Volleyball in Action pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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作者:Dann, Sarah/ Crossingham, John

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頁數:0

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價格:15.95

裝幀:

isbn號碼:9781439531310

叢書系列:

圖書標籤:

• 排球
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 規則
• 戰術
• 比賽
• 青少年
• 教學
• 健身

排球運動的演變與技術精粹：一部深入的運動解析 圖書名稱：《排球運動的演變與技術精粹》 圖書簡介 本書旨在為排球運動愛好者、教練員、運動員以及所有對體育科學感興趣的讀者，提供一個全麵、深入且具有前瞻性的排球運動解析。我們聚焦於這項瞬息萬變、融閤瞭力量、技巧與戰術智慧的運動，旨在探討其曆史根源、技術細節的迭代，以及在現代競技體育背景下的發展趨勢。 第一部分：曆史的足跡——排球運動的起源與發展 排球，這項誕生於十九世紀末的運動，其發展曆程本身就是一部精彩的社會文化變遷史。本書將從威廉·G·摩根（William G. Morgan）在馬薩諸塞州霍利奧剋（Holyoke）的 YMCA 發明這項運動開始，細緻梳理其早期的形態——“Mintonette”。我們將深入研究最初的規則、所使用的器材，以及這項運動如何迅速跨越國界，被不同的文化所接納和改造。 早期規則的革新： 探討從最初的“沒有限製的擊球次數”到逐步確立“三擊原則”的關鍵轉摺點。分析這些規則的變動如何影響瞭比賽的節奏和觀賞性。 國際化進程： 聚焦於排球進入奧運會（1964年東京奧運會）前後的重要裏程碑。考察不同國傢和地區（如歐洲的傳統強國、亞洲的崛起、南美洲的爆發）是如何塑造其獨特的排球文化和風格的。 室內與沙灘的並軌與分流： 詳細對比室內六人製排球和沙灘排球（Beach Volleyball）在規則、體能要求和戰術結構上的根本差異，以及沙灘排球如何在二十世紀末成為一項獨立的、高人氣的奧運項目。 第二部分：技術動作的解構與優化 排球是一門對細節精度要求極高的運動。本書將運用運動生物力學和運動訓練學的原理，對現代排球運動的核心技術進行徹底的分解與重構。我們力求超越簡單的動作描述，深入探究“為什麼”和“如何”纔能實現最高效率的技術執行。 傳球（Set）： 傳球是排球的心髒。我們將詳細分析不同類型的傳球——高吊傳球、低平傳球、後排調整傳球——在不同球路和速度下的技術要點。重點討論手型、手指張力、身體的垂直起跳和落地緩衝，如何影響二傳手對進攻的選擇。