Cyclecraft - the Complete Guide to Safe and Enjoyable Cycling for Adults and Children pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Franklin, John

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2009-6

价格:$ 37.28

装帧:

isbn号码:9780117064768

丛书系列:

图书标签:

Cycling
Bike Safety
Family Cycling
Children's Cycling
Adult Cycling
Bike Skills
Road Cycling
Cycle Training
Outdoor Activities
Healthy Lifestyle

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具体描述

"Cyclecraft" is the definitive guide to safe and enjoyable cycling for both adults and children. Whether you are new to cycling, looking to extend your skills, or wanting to know how best to teach your children to cycle, "Cyclecraft" offers practical advice on how to ride a bike confidently and safely in modern traffic conditions. This North American edition of "Cyclecraft" has been specifically adapted to reflect conditions, laws and best practice in the United States and Canada. "Cyclecraft" features: how to get started, with special advice for parents; choosing a bike and setting it up; basic skills such as balancing, steering and gear shifting; how to share the roads and integrate with traffic; advanced techniques for cycling safely on busier roads with faster traffic; and, advice on carrying children and baggage and riding with others.

《骑行乐章：畅享单车生活指南》作者：[作者姓名] 内容简介：在这本详尽的《骑行乐章：畅享单车生活指南》中，我们旨在为您打开一扇通往充满乐趣、健康与自由的单车世界的大门。本书不仅仅是一本关于如何骑车的说明书，更是一份邀请，邀请您与自行车建立深厚的情感连接，体验它带来的无限可能。我们深信，无论是经验丰富的骑行爱好者，还是刚刚萌生骑行念头的初学者，亦或是希望与家人共享美好时光的父母，都能在这本指南中找到属于自己的篇章。第一章：唤醒沉睡的轮子——为何选择自行车？在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常在钢筋水泥的丛林中疲于奔命，渴望一丝宁静与自由。自行车，这个看似古老而简单的交通工具，却蕴含着改变我们生活方式的巨大潜力。本书的开篇，将带您深入探索自行车骑行的魅力所在。健康与活力：骑行是一项极佳的有氧运动，能够有效提升心肺功能，增强肌肉力量，燃烧卡路里，帮助您维持健康的体重。它不像高强度训练那样容易造成运动损伤，却能带来持久的活力和充沛的精力。告别久坐不动的生活，让每一次蹬踏都成为一次对身体的馈赠。心灵的慰藉与释放：骑行不仅锻炼身体，更是滋养心灵的良药。