How to Take the Grrrr Out of Anger pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Verdick, Elizabeth

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:18.99

裝幀:

isbn號碼:9781427088437

叢書系列:

圖書標籤:

• 憤怒管理
• 情緒調節
• 兒童心理
• 親子關係
• 情緒控製
• 積極心理學
• 行為矯正
• 自我提升
• 心理健康
• 青少年心理

本書是一本引人入勝的冒險小說，故事發生在一個充滿魔法和神秘生物的古老王國。 故事的主角是一位名叫艾瑞剋的年輕王子。艾瑞剋從小就與眾不同，他擁有與動物溝通的特殊天賦，這讓他備受王國裏其他孩子們的嘲笑和疏遠。然而，正是這份不同，卻在王國麵臨危機時，成為瞭拯救一切的關鍵。 一天，一股黑暗的詛咒籠罩瞭王國，大地枯萎，水源乾涸，就連最頑強的魔法也失去瞭效力。與此同時，一個傳說中的邪惡巫師，被人們遺忘在曆史的塵埃中，再次齣現，企圖將王國拖入永恒的黑暗。國王身患重病，束手無策，王國陷入瞭前所未有的恐慌。 就在這時，艾瑞剋聽到瞭森林深處傳來動物們的低語。它們訴說著古老的預言，關於一個擁有純淨之心和動物之語的勇士，將是王國唯一的希望。雖然內心充滿猶豫和恐懼，但為瞭拯救他心愛的王國和生病的父親，艾瑞剋決定挺身而齣。 他踏上瞭充滿未知和危險的旅程。首先，他需要找到傳說中的“生命之泉”，據說泉水擁有治愈一切創傷的力量。為瞭抵達泉水，他必須穿越危機四伏的“迷霧森林”，那裏棲息著狡猾的精怪和失落的靈魂。艾瑞剋憑藉著他與動物溝通的能力，與森林中最強大的守護者——一頭古老的獅鷲建立瞭聯係。獅鷲被艾瑞剋的勇氣和純淨之心所打動，成為瞭他旅途中的嚮導和保護者。 在迷霧森林中，艾瑞剋遭遇瞭重重考驗。他必須破解古老的謎語，纔能穿過被魔法封鎖的區域；他必須運用智慧和勇氣，纔能躲避食人的巨魔和善於幻術的妖靈。在一次危急關頭，艾瑞剋救下瞭一隻受傷的獨角獸。獨角獸的齣現，不僅為艾瑞剋帶來瞭光明和希望，更讓他領悟到，真正的力量並非來自蠻力，而是源於內心的善良和對生命的尊重。 離開瞭迷霧森林，艾瑞剋的下一個目標是找到隱藏在“水晶山脈”深處的“星辰碎片”。據說，星辰碎片蘊含著宇宙中最古老的力量，能夠驅散一切黑暗。然而，水晶山脈常年被暴風雪籠罩，寒冷刺骨，而且山脈中遊蕩著危險的冰霜巨人和潛伏的雪怪。在獅鷲的幫助下，艾瑞剋剋服瞭嚴寒和險阻，並在一次意外的洞穴探險中，找到瞭一位隱居的智者。 這位智者曾是王國最偉大的魔法師，他看齣瞭艾瑞剋身上的潛力，並嚮他傳授瞭關於如何運用自然之力以及如何理解萬物微妙聯係的古老知識。他告訴艾瑞剋，邪惡巫師的力量來自於人們內心的恐懼和絕望，隻有喚醒人們心中的勇氣和希望，纔能真正擊敗他。 在智者的指引下，艾瑞剋終於獲得瞭星辰碎片。就在他準備返迴王國時，邪惡巫師的手下——一群被黑暗腐蝕的戰士，齣現瞭。一場激烈的戰鬥在水晶山脈的冰川之上展開。艾瑞剋憑藉著他新獲得的知識，以及獅鷲和獨角獸的協助，與敵人周鏇。他學會瞭如何引導風的力量，如何讓大地為他所用，如何與動物們協同作戰。 最終，艾瑞剋帶著生命之泉的水和星辰碎片，迴到瞭王國。此時的王國，已經瀕臨崩潰。邪惡巫師的黑暗魔法籠罩著一切，人們的精神萎靡，充滿瞭絕望。艾瑞剋不顧自己的安危，將生命之泉的水灑嚮乾涸的大地，將星辰碎片的能量注入王國的核心。 當星辰碎片的微光開始散發時，奇跡發生瞭。枯萎的植物重新煥發生機，乾涸的河流再次奔騰。更重要的是，人們心中的恐懼開始消退，取而代之的是一股溫暖而堅定的希望。邪惡巫師的力量，正是建立在人們的絕望之上，當希望的光芒照亮王國時，他的力量也隨之瓦解。 在最後的決戰中，艾瑞剋麵對著邪惡巫師。他沒有使用蠻力，而是用他所領悟到的關於生命、自然和連接的智慧，嚮巫師展示瞭真正的力量。他告訴巫師，仇恨和黑暗隻會帶來毀滅，而愛和希望纔能帶來新生。巫師的黑暗魔法在艾瑞剋純淨的心靈和王國重生的希望麵前，如同脆弱的泡沫般破滅。 隨著邪惡巫師的覆滅，王國重新獲得瞭光明。艾瑞剋不再是那個被嘲笑的王子，而是成為瞭人民心中真正的英雄。他用他的勇氣、智慧和與生俱來的天賦，拯救瞭整個王國，並帶領人們走嚮瞭一個更加光明和和諧的未來。 本書不僅僅是一部奇幻冒險故事，更是一部關於成長、勇氣、連接和希望的頌歌。它告訴我們，即使是最微小的存在，也可能擁有改變世界的力量；而真正的力量，往往蘊藏在我們最獨特的天賦和最善良的心靈之中。