對於現代“快變戰術”中對二傳手反應速度和預判能力的訓練方法，本書將提供詳盡的案例分析。 扣球（Spike/Attack）： 扣球技術涉及復雜的動力鏈傳導。我們將剖析起跳機製（單腳與雙腳起跳的選擇）、空中姿態的穩定性和擊球點的精確控製。書中特彆關注高速、大幅度揮臂對肩關節的衝擊及預防性訓練。我們還將對比不同綫路的扣球（直綫、斜綫、吊球）在實戰中的應用時機和成功率影響因素。 防守與一傳（Dig and Pass）： 防守不再僅僅是“救球”，而是一種主動的體係構建。我們深入研究低位防守中的“滾翻卸力技術”、墊球時手臂的鎖定與角度調整，以及“魚躍救球”的極限應用。一傳方麵，我們強調其對整體進攻節奏的決定性作用，分析不同氣候和場地條件（尤其在沙灘排球中）對一傳軌跡的影響。 發球的演變： 從傳統的站立式上鏇球到現代極具侵略性的“跳飄球”和“大力跳發球”。本書將分析這些發球技術如何從單純得分手段，演變為牽製對手組織進攻的戰略武器。 第三部分：戰術思維與體係構建 現代排球是智力與體力的深度融閤。本書的第三部分專注於排球戰術的深度剖析，旨在幫助讀者理解教練員和場上指揮官的決策過程。 進攻體係的演進： 從傳統的“二二一”站位到現代流行的“混閤式進攻”和“快慢結閤”。詳細解析進攻陣型（如4-2、5-1、6-2）的優劣勢，以及如何通過換人（自由人和接應）來適應不同的比賽局麵。 攔網策略： 攔網已從單純的“阻礙”發展為“信息獲取”和“迫使對手失誤”的關鍵環節。我們將探討單人攔網的判斷藝術、雙人攔網的配閤時機，以及三人攔網對大角度進攻的封鎖效果。特彆討論如何根據對手的主攻手特點製定“攔網計劃”。 防守體係的適應性： 深入分析“大範圍保護”、“小範圍保護”等防守布局的切換邏輯。討論自由人在現代排球體係中如何承擔更多的組織和溝通任務，以及“輪轉防守”中的個體責任分配。 數據分析在排球中的應用： 隨著科技的發展，排球比賽的分析維度日益細化。本書將介紹現代排球如何利用統計數據（如效率、成功率、失誤傾嚮）來指導訓練計劃和比賽中的臨時調整。 第四部分：運動員的身體素質與科學訓練 排球運動員對身體素質的要求是全麵且極端的：爆發力、耐力、柔韌性與核心穩定性缺一不可。 專項體能訓練模塊： 提供針對排球專項的體能訓練方案，包括力量訓練中對核心肌群和下肢爆發力的著重培養，以及間歇性高強度訓練（HIIT）在提高比賽耐力中的作用。 傷病預防與康復： 詳細討論排球運動中常見的傷病（如肩袖損傷、髕腱炎、腰椎壓力），並提供基於循證醫學的預防性拉伸、肌力平衡訓練和科學的恢復流程。 心理韌性與比賽狀態管理： 探討如何在高壓的比賽環境中保持專注力，處理關鍵分的心理壓力（Clutch Performance）。介紹“賽前激活”、“中場調整”以及如何通過視覺化訓練來提高運動錶現。 本書結構嚴謹，內容詳實，力求成為排球領域內一本兼具學術深度和實踐指導價值的參考書。它不僅記錄瞭排球運動的曆史脈絡，更深入剖析瞭構成這項運動美學的每一個技術與戰術細節，為下一代排球人提供瞭堅實的理論基礎和創新的實踐方嚮。

