實扭麯成我們期望的樣子。書中引入瞭“有意識的順應”概念，區分瞭接受現狀（Acceptance）和放棄努力（Resignation）之間的關鍵區彆。真正的力量來自於停止與現實的徒勞搏鬥，並將精力導嚮建設性的行動。 三、情緒的煉金術：轉化壓力為動力： 本章提供瞭一套“情緒分級處理流程”。麵對強烈的負麵情緒（如憤怒、恐懼），我們不鼓勵壓抑，而是教導如何安全地“容納”這些能量，識彆它們背後攜帶的信息，並將其轉化為清晰的行動指南。壓力並非純粹的敵人，學會與它共舞，纔能發揮最佳錶現。 第三部分：平衡的哲學——生活係統的重新校準 真正的靜謐需要穩定的結構作為支撐。本書的最後部分將視野從個人心智拓展到生活的宏觀布局，探討如何設計一個自然支持你平靜的外部環境。 一、時間的重塑：從“效率”到“深度”： 現代人癡迷於日程錶的“填滿”，卻犧牲瞭“留白”。本書倡導一種“節奏化生活”的理念，強調工作的間歇性、專注性與恢復性的重要性。我們將探討如何設置“認知邊界”，保護你的“深度工作時間”，確保你在高強度投入後，有足夠的、不受打擾的恢復期。 二、意義的錨定與價值驅動的生活： 當生活缺乏明確的意義支點時，瑣碎的乾擾就容易占據主導地位。本章引導讀者重新審視自己的核心價值觀。通過清晰地界定“什麼對我真正重要”，讀者可以建立一個強大的內在指南針，使那些無關緊要的擔憂和請求自動失去影響力。這是一種從“反應模式”到“主動選擇”的根本轉變。 三、構建你的“寜靜儀式”： 儀式感是穩定的基石。本書詳細闡述瞭如何設計個人化的、每日或每周的“寜靜儀式”——無論是清晨的獨處時光、午間的感官迴歸練習，還是睡前的思維梳理。這些儀式不需要耗費大量時間，但它們是身體和心智重新同步、確認“我此刻安全且被支持”的強大信號。 《靜謐之境：探尋心靈的安寜與平衡》不是一本一讀即棄的讀物，它是一部需要持續實踐的工具箱。通過閱讀本書，你將掌握一套成熟的內在調節機製，不再是被動地應對生活的起伏，而是有能力在任何環境中，都能找到並穩固地立足於屬於自己的那片靜謐之境。它承諾的，是那種根植於理解和接納之上的，持久且堅韌的內心平和。

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