Swing Flaws and Fitness Fixes pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Roberts, Katherine

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2009-8

价格:158.00元

装帧:

isbn号码:9781592404568

丛书系列:

图书标签:

高尔夫
挥杆技巧
运动健身
体能训练
挥杆分析
错误修正
高尔夫教学
运动医学
高尔夫体能
健身训练

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具体描述

The host of the Golf Channel's Swing Fault Solutions helps golfers get fit in a program enhanced by Hank Haney's legendary swing analysis

Golfers spend outrageous sums of money every year on new balls, clubs, and swing instruction in an effort to improve their game. But what holds back most amateur golfers isn't their equipment or even their swing; it's their fitness. In Swing Flaws and Fitness Fixes , seasoned instructor and fitness expert Katherine Roberts outlines a precise combination of flexibility and strength training that will get any golfer in shape to play their best. Including swing corrections by top-flight instructor Hank Haney, Roberts's program features:

* Tests to measure baseline stability and mobility

* The ideal warm-up exercises for golfers

* Techniques for simultaneously improving posture, balance, and strength

* Exercises to obtain yoga-quality levels of Flexibility

* Nine of the most common swing flaws, from "coming over the top" to the "chicken wing," with exercises designed by Roberts to overcome the physical deficiencies at the root of the problem

* A full workout program for better back health and stronger core muscles

Enhanced with one hundred photographs, Swing Flaws and Fitness Fixes is an invigorating new approach that solves age-old golfing woes.

熔炼之舞：锻造持久动力的引擎一部关于现代工业流程优化、能源转型前沿探索与可持续制造哲学的深度剖析。本书并非探讨健身或运动生理学，而是深入剖析当代重工业、高能耗产业在追求效率与环保之间所面临的系统性挑战与创新解决方案。它关注的是那些驱动我们现代世界的“钢铁心脏”——那些庞大、复杂、对能源输入和维护精度要求极高的工业引擎与生产线。第一部分：工业肌腱的解剖与现代制造的“疲劳” 在当今全球化的竞争格局中，制造业不再是简单的“制造”，而是对效率、韧性与资源利用率的极致追求。然而，任何复杂的机械系统都存在内在的“缺陷”与“不协调”。 1. 流程瓶颈的“生物力学”分析：我们将流程优化视为对一个庞大、多节段工业体的“生物力学”诊断。本书从供应链的起点——原材料的提取与初级加工——开始，详细分析了能源密集型环节（如冶金、水泥、化工合成）中存在的能量冗余与热力学损耗。我们不仅识别了流程中的速度限制器（Bottlenecks），更深入探究了这些限制器背后的根本原因，往往根植于过时的设计范式或对非线性动力学的忽视。例如，在连续铸造过程中，温度梯度控制的微小偏差如何累积成宏观的晶粒结构缺陷，最终影响成品寿命。 2. 维护的“亚健康”状态：现代工厂的停机时间成本是惊人的。本书探讨了预测性维护（PdM）的局限性，并提出了“主动适应性维护”（Proactive Adaptive Maintenance, PAM）的概念框架。这要求我们超越简单的振动分析或油液光谱分析，将物联网（IoT）传感器数据与基于物理模型（Physics-Informed Models）的数字孪生体相结合，预测结构疲劳和材料老化在特定运行周期内的耦合效应。我们详细阐述了如何通过实时调整运行参数来“治愈”设备的早期“亚健康”状态，而非等到故障发生后再进行“矫正手术”。 3. 自动化脚本的“僵化”：尽管工业自动化已深入人心，但许多遗留系统的自动化脚本与逻辑却如同僵硬的肌肉记忆，无法有效应对市场需求的快速波动或原材料规格的细微变化。本书引入了基于强化学习（Reinforcement Learning, RL）的控制系统优化方法，旨在赋予自动化系统在既定安全边界内自我学习和优化操作策略的能力，使其反应更加“敏捷”和“人性化”——这里的“人性化”指的是更接近经验丰富的操作专家的直觉判断。第二部分：能源转型中的“耐力训练” 工业的未来，必然与能源结构的根本性变革联系在一起。如何在高负荷运转下，平稳过渡到低碳能源体系，是当前工程师们面临的最大“耐力挑战”。 1. 间歇性能源的“集成”与负荷平衡：风能与太阳能的引入，对电网和直接工业用电提出了严峻的波动性挑战。本书专注于大规模储能技术（如压缩空气储能、先进电池阵列、热能存储）如何被精确耦合到高需能流程中。我们通过案例研究，展示了如何设计智能化的能源调度中枢，使得熔炉可以预先吸收间歇性电力高峰，实现“需求侧响应”的深度工业化应用，从而避免了昂贵的峰值发电需求。 2. 工业热能的“循环利用”与熵减：在许多高炉、焚烧炉和反应堆中，大量的热能以低品位废热的形式被排放。本书详细介绍了先进的热电转换技术（TEG）和吸收式制冷系统在工厂内部的热能梯级利用方案。其核心思想是，通过最小化系统的总熵增来提高能源的“有效做功”能力，将原本被视为“废物”的能量流转化为有用的驱动力。 3. 绿色氢能的“管道适应性”：随着绿色氢能在工业脱碳中扮演越来越重要的角色，如何将现有的天然气基础设施、燃烧器和催化剂床层适应或改造为使用高比例氢气混合燃料，成为关键技术难题。本书分析了氢气燃烧特性（如火焰速度、NOx生成）的变化，并提供了针对现有锅炉和加热炉的材料兼容性与燃烧腔体设计的优化策略。第三部分：面向未来的“韧性结构”设计一个真正强大的系统，不仅要高效，更要有抵御外部冲击的能力——即“韧性”（Resilience）。 1. 模块化与分布式制造的“骨骼重塑”：传统的一体化巨型工厂在面对地缘政治风险或区域性灾害时显得异常脆弱。本书倡导向分散化、模块化制造单元（Micro-Factories）的迁移。我们探讨了如何利用增材制造（3D打印）技术，快速部署和替换关键生产模块，从而实现生产网络的动态重构能力，显著缩短供应链的物理距离和反应时间。 2. 人机协同中的“认知负荷”管理：在高度自动化的环境中，操作人员的角色从执行者转变为监督者和决策者。本书探讨了HMI（人机界面）设计的认知心理学原则，确保信息呈现的清晰度、及时性和情境相关性，从而避免在关键时刻因信息过载或误读而导致的操作失误。这是一种对“人机系统”整体性能的优化，确保人的“心智清晰度”与机器的“运行精度”同步。 3. 循环经济下的“材料生命周期管理”：本书的最终目标是建立一个“闭环”的工业生态系统。我们审视了如何从设计阶段就将产品的可拆解性、材料纯度回收和再利用目标纳入考量。这涉及对稀有金属的有效回收技术，以及对聚合物和复合材料的化学解聚路径研究，确保工业废弃物不再是负担，而是下一轮生产的“储备矿藏”。《熔炼之舞》旨在为工程师、运营主管和政策制定者提供一套全面、前瞻性的工具箱，用以诊断和修复现代工业引擎的内在“失衡”，引导我们走向一个更高效、更具可持续性的制造未来。