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出版者:

作者:Lucado, Max/ Butler, Daniel (NRT)

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:193.00

装帧:

isbn号码:9780849963971

丛书系列:

图书标签:

勇气
成长
自我发现
心理学
励志
挑战
冒险
坚韧
克服恐惧
个人发展

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具体描述

Each sunrise seems to bring fresh reasons for fear. They're talking layoffs at work, slowdowns in the economy, flare-ups in the Middle East, turnovers at headquarters, downturns in the housing market, upswings in global warming. The plague of our day, terrorism, begins with the word terror . Fear, it seems, has taken up a hundred-year lease on the building next door and set up shop. Oversized and rude, fear herds us into a prison of unlocked doors. Wouldn't it be great to walk out? Imagine your life, wholly untouched by angst. What if faith, not fear, was your default reaction to threats? If you could hover a fear magnet over your heart and extract every last shaving of dread, insecurity, or doubt, what would remain? Envision a day, just one day, where you could trust more and fear less. Can you imagine your life without fear? Additional Fearless Products include: 978-0-8499-6397-1 Fearless Audio Book 978-1-4185-4182-8 Fearless Curriculum

探寻未知的边界，释放内在的潜能：一本关于勇气与成长的深刻旅程这并非一本简单的读物，而是一次深入探索人类内心强大力量的旅程。它邀请读者踏上一段自我发现的征程，挑战那些束缚我们脚步的恐惧，并解锁我们潜藏已久的无限可能。在这个日新月异、充满不确定性的时代，拥抱勇气、克服障碍、实现个人成长，已成为我们应对生活、追求卓越的必备素质。这本书正是为此而生，它将以前所未有的深度和广度，为读者提供一个清晰的地图和一套实用的工具，指引我们走出舒适区，勇敢地面对内心的不安，并最终蜕变为更强大的自己。我们常常被无形的墙壁所困，这些墙壁由根深蒂固的担忧、过去的失败经历、社会期望，以及对未知的恐惧所筑成。这些恐惧，无论大小，都像是一层无形的枷锁，阻碍着我们去尝试新的事物，去追求我们真正的梦想，去活出我们渴望的精彩。它们可能表现为害怕公开演讲的紧张，害怕拒绝的犹疑，害怕改变的迟疑，亦或是害怕失败的胆怯。这些情绪，如果任其发展，将逐渐侵蚀我们的自信，限制我们的视野，最终让我们在平凡中度过一生，留下无尽的遗憾。这本书正是为了打破这些束缚而存在。它并非提供一套神奇的“速成秘籍”，而是致力于从根本上帮助读者理解恐惧的本质，认识到它的普遍性，并学会与之共处，甚至将其转化为前进的动力。我们将一同审视那些让我们退缩的原因，深入剖析它们产生的心理根源，并学习识别那些隐藏在我们思维模式中的“自动负面想法”。通过一系列精心设计的章节，本书将引导读者一步步地解构这些恐惧，看清它们的虚幻本质，并逐渐建立起一种与恐惧和平共处的全新视角。本书的内容将围绕几个核心主题展开，层层递进，环环相扣，旨在为读者构建一个完整而深刻的勇气成长体系。第一部分：理解恐惧的本质与运作机制在这一部分，我们将深入探讨“恐惧”这一复杂而普遍的人类情感。我们会从心理学、神经科学等多个角度，揭示恐惧是如何在我们的大脑中产生和运作的。