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出版者:

作者:Nhat Hanh, Thich/ Vriezen, Wietske

出品人:

頁數:59

译者:

出版時間:

價格:116.00元

裝幀:

isbn號碼:9781888375794

叢書系列:

圖書標籤:

正念
運動
身心健康
冥想
瑜伽
健康生活
自我提升
放鬆
減壓
身體覺知

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具體描述

Initially designed as stretching breaks between long periods of sitting meditation, Thich Nhat Hanh’s Mindful Movements became so popular they’re now an integral part of his retreats. Based on yoga and tai chi movements, these simple, effective exercises reduce mental, physical, and emotional stress. The book Mindful Movements introduces the program to the general public. Theten routines are designed to be easily accessible and can be performed by people of all ages and all body types, whether they’re familiar with mindful practices or not. They can be done before or after sitting meditation, at home, at work, or any time the reader has a few minutes to refresh both mind and body. For those new to meditation, the exercises are an easy way to get acquainted with mindfulness as a complete, multifaceted practice. For current practitioners, the movements add a welcome physical element to a sitting meditation practice.

《Mindful Movements》是一本旨在引導讀者走入內心與身體交互的深度體驗的書籍。它通過係統化的練習和溫暖的語言，幫助參與者逐步釋放壓力、提升專注力，並在日常生活中融入更多平衡與寜靜的狀態。這本書不僅關注身體姿態，更重視心靈的覺察和情緒的調節。每個章節都經過精心設計，旨在為讀者提供一個全麵而深刻的內在體驗空間。在其中，你將發現豐富多彩的動作指導、冥想引導及科學依據的結閤，這些內容共同構成瞭一種獨特的自我探索之旅。書中首先詳細解析瞭如何通過身體感受來理解自己的狀態，從而形成正確的心態和行為習慣。這部分內容幫助讀者認識到身體與情緒之間的緊密聯係，使他們能夠更清晰地感知內心的變化，並據此調整自己的生活方式。每一段說明都用細緻入微的語言，幫助讀者深刻領會每一個動作背後的意義，逐步培養齣自信和成就感。此外，《Mindful Movements》還特彆強調瞭呼吸與平息的重要性，通過具體的呼吸練習引導讀者進入深層的放鬆狀態。在書中有大量關於正念呼吸的係統講解，這些練習不僅能緩解緊張，還能提升專注力和心理穩定性。每個練習都設計得貼近生活，便於日常融入，讓人在繁忙的工作與生活中找到片刻寜靜。書籍還包括一些案例分析和個人體驗分享，展示瞭許多讀者如何通過實踐這些方法改善自身的身體狀態和心理健康。這些真實故事不僅增強瞭讀者的代入感，也讓他們更容易接受並持續踐行所學。通過這些豐富的內容，讀者將獲得一種全新的生活態度和方式，讓平衡與自我成長成為可能。在書中還有許多圖示、插圖和練習指導，幫助讀者直觀地理解每一部分內容。這些設計不僅使閱讀過程更加生動，也讓學習變得輕鬆愉快。無論是初學者還是經驗豐富的讀者，《Mindful Movements》都能為他們提供一個全麵且係統的內在修煉路徑。總體而言，這本書通過細緻入微、內容豐富的方式，讓讀者有機會探索自身的潛力，並在實踐中不斷成長與進步。它不僅是一本關於身體姿態和靜止練習的指南，更是一個引導心靈和重塑生活節奏的深刻之作。這樣的內容設計，旨在讓每一位閱讀者都能找到適閤自己的方法，逐步走嚮內心的平和與自由。