Entrena tu mente, cambia tu cerebro/ Train your mind, change your brain pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Begley, Sharon/ Dali Lama, His Holiness the (CON)/ Ochoa, Santiago (INT)

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:20

裝幀:

isbn號碼:9789584512567

叢書系列:

圖書標籤:

• 神經可塑性
• 大腦訓練
• 認知提升
• 心理健康
• 自我提升
• 習慣養成
• 專注力
• 記憶力
• 學習技巧
• 大腦功能

探索潛能的非凡旅程：重塑思維，煥發新生 這是一本關於人類心智力量的深刻探索，一本關於自我成長與潛能激發的指南。它將帶領我們踏上一段發人深省的旅程，深入瞭解思維的運作機製，以及如何通過有意識的訓練，解鎖大腦驚人的可塑性，從而實現個人生活的根本性轉變。本書並非提供一套僵化的“秘訣”，而是邀請讀者成為自己心智的積極塑造者，通過一係列富有啓發性的見解和實用的方法，引導我們重新認識並積極地影響自身的認知過程、情感反應以及行為模式。 我們每個人都擁有一個充滿無限可能的內在宇宙，而我們的思維，正是開啓這個宇宙的鑰匙。然而，許多時候，我們常常被慣性的思維模式所束縛，被固有的認知框架所限製，甚至在不知不覺中被負麵的情緒和消極的想法所牽引。本書的核心在於揭示一個令人振奮的事實：我們的大腦並非一成不變的靜止器官，而是一個動態、靈活且能夠不斷適應和進化的奇跡。通過科學的視角和易於理解的語言，它將為我們展現大腦的可塑性（neuroplasticity）——這一關鍵概念，並詳細闡述它在塑造我們現實生活中的關鍵作用。 本書的篇章，如同一個個引人入勝的故事，層層剝繭，揭示著思維與大腦之間錯綜復雜而又充滿魅力的聯係。它不會簡單地羅列枯燥的學術理論，而是將復雜的神經科學原理融入引人入勝的敘述之中，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，獲得深刻的理解。我們將學習到，是什麼驅動著我們的想法，我們的情感是如何産生的，以及我們的習慣是如何形成的。更重要的是，本書將引導我們認識到，這些過程並非完全不受我們控製，相反，通過有意識的努力和策略，我們可以主動地調整和優化它們。 想象一下，如果能夠更清晰地思考，更能有效地解決問題，更從容地麵對挑戰，更能體驗到內心的平靜與喜悅。這並非遙不可及的夢想，而是可以通過積極的思維訓練來實現的可能。本書將從多個維度深入剖析思維的力量。它會探討我們如何學習，如何記憶，如何做齣決策，以及這些認知過程是如何受到我們的信念、情緒和環境的影響。通過瞭解這些基礎，我們將能夠更好地識彆自身思維中的盲點和局限，並找到突破這些局限的路徑。 本書並非僅僅停留在理論層麵，它更強調實踐的力量。它將提供一係列行之有效的策略和技巧，幫助讀者將知識轉化為行動，將理解轉化為改變。這些方法可能包括但不限於：正念練習（mindfulness）的引導，通過冥想和專注來培養對當下體驗的覺察，從而打破自動化的思維模式；認知重構（cognitive restructuring）的技巧，學習如何識彆並挑戰消極或不準確的想法，用更積極、更具建設性的視角來替代它們；情緒調節（emotion regulation）的策略，掌握管理和應對負麵情緒的方法，從而避免被情緒所淹沒，並將其轉化為前進的動力；以及習慣養成（habit formation）的科學方法，理解如何通過有意識的設計和重復，培養對自己有益的新習慣，並逐漸擺脫那些阻礙我們成長的舊模式。 本書的一個重要主題是“意圖的力量”。它強調，當我們帶著清晰的意圖去訓練我們的心智時，大腦的響應能力會被極大地激發。這種意圖並非簡單的願望，而是包含著明確的目標、堅定的決心和持續的努力。通過反復地將注意力導嚮我們想要改變或培養的思維模式，我們實際上是在在大腦中創建新的神經連接，強化積極的通路，並削弱消極的通路。這個過程，如同雕塑傢精雕細琢一件藝術品，每一次的專注和練習，都在為大腦的重塑貢獻力量。 本書還將深入探討“專注力”這一稀缺而寶貴的資源。在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被各種外部刺激所分散，導緻思考碎片化，效率低下。本書將揭示專注力的重要性，並提供提升專注力的方法，例如設定明確的目標，減少乾擾，以及進行有意識的注意力訓練。當我們的注意力變得更加集中和穩定時，我們能夠更深入地思考，更有效地學習，並做齣更明智的決策。 此外，本書還會觸及“成長型思維”（growth mindset）的概念。它鼓勵我們相信自己的能力可以通過努力和學習來不斷提升，而不是受限於先天的“纔華”或“固定”的能力。這種信念的轉變，將極大地釋放我們的潛能，使我們願意接受挑戰，從失敗中學習，並最終實現更大的成就。 對於那些渴望在事業上取得突破，在人際關係中獲得更深連接，或者僅僅是希望提升生活質量和幸福感的人來說，本書都將是一筆寶貴的財富。它不僅為我們提供瞭理解心智運作的框架，更重要的是，它賦予瞭我們改變的工具和力量。它教導我們，改變並非一蹴而就，而是一個持續的過程，需要耐心、毅力和不斷的實踐。 閱讀本書，你將不僅僅是獲取知識，更是踏上自我發現和自我實現的新徵程。你將學會如何成為自己心智的“總工程師”，如何有意識地設計你的思考方式，如何優化你的情緒反應，如何培養那些能夠助你實現目標的行為習慣。最終，通過訓練你的心智，你將能夠真正地改變你的大腦，解鎖你內在的無限潛能，創造一個更加充實、有意義和充滿活力的生活。這是一次對生命本質的深刻反思，一次對個人力量的全新認知，一次通往更美好自我的非凡旅程。

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