An ADHD Primer

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出版者:
作者:Weyandt, Lisa L.
出品人:
页数:232
译者:
出版时间:2006-9
价格:$ 53.05
装帧:
isbn号码:9780805849707
丛书系列:
图书标签:
  • ADHD
  • 注意力缺陷多动障碍
  • 儿童心理学
  • 成人ADHD
  • 心理健康
  • 自我提升
  • 行为疗法
  • 教育
  • 育儿
  • 大脑功能
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具体描述

Filled with current, practical, and useful information for professionals and individuals, this second edition of "An ADHD Primer" summarizes the literature concerning ADHD across the lifespan. It offers a better understanding of the disorder by addressing the potential causes of ADHD, the developmental course, and numerous treatment approaches. Author Lisa L. Weyandt delivers research-based, cutting-edge knowledge in a concise and user-friendly fashion. The book skillfully explains the scientific literature, often complex, concerning this disorder. Commonly asked questions are addressed, including: What causes ADHD? What does ADHD look like, and how can it be accurately assessed? How can ADHD be treated with and without medication? Weyandt thoroughly tackles these question and more. The text contains helpful tables and appendices, as well as numerous up-to-date resources for readers who desire additional information about the disorder. "An ADHD Primer" is intended for students enrolled in teacher-certification programs, graduate students enrolled in research and applied training programs, educators, counselors, nurses, psychologists, parents, and individuals with ADHD.

