Study and Practice of Meditation

出版者:Snow Lion Publications

作者:Leah Zahler

页数:0

出版时间:2009-06-25

价格:USD 39.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781559393256

用户评价

我一直以来都饱受失眠的困扰，夜深人静时，脑海里总是充斥着各种各样的思绪，让我难以入睡。也尝试过许多方法，效果都不尽如人意。偶然间，我看到了这本书，被它的书名所吸引，心想着或许冥想能帮到我。事实证明，我的选择是正确的。这本书为我打开了一个全新的视角，让我认识到，失眠并非无解，而往往源于我们内心深处的焦虑和不安。 作者用非常温和的语言，引导我一步步地去觉察自己的身体和呼吸。他分享了许多专门针对改善睡眠的冥想练习，比如睡前放松技巧、帮助平静思绪的引导语等等。我按照书中的指导，每天睡前都坚持练习，起初并没有立刻看到显著效果，但渐渐地，我发现自己入睡的速度明显加快了，夜晚醒来的次数也大大减少。最重要的是，我不再对睡眠充满恐惧，而是以一种更加平和的心态去迎接夜晚。这本书对我而言，不仅仅是一本关于冥想的书，更是我重拾安稳睡眠的“救星”。

老实说，我一直认为冥想是一件非常“玄乎”的事情，充满了神秘感，甚至有些让人感到畏惧。我担心自己会走火入魔，或者根本无法进入那种“空无”的状态。然而，这本书彻底打破了我的这些顾虑。作者以一种非常接地气的方式，详细地解释了冥想背后的科学原理，以及它对身心健康的益处。他引用了许多研究成果，说明冥想如何能够有效地缓解压力、改善睡眠、提升专注力，甚至对身体的免疫系统产生积极影响。 更重要的是，他提供了非常具体、易于操作的练习方法。我尝试了他介绍的几个基础的呼吸练习，发现即使是短短几分钟，也能感受到内心的宁静。他强调了循序渐进的重要性，鼓励我们从短时间开始，逐渐延长练习时间，而不是一开始就给自己太大的压力。这种循序渐进的指导，让我觉得非常安心，也更有信心将冥想融入我的生活。这本书让我明白，冥想不是一种逃避，而是一种回归，一种与自我建立更深层次连接的方式。

作为一名长期在工作和生活中承受巨大压力的人，我常常感到身心俱疲，情绪也变得越来越不稳定。偶然的机会，我在书店看到了这本书，它的封面设计和书名一下子就抓住了我的眼球，仿佛在邀请我进入一个可以休憩和疗愈的空间。翻开书页，我立即被作者真诚而富有洞察力的文字所打动。他深刻地理解现代人所面临的困境，并以一种充满智慧和同情的方式，为我们提供了走出困境的希望。 这本书不仅仅是关于如何“停止思考”，而是关于如何“更好地思考”以及“感受当下”。作者详细地介绍了各种可以帮助我们提升情绪韧性和应对压力的冥想技巧，例如如何通过呼吸来调整情绪，如何通过自我关怀来缓解焦虑，以及如何培养一种更积极乐观的心态。我尝试了书中提供的许多练习，发现它们不仅能让我暂时从烦恼中抽离，更能从根本上改变我对压力的看法和应对方式。这本书让我明白，平静和力量并非来自外界的改变，而是源于我们内心的觉醒和转化。

我是一位对东方哲学和身心修行一直有着浓厚兴趣的读者，也曾阅读过不少关于冥想的书籍。然而，这本书带给我的独特体验在于其严谨的学理支撑和细腻的实践指导的完美结合。作者不仅深入浅出地解析了冥想的起源、流派以及其在不同文化中的发展，更将现代科学的研究成果巧妙地融入其中，使得冥想的益处不再仅仅停留在感性的层面，而是有了坚实的科学依据。 他对于不同冥想技巧的阐述，例如正念冥想、慈悲冥想、身体扫描等，都非常详尽且富有条理。我特别欣赏他对于如何处理冥想过程中出现的杂念和干扰的建议，这往往是初学者最容易遇到的瓶颈。他用一种充满智慧和同情心的方式，指导读者如何理解和接纳这些“不速之客”，而不是与之对抗。这本书不仅仅是一本冥想的入门指南，更像是一位经验丰富的导师，引导我们踏上一段探索内心世界的旅程，去发现平静、清晰和内在的力量。

这本书的封面设计就给我一种宁静而深邃的感觉，淡淡的蓝色背景搭配烫金的标题，仿佛瞬间就能将人带入一种超然的境界。我一直对冥想充满好奇，但又觉得它离我有些遥远，总觉得需要有特别的天赋才能做到。然而，当我翻开这本书，第一眼就被作者的语言所吸引。他没有使用那些高深莫测、令人望而却步的术语，而是用一种非常平实、亲切的口吻，像一位老朋友在分享自己的心得一样。 他首先描绘了冥想在现代快节奏生活中所扮演的重要角色，讲述了它如何帮助我们从无尽的思绪和外界的喧嚣中抽离出来，找回内心的平静。我尤其喜欢他关于“觉察力”的阐述，他将其比作一盏灯，能够照亮我们内心最隐秘的角落，让我们更加了解自己的情绪、想法以及身体的感受。他并没有强迫读者去追求某种“完美”的冥想状态，而是鼓励我们以一种开放、不评判的态度去体验每一次的呼吸，每一次的身体感受。这让我觉得冥想不再是一个遥不可及的目标，而是一个可以融入日常生活的实践。