在开阔的道路上，迎着风，感受阳光洒在皮肤上，让思绪随车轮一起自由滚动。城市中的喧嚣与烦恼似乎都变得渺小，取而代之的是内心的平静与愉悦。无论是独享一份宁静，还是与朋友一同踏上旅途，骑行都能为您带来心灵的释放与成长。探索与发现：自行车是探索世界的最佳伙伴。它能够带您穿梭于熟悉的城市街道，发现那些平时被忽略的街角巷尾；它也能带领您深入自然的怀抱，去往公路无法抵达的宁静小径。每一次骑行都是一次全新的探险，每一次转弯都可能遇见令人惊喜的风景。环保的责任与担当：在气候变化日益严峻的今天，选择自行车出行，就是选择了一种更加绿色、低碳的生活方式。它零排放，无污染，是为环境保护贡献力量的实际行动。让您的出行不再是环境的负担，而是对地球的一份温柔守护。经济的考量：相比于私家车，自行车的购买和维护成本更低，且无需担心高昂的燃油费和停车费。对于日常通勤和短途出行，自行车是一种既经济又实用的选择。第二章：与爱车初相识——选择你的完美伙伴拥有一辆适合自己的自行车，是开启骑行之旅的第一步。市面上的自行车种类繁多，让人眼花缭乱。本章将为您提供清晰的选车指南，帮助您根据自己的需求和预算，找到最适合您的“战车”。了解自行车类型：城市通勤车（Urban/Commuter Bikes）：专为城市道路设计，通常配有挡泥板、车灯、舒适的坐垫和直立的骑行姿势，适合日常代步和短途旅行。山地车（Mountain Bikes）：拥有宽大的轮胎、坚固的车架和避震系统，适合在崎岖不平的山路、土路或复杂地形上骑行。公路车（Road Bikes）：重量轻，轮胎窄，设计轻巧，追求速度和效率，适合在平坦的柏油路上长距离骑行。混合动力车（Hybrid Bikes）：结合了城市车和山地车的特点，既能在城市中舒适骑行，也能应对一些简单的越野路段，用途广泛。折叠车（Folding Bikes）：方便携带和存放，适合需要结合公共交通出行的通勤者。旅行车（Touring Bikes）：专为长途旅行设计，车架坚固，可以安装货架和挡泥板，承载能力强。关键选车要素：车架尺寸：合适的车架尺寸至关重要，它直接影响骑行的舒适度和效率。我们将提供详细的身高与车架尺寸对照表，并指导您如何在家中进行初步的测量。刹车系统：了解碟刹（机械碟刹/油压碟刹）和圈刹（V刹/C刹）的优缺点，以及它们在不同骑行环境下的适用性。变速系统：介绍不同品牌（如Shimano, SRAM）和不同档位数的变速系统，以及它们如何影响骑行时的轻松程度，尤其是在爬坡时。轮胎选择：根据您常骑行的路况选择合适的轮胎宽度和花纹。预算考量：设定合理的预算，并了解在不同价位段可以获得的配置和品质。试骑与检查：强调试骑的重要性，以及在试骑过程中需要关注的细节，例如骑行姿势是否舒适，操控是否顺畅，刹车是否灵敏等。第三章：装备升级——为您的骑行保驾护航安全永远是骑行的首要前提。合适的装备不仅能提升骑行体验，更能有效保障您的生命安全。本章将为您详细介绍骑行必备的装备，以及一些能够让您的骑行更加舒适和便捷的配件。安全至上：头盔（Helmet）：详细讲解头盔的重要性，不同类型头盔（公路、山地、城市）的区别，以及如何选择一副尺寸合适、通过安全认证的头盔。强调每次骑行都必须佩戴头盔。车灯（Lights）：前灯和尾灯的必要性，尤其是在光线不足的清晨、傍晚或夜间骑行。介绍不同类型车灯（LED、充电式、电池式）及其亮度。反光装备（Reflective Gear）：提醒您在暗光环境下穿着醒目的反光服饰，增加可见度。舒适的骑行体验：骑行服饰（Cycling Apparel）：介绍具有吸湿排汗功能的骑行服，防晒衣，以及骑行裤（含衬垫）的重要性。骑行手套（Cycling Gloves）：缓解手部压力，增加抓握力，防止磨损。骑行鞋（Cycling Shoes）：分为平踏鞋和锁鞋，讨论它们各自的优缺点和适用场景。实用配件：水壶架与水壶（Bottle Cage & Bottle）：保持水分补充是长途骑行或炎热天气下骑行的关键。修车工具包（Repair Kit）：包括备用内胎、撬胎棒、打气筒、多功能工具钳等，让您能够应对一些常见的爆胎或机械故障。骑行码表/GPS设备（Bike Computer/GPS Device）：记录骑行数据，规划路线，提升骑行乐趣。手机支架（Phone Mount）：方便导航和通讯。打气筒（Pump）：无论是在家还是随车携带，保持轮胎的合适胎压至关重要。