The One Thing Holding You Back pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sounds True Inc

作者:Cushnir, Raphael

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2009-3

价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9781591796848

丛书系列:

图书标签:

自我提升
个人成长
成功学
心理学
习惯养成
目标设定
效率提升
思维模式
突破瓶颈
影响力

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具体描述

What's keeping you from reaching your goals? Is it time? Money? Support? According to Raphael Cushnir, it's none of the above. The one thing holding you back is your resistance to a specific set of emotions based on your personality and life experience. On this audio adaptation of his new book, an emerging voice in contemporary spirituality shares common-sense teachings and practices to help us reconnect with who we really are on an emotional level. Exploring the difference between emotions and sensations, how to blend thinking and feeling for maximum success, and how to overcome unconscious defenses, The One Thing Holding You Back will help listeners achieve--and exceed--their goals with integrity, flexibility, and balance.

《突破束缚，重塑人生：探寻内心深处的力量》这是一本关于自我认知、潜能激发与人生转型的深度指南。它并非一本提供速成秘籍或心灵鸡汤的读物，而是邀请你踏上一段自我探索的旅程，去理解是什么在暗中影响着你的选择，是什么在你渴望进步时让你停滞不前，又是什么让你反复陷入相似的困境。本书旨在帮助你拨开迷雾，看清那些深藏于你内在的、限制你发展的核心因素，并提供一套切实可行的方法，让你能够识别、接纳并最终超越它们，从而开启一个更加充实、自由和充满可能的人生。本书的写作初衷源于对人类普遍困境的深刻洞察。我们常常会对自己设定目标，满怀激情地开始，却又在半途而废。我们渴望成长，却又在熟悉的安全区徘徊。我们拥有许多才能，却又觉得生活平淡无奇。是什么让我们如此矛盾？是什么在无形中牵引着我们的脚步？作者通过大量的案例分析、心理学研究和哲学思考，深入浅出地剖析了那些阻碍我们前进的普遍性心理机制和行为模式。第一部分：揭示隐匿的枷锁在本书的第一部分，我们将共同踏上一次深刻的自我审视之旅。我们不会直接告诉你“是什么”限制了你，而是会引导你去“发现”那些可能存在的力量。 “我总觉得自己不够好”——根深蒂固的自我否定与完美主义的陷阱。很多人在追求卓越的过程中，不自觉地将自己推向了不切实际的完美主义。这种心理模式让我们过分关注自己的缺点，放大微小的错误，从而产生“我不够好”的负面认知。我们将探讨这种认知是如何形成的，它可能源于童年经历、社会比较，或是过度的自我批评。你会学习到如何识别完美主义的迹象，理解它对你的创造力、决策能力和幸福感造成的侵蚀。我们还会区分健康的追求卓越与病态的完美主义，帮助你建立更加现实和积极的自我评价体系。 “我害怕改变”——安全区情结与对未知的恐惧。舒适区，如同一个温暖而熟悉的港湾，它提供了安全感，但也可能成为我们人生发展的牢笼。对未知的恐惧，对失败的担忧，对打破现状的不安，都可能让我们宁愿在原地踏步，也不愿迈出探索新领域的一步。本书将深入分析这种“安全区情结”的心理根源，探讨它如何通过回避风险、延迟行动、寻找借口等方式阻碍你的进步。你将学会如何有意识地识别你当前的“安全区”，并了解如何逐步挑战它，培养面对未知和不确定性的勇气。 “我总是找借口”——逃避责任与自我设限的循环。当遇到困难或挫折时，我们常常会不自觉地将原因归咎于外部因素，例如“时间不够”、“运气不好”、“别人不支持”等等。这些借口，看似能够暂时缓解压力，实则是在悄悄地剥夺我们解决问题的能力和改变现状的动力。