CSET Physical Education 129, 130, 131

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出版者:
作者:Wynne, Sharon
出品人:
页数:297
译者:
出版时间:
价格:$ 73.39
装帧:
isbn号码:9781581972993
丛书系列:
图书标签:
  • CSET
  • Physical Education
  • 129
  • 130
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  • California
  • Teacher Certification
  • Physical Fitness
  • Sports
  • Kinesiology
  • Health Education
  • Test Preparation
  • Education
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具体描述

体育教育与运动科学前沿探索:聚焦体能、技巧与健康的全景视野 本册精选的体育教育与运动科学文集,旨在为广大学生、教师及运动爱好者提供一个广阔而深入的视角,探索当代体育领域的核心议题、创新实践及未来发展方向。本书内容聚焦于运动生理学基础、专项运动技能的精进、科学的体能训练方法、运动心理学在竞技与日常中的应用,以及体育教育的现代化教学策略。 全书结构严谨,内容覆盖面广,既有扎实的理论构建,又有详实的案例分析和实操指导,力求在深度与广度之间找到完美的平衡。 --- 第一部分:运动生理学与生物力学的深度剖析 (Foundational Science of Movement) 本部分是理解人体在运动状态下如何反应和适应的基础,为所有后续的训练和教学奠定科学基石。 1. 运动中的能量代谢系统 深入探讨了糖酵解、有氧氧化以及磷酸肌酸系统在不同强度和持续时间运动中的激活机制和效率差异。详细分析了乳酸的产生、转运与清除过程,揭示了“乳酸阈值”对耐力表现的关键性作用。内容涵盖了分子水平上对线粒体生物合成的影响,以及如何通过周期性训练优化代谢灵活性。 2. 呼吸与心血管系统的适应性 本章详述了运动如何促使心肌肥厚、每搏输出量增加,以及毛细血管密度的提升。重点阐述了最大摄氧量(VO2 max)的生理学限制因素,并介绍了评价和提高心肺功能的实用测试方法(如最大耗氧量测试、乳酸法评定等)。针对不同运动项目对心肺储备的不同要求,提供了针对性的生理负荷设计原则。 3. 肌肉收缩机制与损伤修复 细致描绘了肌动蛋白与肌球蛋白的交叉桥循环,解释了快肌纤维与慢肌纤维的特性及其在运动专项中的功能分配。同时,本书对运动损伤的生物力学成因进行了详尽分析,包括急性损伤(如扭伤、拉伤)和慢性劳损(如应力性骨折、肌腱炎)的发生机制,并引入了最新的细胞因子和生长因子在组织修复过程中的作用研究。 4. 运动中的体液调节与营养支持 研究运动状态下激素(如皮质醇、睾酮、生长激素)的动态变化及其对身体机能的影响。同时,本书系统地介绍了宏量营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)在运动前、中、后的精确配比策略,并对水合作用(Hydration)的重要性进行了强调,指导读者如何通过电解质平衡监测和科学补水方案来维持最佳运动表现。 --- 第二部分:专项运动技能的精细化教学与训练 (Skill Acquisition and Specific Training Protocols) 本部分将理论指导转化为实践操作,聚焦于核心运动技能的分解、教学和高级化训练路径。 5. 运动技能学习的认知过程 阐述了技能学习的经典模型(如认知期、联合期、自主期),并探讨了如何运用反馈(内在反馈与外部反馈)的类型和时机来加速技能的固化。内容包括分块练习(Block Practice)与分散练习(Random Practice)的对比研究,为教练员提供基于证据的最佳练习安排方案。 6. 团队运动中的战术思维与执行 以球类运动(如篮球、足球等)为例,深入分析了空间认知、决策制定(Decision Making)在高速对抗中的重要性。本书提供了情境模拟训练(Small-Sided Games, SSG)的设计框架,强调在受控干扰环境下提高运动员的感知-决策-执行链条的效率。 7. 个人项目中的技术优化与生物力学分析 针对田径、游泳或体操等个人项目,本书引入了高精度动作捕捉技术在技术分析中的应用。内容包括如何通过分析关节角度、角速度和作用力线来识别技术缺陷,并提供针对性的矫正练习,例如,优化投掷运动中的力传递序列或提高游泳划水效率的微调策略。 --- 第三部分:科学体能训练的构建与周期化 (Progressive Conditioning and Periodization) 本部分是关于如何系统地、安全地提升运动员身体素质的实用指南。 8. 力量与功率训练的现代化方法 超越传统的孤立训练,本章详细介绍了复合动作(如深蹲、硬拉)在运动表现提升中的核心地位。着重阐述了超负荷原则、渐进性原则的应用,并系统讲解了爆发力训练(Plyometrics)的进阶方案,包括离心负荷训练和速度力量训练,确保训练强度与恢复能力相匹配。 9. 耐力训练的量化与周期化 详细介绍了基于心率区间的训练、配速训练和间歇训练(HIIT/SIT)的设计。核心内容是宏观周期化(如基础期、专项强化期、减量期)的规划,以及微观周期化(周训练负荷的波动)的精细管理,以避免过度训练并确保在比赛高峰期达到最佳状态。 10. 灵活性、稳定性和预防性训练 强调了柔韧性(Mobility)与静态拉伸(Static Stretching)的区别。本书推崇动态热身流程的设计,并介绍了核心稳定性训练(Core Stability)在传递力量和预防腰部损伤中的关键作用。内容包含了特定运动中常见的关节保护方案,如肩袖激活训练或膝关节周围肌肉的强化。 --- 第四部分:运动心理学与身心健康整合 (Psychology and Holistic Well-being) 成功的运动表现离不开强大的心理素质和对整体健康的关注。 11. 竞技心理调适与动机维持 探讨了如何利用目标设定理论(SMART原则的深化应用)来建立清晰的训练和比赛路径。内容覆盖了焦虑管理技术(如呼吸控制、放松训练)和赛前心理预演(Imagery Training)的有效实施,指导运动员建立坚韧的心理韧性。 12. 教练员的沟通艺术与领导力 本章关注教学与指导中的人际动态。它提供了有效的反馈技巧、冲突解决策略以及如何建立积极的师生/教练-运动员关系的指南,强调了教练在塑造运动员品格方面的重要作用。 13. 运动与长期健康:适应性与特殊人群 探讨了体育活动对慢性病(如肥胖、2型糖尿病)的预防和干预作用。同时,本书也关注了老年人群和特定残疾人群的运动适应性需求,指导如何在保证安全的前提下,设计出具有康复和提升生活质量作用的体育活动方案。 本书内容全面、理论扎实、方法实用,是体育教育者和运动科学研究者不可或缺的参考资料。

