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出版者:

作者:Dockery, David S

出品人:

頁數:240

译者:

出版時間:2008-4

價格:$ 22.59

裝幀:

isbn號碼:9780805447880

叢書系列:

圖書標籤:

• 心理學
• 個人成長
• 自我提升
• 思維模式
• 積極心理學
• 認知行為療法
• 情緒管理
• 人生規劃
• 幸福感
• 精神健康

《心靈的重塑：從內觀到新生》 這本書並非一本簡單的勵誌讀物，也不是一本陳舊的心理學教科書。它是一次深刻的探索，一次關於“自我”的旅程，帶領讀者去發掘內心深處的潛能，去理解並擁抱那些塑造瞭我們是誰的內在力量。《心靈的重塑：從內觀到新生》旨在提供一種切實可行的方法，幫助讀者擺脫思維的桎梏，打破習慣性的負麵模式，最終實現個人價值的真正釋放和精神層麵的升華。 我們生活的時代，信息爆炸，節奏飛快，焦慮與壓力如影隨形。無數的聲音試圖影響我們的決策，塑造我們的認知，甚至定義我們的價值。在這樣的環境中，許多人感到迷失，被動的接受著外界的定義，卻忘記瞭傾聽自己內心的聲音，忘記瞭自己纔是自己生命的主宰。《心靈的重塑：從內觀到新生》正是在這樣的背景下應運而生，它不提供速成的秘訣，也不承諾奇跡般的改變，而是邀請讀者踏上一次自我發現的旅程，去理解內在世界的運作規律，去學習如何有意識地重塑思維，從而創造一個更積極、更充實、更具意義的人生。 本書的核心在於“內觀”——一種深入自我觀察的實踐。它鼓勵讀者將目光從外部世界轉嚮內心，去審視自己的想法、感受、信念和行為模式。這並非一種評判，而是一種無條件的接納與好奇。我們會探討如何識彆那些根深蒂固的消極思維，比如自我懷疑、過度擔憂、對過去的執念或是對未來的恐懼。這些思維模式往往像無形的枷鎖，限製瞭我們的視野，阻礙瞭我們前進的腳步。通過詳細的案例分析和循序漸進的練習，讀者將學會如何辨彆這些思維的“陷阱”，並理解它們是如何在潛意識層麵運作的。 “重塑”則是本書的另一核心概念。一旦我們能夠清晰地認識到那些限製性的思維模式，接下來的關鍵便是如何去改變它們。《心靈的重塑：從內觀到新生》提供瞭多種實用的策略和技巧，幫助讀者逐步打破舊的思維模式，建立新的、更具建設性的認知框架。這包括但不限於： 認知重構技巧： 學習如何挑戰並轉化消極或不閤理的想法，用更客觀、更積極的視角看待問題。我們將深入探討“認知扭麯”的常見形式，並提供具體的糾正方法，例如“證據搜尋法”、“替代性解釋法”等，幫助讀者建立一個更準確、更平衡的現實認知。 情緒管理智慧： 情緒是內在世界的晴雨錶，但很多時候我們被情緒所左右，而非主動掌控。本書將引導讀者理解情緒的本質，學習識彆和接納各種情緒，並掌握健康的宣泄和轉化方法，避免情緒的壓抑或爆發，從而實現情緒的平衡與穩定。我們將介紹“情緒覺察”、“情緒錨定”、“接納承諾療法”等理念，幫助讀者與自己的情緒建立更健康的關係。 信念係統更新： 我們的信念是行為的藍圖。許多深層的限製性信念，例如“我不夠好”、“我注定失敗”等，會潛移默化地影響我們的選擇和行動。《心靈的重塑：從內觀到新生》將幫助讀者深入挖掘這些信念的根源，並提供係統的方法去挑戰、更新和替換它們，為更積極的人生目標奠定堅實的基礎。我們將探討“信念的形成過程”、“信念的負麵影響”以及“構建積極信念係統”的具體步驟。 習慣養成的科學： 許多行為是我們日復一日習慣的纍積。《心靈的重塑：從內觀到新生》將結閤神經科學和行為心理學，揭示習慣形成的機製，並提供科學的方法來培養積極的新習慣，戒除消極的舊習慣。我們將分享“習慣迴路”的原理，以及如何利用“提示”、“慣例”和“奬勵”來有效改變行為模式。 目標設定的藝術與科學： 明確的目標是前進的方嚮，但很多時候我們的目標模糊不清，或是不切實際。《心靈的重塑：從內觀到新生》將引導讀者如何設定清晰、有意義、可實現的目標，並將其分解為可執行的步驟。我們將介紹“SMART原則”的升級應用，以及如何利用內在驅動力來增強目標的實現率。 內在韌性的培養： 生活充滿瞭挑戰和挫摺，培養內在的韌性是應對這些睏難的關鍵。《心靈的重塑：從內觀到新生》將提供一係列方法，幫助讀者建立強大的心理韌性，從逆境中學習，並在挑戰麵前保持積極樂觀的態度。我們將探討“復原力”的組成要素，以及如何通過“認知靈活性”、“積極應對策略”和“社會支持係統”來提升個人韌性。 “新生”是這場重塑之旅的最終目標。通過內觀和重塑，讀者將逐漸擺脫過往的束縛，迎接一個全新的自我。這不僅僅是思維的改變，更是整個生命狀態的提升。你會發現自己能夠更清晰地認識到自己的價值，更勇敢地追求自己的夢想，更深刻地理解自己與他人的關係，並最終活齣一種更具掌控感、更富激情、更具滿足感的人生。 本書的語言風格力求親切、真誠，避免過於學術或空洞的論調。每一章都將以引人入勝的故事或發人深省的案例開始，隨後深入淺齣的闡釋理論，最後以切實可行的練習或反思題結束，鼓勵讀者將所學知識融入日常生活。我們相信，真正的改變源於持續的實踐和內化的領悟。 《心靈的重塑：從內觀到新生》適閤所有渴望成長、尋求突破、希望掌握自己人生方嚮的人。無論你是正麵臨職業瓶頸，還是在人際關係中感到睏擾；無論你是希望提升自信，還是在尋找生命的意義；無論你是想要擺脫過去的陰影，還是期待創造一個更美好的未來，這本書都將是你的良師益友。 它不是提供一套現成的答案，而是邀請你成為自己內在世界的探險傢和建造者。通過本書，你將掌握一套強大的內在工具，學會如何駕馭自己的思維，管理自己的情緒，重塑自己的信念，最終活齣那個最真實、最強大、最閃耀的自己。這是一場關於“自我”的深度對話，一次關於“新生”的深刻體驗。讓我們一同踏上這段意義非凡的旅程，開啓心靈的重塑，擁抱更廣闊的未來。

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