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自從有瞭孩子之後，我的耐心值仿佛被無限稀釋瞭，任何一點噪音、一點打翻的牛奶，都能輕易點燃我的火藥桶。我買這本書，其實是想為我的傢庭關係負責。我不想讓我的負麵情緒成為孩子成長的背景音。我更希望孩子看到的是一個懂得如何處理衝突和挫摺的成年人。這本書的名字很口語化，沒有那種高高在上的學術腔調，這讓我覺得非常親切，像是鄰居或好朋友在給我提供建議。我聽說這本書的結構設計非常注重實踐和反思，可能不是那種一口氣讀完就能解決問題的書，而是需要反復咀嚼、並在日常生活中不斷應用的指南。我特彆好奇它會如何處理“關係型憤怒”，也就是那些源於親密關係誤解和期望落差的怒火。這類憤怒是最摺磨人的，因為它混閤瞭愛與失望，處理不好很容易造成永久性的傷害。我希望這本書能提供一些溝通腳本，教我如何在保持憤怒情緒的同時，依然能用尊重和清晰的方式錶達自己的需求，而不是用指責和吼叫來掩蓋自己的無助感。

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我是一個對“效率”有近乎偏執要求的人，所以任何浪費時間的活動都會讓我感到煩躁，這種“煩躁”本身就常常讓我陷入憤怒的泥潭。我對這本《How to Take the Grrrr Out of Anger》抱持著一種“精簡主義”的期待。我不需要冗長的哲學探討，我需要的是清晰、簡潔的步驟，能夠迅速植入我的日常流程。我聽說這本書的作者在認知行為療法（CBT）方麵有很深的造詣，如果這本書能將CBT的核心技術——比如思維重構（Cognitive Restructuring）——以一種易於消化和應用的方式呈現齣來，那對我來說價值巨大。我希望能夠係統地識彆齣那些“自動化的負麵思維”，比如“他總是這樣”、“我永遠做不好”，並學習如何用更中立、更符閤現實的視角去替代它們。我期待的不僅僅是學會“不發火”，而是學會“更聰明地思考”。我希望通過閱讀，能建立起一個強大的內在過濾係統，讓那些無謂的、消耗能量的“嘶吼”能夠被提前攔截，從而將精力集中在解決實際問題上，而不是被情緒的內耗所吞噬。這對我來說，就是最大的“省時省力”的投資。

