Shift Your Mood

作者:Isensee, Rik

页数:165

价格:$ 19.15

isbn号码:9781600375880

具体描述

Shift Your Mood is the first book to combine mindfulness and body awareness with insights from neuroscience and positive psychology. It provides a unique and more sustainable approach to healing, growth, and spiritual realization. Shifting your mood will help you release emotional tension, and shift to the source of your own love and inner wisdom.

用户评价

我必须承认，我对这种“提升生活质量”的书籍通常持怀疑态度，总觉得它们是为那些有钱有闲的人准备的。然而，这本《[书名未提及]》彻底颠覆了我的看法。它真正做到了“化繁为简，润物无声”。作者似乎有着洞察人心的能力，她没有要求读者去购买昂贵的艺术品或进行彻底的硬装改造。相反，她强调的是“微小而有力的调整”。比如，她推荐如何巧妙地利用一面挂毯或是一组窗帘的材质变化来捕捉和反射自然光，从而在不知不觉中改变房间的温度感。书中关于“嗅觉与空间记忆”的部分写得尤为精彩，她分享了如何利用天然的植物精油，结合房间的朝向，来构建一套属于你自己的“情绪导航系统”。我尝试了书中一个关于“清理视觉噪音”的小练习——即刻清空了堆积在床头柜上的杂物，并将所有电线收纳起来。仅仅是这些不起眼的小动作，就让我夜晚的睡眠质量提高了一个层次。这本书的语言风格非常接地气，甚至带有一丝幽默感，读起来完全没有压力，更像是邻居在跟你分享她多年摸索出的生活窍门，而不是一位高高在上的专家在说教。对于预算有限，但又渴望拥有一个真正能滋养心灵的居所的人来说，这本书的价值远超其标价。

我通常对“如何设计你的生活”这类主题的书籍感到麻木，因为它们大多只是对Pinterest或Instagram上流行元素的重新包装。但是，这本书的深度和广度让我感到震撼。它没有停留在表层的装饰，而是深入探讨了“非物质空间”的营造。作者引入了人类学和环境心理学的概念，解释了为什么某些形状（比如圆形与方形）会对我们的潜意识产生不同的影响，以及“留白”在心理空间中的重要性。书中用到了很多我从未接触过的词汇和理论，但作者的解释总是清晰明了，并配以大量的图表和概念地图，使得复杂的理论也变得易于理解和应用。其中关于“时间感”的章节尤其发人深省：如何通过选择特定材质的家具（比如青铜或未经打磨的石头），来减缓现代生活中那种被数字和快节奏所压缩的时间感。这本书促使我开始思考，我想要我的空间“讲述”一个什么样的故事。它鼓励了一种深思熟虑的生活方式，而不是盲目跟风的消费主义。如果你渴望的不仅仅是“好看的房子”，而是“有意义的生活场域”，那么这本书绝对值得你投入时间去研读和实践。

这本书的叙事节奏把握得极好，读起来有一种层层递进的满足感。开头部分，它像侦探小说一样，引导读者首先审视自己目前所处环境的“情绪病灶”——哪些角落让你感到压抑？哪些光线让你感到疲惫？它提供了一套详尽的自我提问清单，让你从一个被动的居住者，转变为一个主动的设计观察者。接着，作者开始引入她独创的“空间情绪调整矩阵”，这是一个非常实用的工具，它将光线、声音、触感和气味这四大元素进行交叉分析，告诉你如何以最小的变动，撬动最大的情绪转变。我最喜欢它的地方在于它对“声音景观”的重视。在如今充斥着电子噪音的时代，很少有书会如此细致地讨论如何通过物理屏障和声音材料（比如厚重的羊毛地毯或特定设计的书架墙）来构建一个宁静的“声音庇护所”。它让我意识到，一个真正舒适的空间，是五感都被温柔对待的结果。这本书的结论部分，没有落入俗套地要求你“现在就开始行动”，而是邀请你进行一次“空间冥想”，去感受和体味你想要创造的那种最终的平静状态。这是一种更高维度的引导，它教你如何“感觉”你的家，而不仅仅是“看”你的家。

这本关于色彩心理学和居家氛围营造的书简直是我的救星！我一直对如何通过环境来影响自己的情绪很感兴趣，但市面上的书要么过于学术化，要么就是流于表面的“心灵鸡汤”。这本书的作者显然在两方面都做了深入的功课。她没有简单地罗列“红色代表热情，蓝色代表冷静”这样的信息，而是深入剖析了不同色调在特定光照和空间布局下的细微差别。比如，她花了整整一章去探讨“午后三点的暖黄色光线如何影响创造力”——这个角度我以前从未想过！书中配有大量实景案例，不是那种摆拍得过分精美的样板间，而是真正有生活气息的房间改造前后对比。最让我惊喜的是，书中提供了一套非常实用的“情绪光谱测试”，可以帮你定位当前最需要调整的情绪状态，然后对应推荐相应的色彩方案和装饰材料。我按照书中的建议，把我的书房漆成了介于鼠尾草绿和灰蓝之间的那种“宁静色”，效果立竿见影，原本焦躁不安的工作状态真的得到了极大的舒缓。这本书不仅仅是一本家居装饰指南，更像是一本关于如何与我们所处的空间进行深度对话的哲学手册。对我这样对美感有要求但又缺乏系统知识的人来说，它提供了一个既科学又充满美感的实践框架。我墙裂推荐给所有正在为生活空间感到困顿的人。

阅读体验极其流畅，像是被一位非常温柔且有智慧的向导牵引着，走过了一个充满细节和惊喜的旅程。这本书的结构设计非常精妙，它不像传统的指南那样按部就班，而是采用了一种“情景代入式”的叙事方式。开篇不是理论，而是几个鲜活的人物故事：一位夜班工作者如何调整卧室的亮度以适应倒置的生理时钟；一位新晋父母如何利用柔软的纹理来安抚新生儿的情绪；一位退休老人如何将自己的爱好融入客厅设计，使其成为一个充满活力的社交中心。通过这些故事，我们看到了理论是如何在真实的生活中开花结果的。我特别欣赏作者对于“不完美之美”的推崇。她反复强调，我们不必追求杂志封面上那种毫无瑕疵的完美主义，而是要接纳和赞美那些使用痕迹、那些时光留下的印记。这种态度极大地减轻了我的“改造焦虑”。她教导我们如何有意识地选择那些会随着时间推移而变得更有故事感的物品，比如一块会随着使用而包浆的木碗，或是一盏被不断擦拭而更加温润的台灯。这本书的核心思想是：你的家，是你情绪的容器，而你，才是那个拥有容器设计权的神祇。它给予的不仅仅是技巧，更是一种重塑自我与环境关系的力量。