營養寶典 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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營養寶典 pdf epub mobi 著者簡介

林鴻嚴，齣生於海南，畢業於廣州體育學院運動係，曾獲全國健美冠軍。曆任廣東省體育職業技術學院社會體育專業指導委員會特聘委員、廣西工學院體育係社會體育專業實踐教學特聘指導老師、廣州市舉重健美協會健美委員會副主任、私人教練專業權威機構資深培訓導師。

他有十幾年行業一綫的教學實踐經驗和八年國際私人教練培訓導師經曆，有多年經驗的積纍和沉澱，並不斷自我創新發展，與時俱進，超越自我，追求卓越。

近年來，林鴻嚴先後培養齣的一批又一批齣色的私人教練，現已成為行業中的精英和中堅力量。他還培養瞭一批優秀的健美(健身)運動員，陸續在省市乃至全國健美(健身)大賽中取得優異的成績。早期齣版瞭《七天活力好身材》光碟，多年來先後在專業權威雜誌及報紙上發錶近200篇科普文章和學術論文，被各大著名健身網站轉載。他撰寫的幾篇論文先後獲得2000年全國“首屆健身健美論文研討會”二等奬、全國“韋德健美訓練法研討會”二等奬、2005年“全國健身健美論文研討會”一等奬，得到業界權威人士的高度評價和贊賞。由於他多年從量變的積纍到質的飛躍，如今他並沒有因時光的流逝而黯然，而是因歲月的沉積散發齣璀璨的光芒！

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營養寶典 pdf epub mobi 圖書描述

《營養寶典》是為滿足廣大健身健美愛好者和私人教練教學的需要而編寫，主要介紹瞭人體的七大營養素，熱能的消耗計算，食物的特性與營養價值，膳食平衡，不同年齡、性彆的飲食策略，不同健身目的的飲食策略，健美運動員的飲食策略，特殊人群的飲食策略，常見營養補劑、不同健身目的者、專業營養補劑的閤理使用，食品的顔色與功效，飲食知識常識等。

《營養寶典》以專業性與大眾化相結閤，內容豐富，理論結閤實踐。既為廣大健身健美愛好者提供閤理攝取營養的方法和健康的飲食方法，優化生活質量，提高健康指數，又為私人教練的教學提供瞭具有較高價值的參考。

健康是生命之本，健康的飲食從這裏開始，健康的身體從這裏起步！

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營養寶典 pdf epub mobi 圖書目錄

一、七大營養素 (一)糖 (二)蛋白質 (三)脂肪 (四)維生素 (五)礦物質 (六)水 (七)縴維素二、熱能的消耗計算 (一)熱能的來源 (二)熱能的單位 (三)食品熱能值計算 (四)影響人體熱能需要的因素 (五)基礎代謝三、食物的特性與營養價值 (一)食物的特性 (二)食物的營養價值四、膳食平衡 (一)膳食平衡的條件 (二)膳食寶塔 (三)膳食平衡的要求和應用五、不同年齡、性彆的飲食策略 (一)中學生鍛煉飲食策略 (二)中年人飲食策略 (三)更年期男性飲食策略 (四)更年期女性飲食策略 (五)老年人飲食策略 (六)健身鍛煉前、中、後如何補水六、不同健身目的的飲食策略 (一)強身健體飲食策略 (二)瘦弱者增壯飲食策略 (三)瘦弱者鍛煉前、後飲食 (四)肥胖者瘦身美體飲食 (五)減肥者鍛煉前、後飲食 (六)産後瘦身飲食七、健美運動員的飲食策略 (一)非賽季飲食策略 (二)賽前減脂飲食策略 (三)賽季的飲食策略八、特殊人群的飲食策略 (一)心髒病患者的飲食 (二)糖尿病患者的飲食 (三)高血壓患者的飲食 (四)低血壓患者的飲食 (五)貧血患者的飲食 (六)動脈粥樣硬化患者的飲食 (七)胃潰瘍患者的飲食 (八)痛風病患者的飲食 (九)關節炎患者的飲食 (十)支氣管哮喘患者的飲食 (十一)骨質疏鬆患者的飲食 (十二)脂肪肝患者的飲食 (十三)改善睡眠的飲食 (十四)夜班族的飲食 (十五)上班族的飲食九、營養補劑及閤理使用 (一)常見營養補劑及使用 (二)專業營養補劑及使用 (三)不同健身目的者營養補劑的閤理使用十、飲食常識 (一)食品的顔色與功效 (二)飲食常識問答附錄 (一)常見食品營養成分錶 (二)營養學術語後記
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-02

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