你将了解到，恐惧并非完全是负面的，它在人类进化过程中扮演着重要的保护角色，帮助我们规避危险。然而，在现代社会，很多我们所感受到的恐惧，往往是基于我们对不确定性、对变化，或是对他人评价的过度担忧，而非实际存在的威胁。我们会分析不同类型的恐惧，例如：具体恐惧：对特定事物或情境的恐惧，如恐高、怕水、怕虫等。抽象恐惧：对不确定性、失败、拒绝、孤独、批评，以及无法达到期望的恐惧。习得性恐惧：通过经验、观察或信息获得的恐惧。了解这些恐惧的类型，是针对性地克服它的第一步。同时，本书将探讨恐惧如何影响我们的决策、行为和人际关系，以及它如何悄无声息地侵蚀我们的生活质量。我们将学习如何识别自己的“触发点”——那些容易引发恐惧情绪的特定情境或想法。第二部分：打破思维的牢笼——重塑认知模式恐惧往往根植于我们固有的思维模式和信念。很多时候，我们对事物的看法，比事物本身更具破坏力。本书将提供一套强大的认知重塑工具，帮助读者挑战和改变那些负面的、限制性的信念。我们将聚焦于：认知偏差的识别与纠正：学习识别如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等常见的认知偏差，并学会用更客观、更理性的方式看待问题。信念的挑战与重构：探索那些可能限制你发展的根深蒂固的信念，例如“我不够好”、“我无法改变”、“我注定会失败”等，并学习如何通过证据检验和积极肯定来重塑这些信念。正念与冥想的应用：介绍正念练习如何帮助我们保持对当下体验的觉察，不带评判地观察自己的想法和感受，从而减少被负面情绪卷入的程度。积极自我对话的艺术：学习如何用更具建设性和鼓励性的语言与自己对话，取代那些自我批评和贬低的内在声音。第三部分：行动的力量——循序渐进地拥抱挑战理解和重塑思维是基础，而真正的改变则发生在行动之中。本书将强调“循序渐进”的实践方法，鼓励读者从小处着手，逐步扩大自己的舒适区。我们将深入探讨：暴露疗法（Exposure Therapy）的原理与应用：借鉴心理学中的有效方法，介绍如何通过系统性的、逐步的暴露于引发恐惧的事物或情境，来降低恐惧的强度。这并非鲁莽的冒险，而是经过精心设计、可控的实践过程。设定可达成的小目标：学习如何将宏大的目标分解成一系列微小、易于实现的步骤，每一次的成功都能积累信心，形成正向循环。拥抱“不完美”的勇气：认识到追求完美是恐惧的另一面，学会接受事物的不确定性和可能的不足，并将其视为成长的机会。建立支持系统：探讨与信任的家人、朋友或导师建立联系的重要性，以及如何从他人那里获得支持和鼓励。第四部分：在不确定性中茁壮成长——韧性与适应力的培养生活充满了不可预测的变数，而真正的勇气，并非意味着不会感到害怕，而是在害怕之后依然能够前行。本书将帮助读者培养强大的心理韧性（Resilience）和适应力（Adaptability），使之能够更好地应对挫折、失败和变化。我们将学习：从失败中学习的智慧：将失败视为宝贵的学习机会，而非个人能力的否定。分析失败的原因，吸取教训，并将其转化为未来的经验。培养乐观的视角：即使在困境中，也能发现积极的方面，并相信自己有能力克服困难。灵活应对变化：拥抱变化，将其视为成长的契机，而非威胁。学习调整策略，适应新的环境和挑战。建立内在的稳定感：即使外部环境动荡，也能保持内心的平静和稳定，依靠自身的力量应对挑战。第五部分：将勇气融入日常生活——构建无畏的人生本书的最终目标，是将“勇气”这一品质内化为一种生活方式。它将激励读者将所学到的知识和技巧，运用到生活的方方面面，从日常的小事到人生中的重大抉择，都能够以一种更从容、更自信的态度去面对。我们将探讨：如何设定和追求有意义的目标：结合勇气和内在动机，引导读者去探索真正热爱并值得为之奋斗的事业。在人际关系中展现真实的自我：鼓励读者打破社交恐惧，以真诚和开放的态度与他人建立深度连接。面对职业生涯的挑战：如何在职场中展现主动性、创新性和领导力，不受恐惧的束缚。过上更有意义、更充实的生活：最终，本书将引导读者认识到，真正的无畏，源于内心深处的自信和对自己潜能的信任，它将带领我们走向一个更加丰富、更加精彩的人生。这本书将以一种充满启发性、富有同情心且切实可行的方式，陪伴读者完成这次深刻的内在 transformation。它不是一次性的阅读体验，而是一份可以反复查阅、随时应用的指南，它将帮助你：识别并有效地管理各种恐惧情绪。打破限制性的思维模式，重塑积极的信念。勇敢地走出舒适区，尝试新的挑战。从挫折和失败中汲取力量，不断成长。建立更强大、更坚韧的心理素质。最终，活出一个人人称羡的、充满自信和可能性的精彩人生。准备好踏上这场激动人心的旅程了吗？是时候停止被恐惧所定义，而是成为自己命运的主宰。这本书将为你提供开启这扇门的钥匙，并指引你走向一个更加广阔、更加自由的未来。