Earth Qi Gong for Women pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Zhang, Tina Chunna

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2008-1

价格:CDN$ 22.00

装帧:

isbn号码:9781583941959

丛书系列:

图书标签:

气功
女性健康
养生
冥想
身心健康
能量疗法
传统医学
自我保健
健康生活
女性赋能

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具体描述

The special medical Qi Gong described in this book was developed and perfected over the course of 1,700 years by Taoists, traditional Chinese medical doctors, and Qi Gong experts in China to meet the needs of a woman’s unique anatomy. Author Tina Zhang leads readers through a variety of pleasurable postures and easy exercises that address specific areas of the body. In turn, these exercises, which work progressively to strengthen the spirit-mind-body connection, enhance natural female energy to help prevent or alleviate health issues and conditions from puberty to post-menopause, including high blood pressure, stress, fatigue, endometriosis, age-related problems, and more.

Emphasizing a balance between hormones and emotions, the book includes concise descriptions of selected acupuncture points, meridians, and orbits that promote long-range anti-aging and long-term optimal health. Women empowered by these benefits can take control of their bodies and better direct and assist their physicians in maintaining their health without the cost, risk, and side effects of pills, hormones, and supplements. Qi Gong for Women also contains useful information on addressing women’s physical and spiritual health for physicians, acupuncturists, and doctors of Traditional Chinese Medicine (TCM).

气韵流转，身心和谐：女性健康与活力全书导言：探索古老智慧，开启现代女性的生命能量之旅在快节奏的现代生活中，女性肩负着家庭、事业等多重角色，身心健康常常被置于次要位置。本书旨在为当代女性提供一套系统、深入且实用的身心调养方法，汲取东方传统智慧的精髓，结合现代生理学和心理学知识，帮助每一位女性重新连接内在的生命能量，实现由内而外的焕发与平衡。我们相信，真正的健康源于气血的畅通、精神的安宁和身体的协调统一。第一部分：认识你的生命之源——中医基础与女性生理本部分将为你揭开传统医学的神秘面纱，聚焦于女性特有的生命规律与能量系统。第一章：气、血、精、神——构成生命的四大基石 “气”的本质与重要性：深入探讨“气”在人体中的作用，它如何驱动血液循环、温煦脏腑、抵御外邪。特别强调女性因生理周期对“气”的特殊需求。血的濡养与调畅：讲解“血”如何承载营养物质，滋养肌肤和内脏。阐述“气为血之帅，血为气之母”的动态平衡关系。精的储备与传承：探讨“精”作为生命之本，与生殖、衰老的关系。如何在日常生活中固护肾精，延缓衰老。神的安宁与主宰：论述“神”即精神意识层面的健康。一个安定的“神”是所有生理功能正常运作的前提。第二章：女性独特的生理节律与能量挑战月经周期与气血变化：详细解析月经期、经前期、排卵期、经间期的气血能量波动。如何顺应这些变化，避免过度消耗。孕育与哺乳期的能量需求：探讨女性在生命特殊阶段对能量（特别是“血”和“精”）的巨大消耗，以及如何有效补养，避免透支未来。更年期的能量转型：分析更年期“阴虚”为主的生理特点，提供温和、持久的调理方法，帮助平稳度过人生的第二次重要转型期。常见困扰的能量根源：从气滞、血瘀、脾虚、肾虚等角度，分析痛经、经色暗、疲劳、失眠等常见女性健康问题的深层原因。第二部分：调和内在的河流——饮食、情志与生活习惯的能量管理本部分侧重于通过日常生活的细微调整，达到养护气血、疏通经络的目的。第三章：餐桌上的能量补给站——顺应时令的药食同源脾胃为后天之本：强调脾胃功能对气血生化的决定性作用。如何通过温和的食物健脾养胃。 “药食同源”的女性食谱：推荐适合不同生理阶段的食材，如红枣、枸杞、山药、阿胶（需根据个体情况谨慎选用）的正确使用方法。避免寒湿的饮食陷阱：详细讲解生冷、冰镇、过度油腻的食物如何直接损伤脾胃阳气，造成湿气停滞和血瘀。水的能量与重要性：探讨饮水的方式、温度对身体“气化”功能的影响，推荐饮用温热的草本茶饮。第四章：情志疗愈——“肝”的疏泄与情绪的释放 “肝主疏泄”与情绪管理：深入解析“肝气郁结”是现代女性最普遍的能量障碍。它如何导致胸闷、叹息、乳房胀痛、情绪易怒或抑郁。疏解压力与激活喜悦：提供静心冥想、积极想象等心理调节技术，帮助打开心扉，让“气”畅通无阻。负面情绪的排导机制：探讨哭泣、倾诉、艺术创作等方式在释放负面能量中的积极作用，引导健康的宣泄途径。第五章：顺应天地的作息与环境能量子午流注与最佳睡眠时辰：强调“卧则养阴”的重要性，讲解遵循自然节律（尤其是夜间11点至凌晨3点）对肝胆经和血液休整的关键意义。环境对磁场的影响：讨论家居环境的整洁、光线、气流对人体能量场的影响。推荐使用天然香薰（如檀香、沉香）来净化空间，稳定心神。适度运动与能量循环：强调运动不应过度消耗，而在于“引动气机”。推荐温和的伸展、散步，而非高强度的消耗战。第三部分：身体的智慧——激发内在自愈力的实践方法本部分将专注于具体的、可操作的身体技巧，帮助读者主动调动自身的能量。第六章：呼吸的艺术——深长、匀细的生命之锚腹式呼吸的深度实践：详细分解从浅表呼吸到深层腹式呼吸的进阶步骤。讲解腹式呼吸如何按摩内脏，促进“气沉丹田”。 “纳气归元”的导引法：介绍特定的呼吸配合动作（如吸气时向上提拉，呼气时轻轻放松），用于在短时间内补充能量。配合发声的能量释放：介绍温和的发声练习，如轻柔的“嘘”、“哈”音，配合气息的呼出，帮助疏通胸膈间的郁结。第七章：经络的触点——关键穴位的自我按摩与按压识别你的能量地图：简要介绍十二正经与奇经八脉中与女性健康最相关的几条经络（如肝经、脾经、肾经）。常用女性保健穴位详解：三阴交（足）：调理月经、安胎的枢纽。关元/气海（腹部）：培补元气、温煦下焦。太冲/期门（肝经）：疏解压力、缓解胁肋胀痛。神门/内关（手部）：宁心安神、化解焦虑。正确的按摩手法与力度：强调“轻柔得气”而非“重力按压”，讲解如何通过指腹、掌根进行温和的按揉和点压，以达到激发局部气血的目的。第八章：动态舒展与内在拉伸——温和激活身体的柔韧性 “动功”的精髓：阐述运动的目的是“意到气到，气到力到”，而非肌肉的极限拉伸。适合女性的温和导引术：介绍一些注重整体协调和呼吸配合的舒展动作，例如： “猫牛式”的变体：针对腰椎和下腹部的温和伸展，有助于月经期的放松。 “抱球式”的站桩：培养稳定感和内在的能量包裹感，增强中焦力量。 “甩手功”的效用：通过手臂的自然摆动，快速带动全身气血的流动。结语：回归本源，活出你最丰盛的生命状态本书为你提供的并非一套僵硬的规则，而是一套可以伴随你终生的“生命调频指南”。通过深入理解身体的能量逻辑，有意识地在饮食、情绪和活动中做出微调，你将能逐步摆脱亚健康状态，增强身体的自然修复能力，拥有持久的活力、宁静的内心和由内而外散发出的女性魅力。真正的健康，是与生命的节奏和谐共舞。