Building Bone Vitality

作者:Lanou, Amy/ Castleman, Michael

页数:256

出版时间:2009-5

价格:$ 19.15

isbn号码:9780071600194

具体描述

Calcium pills don't work. Dairy products don't strengthen bones. Drugs may be dangerous. For years, doctors have been telling us to drink milk, eat dairy products, andtake calcium pills to improve our bone vitality. The problem is, they're wrong.This groundbreaking guide uses the latest clinical studies and the most upto-date medical information to help you strengthen your bones, reduce therisk of fractures, and prevent osteoporosis. You'll learn why there's no proof ofcalcium's effectiveness, despite what doctors say, and why a low-acid diet isthe only effective way to prevent bone loss. "This clear, convincing explanation of osteoporosis will change the way the world thinks about bone health. Lanou and Castleman prove beyond doubt that milk and dairy are the problem, not the solution." -Rory Freedman, coauthor of #1 New York Times best seller Skinny Bitch "The authors have tackled an almost intractable myth: that calcium is the one and only key to bone vitality. It isn't. Everyone who cares about preventing osteoporosis should read this book." -- Dr. T. Colin Campbell, author of The China Study

用户评价

说实话，这本书的内容给我带来了相当大的惊喜。我一直以为骨骼健康只是一个与衰老相关的议题，但《Building Bone Vitality》彻底改变了我的认知。书中揭示了骨骼是我们身体的支柱，其重要性远远超乎我的想象。作者用一种非常生动形象的方式，将骨骼的生长、修复和强化的过程娓娓道来，让我对这个曾经被我忽略的身体部位产生了前所未有的敬畏感。书中关于“骨骼的建筑蓝图”的论述尤其令我印象深刻，它让我明白，我们并非只能听任骨骼自然衰老，而是可以通过科学的方法来“重新设计”和“加固”我们的骨骼。书中提供的许多“小技巧”也相当实用，例如在日常饮食中增加某些食物的摄入量，或者调整一些简单的运动方式，就能对骨骼健康产生积极的影响。这本书让我看到了一个充满希望的未来，让我相信，即使到了晚年，我们依然可以拥有强健的骨骼，享受自由自在的生活。

我非常欣赏这本书在传达健康理念时所展现出的细致和周到。作者似乎预见到了读者可能会遇到的各种疑问和挑战，并在书中一一给予了解答。例如，在讨论营养补充剂时，书中并没有简单地推荐几种产品，而是详细地解释了不同维生素和矿物质的吸收率、最佳摄入时间和潜在的相互作用。这种严谨的态度让我非常信服。而且，书中提供的建议都是基于科学研究的，而不是道听途说或者个人经验的随意发挥。我尤其喜欢书中关于如何通过调整生活习惯来改善骨骼健康的章节，它不仅仅局限于饮食和运动，还涉及到了睡眠、压力管理甚至日常的坐姿站姿。这些看似微小的改变，却能对我们的骨骼健康产生深远的影响。这本书让我意识到，健康是一种整体的生活方式，需要我们在生活的方方面面去用心经营。它不仅仅是一本书，更像是一个全面的健康指导手册，为我提供了清晰的行动路径。

这本书给我的感觉就像是收到了一份来自未来健康生活的邀请函。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是以一种非常真诚的态度，与读者分享了构建强健骨骼的秘诀。我特别欣赏作者在书中融入的那些关于“骨骼的智慧”的观点，它让我明白，我们的身体拥有着惊人的自我修复和重塑能力，而我们要做的是去理解并激活这种能力。书中提供的那些具体的“骨骼能量提升计划”，让我感觉不再是茫然无措，而是有了明确的方向和目标。每一个计划都设计得既科学又人性化，并且考虑到了不同人群的需求。我尤其喜欢其中关于“骨骼的韵律”的描述，它让我意识到，骨骼的健康需要我们与身体的自然节奏保持一致，而不是强行改变。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了新的活力，对未来的健康生活充满了期待，迫不及待地想要将书中的知识付诸实践。

坦白说，一开始我选择这本书，并没有抱太大的期望，因为市面上关于健康的书籍实在太多，很多都雷同且缺乏新意。然而，《Building Bone Vitality》彻底颠覆了我的看法。它不是那种告诉你“如何快速减肥”或者“如何拥有完美身材”的浅层读物，而是提供了一种更加全面、更加深刻的视角来看待我们的身体，特别是骨骼健康。作者在书中花费了大量的篇幅来解释骨骼是如何运作的，为什么会随着年龄增长而发生变化，以及我们能够做些什么来延缓这一过程。这种深入的科学讲解，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是真正理解了其中的逻辑和原理。书中关于运动的部分也让我受益匪浅，它不仅仅强调了负重训练的重要性，还探讨了不同类型的运动对骨骼产生的不同影响，并给出了具体的训练建议。我之前一直以为运动只是为了塑形，这本书让我明白，它更是为了我们长远的健康打下坚实的基础。读完这本书，我感到浑身充满了力量，仿佛拥有了一把解开身体健康密码的钥匙。

这本书绝对是我近年来读过的最令人振奋的一本关于健康生活方式的书籍之一！它不像市面上那些充斥着陈词滥调和空洞承诺的书籍，而是真正深入骨髓地探讨了如何构建更强健、更有活力的身体。作者以一种既有科学依据又充满人情味的方式，将复杂的生物学原理变得易于理解。我尤其喜欢其中关于饮食的部分，它不仅仅是列举一些“该吃什么”和“不该吃什么”，而是深入分析了不同营养素对骨骼健康的关键作用，并提供了切实可行的食谱建议。那些食谱看起来都很美味，而且食材也很容易获得，这让我对真正付诸实践充满信心。最重要的是，这本书传递了一种积极的生活态度，它告诉我，改善骨骼健康并非一蹴而就，而是需要耐心、坚持和对身体的关爱。阅读的过程中，我感觉自己仿佛被一位经验丰富的导师所指引，一步一步地走向一个更健康、更有活力的自己。这本书让我对身体有了全新的认识，也激发了我探索和实践健康生活方式的热情，绝对是值得反复阅读和珍藏的宝藏。