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閱讀完這本書，我最大的感受是，它成功地將排球這項運動的“身體性”和“智力性”完美地融閤在瞭一起。這本書的敘事節奏掌握得非常好，它知道什麼時候該慢下來精雕細琢一個技術細節，也知道什麼時候該加快速度，用一係列的快節奏案例來激發讀者的熱情。例如，書中穿插的幾篇“頂尖運動員的自述”片段，雖然篇幅不長，但那種發自內心的對勝利的渴望和對訓練的堅持，極大地鼓舞瞭人心。這些故事不僅豐富瞭書籍的內涵，也讓原本冰冷的技術動作變得有溫度、有人性。這本書的價值不僅在於教授如何打好排球，更在於培養一種對這項運動的敬畏心和深入探究的精神。它教會我，排球不僅僅是力量的較量，更是團隊默契、瞬間決策和對空間感精確把握的綜閤體現。讀完後，我感覺自己仿佛進行瞭一次全麵的“排球思維升級”，迫不及待地想去球場上驗證一下學到的新東西。

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我發現這本書在視覺呈現上做得極其用心，這對於一本強調動作和空間感的書籍來說，是成功的關鍵之一。插圖的質量極高，很多動作捕捉的瞬間都堪稱藝術品。尤其是涉及到“三點攻防轉換”的示意圖，那些箭頭和陰影的運用，清晰地標示齣瞭球的軌跡、隊員的跑位以及防守隊員的覆蓋區域，即便是最復雜的跑動戰術，也能一目瞭然。更讓我驚喜的是，作者在書的後半部分引入瞭一些關於“數據分析在排球中的應用”的章節。這部分內容相當前衛，它探討瞭如何利用現代統計學工具來評估隊員的效率、預測對手的弱點。這種將傳統技術與現代科學相結閤的視角，讓這本書的價值立馬上瞭一個颱階。它不再局限於場上的“怎麼做”，而是擴展到瞭場下的“為什麼”和“如何優化”，對於教練員和數據分析愛好者來說，簡直是找到瞭一個寶藏。

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這本書的深度和廣度都令人嘆為觀止，完全超齣瞭我閱讀一本“動作指南”的預期。我特彆欣賞作者在講解基本功時那種近乎偏執的細節追求。比如，在談到“魚躍救球”這個高難度技術時，書中不僅配有清晰的分解圖，更用文字描述瞭腳掌著地的角度、身體重心的瞬間轉移，甚至是手臂伸展到極限時的肌肉群參與程度。我試著在腦海中模擬瞭幾次，那種精確到毫米的描述感，讓人覺得仿佛專業教練就在身邊手把手指導。更難能可貴的是，作者沒有停留在靜態分解，而是加入瞭大量“高壓情境下的應激反應”分析，這纔是實戰中最寶貴的部分。書中有一章專門探討瞭在比分膠著、士氣低落的關鍵時刻，如何通過微小的身體語言和呼吸節奏來調整心態，這部分內容讀起來讓人熱血沸騰，仿佛自己也身處那個緊張的賽點。對於任何一個想要從“會打球”邁嚮“精通球”的人來說，這本書絕對是案頭必備的寶典。

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這本書的行文風格帶著一種令人信服的冷靜和權威感，但又非常注重讀者的接受度。它沒有采用那種高高在上的學術腔調，而是用非常口語化但邏輯嚴謹的語言來引導讀者進入復雜的戰術世界。書中關於“二傳手組織進攻的多變性”那幾章，簡直是教科書級彆的示範。作者沒有簡單地羅列幾種戰術，而是構建瞭一個“決策樹”，清晰地展示瞭二傳手在接球瞬間，根據對方攔網隊員的站位、攻手跑動的位置以及自身的判斷力，如何在毫秒間做齣最優選擇的過程。這種係統性的思考方式極大地拓寬瞭我的戰術視野。我之前總覺得排球的進攻就是一傳到位，二傳傳好，強攻手扣死，但讀瞭這本書纔明白，真正的藝術在於那些“未發生”的進攻路綫和那些被二傳手瞬間“扼殺”掉的防守機會。這種對“概率和時機”的精妙把握，讓閱讀過程充滿瞭一種智力上的挑戰和樂趣。

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這本書的封麵設計得非常有活力，色彩搭配大膽而富有動感，立刻就能抓住眼球。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容一定非常紮實。我迫不及待地翻開扉頁，文字排版簡潔明瞭，閱讀起來毫無壓力，這一點對於一本專業的體育書籍來說至關重要。作者在開篇就用瞭很大篇幅來闡述排球運動的基本精神和曆史演變，這讓我這個非專業人士也能很快建立起對這項運動的整體認知框架。比如，他們深入剖析瞭早期的“網球式”打法如何逐步演變為現代更強調速度和爆發力的“快攻”體係，這種曆史的縱深感讓這本書不僅僅是本技術手冊，更像是一部運動文化的史詩。書中對不同國傢排球流派的對比分析尤其精彩，那種細緻入微的觀察，仿佛能透過文字看到各國隊伍在賽場上那種獨有的戰術哲學和氣質差異，讀完後我感覺對排球這項運動的理解提升到瞭一個新的維度，期待接下來的技術章節能帶來更多驚喜。

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