作者简介

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读后感

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用户评价

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阅读这本书的过程,与其说是学习,不如说更像是一场漫长而严谨的学术探险。它的叙事逻辑非常清晰,层层递进,从最基础的概念开始,逐步搭建起一个宏大而复杂的知识体系框架。我发现作者在处理理论阐述时,倾向于使用非常精确和学术化的语言,几乎不使用任何口语化的表达或生硬的类比来降低理解门槛。这要求读者必须保持高度的专注力,稍有走神,可能就会跟不上作者的思路。其中涉及到的一些核心原理的推导过程,写得极其详尽,每一步的逻辑跳跃都经过了作者的深思熟虑,虽然过程略显冗长,但对于真正想弄明白“为什么”的求知者来说,这种详尽是无价的。我甚至需要反复阅读某些章节,对着草稿纸演算验证,才能真正消化作者灌输给我的知识点。它不是那种可以轻松翻阅的读物,更像是一本需要被“攻克”的堡垒,每读完一个章节,都有一种克服了巨大智力挑战的满足感,这是其他泛泛之作无法给予的体验。

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这套书的装帧设计,说实话,挺有年代感的。封面色彩搭配得比较朴素,字体选择也偏向于传统的教科书风格,少了些现代感,但用料还算扎实,拿在手里沉甸甸的,感觉挺耐用。我尤其喜欢那种老式教材特有的油墨味道,翻开扉页,那种纸张的触感和微微泛黄的边角,总能勾起一些关于学生时代的怀旧情绪。内页的排版,虽然有些许拥挤,但信息密度很高,每一页都塞满了密密麻麻的文字和少量插图。那些黑白的、略显模糊的示意图,需要读者花点心思去解读,但一旦领会了,反而有种“自己悟出来”的成就感。整体来看,它更像是一本知识的“矿石”,需要读者自己去打磨和提炼,而不是那种经过精心包装、迎合碎片化阅读习惯的“成品零食”。对于一个寻求深度和系统性知识的读者来说,这种直白、不加修饰的呈现方式,反倒提供了一种沉浸式的学习体验,让人能专注于内容本身,而不是被花哨的视觉元素分心。这种质朴感,在现今这个信息爆炸的时代,反而成了一种独特的魅力。

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这本书的结构安排,透露出一种古典的、注重整体性的教学理念。它不是将知识点割裂成易于消化的“卡片”,而是将其编织成一张相互关联的网。这种网状结构带来的最大好处是,读者在理解一个子概念时,总能立刻看到它在整个理论体系中的位置和作用,有效避免了“只见树木不见森林”的弊端。然而,这也带来了一个挑战:对于初学者而言,开篇阶段可能会感到有些吃力,因为很多背景知识和术语在尚未充分铺垫的情况下就被引入了。我体会到,作者似乎坚信,只有先建立起对全貌的宏观认识,微观的细节学习才具有真正的意义。因此,在阅读初期,我需要不断地前后参照,将新学到的内容与前面已经学到的部分进行比对和整合。这种主动的、系统性的连接工作,虽然增加了阅读的难度,但最终带来的知识结构的稳固性,是零散学习无法比拟的。它强迫读者成为自己学习过程的组织者和架构师。

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从内容深度上来讲,这本书展现出了一种令人敬佩的博学和批判精神。它不像许多现代读物那样,仅仅停留在知识的表面介绍或流行观点的罗列上,而是深入挖掘了各个理论背后的历史渊源、哲学基础以及不同学派之间的辩论焦点。作者在引用其他学者的观点时,总是能够精准地指出其局限性或争议所在,并提出自己的深刻见解。这种“带着质疑去阅读”的体验非常棒,它激发了我对既有知识体系进行反思的兴趣。我尤其欣赏作者在讨论一些长期存在争议的问题时所表现出的中立而又深刻的分析能力,没有简单地站队,而是细致地剖析了不同立场的合理性与不足。这使得这本书不仅仅是一本知识的传授工具,更像是一面棱镜,折射出学术探索中那种永无止境的求真精神,让人在吸收知识的同时,也学会了如何进行高质量的批判性思考。

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这本书给我的最终感受是——它需要时间,大量的、心无旁骛的时间。它不是一本可以随便在通勤路上或睡前一小时翻阅的消遣读物。当你决定打开它时,就意味着你承诺了一段相对封闭的、高强度的脑力劳动。它的文字密度极高,行文节奏缓慢而稳健,就像一个经验丰富的老工匠,用最传统的手法打磨一件艺术品,不允许任何捷径或敷衍。我发现,只有在完全安静的环境中,远离手机和其他干扰,全身心地沉浸其中时,才能真正捕捉到作者试图传达的精髓。那种心流体验是独一无二的,一旦进入状态,周围的一切仿佛都消失了,只剩下自己与纸上的文字进行最纯粹的交流。这种体验是现代阅读媒介很难提供的,它要求读者回归到一种更古老、更专注的阅读模式,也正因为如此,它所带来的知识收获和心智上的磨砺感,才显得尤为珍贵和持久。

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