我们将剖析“找借口”背后的心理防御机制，理解它如何让我们陷入“受害者”的角色，并阻止我们主动承担起改变的责任。你会学习到如何辨别常见的借口模式，并开始培养一种积极主动、勇于承担责任的心态。 “我缺乏清晰的目标”——漫无目的的漂流与目标的迷失。缺乏明确的目标，就像一艘没有航向的船，容易在生活的海洋中随波逐流，被动地接受任何迎面而来的风浪。我们可能会感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也不知道如何朝着那个方向前进。本书将帮助你理解清晰目标的重要性，并提供一套系统的方法来帮助你发现内心的渴望，设定切实可行且有意义的目标。你将学习到如何区分“假目标”和“真目标”，以及如何将宏大的愿景分解成可执行的步骤。 “我总是被他人的期待所困”——社会认同的压力与失去自我。在高度互联的社会中，我们很容易受到他人评价和期待的影响。为了获得他人的认可，我们可能会压抑真实的自我，扮演不属于自己的角色，甚至放弃自己的梦想。这种对社会认同的过度追求，会让我们离真实的自己越来越远，内心充满空虚和焦虑。我们将探讨社会认同的心理机制，分析它如何形成，以及它对我们个人独立性和幸福感造成的潜在伤害。你还将学习到如何在满足社会规范的同时，坚持自己的原则和价值观，实现内心的平衡。第二部分：重塑内在的力量在识别并理解了那些可能存在的束缚之后，本书的第二部分将聚焦于如何主动地去转化和提升。我们将为你提供一系列强有力的工具和策略，帮助你重塑内在的力量，从而打破限制，实现真正的突破。觉察力的培养：看见你的思维模式与情绪模式。觉察力是改变的基石。没有觉察，我们就无法识别出那些限制我们的思想和行为模式。本书将引导你学习如何更敏锐地观察自己的内在世界，包括你的想法、情绪、身体感受以及它们之间的联系。我们将介绍各种练习方法，如正念冥想、日志记录、身体扫描等，帮助你建立起持续的自我觉察能力。通过这种能力，你将能够识别出那些触发负面情绪或阻碍行动的思维误区，并及时进行调整。情绪的转化：从被动承受到主动驾驭。情绪本身并非好坏之分，关键在于我们如何与之相处。恐惧、焦虑、沮丧等负面情绪，如果被压抑或逃避，往往会潜伏下来，并在不经意间影响我们的决策。本书将提供一系列有效的情绪管理和转化技巧。你将学习如何接纳和理解你的负面情绪，而不是与之对抗。我们将探讨如何通过认知重构、情绪表达、身体运动等方式，将负面情绪转化为前进的动力，或者至少让它们不再成为阻碍。信念的重塑：挑战限制性信念，拥抱成长型思维。我们的信念，尤其是那些关于自己、关于世界的限制性信念，往往是我们行动的最强约束。例如，“我不是做生意的料”、“我天生就笨”等信念，会阻止我们去尝试，即使有潜在的机会。本书将深入探讨限制性信念的形成原因，并提供系统性的方法来识别和挑战它们。你将学习如何识别那些阻碍你的“核心信念”，并用更加积极、支持性的信念来取而代之。我们将强调成长型思维的重要性，即相信能力和智慧可以通过努力和学习得到提升，从而为你的潜能释放打开大门。行动的重启：从小处着手，建立积极的行动习惯。很多时候，我们不是没有能力，而是缺乏启动行动的勇气和方法。本书将强调“行动胜于空谈”的原则，并为你提供切实可行的行动策略。我们将讨论如何克服拖延，如何设定“微小且可实现”的目标，如何利用“习惯回路”来建立积极的行动模式。你将学习到如何通过持续的、有意识的行动，逐步积累信心，打破“不做”的惯性，从而感受到改变带来的喜悦和成就感。内在整合：连接你的核心价值与人生目标。当你能够清晰地认识自己，理解自己的需求，并拥抱积极的信念和行动时，你就能够开始进行更深层次的内在整合。本书将引导你探索你的核心价值观，即那些在你生命中最看重的东西。通过将你的行动与核心价值观对齐，你将找到持久的内在动力和生活的意义。你将学会如何从内在深处汲取力量，不再依赖外部的认可或奖励，从而活出更加真实、充实和有价值的人生。第三部分：持续的生长与自由本书的最终目标，是帮助你建立一套可持续的自我发展机制，让你能够在一个充满变数的世界上，保持内心的稳定和前进的动力。拥抱不确定性：在变化中找到力量。生活本身就是充满不确定性的，试图完全消除不确定性只会徒增焦虑。本书将帮助你培养一种全新的视角，视不确定性为成长的机会，而非威胁。你将学习如何在这种环境中保持灵活性，如何从挑战中学习，如何利用变化来发现新的可能性。建立支持系统：与他人共同成长。尽管自我探索是内在的旅程，但外部的支持同样至关重要。本书将探讨如何建立积极的人际关系，如何寻求有益的反馈，以及如何从他人的经验中学习。你也将被鼓励去成为他人的支持者，在互助互励中共同进步。持续的反思与调整：成为自己人生的掌舵者。改变并非一蹴而就，而是一个持续学习和调整的过程。本书将强调定期反思的重要性，帮助你评估你的进展，识别新的挑战，并及时调整你的策略。你将学会如何成为自己人生的积极创造者，而不是被动接受者，最终实现真正的自由和充实。《突破束缚，重塑人生：探寻内心深处的力量》是一次邀请，邀请你踏上最重要的人生旅程——认识你自己，并释放你内在无限的潜能。这并非一套僵化的规则，而是一个为你量身定制的探索框架，希望能够点亮你内心的火花，让你勇敢地走出阴影，拥抱一个更加光明、自由和充满意义的未来。