Yoga Basics

作者:Lalvani, Vimla

页数:128

出版时间:2009-6

价格:$ 11.24

isbn号码:9780600617525

具体描述

Experts agree that stretching is one of the best ways to achieve top-to-toe fitness, and, with its centuries-old system, yoga provides one of the safest, most effective ways to do this. This book demonstrates simple ways to improve breathing techniques and posture and contains over 50 highly effective body-conditioning exercises that will improve flexibility, stamina and muscle tone. Learn to relax too, with routines designed to relieve stress and instill a feeling of calm, and for those short of time there are five workouts that take only 15-20 minutes. Written by one of the UK's leading yoga experts, Yoga Basics is both a perfect companion for beginners and a great source of reference for more experienced students.

用户评价

说实话，我对瑜伽一直抱有一种神秘又敬畏的态度，总觉得那是需要一定身体基础和悟性才能触及的领域。直到我遇到了《Yoga Basics》，这本书彻底改变了我的看法。它就像一本为我量身定制的入门指南，用最简洁明了的方式，将瑜伽的精髓呈现在我眼前。我最喜欢的是书中关于“呼吸的力量”的章节，那部分内容深入浅出地阐述了呼吸在瑜伽练习中的核心作用，以及如何通过调整呼吸来平静心绪、提升能量。我尝试按照书中的指导进行腹式呼吸练习，起初有些生疏，但坚持了几次后，我惊喜地发现自己能够更轻松地进入一种放松的状态。书中的体式讲解也极具条理，每个体式都有清晰的图片和文字说明，重点突出，易于模仿。更难能可贵的是，它并没有一味地追求高难度动作，而是强调循序渐进，尊重身体的感受，这对于我这种“纸上谈兵”的爱好者来说，简直是福音。这本书让我觉得，瑜伽并非遥不可及，而是可以融入日常生活的，一种温和而有效的自我关怀方式。

自从开始关注身心健康，我一直在寻找一本能够引导我入门瑜伽的书籍。《Yoga Basics》这本书的出现，正好契合了我的需求。它以一种非常友好的姿态，向我展示了瑜伽的魅力。我特别欣赏书中对不同体式的分解演示，每一个体式的起始、过程和结束，都描绘得非常生动，即使是没有接触过瑜伽的人，也能凭借这些图文指引，大致领会动作的要领。我尝试着跟随书中的指导，进行了一些基础的站姿和坐姿练习，我感受到身体在舒展过程中带来的愉悦感，以及通过深呼吸带来的放松。书中对体式的好处也做了详细的介绍，比如哪些体式有助于改善消化，哪些体式有助于增强平衡感，这些信息让我对瑜伽有了更具体的认识。这本书的整体风格非常注重实践性，它不仅仅是理论的堆砌，更是提供了切实可行的练习方法，让我觉得我可以立刻开始尝试，而不是被复杂的理论吓退。

我一直对身心灵的连接很感兴趣，也听说过瑜伽是很好的途径，但苦于没有门路。《Yoga Basics》这本书，就好像一束光，照亮了我通往瑜伽世界的道路。书的排版非常舒服，图片精美，文字清晰，整体给人一种专业又亲切的感觉。我特别喜欢书中关于“感受身体”的章节，它让我明白，瑜伽不仅仅是模仿动作，更重要的是倾听身体的声音，感受肌肉的伸展，体会每一次呼吸带来的变化。书中对基础体式的讲解细致入微，从最基础的呼吸练习，到一些简单的地面体式，都进行了深入的剖析，并且配有清晰的插图，让我可以反复参照。我尝试着练习了书中介绍的几个体式，虽然动作很简单，但却让我体会到了身体深处的变化，比如肩胛骨的打开，脊柱的延展，这让我感到非常神奇。这本书让我看到了瑜伽的普适性，它不是为少数人准备的，而是人人都可以参与的，一种探索自我、滋养身心的旅程。

我最近在寻找一些能够帮助我缓解长期伏案工作带来的颈肩不适的方法，偶然间看到了这本书，它的标题《Yoga Basics》就显得格外亲切，让我觉得即使是新手也能轻松上手。翻开书页，扑面而来的是一种温和而鼓励的氛围。我立刻被书中对基础体式的详尽讲解所吸引，每一个动作都配有详细的图示，并且对动作要领、注意事项以及可以带来的益处都做了清晰的说明。让我印象深刻的是，书中不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是引导我们去“感受”。它提到了很多关于身体连接、呼吸与动作协调的建议，这让我意识到，瑜伽的精髓在于内观与自我觉察。我尝试了书中介绍的几个简单的伸展体式，虽然只是很基础的动作，但随着呼吸的调整，我确实感受到了肩颈部肌肉的舒展和放松，这让我感到非常惊喜。这本书的语言风格也很平实易懂，没有那些过于专业的术语，让我在阅读时没有任何压力，反而有一种如沐春风的感觉，让我对坚持练习瑜伽有了前所未有的动力。

这本书的封面设计就透露着一种宁静与力量的和谐感，柔和的色彩搭配，加上瑜伽体式的剪影，瞬间就吸引了我。我一直对瑜伽充满好奇，但又觉得它门槛很高，担心自己会跟不上。拿到这本《Yoga Basics》后，我迫不及待地翻开。一开始，我被那些清晰且富有引导性的插图所吸引，每一个体式都分解得非常细致，仿佛能感受到作者的用心。文字部分的描述也十分到位，不仅仅是讲解动作，更融入了对呼吸、意识和身体感受的引导，让我觉得瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的修行。我尤其喜欢其中关于“身体扫描”的部分，那是我第一次真正体会到如何去感知身体的每一个细微之处，如何放下不必要的紧张，将注意力全然地集中在当下。对于我这样刚开始接触瑜伽的人来说，这本书就像一位耐心且专业的导师，循序渐进地带领我入门，让我对瑜伽产生了更深厚的兴趣和信心，也让我开始期待每一次的练习，期待在瑜伽的世界里发现更多未知的美好。