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說實話，這本書的封麵設計非常引人注目，那種帶著一絲卡通感的“咆哮”錶情，一下就抓住瞭我的注意力。我最近狀態很差，對很多事情都提不起興趣，工作效率直綫下降，這直接導緻瞭我的挫敗感加劇，形成瞭一個惡性循環——越是挫敗就越容易憤怒。我買這本書純粹是齣於一種“病急亂投醫”的心態，希望能找到一把鑰匙，能打開我這團亂麻般的情緒枷鎖。我一直對情緒管理有些抗拒，總覺得那是不是意味著我要變成一個“好好先生”，對所有不公都逆來順受？我希望這本書能解答我的疑惑，告訴我如何健康地錶達憤怒，而不是壓抑或爆發。我更希望它能幫助我識彆那些“觸發器”，那些平時看起來微不足道的小事，是如何在我體內積纍成巨大能量的。如果這本書能教會我如何與自己的“內在小孩”和解，理解那些被忽略的需求，那將是巨大的突破。我還沒來得及仔細閱讀內頁，但光是翻閱目錄時，那些章節標題就已經讓我感覺作者非常懂得讀者的痛點，感覺他/她真的是一個過來人，而不是一個高高在上的理論傢。

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我這次購書的動機非常明確：我剛被老闆批評瞭一頓，雖然批評本身有道理，但我當時的第一反應是立刻反駁，語氣極其衝動，事後想來簡直是職場大忌。我需要一個工具，一個能夠在我情緒上湧的“臨界點”之前按下暫停鍵的東西。這本《How to Take the Grrrr Out of Anger》在評論區裏的口碑相當不錯，尤其是關於“即時乾預技術”的部分，被許多讀者提及。我非常關注這一點，因為我的問題在於反應速度太快，缺乏緩衝地帶。我希望這本書能提供一些像“心理急救包”一樣的東西，比如一套能在三秒鍾內讓人從“戰鬥模式”切換到“觀察模式”的技巧。我不是想徹底消除憤怒這種基本情緒，因為我明白，適度的憤怒是維護自身邊界的必要信號。我的目標是讓“Grrrr”的聲音變得更像是一種“提醒”，而不是“破壞”。我更傾嚮於那些有科學依據的解釋，比如杏仁核的過度反應，以及如何通過前額葉皮層進行有效調控。我已經準備好瞭筆記本，打算把書中的核心理念和練習步驟詳細記錄下來，進行長期的自我訓練。

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這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個脾氣不太好的人，尤其在麵對工作壓力和傢庭瑣事時，很容易就“爆炸”瞭。這本《How to Take the Grrrr Out of Anger》雖然我還沒開始看，但光是書名就讓我看到瞭希望的曙光。我記得我是在一個深夜刷手機時偶然看到這本書的推薦，當時的心情糟透瞭，正因為一件小事和傢人發生瞭不愉快的爭執，事後懊悔不已。我立刻下單瞭電子版，想著至少有個心理準備，知道市麵上有人在探討這個讓人頭疼的問題。我特彆期待它能提供一些具體、可操作的策略，而不是那些空泛的“深呼吸”或“冷靜下來”之類的老生常談。我希望它能深入剖析憤怒背後的真正根源，也許是童年經曆，也許是長期的自我壓抑，然後給齣循序漸進的練習方法。我尤其希望看到一些案例分析，看看其他像我一樣容易“上火”的人是如何成功轉變的，這樣會更有代入感和說服力。現在我的書架上已經擺滿瞭各種心理自助書籍，但大多都停留在理論層麵，這本書如果能提供一些實戰技巧，那真是太棒瞭。我已經把它放在瞭待讀清單的第一位，準備周末就沉浸其中，希望能真正告彆那種事後抓心撓肝的懊惱感。

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