Triathlon 101 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Mora, John

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2009-4

价格:$ 21.41

装帧:

isbn号码:9780736079440

丛书系列:

图书标签:

三项全能
运动指南
初学者
训练
游泳
自行车
跑步
耐力
健康
健身

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具体描述

"Triathlon 101" helped thousands of athletes take the guesswork out of multi-sport training and racing. Now, this best-seller returns, updated with more top-notch information and solidifying its status as the essential guide for multi-sport success. In this new edition, readers will learn how to: choose the best equipment for their goals, terrain, and budget; create triathlon programmes for various distances and events; plan what, how, and when, to eat and drink when training or competing; prevent overtraining and recover from common injuries; and, swim and navigate in open water. Smoothly and quickly transition from one leg of the race to the next and taper their individual training for peak performance on race day. This title features sample training programmes, the latest recommendations on equipment, correct technique and expert advice from pros and coaches Terry Laughlin, Lauren Jensen, and Troy Jacobson will help improve reader's their skills and times in every event. Trial-and-error experiences can lead to injury and discouraging results. "Triathlon 101" is the best course for developing multi-sport athletes and the best way to ensure against such negative outcomes.

Triathlon 101：迎接挑战，发现无限可能你是否曾站在海岸边，看着远方泳者矫健的身姿，心中泛起一丝悸动？你是否曾沿着蜿蜒的公路，想象着骑行穿越风景的自由，却又被那遥远的距离所阻碍？你是否曾在赛道上，感受过奔跑者冲破极限的呐喊，并渴望自己也能体验那份酣畅淋漓？如果这些疑问和渴望在你心中回响，那么，迎接挑战、探索自我的 Triathlon 101，或许正是你一直寻找的答案。 Triathlon 101 并非一本提供“秘籍”或“捷径”的书。它不承诺你一夜之间成为三项全能冠军，也不会为你提供一套让你免于疼痛和挫折的训练计划。相反，它是一份真诚的邀请，邀请你踏上一段充满探索、学习和成长的旅程。这本书的诞生，源于作者本人以及无数三项全能爱好者的共同体验：这项运动，远不止于挑战身体的极限，更是一次对心灵的深刻洗礼，一次对自我认知的重新塑造。从零开始，构建你的三项全能蓝图许多人望而却步于三项全能，是因为它看似庞大而复杂，仿佛是一座难以逾越的山峰。Triathlon 101 的核心理念，正是将这座山峰分解成一系列可管理、可学习的组成部分。本书将带领你从最基础的认知出发，逐步建立起对这项运动的全面理解。泳池与海洋的对话：游泳，作为三项全能的开端，往往是许多新手最感困惑的一环。