《数字时代的认知负荷与专注力重塑:深度学习时代的思维导航指南》 作者:[此处留白,如需模仿真实书籍,可填入一个富有学者气质的笔名,例如:亚历山大·科尔文] 出版信息:[此处留白,如需模仿真实书籍,可填入一个专业学术出版社名称,例如:新视野认知科学出版社] --- 内容提要 在信息洪流与瞬息万变的数字界面构筑的现代社会中,人类的认知系统正面临前所未有的压力。本书并非探讨特定的临床诊断或个体神经差异,而是聚焦于普遍人群在当代复杂信息环境中如何管理认知资源、维持深度专注并有效处理海量数据的实践哲学与科学策略。 《数字时代的认知负荷与专注力重塑》是一部面向所有在信息过载环境中寻求心智清晰度的专业人士、学生、研究人员及终身学习者的指南。它深入剖析了技术进步如何重塑我们的注意力生态,识别出那些正在悄无声息地侵蚀我们深度工作能力的结构性陷阱。 全书摒弃了将“分心”简单归咎于个人意志力薄弱的肤浅论调,转而从环境心理学、信息架构学和高级认知负荷管理的交叉学科视角,系统性地构建了一套可操作的“心智防火墙”与“注意力基础设施”。 本书的撰写基于对人类认知带宽极限的深刻理解,旨在为读者提供一套普适性的、非医疗性的、面向高效能的认知工具箱。我们将从宏观层面解构数字工作流中的“注意力黑洞”,微观层面细化到如何设计个人工作空间以优化前额叶皮层的运作效率,并探讨如何通过系统性的信息筛选与情境切换管理,实现认知资源的持续优化。 --- 第一部分:数字文明下的认知生态学审视 第一章:注意力经济的隐形税率 我们首先要正视一个事实:我们的注意力不再是私有财产。本章将详细描绘信息生态系统如何通过算法设计、界面交互和即时反馈机制,将注意力转化为可量化的商品。我们将分析“通知文化”对皮层下奖励回路的持续刺激,以及这种慢性刺激如何提高我们的基础唤醒水平,从而使进入深度沉思状态的门槛变得异常高昂。 信息密度与认知摩擦: 探讨不同格式信息(文本、视频、交互式数据)对大脑工作记忆的占用差异。 情境切换的成本核算: 首次以量化视角评估任务间不必要的切换(如邮件、即时通讯、文档间的往复)所消耗的隐藏时间与认知能量。 第二章:工作记忆的瓶颈与“外化”策略 工作记忆(Working Memory, WM)是高效思维的核心,但其容量有限。本章探讨了当代工作流如何过度透支这一宝贵资源。我们将重点介绍“认知卸载”的艺术——即如何设计外部系统(笔记、知识管理软件、流程图)来承担临时性记忆负担,从而释放核心处理能力用于高级推理和创造性思考。 外部化工具箱的构建原则: 不仅仅是使用工具,而是如何根据信息流的属性(易失性、结构性、关联性)来选择和配置工具。 心智模型的简化: 探讨如何通过构建清晰、可预测的外部模型,减少对内部“状态追踪”的需求。 --- 第二部分:专注力基础设施的重塑与优化 第三章:时间区块与心流通道的工程学 专注力并非凭空产生,而是需要一个被精心设计的“容器”。本章转向实践层面,聚焦于如何通过精密的日程安排与物理环境控制来诱导并维持长时间的“心流”状态。我们引入“时间区块工程学”的概念,强调任务的粒度划分与资源预分配的重要性。 深度工作时间的保护性设计: 探讨如何在高度协作的环境中,为自己划定“不可侵犯”的认知隔离区。 节奏与恢复的生物节律同步: 分析不同认知任务对昼夜节律的需求,设计出最大化认知效率的“工作-休息”周期,而非简单的番茄工作法。 第四章:界面即哲学:信息环境的极简主义 我们每天与屏幕的交互,构成了我们认知的边界。本章主张对数字界面进行彻底的“认知审计”。重点在于如何通过精简和去噪,将界面从“干扰源”转变为“高效指令输入终端”。 信息熵的控制: 如何识别并移除工作流程中不必要的视觉、听觉及交互式噪音。 通知流的层级管理: 建立一套基于信息“时间敏感度”而非“情感紧急度”的通知优先级体系。 --- 第三部分:持续性的认知能效管理 第五章:任务边界的明确与认知漂移的遏制 现代工作的一个核心挑战是任务边界的模糊化。一个简单的请求可以轻易地导致认知漂移,将核心目标搁置。本章提供了识别和界定任务范围的结构化方法,以确保认知能量始终聚焦于高价值的产出。 “完成”的定义与退出机制: 如何为每一个认知任务预设明确的“完成标准”,以避免不必要的完美主义导致的认知滞留。 元认知的反馈回路: 建立一套定期的自我审查机制,用于评估当前认知资源的使用效率,并根据实际表现动态调整策略。 第六章:从被动输入到主动建构:知识的内化循环 面对海量的知识输入,本书强调,真正的学习发生于知识的内化与重构。本章探讨了如何超越简单的信息收集,转向系统性的知识整合,确保输入的信息能有效转化为可用的心智结构。 关联性网络的构建: 介绍如何使用概念图、矩阵分析等工具,将新旧知识点编织成一个坚固的、易于检索的认知网络。 输出驱动的学习模式: 强调“教学即学习”的原理,如何通过预设的输出目标(如撰写摘要、解释给他人),来指导前端的输入过程,从而优化信息吸收的效率。 --- 结语:驾驭心智的现代航行术 本书的终极目标是赋能读者,将面对信息环境的姿态,从被动的“应对者”转变为主动的“架构师”。它提供的不是一种灵丹妙药,而是一套严谨的、基于认知科学原则的系统工程方法论,帮助您在复杂多变的世界中,清晰、高效且持续地进行深度思考。掌握这些工具,您将能重新夺回您心智带宽的控制权。 本书适合: 知识工作者、研究人员及需要进行复杂决策的专业人士。 面临多项目并行和高强度信息压力的管理者。 所有希望从持续的分心中解脱出来,追求更高层次专注与创造力的个人。

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目录信息

读后感

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用户评价

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坦白讲,我抱着一种怀疑的心态打开了这本书,毕竟市面上关于心理和认知主题的书籍多如牛毛,很多都不过是老生常谈的翻版。然而,这本书在结构上展现出的那种跳脱常规的勇气,立刻抓住了我的注意力。它没有按照传统的“定义-原因-治疗”的死板框架来组织内容,而是将生活中的情境碎片巧妙地缝合在一起,形成了一幅宏大而又细腻的认知拼图。它更像是一系列高度浓缩的洞察集合,每读完一个小节,都会有那种“豁然开朗”的感觉,仿佛作者直接为你打开了一扇通往自己内心运作机制的侧门。我特别留意了它对“时间感知扭曲”那一章的处理,它没有用枯燥的实验数据堆砌,而是将这种体验的感性描述和潜在的生理机制解释得丝丝入扣,读完之后,我对自己过去为什么总觉得“时间过得太快或太慢”有了全新的理解框架。这种将理论深度与日常体验无缝对接的能力,是这本书最宝贵的财富。它教会我的,不是要记住多少理论,而是如何用一种更具同理心和批判性的眼光去看待自己的行为模式。