锁具（Bike Lock）：防止自行车被盗的必备品。第四章：基础操控与维护——让您的爱车保持最佳状态掌握基本的自行车操控技巧和定期的维护保养，是安全、顺畅骑行的基石。本章将为您提供详尽的指导，让您成为一名更自信的骑行者。基础操控技巧：正确起步与停车：掌握平稳起步和安全停车的技巧。变速的艺术：学习如何在不同的地形和速度下有效地使用变速器，避免在爬坡时“链条卡死”的尴尬。刹车技巧：学习如何平稳、安全地使用刹车，以及在紧急情况下如何做到有效制动。重心转移与转弯：掌握在转弯时如何通过身体的倾斜和重心的转移来保持平衡和稳定。过坎与越障：学习一些基本的越障技巧，应对路面上的小障碍。日常检查与维护：骑行前的“T-CLOC”检查： Tires（轮胎）：检查胎压是否合适，是否有割伤或磨损。 Check Brakes（检查刹车）：确保刹车灵敏可靠。 Looks for Loose Parts（检查松动部件）：检查螺丝、快拆等是否松动。 Oil Chain（链条上油）：确保链条润滑，减少磨损，提高传动效率。 Climate/Quick Release（快速释放）：检查车轮快拆是否锁紧。清洁与润滑：如何正确清洁自行车，尤其是在雨天或泥泞路段骑行后。讲解链条、飞轮、刹车等关键部位的润滑方法。胎压调整：强调保持正确的胎压对骑行效率和舒适度的影响。简单的维修：讲解如何更换内胎，调整刹车和变速器。第五章：道路上的礼仪与安全——成为负责任的骑行者骑行不仅仅是个人行为，也涉及与他人共享道路。在本章中，我们将深入探讨道路骑行的礼仪和安全规则，帮助您成为一名受人尊敬的骑行者。遵守交通规则：识别交通信号：强调自行车也需要遵守红绿灯、交通标志。靠边行驶：学习在道路上靠右（或左，取决于地区）行驶，避免阻碍交通。直线骑行：避免在道路上蛇形骑行，以免干扰其他车辆。清晰的手势与信号：左转、右转、减速/停止信号：详细演示如何用肢体语言清晰地向其他道路使用者传达您的意图。超车礼仪：在安全的情况下，礼貌地超车，并提前示意。与行人和平共处：提前示意：在经过人行道、公园或行人密集区域时，减速并提前鸣铃或轻声告知行人。尊重步行空间：避免在人行道上快速骑行，除非有明确的自行车道。应对常见交通场景：圆形交叉路口（Roundabouts）：讲解如何在圆形交叉路口安全骑行。并线与超车：掌握在路况允许的情况下，安全地进行并线和超车的技巧。雨天与夜间骑行：强调在恶劣天气和光线不足情况下，需要格外注意安全，增加可见度，减速慢行。车辆间的相互尊重：倡导驾驶员与骑行者之间相互理解与尊重，共同营造安全的交通环境。第六章：开启您的骑行旅程——规划与享受当您拥有了合适的装备和扎实的技巧后，就可以开始规划属于您的精彩骑行旅程了。本章将为您提供灵感和实用的建议，让您的每一次骑行都充满乐趣。短途城市探索：发掘身边的美景：推荐一些适合城市骑行的路线，例如沿河道、公园、历史街区等。咖啡馆骑行（Cafe Rides）：将骑行与休闲结合，找寻街角的美好咖啡馆。周末集市探访：骑车前往当地的农夫市集或创意市集，体验生活气息。融入自然：自行车公园与绿道：介绍一些专门为自行车设计的公园和绿道，提供安全舒适的骑行环境。乡村骑行：探索乡村的宁静与美丽，体验远离尘嚣的乐趣。短途野餐骑行：准备简单的食物，享受在户外骑行中用餐的惬意。家庭骑行乐：亲子同乐：鼓励家长带着孩子一同骑行，分享骑行的喜悦。选择安全的路线：推荐适合儿童的骑行路线，例如封闭的公园、自行车道。儿童安全装备：强调儿童头盔、减速装置等的重要性。加入骑行社区：寻找骑行组织：介绍如何找到当地的自行车俱乐部或骑行小组。参与团体骑行：体验集体骑行的乐趣，结识志同道合的朋友。学习与分享：在社区中可以学习到更多的骑行知识和经验。长途骑行入门：装备升级：针对长途骑行，进一步讲解旅行车、货架、包具等装备的选择。路线规划：如何选择适合长途骑行的路线，考虑住宿、补给点等。体能储备：介绍一些简单的体能训练方法。安全意识：强调长途骑行中的风险意识和应对预案。结语：《骑行乐章：畅享单车生活指南》希望成为您自行车生活旅途中的一位忠实伙伴，为您提供全面的支持和灵感的启迪。我们鼓励您勇敢地迈出第一步，去感受风的抚摸，去聆听车轮的歌唱，去发现生活中更多的美好。愿您在这趟骑行之旅中，找到属于自己的健康、快乐与自由。让自行车成为您生活的一部分，让每一次骑行都奏响属于您的生命乐章！