本书将深入浅出地解析游泳的基本技术，包括呼吸的节奏、身体的姿态、手臂的划水和腿部的打水。我们不会用晦涩的专业术语让你望而却步，而是通过形象的比喻和易于理解的步骤，帮助你掌握核心要领。从如何在水中保持放松，到如何提升推进效率，再到如何在开放水域应对挑战，本书都将提供详实的指导。你将学会识别并纠正常见的技术错误，感受每一次划水带来的前进动力，并在水中找到属于自己的节奏。轮上风景与速度的追逐：骑行，是三项全能中占据比重最大的一项，也是许多人享受其中乐趣的环节。本书将引导你了解不同类型自行车的特点，以及如何选择最适合你的战车。更重要的是，它将关注骑行过程中的技术要点，例如换挡的时机与技巧、爬坡时的姿势与发力、下坡时的控车技巧，以及如何在长距离骑行中保持舒适和高效。本书还将探讨骑行中的补给策略，让你了解如何在运动中为身体注入能量，避免“撞墙”的窘境。你将学会倾听车辆的声音，感受风的阻力，并在一次次骑行中，将风景收入眼底，将速度融入心底。双脚与大地的契约：跑步，是三项全能的终点，也是考验耐力和意志的时刻。本书将帮助你理解跑步的基本生物力学，以及如何通过正确的跑姿来减少损伤，提高效率。我们不会只关注速度，更会强调跑步过程中的节奏感和放松感。从热身与拉伸的科学方法，到不同配速下的训练策略，再到如何在疲惫中坚持下去，本书都将提供实用建议。你将学会感受双脚与大地的每一次接触，体验迈步时的力量与轻盈，并在终点线前，释放出最璀璨的光芒。超越技术：身心合一的旅程 Triathlon 101 深知，三项全能并非仅是游泳、骑行、跑步三项运动的简单叠加。它是一项需要高度身心协调的运动，一次对自我极限的持续探索。因此，本书将花费大量篇幅，引导你深入思考这项运动带来的更深层次的意义。训练的艺术：训练，是三项全能的基石，但如何科学、有效地训练，却是一门艺术。本书将为你揭示不同训练周期的意义，如何制定个性化的训练计划，以及如何平衡训练与日常生活。你将学会倾听身体的信号，识别过度训练的迹象，并在休息与恢复中，为下一次挑战积蓄力量。本书将强调循序渐进的重要性，帮助你规避盲目追求强度带来的风险，让你在享受训练的过程中，稳步提升。装备的选择与智慧：装备，是三项全能的“辅助武器”，但过度的纠结于装备，反而会成为一种负担。本书将为你提供理性、实用的装备选购指南。从游泳的泳镜、泳帽，到骑行的头盔、锁鞋，再到跑步的跑鞋、功能性服装，我们将逐一解析它们的作用和选购要点，并强调“适合”而非“昂贵”的原则。你将学会如何在有限的预算内，做出最明智的选择，让装备真正为你服务，而非让你成为装备的奴隶。营养与能量的奥秘：身体是革命的本钱，而营养，则是为这本钱注入活力的源泉。本书将为你解读三项全能训练中的营养需求，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理摄入，以及如何在运动前后进行有效的能量补充。你将学会区分“燃料”与“垃圾食品”，了解如何制定适合自己的饮食计划，并在每一次训练和比赛中，保持充沛的体能。赛前的心理建设：比赛，是检验训练成果的舞台，也是对心理素质的严峻考验。本书将深入探讨赛前心理建设的重要性，包括如何管理比赛焦虑，如何建立自信心，以及如何制定有效的比赛策略。你将学会将比赛视为一次成长的机会，而非一场必须获胜的战斗，并在赛前，为自己做好充分的心理准备。赛中的智慧与应变：比赛过程，瞬息万变。本书将为你提供赛中策略的建议，包括如何合理分配体能，如何应对突发状况，以及如何保持积极的心态。你将学会根据自身情况和比赛进程，灵活调整策略，让每一次比赛都成为一次宝贵的经验。赛后的反思与升华：比赛的结束，并非旅程的终点，而是新旅程的起点。本书将引导你进行赛后反思，总结经验教训，并为下一次挑战做好准备。你将学会从每一次成功与失败中汲取养分，不断完善自我，并在三项全能的道路上，不断进步。 Triathlon 101：你永远的起点 Triathlon 101 并非为你描绘一个虚无缥缈的终点，而是为你点亮通往无限可能的起点。它是一份宣言，宣告着挑战的乐趣，探索的价值，以及坚持的力量。无论你是运动新手，还是希望系统性地学习三项全能的爱好者，本书都将是你最忠实的伙伴。它将陪伴你，从第一次在水中划出清晰的轨迹，到第一次在公路上感受风的拥抱，再到第一次在赛道上冲过终点线。它将见证你的汗水，你的坚持，你的每一次进步。它将鼓励你，在遇到困难时不要放弃，在取得成绩时保持谦逊。 Triathlon 101，不仅仅是一本书，它是一扇门，通往一个更强大、更健康、更自信的你。它是一个承诺，让你发现，身体的潜能远超你的想象，而心灵的力量，更是无穷无尽。翻开这本书，踏出你的第一步。无论前方有多少未知，有多少挑战，记住，你永远拥有开始的勇气，以及不断前进的决心。Triathlon 101，等你来探索。