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这本书的整体氛围是极其鼓舞人心的,它避免了将所有问题都归咎于某种“缺陷”,而是强调了适应性与潜力。作者的笔触中流淌着一种积极的、面向未来的能量,这对于那些长期在与自身心智模式作斗争的读者来说,无疑是一剂强心针。我最欣赏它的一点是,它非常谨慎地处理了“干预”和“策略”的部分,没有提供那种万能的、一蹴而就的解决方案,而是鼓励读者进行自我探索和定制化的调整。它提供的工具箱里装的都是经过时间考验的、灵活多变的原则,而不是僵硬的指令。书中对不同年龄段和不同生活背景的人群所面临的独特挑战的分析,也体现了作者极高的洞察力和包容性。例如,它对成年人如何管理职场中的多任务处理困境的分析,就非常接地气,提供的建议既实际又充满智慧,让人觉得作者真的理解“生活不易”的含义。读完之后,我感受到的不是被诊断的压力,而是获得了一份新的、更强大的自我地图。

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这本书的封面设计简直是视觉上的盛宴,那种柔和的色彩搭配和现代感的字体选择,让人一眼就能感受到它试图传达的温暖与专业。我特别喜欢作者在章节划分上所下的心思,每一个主题都像是一个精心布置的房间,引人入胜地引导你深入探索。比如,它对“执行功能障碍”的剖析,不是那种冷冰冰的教科书式的描述,而是用一系列生动的日常场景来展示,让你忍不住拍案叫绝——“原来我每天早上都要经历的混乱,是有名字的!” 这种共鸣感是许多同类书籍所欠缺的。而且,排版极其精良,留白恰到好处,即便是阅读时间长了,眼睛也不会感到疲惫。我甚至发现了一个有趣的小细节:在讨论“注意力分散”的章节中,页边空白处加入了一些微小的、几乎不易察觉的图案变化,这也许是作者在用一种非常微妙的方式来呼应主题,这种对细节的打磨,体现了出版方对读者的尊重和对内容质量的坚持。这本书的装帧手感也极佳,拿在手里沉甸甸的,给人一种内容充实、值得信赖的感觉。如果你仅仅是被它的名字吸引,我想说,光是翻开它,享受阅读的物理体验,就已经值回票价了。它不仅仅是一本书,更像是一件精心制作的艺术品,放在书架上都显得格外有品位。

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从编辑和校对的角度来看,这本书几乎无可挑剔。文字流畅至极,几乎找不到任何拗口或需要回读才能理解的句子。这种高标准的文本呈现,极大地提升了阅读的沉浸感。更值得称赞的是,书中引用的所有参考资料和案例,都标注得极其清晰和专业,这为那些想要进一步深入研究特定领域的读者提供了可靠的路径。这本书的“可信度”是通过这种严谨的学术态度和无可挑剔的呈现方式共同构建起来的。我甚至花了点时间去追踪了书中提到的几项经典研究,发现作者对原始文献的解读精准无误,没有出现任何过度解读或曲解科学发现的情况。对于追求知识的准确性和深度的读者而言,这种扎实的基础工作是至关重要的。它成功地在“大众科普”的易读性和“学术专著”的严谨性之间,搭建了一座完美的桥梁,使得知识的传递既高效又可靠,完全值得被推荐给任何重视质量的知识追求者。

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我最近一直在寻找一本能够真正触及核心,而不是停留在表面的关于心智运作的读物,而这本书,用一种极其坦诚且充满人文关怀的笔触做到了这一点。作者的叙事节奏掌握得炉火纯青,没有一丝一毫的拖沓或冗余。它不是那种强迫你快速吸收信息的“速食读物”,而是邀请你慢下来,品味每一个论点背后的逻辑推演。我尤其欣赏作者在引入复杂神经科学概念时所采用的比喻,那些比喻新颖、贴切,即便我对这方面知识储备有限,也能轻松跟上思路。举个例子,书中用“交通信号灯失灵”来形容某个大脑区域的功能紊乱时,那个画面感立刻就清晰了。更重要的是,这本书的语言风格极其个人化,仿佛是一位经验丰富的导师,坐在你对面,用最亲切的语气与你交谈,分享他的见解和感悟。它没有高高在上的学术腔调,完全是站在一个正在学习者的角度来构建对话。这种亲和力,让阅读过程成了一种享受,而不是一场艰苦的智力拉锯战。对于那些害怕被专业术语吓退的读者来说,这本书无异于一座友好的灯塔。

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