The 7 Minute Difference

作者:Lewis, Allyson

页数:272

出版时间:2008-9

价格:95.58元

isbn号码:9781427797940

具体描述

This book coaches readers to realize their full potential by focusing on four fundamental truths: Change begins to happen the moment you decide to change; you must want to change; you must expect change; you should enjoy the process of change. Drawing upon years of experience as a motivational speaker and financial advisor, Lewis shows how she has successfully used these principles to help thousands of corporate executives, financial advisors, insurance executives, entrepreneurs, accountants, and attorneys change their lives. Chapters are filled with concrete examples, anecdotes, and sage advice, such as ""Life is like luggage, there are limits to what you can take on the journey"" and ""If you want your life to be different, you must be different.""With humor and flair, "The Seven Minute Difference" spurs people to unlock their purpose, knowledge, and passion, and as a result, transform their lives at work and at home.Allyson Lewis inspires readers to: Define a mission and action plan that will support changeImplement change and keep the momentum goingPaint the canvas of your life - map out your goalsPrioritize, organize, and simplify work and life to achieve greater productivity

用户评价

拿到这本书的时候，我本以为又是那种故作高深的哲学思辨，毕竟书名听起来有点玄乎，像是什么心灵鸡汤的升级版。然而，阅读过程中的体验却非常接地气，甚至带有一丝幽默感。作者的叙事风格极其个人化，他似乎不避讳展示自己过去是如何笨拙地尝试各种“大动作”改革而屡屡失败的。这种坦诚让人感到亲切，仿佛不是在听一个成功人士说教，而是在和一位经验丰富的朋友交流心得。特别是关于建立习惯的部分，我过去总是陷入“完美主义陷阱”——要么不做，要做就做到最好。书中提出的那个关于“最小可行习惯”的理念，简直像是为我这种拖延症患者量身定制的解药。它要求你把一个原本需要半小时的运动，缩减到你只需要做三组俯卧撑就立即停止的程度。这种“完成它，而不是完美它”的思路，极大地降低了开始的心理门槛。我开始尝试每天早上花三十秒来清理我的书桌，以前我总觉得这点时间做不了什么，现在我发现，仅仅是让桌面保持整洁这一项小小的改变，竟然让我的早晨从一开始就少了份混乱的启动摩擦力。这本书的价值不在于提供了多少新颖的理论，而在于它提供了一套可操作的、能够绕过我们大脑固有惰性的心理学工具箱。

这本书真是让人眼前一亮！我通常不太喜欢那些鼓吹“快速致富”或“一招鲜吃遍天”的成功学书籍，总觉得它们太过肤浅，读完后除了几句励志口号，脑子里空空如也。然而，这本读物却完全颠覆了我的刻板印象。它没有用那些浮夸的辞藻来堆砌篇幅，而是以一种极其务实、近乎科学分析的口吻，深入剖析了“微小改变”所能带来的惊人复利效应。作者似乎拥有洞察人性的敏锐直觉，他没有试图说服你去彻底颠覆你的生活习惯——那太难了，谁都做不到长期坚持。相反，他提供的策略是如此的微小、微小到几乎不需要意志力就能执行。比如，关于时间管理的那一章，我一直以为自己是时间黑洞的受害者，直到我看到了书中关于“间隔休息”的描述。它不是要求你更努力地工作，而是教你如何在短暂的间隙里，用一种特定的方式“重置”你的注意力。读完后我尝试在下午三点那个最容易犯困的时候，按照书里的建议站起来，做一套特定的拉伸动作，仅仅两分钟，那种精神上的焕然一新感是之前喝两杯浓咖啡都达不到的效果。这本书的精妙之处在于，它将宏大的目标分解成了日常生活中那些几乎可以忽略不计的动作，让你在不知不觉中，就站在了通往更好自己的轨道上。它更像是一个生活的设计师指南，而不是一个空洞的演讲稿。

老实说，我是一个对市面上所有“提高效率”的读物都抱有怀疑态度的读者，因为它们往往忽视了人类最本质的限制——认知资源的有限性。我们的大脑就像一块电量有限的电池，总想在一天之内榨干它，结果就是精疲力尽。这本书最吸引我的地方，在于它对“精力管理”的细致入微的观察。它不是在教你如何挤出更多时间，而是在教你如何更智慧地分配你宝贵的专注力。书中有一个章节专门讨论了“决策疲劳”，并且给出了一个非常具体的解决方案：将所有日常的、不重要的决定（比如午饭吃什么、穿什么衣服）提前标准化或完全自动化。这个概念我以前听说过，但这本书将其融入了一个更宏大的“微调”框架中。作者通过大量的案例分析，证明了即便是每天节省下来的几分钟的“决策时间”，累积起来也是一个巨大的精神资源库，这些资源可以被重新投入到真正需要深度思考的关键任务上。阅读体验非常流畅，作者的逻辑链条清晰得让人无法反驳，他没有给我任何可以偷懒的借口，但同时又给了我一个可以轻松上手的路径。它让我意识到，效率的提升往往不是靠“加速”，而是靠“剔除不必要的负重”。

这本书的阅读感受非常像在进行一次精密的工程设计评估。它没有那种激昂的、充满个人英雄主义色彩的叙事，而是沉浸在数据和可重复性观察之中。我特别欣赏作者对于“反馈回路”的强调。很多自我提升的书籍只告诉你“应该做什么”，但很少有人会深入探讨如何准确地衡量你做的这些“微小改变”是否真的产生了预期效果。这本书提供了一套非常简单、几乎不需要额外工具的追踪系统。它不是要求你写详细的日志，而是鼓励你设置特定的“触发点”和“即时反馈”。例如，当你完成了一个你预设的“七分钟”任务后，立即停下来，不是去想下一个任务，而是用三十秒去感受身体或思维上发生的微妙变化。这种即时的、主观的感受被作者视为最真实的衡量标准，因为它直接关乎你的内在动力。这让我明白了为什么我过去很多尝试都失败了——我总是在一个月后才去评估，那时早已忘记了开始时的动力是什么。这本书教会我，改变的驱动力来自于过程中的即时满足感，而不是遥远的未来回报。这种注重过程而非结果的视角，是其区别于市面上大多数同类书籍的核心竞争力。

坦白说，市面上关于“如何生活得更好”的书籍太多了，我购买这本书之前内心是非常抗拒的，深怕又是一本充斥着“正念冥想”和“早起跑步”的陈词滥调。然而，这本书的独特之处在于它对“摩擦力”这个概念的深刻理解。作者没有假设我们都是意志力超群的超人，而是承认我们生活在一个充满干扰和阻力的世界里。因此，所有的优化策略都围绕着如何“降低启动摩擦力”展开。我尤其对书中关于“环境设计”的几页描述印象深刻。它不是说你要去一个安静的图书馆工作，而是说，如果你想早上阅读，就把你想读的书放在你的枕头旁边，把你的手机放在另一个房间。这些看似微不足道的调整，在作者的理论体系下，被证明是比任何内在说教都更有效的行为引导器。它将改变的责任从虚无缥缈的“意志力”转移到了具体可控的“物理环境”上。这本书的语言风格是那种冷静、客观的，没有强迫性，但其提供的工具却具有强大的改造力量。它让我明白，真正的效率高手，其实都是环境设计的大师，他们通过巧妙地布置周围的一切，让“做对的事”成为最省力的选择。