Managing Depression with Qigong

作者:Gaik, Frances

页数:192

出版时间:2009-7

价格:$ 21.41

isbn号码:9781848190184

具体描述

Many people will suffer from depression at some time in their lives. New research shows that Qigong, a traditional Chinese practice, can be an effective treatment for depression and can provide a good alternative or supplement to medication in some cases. Frances Gaik explains the basics of what Qigong is and why it is effective for depression, and shows the reader how to make use of Qigong to rise from the darkness of depression and regain strength and motivation in life. Based on the same principles as "Traditional Chinese Medicine", Qigong works by promoting the movement of health-giving energy along the meridians of the body. The author shows how the practical application of Qigong can radically improve health and wellbeing, and provides a treatment plan, including Qigong exercises. Encouraging the reader to identify their problems and take action, Dr. Frances Gaik gives practical advice that will help anyone with depression to improve their mental health. "Managing Depression with Qigong" provides a guide to an effective and increasingly recognised form of treatment that will be invaluable to people with depression and their families.

用户评价

这本书的叙事风格非常引人入胜，它不像是一本标准的教科书，更像是一部精心策划的纪录片，充满了对人类精神潜能的探索欲。作者在引述各种哲学思想和个人观察时，总能保持一种既谦逊又自信的平衡。我注意到，它非常擅长在看似不相关的领域之间建立起奇妙的联系，比如，它可能在一页中讨论时间感知对焦虑的影响，紧接着又会转向古老的草药学或空间布局对心境的潜移默化。这种跨学科的融合，极大地拓宽了读者的思维边界，让我开始从一个更广阔的维度去审视自己的生活状态。整部作品散发着一种务实主义的光芒，它既不否认困难的存在，也不神化任何单一的解决方案，而是致力于提供一个全面、可持续的“工具箱”。它不仅教导“如何做”，更重要的是，它阐释了“为何要这样做”，这种对内在动机的深入挖掘，是它区别于市场上众多浮躁作品的关键所在。

这部作品以其深刻的洞察力和细腻的笔触，为寻求内心平静的读者提供了一张详尽的地图。作者仿佛是一位经验丰富的人生向导，他没有采用空泛的口号或晦涩的理论，而是将复杂的情绪管理过程，拆解成一个个可以实践、可以体会的步骤。我尤其欣赏其中关于“自我觉察”的论述，那部分文字不仅仅是理论阐述，更像是一面镜子，让人能够清晰地看到自己思维模式中的那些细微的、却又具有巨大影响力的盲点。书中关于如何识别那些潜藏在日常生活琐事中的负面情绪触发点，描写得入木三分，它提醒我们，真正的改变并非源于宏大的外部行动，而是始于对自身内在微小波动的敏锐捕捉。整本书的节奏把握得非常好，读起来既有学术的严谨性，又不失文学作品的感染力，使得那些原本可能令人望而生畏的心理学概念，变得亲切而易于接受。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而更像是一部值得反复翻阅的伴侣，每次重读都会有新的领悟，仿佛与作者进行了一场跨越文字的深度对话。

这部作品的独特之处在于其对“身体智慧”的推崇和细致描摹。它超越了纯粹的认知层面，将身体视为情绪记忆的载体和疗愈的关键入口。作者在描述如何与身体的反馈系统建立对话时，所使用的语言极富画面感和触感，仿佛能引导读者立刻进行内部的感官探索。我特别喜欢它对于“停顿”的价值的强调，在快节奏的现代生活中，我们习惯于填满每一个空隙，而这本书则优雅地指出，真正的疗愈恰恰发生在那些被我们忽略的、寂静的间隙之中。这种对慢下来的提倡，不是被动的退缩，而是一种积极的、有意识的能量管理策略。从行文风格来看，这本书展现出一种温暖而坚定的支持感，它不会指责你的困境，而是邀请你以一种好奇和不带评判的态度，去探索和接纳自己内在的全部经验。这使得阅读过程本身，就成了一种温和的自我抚慰和重塑。

阅读这本书的过程，体验起来非常像是在攀登一座由知识和经验堆砌而成的山峰。开头部分可能略显平缓，作者花费了大量篇幅来为接下来的“攀登”做足准备工作——搭建基础认知，确保读者在心智层面上已经准备好接受后续更具挑战性的内容。随着深入，内容的密度和强度逐渐增加，尤其是涉及情绪能量的转化机制时，那种清晰、有条理的逻辑推演，让人不得不赞叹作者在知识整合上的功力。此书的结构设计堪称典范，它避免了许多自助类书籍常见的问题：即信息过于碎片化或论述过于主观。相反，它提供的是一个经过精心编排的、线性的、逐步深化的学习路径。作者的文字充满了朴素的力量，没有华丽的辞藻堆砌，但每一个句子都像是一块精准切割的砖石，牢牢地嵌入整体结构之中，支撑起宏大的知识体系。对于那些真正想深入理解问题核心，而不是只寻求表面安慰的读者来说，这本书无疑提供了一份极其宝贵的蓝图。

这本书最让我震撼的地方在于其叙事的层次感和广阔的文化背景支撑。它巧妙地将现代心理学的前沿研究成果，与一种更古老、更注重整体性的生命哲学相结合，构建了一个非常稳固的理论框架。我惊喜地发现，作者在论述的过程中，并没有陷入非此即彼的二元对立思维，而是展现了一种高度的包容性，承认了不同疗愈路径的价值。特别是关于“连接感”的章节，作者通过引用一系列生动的案例和历史典故，阐释了人与环境、人与社群之间和谐共振的重要性，这在我以往阅读的许多同类书籍中是很少被如此深入探讨的。语言风格上，它显得非常庄重且富有思辨性，仿佛在与一位睿智的长者探讨人生的终极意义，而非简单地提供“速效药方”。它要求读者付出专注和思考，但作为回报，它给予的不仅是方法，更是一种看待世界的全新视角，一种更具韧性和适应性的心智模式。读完之后，我感觉自己看待日常挑战的方式，发生了一种不易察觉但却根深蒂固的转变。